Марафорум

Спасибо Андрей!
Действую по принципу:

Движенья нет - сказал мудрец брадатый,
Другой смолчал и стал пред ним ходить.
Сильней не мог он возразить.(С)

Проехал сегодня утром 22,12 км за 45.01, по ходу 20км - 39.30(30,4 км/час). https://www.strava.com/activities/5713398687
За июль накатал 1102 км со средней скоростью 25,69 км/час на среднем пульсе 109.

Ну здрасьте, кичитесь скоростями, приравненными на форуме к ходьбе

Ещё раз. Не молодой, а заканчивающий седьмой десяток и не 150км, а 1100км со средней скоростью 25,69 км/час. А так то, да, эквивалент ходьбы, т.к. средний пульс 109.

Проехал сегодня утром 55 км за 1: 54.0, по ходу 40 км - 1:19.53(30,0 км/час). https://www.strava.com/activities/5724366607
Средний пульс 61 и максимальный такой же. Пульсомер сошел с ума. У него такое периодически случается.

Сегодня утром проехал по ходу заезда участок 3,27км за 5.32 со средней скоростью 35,5 км/час на ср. пульсе 123. Как раз с такой скоростью надо проехать 10 км на третий разряд. Проеду до конца сезона?
ЗЫ. Созрел для покупки контактов.

Смена гравийных покрых на шоссейный клинчер еще больше поможет. Правда я бы брал размер 28 мм, скорее всего у вас широкие обода.

Если не ошибаюсь, то средняя скорость на 10 км на третий разряд должна быть 37.5 км/ч. Норматив 16:00. Ну в принципе на быстрых клинчерах и контактах будет почти то что надо

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern

Перешел на контакты.







Прокатился 30 км, пытаясь поймать ощущения кругового педалирования. Временами получалось.
Вернулся домой, у подъезда отстегнул правую ногу и упал налево. Классика.

Ощущение кругового педалирования лучше всего "ловится" при педалировании одной ногой (другая совсем снята). Передача самая низкая, иначе вообще не прокрутишь. Но одной ногой далеко не уедешь. Лучший тренировкой кругового педалирования является велосипед с глухой передачей. Там, если техника слабая, будешь ощущать, что педали в какой-то фазе толкают ноги, а не наоборот, как должно быть.

Про педалирование одной ногой я в курсе. У меня что-то более-менее похожее на круговое педалирование стало получаться приблизительно через полчаса и на непродолжительных отрезках. По ощущениям похоже что ты как-будто стал с великом одним целым.

Привыкать к педалями лучше где-то в месте без машин. На дорогу сразу лучше не лезть пока минимальный навык не возникнет. Завалиться случайно на трассе не лучший вариант

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern

По трассе за городом я еду в основном за разделительной линией обочины. Во время езды проблем не возникает, да и во время поездки я останавливался несколько раз, успешно отстегиваясь. Упал то уже около подъезда, типа, вот, проехал и не упал, молодец! И тут же рухнул.

И как ощущения?

Последний апгрейд, который заметно прибавит ходу: Conti GP5000. Я бы брал в размере 28 мм, придется еще поменять камеры на более узкие, под размер.

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern

Ощущения положительные. Вначале не мог понять что делать ногами, в плане подтягивания педали. Приблизительно через полчаса что-то начало получаться на всё более длинных отрезках. Появилось ощущение непрерывного движения и вел как-будто поехал сам. Показалось что для успешного педалирования необходимо выбрать передачу, чтобы ноги работали внатяг(не болтались) и в то же время каденс был 85-90.
Ещё один момент, я выше писал, что с трудом могу разогнать пульс на веле, ноги уже не крутят, а ССС работает легко и мнение Селуянова по этому эффекту для старых спортсменов. Сегодня его мнение видимо подтвердилось, при попытках кругового педалирования пульс поднялся выше 120 - стали включаться в работу мышцы задней поверхности и ССС заработала чуть интенсивнее.
Основные отличия появятся через недельку и позже, когда немного прикатаюсь.

Круговое педалирование -- это как крутить ручку у мясорубки. Вектор силы по касательной к окружности.

Кстати, круговое педалирование можно и без контактов выполнять, с обычными топталками. Не следует забывать, что стопа при этом активно работает в голеностопе.

Я пробовал как бы круговое педалирование на топталках, это когда подтягиваешь заднюю ногу, чтобы передней не приходилось дополнительно поднимать вес задней. Но задняя нога тянуть то не может, поэтому - как бы.

Все зависит от квалификации. Если ездишь на фиксе, то без кругового педалирования, даже на топталках, довольно тяжело. Потому что иначе педали так и норовят скинуть тебя с седла.

Сегодня утром неожиданно проехал сотку. Собирался проехать 60-70 км и уже почти проехал, но подумалось, да что тут осталось то до круглой цифры.)) И проехал.
101км - 3:39.50, средняя скорость 27.6 км/час, средний пульс 118.
https://www.strava.com/activities/5869749406

Очередной глюк пульсомера. Прокатился сегодня утром 20,72км за 46.05 со средней скоростью 27,0 км/час, типа восстановительного заезда, пульсомер при этом показал средний пульс 170 и максимальный 197. После заезда сижу дома, считаю пульс - 42, смотрю на пульсомер - 90. Ну, глюки же.
За август накатал 1060км со средней скоростью 26,86 км/час и средним пульсом 109.
Пробежал 26 км.

Прикатываюсь понемногу.
Создал в Страве участок "5 км по плоскому" и периодически пытаюсь проехать его быстрее, чем в предыдущий раз.
Сегодня утром проехал его за 9.08 со средней скоростью 33,2 км/час на ср.пульсе 127.
Потом сделал ещё 4 ускорения по 30 сек, разгоняясь при этом до скорости 38-40 км/час.
Двигаюсь постепенно к третьему разряду 10 км за 16.00.
Два месяца до конца сезона ещё есть.