вот про носки оттянуть - очень согласен. эти "топорики" и на дно назад утащить могут
дома сесть на пол и тянуть, тянуть ... до судорог
| Марафорум http://maraforum-2.ru/ |
|
| Плавание: кто как тренируется? http://maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=10&t=105 |
Страница 5 из 7 |
| Автор: | karaul [ 17 янв 2018, 17:42 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Плавание: кто как тренируется? |
работа ног часто и коротко мне дается нелегко, устаю быстро. Более того, даже на упражнении для ног, руки вытянуты, я не чувтствую продвижения вперед, мешают ноги, 50м проплываю так с большим трудом |
|
| Автор: | newel [ 17 янв 2018, 17:57 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Плавание: кто как тренируется? |
с ногами активно можно максимум 200м проплыть, больше 2х ударным только на нашем уровне точно |
|
| Автор: | Runner61 [ 25 янв 2018, 18:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Плавание: кто как тренируется? |
karaul писал(а): работа ног часто и коротко мне дается нелегко, устаю быстро. Более того, даже на упражнении для ног, руки вытянуты, я не чувтствую продвижения вперед, мешают ноги, 50м проплываю так с большим трудом Как сказал мне лет 35 назад приятель-пловец "Если ты не в состоянии проплыть на ногах 400 м не останавливаясь, то это означает, что ногами ты работать не умеешь". Доска в руки и вперёд. При этом надо внимательно следить за тем, чтобы: - лежать на воде максимально плоско (живот не должен проваливаться), - носок всегда был максимально оттянут (бегуны часто берут его на себя, а это тормоз), - нога в колене сгибалась по минимуму, - нога не била по воде сверху - она должна работать под водой и давать бурун, а не выбивать брызги. Если ноги работают по поверхности воды, выбивая брызги, значит скорее всего "провален" живот и его надо контролировать, подтягивая брюшным прессом... В определённый момент амплитуда, глубина и частота движения ног станут оптимальными и плыть на ногах сразу станет значительно легче. |
|
| Автор: | karaul [ 25 янв 2018, 23:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Плавание: кто как тренируется? |
Если вытянуть руки, то c ластами худо бедно у меня есть продвижение на ногах, а без ласт - беда. Мне кажется что значение имеет частота движения ног, у меня эта частота ниже пороговой, чтобы начать продвижение тела вперед. Всё что касается втянутого живота, работы без брызг и проч, вроде всё это есть, а продвижения нет. Обидно - мимо меня, как стоячего, проплывают на ногах с бурунчиком в конце те, кого я делаю, если подключаю руки, особенно если плыть 400+м. Ноги у меня в кроле - обуза, не хотят работать, бега им достаточно. |
|
| Автор: | newel [ 26 янв 2018, 09:15 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Плавание: кто как тренируется? |
вот про носки оттянуть - очень согласен. эти "топорики" и на дно назад утащить могут дома сесть на пол и тянуть, тянуть ... до судорог
|
|
| Автор: | karaul [ 26 янв 2018, 13:07 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Плавание: кто как тренируется? |
утром в числе прочего практикую сидение на пятках, типа https://d-yatsenko.livejournal.com/42626.html когда начинал, было больно, сейчас получше, но лечь на спину не удаётся. Может и не поможет, но и не повредит |
|
| Автор: | Runner61 [ 26 янв 2018, 18:42 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Плавание: кто как тренируется? |
Я вчера сделал 10 отрезков по 75 метров ногами кролем, отдыхая между ними по 25 брассом (тоже ногами с доской). Получилось, что проплыл на ногах с доской 1000 метров. Уложился в 29 минут. Загрузило прилично! Вот ссылка декабрьское видео на котором плыву полтинник в темпе сотки (39") - я тогда как раз готовился к январскому старту на сотке https://vk.com/video11577660_456239017 Посмотрел тогда на себя со стороны и решил серьёзно заняться работой ног - много брызгаю, значит ноги работают по поверхности, надо заглубить! К лету хочется растянуть эту скорость на 200 метров и проплыть их за 2'40"-2'45". |
|
| Автор: | Runner61 [ 15 фев 2018, 16:54 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Плавание: кто как тренируется? |
Дёрнул спину. Дёрнул так, что 3 дня лежал не вставая! На 5-й день стало получше, пошёл в бассейн. Так как спина ещё болела, пришлось взять доску и плыть на ногах. Проплыл одним куском 1200 м, а на следующий день ещё 1000! Сказал бы мне кто, что я смогу 1000 или 1200 м проплыть на ногах кролем не останавливаясь - я бы не поверил. А тут жизнь заставила: деваться то не куда (бегать не могу, руками махать тоже пока не стоит) - плаваю на ногах 
|
|
| Автор: | Dirty Paws [ 02 мар 2018, 11:50 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Плавание: кто как тренируется? |
Неплохой результат, если сравнивать с нормами ГТО и усредненным чайником. Цитата: http://www.bbc.com/news/world-australia-43251125
A 99-year-old Australian swimmer appears to have smashed a world record for his age group in the 50m freestyle. George Corones clocked 56.12 seconds at an official event in Queensland - a new benchmark for the 100-104 age category. |
|
| Автор: | Runner61 [ 02 мар 2018, 13:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Плавание: кто как тренируется? |
Dirty Paws писал(а): Неплохой результат, если сравнивать с нормами ГТО и усредненным чайником. В раздевалке после Рождественского Кубка по плаванию один из старейших участников очень хорошо сказал по этому поводу: Цитата: http://www.bbc.com/news/world-australia-43251125 A 99-year-old Australian swimmer appears to have smashed a world record for his age group in the 50m freestyle. George Corones clocked 56.12 seconds at an official event in Queensland - a new benchmark for the 100-104 age category. "Если соперника не получается перегнать, то надо его пережить!" К сожалению наши нормативы ГТО по плаванию ниже всякого плинтуса. А как может быть по другому в стране, где в школах нет бассейнов и детей на уроках физкультуры плавать не учат! Кстати если раньше на школьных занятиях по физкультуре детей учили техникам лыжных ходов, то после того, как в 90-е годы родители стали массово заявлялять, что им не на что купить детям лыжи, лыжную подготовку исключили из обязательной программы обучения. |
|
| Автор: | Dirty Paws [ 05 мар 2018, 16:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Плавание: кто как тренируется? |
Отходил 5 (пять!) тренировок с тренером. Я конечно не стал чемпионом, но моё плавание и удовольствие от процесса перешло на новый уровень. Вчера после тренировки тренер заставил меня сделать 4 раза по 100 метров нарастающим темпом. Первый раз 2:40, последний 1:44 и это даже не на 100%. А всего пять тренировок назад я 100 метров то с трудом кролем доплывал -- все было плохо и неправильно. |
|
| Автор: | newel [ 05 мар 2018, 17:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Плавание: кто как тренируется? |
ну и че дразнишься, говори, что делал  носочки оттянул голову опустил руку не стал закидывать за ось возможно гладить перестал воду что тренер сделал?!! 
|
|
| Автор: | Dirty Paws [ 05 мар 2018, 17:45 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Плавание: кто как тренируется? |
Да упражнения давал по отдельности, говорил что правильно и что нет. Так, экспресс-программа... Брасс подредактировал чуть. несмотря на то, что плавал с одной ластой поначалу, из-за ноги. |
|
| Автор: | newel [ 05 мар 2018, 17:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Плавание: кто как тренируется? |
брасс в ластах?!!!! |
|
| Автор: | Dirty Paws [ 05 мар 2018, 19:52 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Плавание: кто как тренируется? |
newel писал(а): брасс в ластах?!!!! очень хочется поприкалываться над неофитом? Так я даже не стремлюсь в ваши ряды. |
|
| Автор: | newel [ 05 мар 2018, 22:54 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Плавание: кто как тренируется? |
причем здесь прикалываться? все такие обидчивые стали я с тренером ни разу не занимался, но собираюсь.... уже лет семь прочитал одну книжку и десять видео посмотрел - ничего не понял, вот кроме тех трех пп вверху, за все годы раз десять с колобашкой и раз двадцать с лопатками поплавал а у тебя прогресс МИНУТА и 1:44 - это очень прилично как?! мне реально интересен список упражнений и замечаний. я и в ласты поверю, и в коктель Р. |
|
| Автор: | Dirty Paws [ 06 мар 2018, 13:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Плавание: кто как тренируется? |
Мне кажется надо к тренеру идти. Какой смысл объяснять это на пальцах через интернет? Он же смотрел на меня и поправлял мои косяки. Если ты плывешь кролем айронменскую дистанцию, то значит твоя техника намного лучше моей. |
|
| Автор: | newel [ 06 мар 2018, 15:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Плавание: кто как тренируется? |
если еще окажется ,что это ILS, то вообще разрыв шаблона 
|
|
| Автор: | Dirty Paws [ 06 мар 2018, 16:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Плавание: кто как тренируется? |
newel писал(а): если еще окажется ,что это ILS, то вообще разрыв шаблона Нет, клубный тренер. |
|
| Автор: | Runner61 [ 06 мар 2018, 18:54 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Плавание: кто как тренируется? |
Dirty Paws писал(а): Первый раз 2:40, последний 1:44 и это даже не на 100%. Молодец!А всего пять тренировок назад я 100 метров то с трудом кролем доплывал -- все было плохо и неправильно. Проплыть сотку за 1'44" на фоне нагрузки - это дорогого стоит. И это означает, что основы техники заложены. Поздравляю. |
|
| Страница 5 из 7 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |
|