Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 17 ноя 2018, 23:03

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 106 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Плавание: кто как тренируется?
СообщениеДобавлено: 17 янв 2018, 17:42 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1020
работа ног часто и коротко мне дается нелегко, устаю быстро. Более того, даже на упражнении для ног, руки вытянуты, я не чувтствую продвижения вперед, мешают ноги, 50м проплываю так с большим трудом


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Плавание: кто как тренируется?
СообщениеДобавлено: 17 янв 2018, 17:57 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1446
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
с ногами активно можно максимум 200м проплыть, больше 2х ударным только
на нашем уровне точно

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,7(2016);400м-1:00,5(2017);1км-3:02,9(2017);1миля-5:06(2018),
2мили-11:19(2018),5км-18:31(2014),10км-38:34(2017),
1/2М-1:23,42(2018);М-3:01(2018)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Плавание: кто как тренируется?
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 18:30 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3344
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
karaul писал(а):
работа ног часто и коротко мне дается нелегко, устаю быстро. Более того, даже на упражнении для ног, руки вытянуты, я не чувтствую продвижения вперед, мешают ноги, 50м проплываю так с большим трудом
Как сказал мне лет 35 назад приятель-пловец "Если ты не в состоянии проплыть на ногах 400 м не останавливаясь, то это означает, что ногами ты работать не умеешь".

Доска в руки и вперёд. При этом надо внимательно следить за тем, чтобы:
- лежать на воде максимально плоско (живот не должен проваливаться),
- носок всегда был максимально оттянут (бегуны часто берут его на себя, а это тормоз),
- нога в колене сгибалась по минимуму,
- нога не била по воде сверху - она должна работать под водой и давать бурун, а не выбивать брызги. Если ноги работают по поверхности воды, выбивая брызги, значит скорее всего "провален" живот и его надо контролировать, подтягивая брюшным прессом...

В определённый момент амплитуда, глубина и частота движения ног станут оптимальными и плыть на ногах сразу станет значительно легче.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Плавание: кто как тренируется?
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 23:43 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1020
Если вытянуть руки, то c ластами худо бедно у меня есть продвижение на ногах, а без ласт - беда. Мне кажется что значение имеет частота движения ног, у меня эта частота ниже пороговой, чтобы начать продвижение тела вперед. Всё что касается втянутого живота, работы без брызг и проч, вроде всё это есть, а продвижения нет. Обидно - мимо меня, как стоячего, проплывают на ногах с бурунчиком в конце те, кого я делаю, если подключаю руки, особенно если плыть 400+м. Ноги у меня в кроле - обуза, не хотят работать, бега им достаточно.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Плавание: кто как тренируется?
СообщениеДобавлено: 26 янв 2018, 09:15 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1446
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
вот про носки оттянуть - очень согласен. эти "топорики" и на дно назад утащить могут
дома сесть на пол и тянуть, тянуть ... до судорог :D

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,7(2016);400м-1:00,5(2017);1км-3:02,9(2017);1миля-5:06(2018),
2мили-11:19(2018),5км-18:31(2014),10км-38:34(2017),
1/2М-1:23,42(2018);М-3:01(2018)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Плавание: кто как тренируется?
СообщениеДобавлено: 26 янв 2018, 13:07 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1020
утром в числе прочего практикую сидение на пятках, типа https://d-yatsenko.livejournal.com/42626.html
когда начинал, было больно, сейчас получше, но лечь на спину не удаётся. Может и не поможет, но и не повредит


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Плавание: кто как тренируется?
СообщениеДобавлено: 26 янв 2018, 18:42 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3344
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Я вчера сделал 10 отрезков по 75 метров ногами кролем, отдыхая между ними по 25 брассом (тоже ногами с доской).
Получилось, что проплыл на ногах с доской 1000 метров. Уложился в 29 минут. Загрузило прилично!

Вот ссылка декабрьское видео на котором плыву полтинник в темпе сотки (39") - я тогда как раз готовился к январскому старту на сотке https://vk.com/video11577660_456239017
Посмотрел тогда на себя со стороны и решил серьёзно заняться работой ног - много брызгаю, значит ноги работают по поверхности, надо заглубить!
К лету хочется растянуть эту скорость на 200 метров и проплыть их за 2'40"-2'45".


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Плавание: кто как тренируется?
СообщениеДобавлено: 15 фев 2018, 16:54 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3344
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Дёрнул спину. Дёрнул так, что 3 дня лежал не вставая! На 5-й день стало получше, пошёл в бассейн. Так как спина ещё болела, пришлось взять доску и плыть на ногах. Проплыл одним куском 1200 м, а на следующий день ещё 1000! Сказал бы мне кто, что я смогу 1000 или 1200 м проплыть на ногах кролем не останавливаясь - я бы не поверил.
А тут жизнь заставила: деваться то не куда (бегать не могу, руками махать тоже пока не стоит) - плаваю на ногах :in_hysterics:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Плавание: кто как тренируется?
СообщениеДобавлено: 02 мар 2018, 11:50 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3613
Откуда: IRC
Клуб: Мöрдераторы
Неплохой результат, если сравнивать с нормами ГТО и усредненным чайником.

Цитата:
http://www.bbc.com/news/world-australia-43251125

A 99-year-old Australian swimmer appears to have smashed a world record for his age group in the 50m freestyle.

George Corones clocked 56.12 seconds at an official event in Queensland - a new benchmark for the 100-104 age category.

_________________
Vermehrt Schönes!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Плавание: кто как тренируется?
СообщениеДобавлено: 02 мар 2018, 13:41 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3344
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Dirty Paws писал(а):
Неплохой результат, если сравнивать с нормами ГТО и усредненным чайником.
Цитата:
http://www.bbc.com/news/world-australia-43251125
A 99-year-old Australian swimmer appears to have smashed a world record for his age group in the 50m freestyle.
George Corones clocked 56.12 seconds at an official event in Queensland - a new benchmark for the 100-104 age category.
В раздевалке после Рождественского Кубка по плаванию один из старейших участников очень хорошо сказал по этому поводу:
"Если соперника не получается перегнать, то надо его пережить!"

К сожалению наши нормативы ГТО по плаванию ниже всякого плинтуса. А как может быть по другому в стране, где в школах нет бассейнов и детей на уроках физкультуры плавать не учат!

Кстати если раньше на школьных занятиях по физкультуре детей учили техникам лыжных ходов, то после того, как в 90-е годы родители стали массово заявлялять, что им не на что купить детям лыжи, лыжную подготовку исключили из обязательной программы обучения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Плавание: кто как тренируется?
СообщениеДобавлено: 05 мар 2018, 16:26 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3613
Откуда: IRC
Клуб: Мöрдераторы
Отходил 5 (пять!) тренировок с тренером.

Я конечно не стал чемпионом, но моё плавание и удовольствие от процесса перешло на новый уровень.

Вчера после тренировки тренер заставил меня сделать 4 раза по 100 метров нарастающим темпом.

Первый раз 2:40, последний 1:44 и это даже не на 100%.
А всего пять тренировок назад я 100 метров то с трудом кролем доплывал -- все было плохо и неправильно.

_________________
Vermehrt Schönes!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Плавание: кто как тренируется?
СообщениеДобавлено: 05 мар 2018, 17:23 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1446
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
ну и че дразнишься, говори, что делал :?
носочки оттянул
голову опустил
руку не стал закидывать за ось
возможно гладить перестал воду

что тренер сделал?!! :byp:

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,7(2016);400м-1:00,5(2017);1км-3:02,9(2017);1миля-5:06(2018),
2мили-11:19(2018),5км-18:31(2014),10км-38:34(2017),
1/2М-1:23,42(2018);М-3:01(2018)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Плавание: кто как тренируется?
СообщениеДобавлено: 05 мар 2018, 17:45 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3613
Откуда: IRC
Клуб: Мöрдераторы
Да упражнения давал по отдельности, говорил что правильно и что нет. Так, экспресс-программа... Брасс подредактировал чуть. несмотря на то, что плавал с одной ластой поначалу, из-за ноги.

_________________
Vermehrt Schönes!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Плавание: кто как тренируется?
СообщениеДобавлено: 05 мар 2018, 17:58 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1446
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
брасс в ластах?!!!!

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,7(2016);400м-1:00,5(2017);1км-3:02,9(2017);1миля-5:06(2018),
2мили-11:19(2018),5км-18:31(2014),10км-38:34(2017),
1/2М-1:23,42(2018);М-3:01(2018)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Плавание: кто как тренируется?
СообщениеДобавлено: 05 мар 2018, 19:52 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3613
Откуда: IRC
Клуб: Мöрдераторы
newel писал(а):
брасс в ластах?!!!!


очень хочется поприкалываться над неофитом? Так я даже не стремлюсь в ваши ряды.

_________________
Vermehrt Schönes!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Плавание: кто как тренируется?
СообщениеДобавлено: 05 мар 2018, 22:54 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1446
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
причем здесь прикалываться? все такие обидчивые стали
я с тренером ни разу не занимался, но собираюсь.... уже лет семь
прочитал одну книжку и десять видео посмотрел - ничего не понял, вот кроме тех трех пп вверху,
за все годы раз десять с колобашкой и раз двадцать с лопатками поплавал
а у тебя прогресс МИНУТА и 1:44 - это очень прилично
как?! :byp:
мне реально интересен список упражнений и замечаний.
я и в ласты поверю, и в коктель Р.

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,7(2016);400м-1:00,5(2017);1км-3:02,9(2017);1миля-5:06(2018),
2мили-11:19(2018),5км-18:31(2014),10км-38:34(2017),
1/2М-1:23,42(2018);М-3:01(2018)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Плавание: кто как тренируется?
СообщениеДобавлено: 06 мар 2018, 13:44 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3613
Откуда: IRC
Клуб: Мöрдераторы
Мне кажется надо к тренеру идти. Какой смысл объяснять это на пальцах через интернет? Он же смотрел на меня и поправлял мои косяки.

Если ты плывешь кролем айронменскую дистанцию, то значит твоя техника намного лучше моей.

_________________
Vermehrt Schönes!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Плавание: кто как тренируется?
СообщениеДобавлено: 06 мар 2018, 15:35 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1446
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
если еще окажется ,что это ILS, то вообще разрыв шаблона :wall:

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,7(2016);400м-1:00,5(2017);1км-3:02,9(2017);1миля-5:06(2018),
2мили-11:19(2018),5км-18:31(2014),10км-38:34(2017),
1/2М-1:23,42(2018);М-3:01(2018)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Плавание: кто как тренируется?
СообщениеДобавлено: 06 мар 2018, 16:24 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3613
Откуда: IRC
Клуб: Мöрдераторы
newel писал(а):
если еще окажется ,что это ILS, то вообще разрыв шаблона :wall:


Нет, клубный тренер.

_________________
Vermehrt Schönes!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Плавание: кто как тренируется?
СообщениеДобавлено: 06 мар 2018, 18:54 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3344
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Dirty Paws писал(а):
Первый раз 2:40, последний 1:44 и это даже не на 100%.
А всего пять тренировок назад я 100 метров то с трудом кролем доплывал -- все было плохо и неправильно.
Молодец!
Проплыть сотку за 1'44" на фоне нагрузки - это дорогого стоит. И это означает, что основы техники заложены. Поздравляю.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 106 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB