Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 20 июл 2018, 07:45

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 106 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5, 6  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Плавание: кто как тренируется?
СообщениеДобавлено: 09 дек 2013, 11:18 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3065
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Интересно, кто из форумчан плавает в бассейне и готовится к соревнованиям, в программу которых входит плавание. Кто, к чему и как готовится? Сколько раз в неделю? По сколько наплывает за тренировку, за месяц, за год? Кто какие средства ОФП использует для улучшения результата в плавании?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Плавание: кто как тренируется?
СообщениеДобавлено: 09 дек 2013, 11:41 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3065
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Плавать я начал в конце марта, плаваю пока один раз в неделю. За конец марта, апрель, май и начало июня успел наплыть 21 км и бассейны закрылись на лето! С октября возобновил занятия, за 9 тренировок наплыл ещё 20 км. Сейчас проплываю за часовую тренировку 2,5-2,6 км в основном чередуя кроль и брасс. Не много, но на большее здоровья пока не хватает :mrgreen:

На соревнованиях надо плыть всего 50 м, поэтому и тренируюсь плавая в основном короткие ускорения.
Последняя тренировка выглядела так: c трудом медленно проплыл 300 м в координации (за 5'20"), 200 заплыл брассом (7'42") и начал работать по 25 м кролем, заплывая их отрезками по 25 м брассом. Сделал 10х25/25 и перешёл на полтинники, сделал 10х50/50, потом опять по 25 метров - 12х25/25. За час получилось 2,6 км.

Понимаю, что тренировка далека от классической плавательной тренировки, но пока я не вработался (мышцы не ожили) делать что либо другое проблематично. Терпеть, наплывая объём длинными отрезками я пока не хочу. Считаю, что это прямой путь к тому, чтобы испортить технику, которая и так не идеальна.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Плавание: кто как тренируется?
СообщениеДобавлено: 09 дек 2013, 12:14 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1374
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
тоже плаваю 1/нед 45мин., но у меня цели другие, мягко говоря - 4км :)
чередую интервалы (200-400), равномерно и упражнения редко от занятия к занятию
уровень на сейчас: недавно 300м проплыл за 5:01, 1км за 17:30, но это все не в тему.
А в тему такая история, лет 10 назад, когда увлекался тренажерами, а в бассейн заглядывал после тренировки раз 2 в неделю в неделю на 20-30 мин "отдохнуть" - на соревнованиях сделал 50м за 29,5с.
Поэтому ИМХО, для спринта, если нет прошлого, тупо брать силой и фигачить отрезки по 25м с закупом тем же кролем между.

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,7(2016);400м-1:00,5(2017);1км-3:02,9(2017);1миля-5:06(2018),
2мили-11:19(2018),5км-18:31(2014),10км-38:34(2017),
1/2М-1:24,5(2017);М-3:02(2017)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Плавание: кто как тренируется?
СообщениеДобавлено: 09 дек 2013, 12:15 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 401
Я плаваю, но пока в качестве восстановления.
Вчера с утра кросс 20 км, потом быстрая ходьба до бассейна 9 км, плавание 600 м и 3 захода по 10 мин в сауну.
К концу немного "заголодал". Перед бегом съел маленькую ватрушку и пол кружки морса. Больше ничего не ел.
Еще момент: при поворотах, когда отталкиваюсь ногой от стенки бассейна, иногда, сводит судорогой икроножную.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Плавание: кто как тренируется?
СообщениеДобавлено: 12 дек 2013, 20:33 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 284
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: IRC
Сводит и у меня, но уже больше если в ластах)
Я плаваю в бассейне 2 раза в неделю, весь прошлый год готовился к половинке айрона, 1 раз с тренером, один раз самостоятельно. В этом году группа и тренер решили, что будет полезнее плавать 2 раза с тренером. Басс коломяжский визит, в районе озерков, тренер Анна Полякова, серебро РФ, батт 100 м, молодая, симпатичная, врач и очень сильная пловчиха.
Занимались всеми видами подряд, освоили брасс, батт, спина, кроль. В первой половине сезона - упор на технику, подсчитывать километраж нет смысла, и так упариваемся на каждом виде до упора на каждой тренировке, спец упражнения, короткие отрезки.
Во второй половине, если судить по прошлому году, работа на дыхание, длинные отрезки, режимы разные, опять таки техника, список упражнений бесконечный. Мы никогда "тупо" не плаваем, всегда разнообразие.
В неделю 2 часа.
Результат лично у меня от неумею плавать до 36 мин 1.8 км на выборгмене кролем за полгода)))
Летом всей группой вместе с тренером выезжали в район токсово, плавали на открытой воде, что помогло на старте.
Вот так и тренируюсь)))


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Плавание: кто как тренируется?
СообщениеДобавлено: 23 дек 2013, 15:19 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1374
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
в выходные поучаствовал в марафоне, но плавательном, быстро и без отходняка
чего корячится, бегая по льду ))

http://newellll.livejournal.com/12512.html

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,7(2016);400м-1:00,5(2017);1км-3:02,9(2017);1миля-5:06(2018),
2мили-11:19(2018),5км-18:31(2014),10км-38:34(2017),
1/2М-1:24,5(2017);М-3:02(2017)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Плавание: кто как тренируется?
СообщениеДобавлено: 20 янв 2014, 00:15 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 204
Клуб: Парсек, IRC
Начал плавать в этом году. Сеанс длится 45 минут, тут у меня выбора нет. Сходил уже 6 раз, результат всегда один и тот же - 1900 метров. Правда, в последний раз проплыл 1950, но и плыл не 45 а 46 минут. Т.е. по скорости прогресса никакого, зато по самочувствию после тренировки прогресс очень большой - от полного бессилия после первого посещения бассейна до "полон сил, хоть сейчас на старт" после последнего. Поначалу плавал только брассом, сейчас чередую брасс и кроль. Кролем непрерывно больше 100 м пока проплыть не получается (а поначалу не получалось и больше 50). Как то так...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Плавание: кто как тренируется?
СообщениеДобавлено: 25 мар 2014, 16:49 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3065
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
newel писал(а):
тоже плаваю 1/нед 45мин., но у меня цели другие, мягко говоря - 4км :)
чередую интервалы (200-400), равномерно и упражнения редко от занятия к занятию
уровень на сейчас: недавно 300м проплыл за 5:01, 1км за 17:30, но это все не в тему.
А в тему такая история, лет 10 назад, когда увлекался тренажерами, а в бассейн заглядывал после тренировки раз 2 в неделю в неделю на 20-30 мин "отдохнуть" - на соревнованиях сделал 50м за 29,5с.
Поэтому ИМХО, для спринта, если нет прошлого, тупо брать силой и фигачить отрезки по 25м с закупом тем же кролем между.
Спасибо "newel"! Примерно так и думал, только закупывался брассом, надо пробовать закупываться кролем! И много подтягиваться и отжиматься н брусьях. Обнаружил в манеже приличный зал силовой подготовки, пробую иногда заходить и желать жим лёжа.
Ситуация изменилась и плыть на соревнованиях придётся не только 50, но и 200 м. Это уже не 50-к, это серьёзно!
Попробовал, получилось 3'12" - очень плохо, хочется хоть из 3-х минут выплывать :mrgreen:
newel писал(а):
в выходные поучаствовал в марафоне, но плавательном, быстро и без отходняка
чего корячится, бегая по льду ))
http://newellll.livejournal.com/12512.html
Прочитал с большим удовольствием. Здорово, что есть такие старты! Мне подобное и не снилось - я ещё настолько слаб, что больше 500 метров без остановки кролем не проплыву.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Плавание: кто как тренируется?
СообщениеДобавлено: 06 май 2014, 10:43 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 204
Клуб: Парсек, IRC
Вчера плавал отрезки 100 кролем с почти максимальной выкладкой, между ними отдыхал 50 брассом. Впервые за много лет (со студенческих уроков физкультуры) почувствовал что мне жарко в бассейне. Всего 2100 за 47:28 средняя скорость 2:13

Скрытый текст: показать
100 кроль 2:01
50 брасс 1:18
100 кроль 1:55
50 брасс 1:19
100 кроль 1:59
50 брасс 1:20
100 кроль 2:02
50 брасс 1:22
100 кроль 2:04
50 брасс 1:18
100 кроль 2:02
50 брасс 1:22
100 кроль 2:02
50 брасс 1:19
100 кроль 2:01
50 брасс 1:24
100 кроль 2:02
50 брасс 1:22
100 кроль 2:01
50 брасс 1:23
100 кроль 2:02
50 брасс 1:27
100 кроль 2:03
50 брасс 1:27
100 кроль 2:02
50 брасс 1:28
100 кроль 2:04
50 брасс 1:19


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Плавание: кто как тренируется?
СообщениеДобавлено: 06 май 2014, 12:52 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1374
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
Goose, а это по плану DWC такие серии делать или самому захотелось?
ПС в бассейне висят часы с точностью до минуты+, тк секундной нет, а многие сектора на минуте не светятся ))
поэтому плыву только по наитию.
Поделись, что они советуют?

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,7(2016);400м-1:00,5(2017);1км-3:02,9(2017);1миля-5:06(2018),
2мили-11:19(2018),5км-18:31(2014),10км-38:34(2017),
1/2М-1:24,5(2017);М-3:02(2017)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Плавание: кто как тренируется?
СообщениеДобавлено: 06 май 2014, 13:46 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 204
Клуб: Парсек, IRC
Советы такие, что только и получается что их игнорировать. Конкретно про бассейн - делать что-либо по плану не получается т.к. никогда заранее не знаешь сколько народу и какого будет плавать кроме тебя, как правило на каждой дорожке бывает по одному толстому дрейфующему телу, что делает невозможным какие-либо отрезки. Плавать приходится по-обстановке, иногда ускориться чтобы кого-то обогнать по встречке, иногда перенырнуть на соседнюю дорожку. Сейчас, во время праздников и между народу заметно поменьше, поэтому стараюсь этим пользоваться.
Конкретно мне в DWC советовали отрезки, но подлиннее, в т.ч. по схеме 100-200-300-400-300-200-100, брассом не плавать вообще, отдыхать стоя у бортика.
Я же в этом смысла никакого не вижу, мне что 400 что 2000 - скорость будет одна и та же, поэтому отрезки только по 100, опять же, брасс нужен хотя бы чтобы колени подлечить, так что совсем отказываться от брасса не хочу. Вот и получается, советуют одно, делаю все равно по-своему.

А часы у меня, либо беговые timex, надо иногда кнопочки нажимать, что не напрягает, или же (значительно реже) плаваю в гармине, он сам все считает и даже стиль определяет, тогда это выглядит как-то так:
http://connect.garmin.com/activity/439931790
http://connect.garmin.com/activity/493438437
К сожалению, гармин иногда ошибается, т.е. либо не замечает разворот (как напр. по первой ссылке "проплыв 30" на самом деле два "проплыва"), либо наоборот, столкновение или переныривание засчитывает как ложный разворот, и исправить это штатными средствами уже нельзя - такая недоработка софта (хотя есть платная программа, которая такие исправления вручную делать позволяет). Поэтому предпочитаю пользоваться беговыми часами, где сам кнопочки нажимаю.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Плавание: кто как тренируется?
СообщениеДобавлено: 06 май 2014, 13:57 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1374
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
у меня в бассейне выделили спец дорожку для спортивного плавания, темп там разный, но стиль -кроль - один, да и цель - тренироваться - тоже. 50м брассом для отдыха, вроде, многовато. В воде почему-то быстро в себя приходишь.

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,7(2016);400м-1:00,5(2017);1км-3:02,9(2017);1миля-5:06(2018),
2мили-11:19(2018),5км-18:31(2014),10км-38:34(2017),
1/2М-1:24,5(2017);М-3:02(2017)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Плавание: кто как тренируется?
СообщениеДобавлено: 06 июн 2014, 14:34 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3065
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
newel писал(а):
у меня в бассейне выделили спец дорожку для спортивного плавания, темп там разный, но стиль -кроль - один, да и цель - тренироваться - тоже. 50м брассом для отдыха, вроде, многовато. В воде почему-то быстро в себя приходишь.
У меня не всё так хорошо в плане восстановления - всё таки 52 года! Закупываться кролем уже не получается!
Плаваю один на дорожке в группе АКВА-МАМА, то есть с беременными женщинами :D

Зато никто не мешает! На следующей неделе соревнования, придётся плыть сначала 50, потом 200 метров. К 50-ти метрам я уже бросил готовиться, а вот 200 - это серьёзно и интересно. Правда здоровья пока не хватает, после 100 метров скорость падает - залактачиваюсь! Пытаюсь нащупать правильную раскладку и одновременно хорошо потерпеть, для этого на двух тренировках сплавал на время 150 метров, на двух следующих - уже по 200. От тренировки к тренировке результат понемногу улучшается, но всё равно оставляет желать лучшего. В этот вторник проплыл 3'07". Всё таки плавать раз в неделю - это не правильно. Надо урезать бег и начинать плавать хотя бы 2 раза.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Плавание: кто как тренируется?
СообщениеДобавлено: 19 июн 2014, 15:06 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3065
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Runner61 писал(а):
На следующей неделе соревнования, придётся плыть сначала 50, потом 200 метров. К 50-ти метрам я уже бросил готовиться, а вот 200 - это серьёзно и интересно. Правда здоровья пока не хватает, после 100 метров скорость падает - залактачиваюсь!
Выплыть из 3-х минут не получилось!
После стариковского старта на 50 метров получилось отдохнуть минут 30-40 до старта на 200 м. Но адреналин и большое желание сыграли злую шутку: начал быстрее, чем планировал (первые 50 м проплыл за 38") и в итоге наплыл только на 3'04".
На этом сезон закончился - бассейн на лето закрылся. Буду пока заниматься ОФП.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Плавание: кто как тренируется?
СообщениеДобавлено: 19 июн 2014, 16:01 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 204
Клуб: Парсек, IRC
А у нас три недели назад начались занятия в бассейне с тренером. Занимаемся техникой, упражнения всякие. Пытаемся научиться плавать двухударным кролем - это когда руки работают поочередно, т.е. пока одна рука совершает кребок, другая неподвижно вытянута вперед, ждет возвращения первой. Работа ног сведена к минимуму - только чтобы поддержать горизонтальное положение. Утверждается, что это наиболее экономный способ плавания. Занимаемся всего один раз в неделю, 45 минут, да и то половину, если не больше, этого времени слушаем а не плаваем.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Плавание: кто как тренируется?
СообщениеДобавлено: 04 авг 2014, 22:30 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 99
Откуда: Невинномысск-Балабаново
Тестировался на прошлой неделе на 200 и 400 м. 4:11 и 8:54 соответственно, и это не шутка...
Вот интересно - реально самому научиться плыть 200 в районе 3:00 - 3:10? Или однозначно к тренеру?
Литературу прочитал уже кое какую. Теоретически всё понятно, за исключением "чувства воды".


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Плавание: кто как тренируется?
СообщениеДобавлено: 04 авг 2014, 23:21 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5716
Клуб: IRC
Mig писал(а):
Вот интересно - реально самому научиться плыть 200 в районе 3:00 - 3:10?
Да. Интересный вопрос для теоретегов. )))
Смотри сам... 200м вольным стилем за 3:06 - это 3-й разряд для женщин. По аналогии с бегом это: 60м-8,9; 100м -14,8; 200м-31,0; 400м-1.10,1; 1000м -3.40,0; 3км-12.35,0; 5 км-21.30,0; 10000м-45.00,0; ПМ - 1.42,00. М - преодолеть. Может кому-то немного с длинными поупираться придется, кому-то наоборот с короткими, но имхо для мужчины в хорошей спортивной форме ничего нереального тут нет.


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Плавание: кто как тренируется?
СообщениеДобавлено: 05 авг 2014, 05:30 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 99
Откуда: Невинномысск-Балабаново
tauker писал(а):
Смотри сам... 200м вольным стилем за 3:06 - это 3-й разряд для женщин. По аналогии с бегом это: 60м-8,9; 100м -14,8; 200м-31,0; 400м-1.10,1; 1000м -3.40,0; 3км-12.35,0; 5 км-21.30,0; 10000м-45.00,0; ПМ - 1.42,00. М - преодолеть.

Про третий женский я уж и сам посмотрел :) Да только вот нечеловечий это вид - плавание. Т.е. в беге, чтоб мужику пробежать на 3-й женский надо только бегать (грубо говоря). Пробежать, скажем 100 м за 14,8 можно и на пятках шлёпая, не особо заморачиваясь техникой. А в плавании такой фокус не прокатывает. Имея нормальную базу ОФП - я даже близко не плыву по женскому разряду... С тренером или без - но техникой надо заморачиваться.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Плавание: кто как тренируется?
СообщениеДобавлено: 05 авг 2014, 09:11 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1374
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
заморачиваться не надо ) с водой не надо бороться, посмотри 20 раз видео с МР на 1500 китайца. повторить не пытайся, но почуствовать этот раслабон нужно - 50% успеха. это же 3-й женский, на 1р М все по другому, наверное.
носки вытянуть, чтобы как топориком не тормозить, подбородок к груди и смотреть вниз, стараться не частиь и дольше скользить.
все ИМХО, наверное с тренером хорошо. но не пробовал (

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,7(2016);400м-1:00,5(2017);1км-3:02,9(2017);1миля-5:06(2018),
2мили-11:19(2018),5км-18:31(2014),10км-38:34(2017),
1/2М-1:24,5(2017);М-3:02(2017)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Плавание: кто как тренируется?
СообщениеДобавлено: 05 авг 2014, 12:45 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 99
Откуда: Невинномысск-Балабаново
newel писал(а):
носки вытянуть, чтобы как топориком не тормозить, подбородок к груди и смотреть вниз, стараться не частиь и дольше скользить.

Носки тяну, вот за подбородком надо последить. Ну, и наверное проблема всех новичков, когда стараюсь не частить - начинаю тонуть.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 106 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5, 6  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB