Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 25 июн 2018, 10:49

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 27 ]  На страницу Пред.  1, 2
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 27 мар 2017, 14:31 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 15
Сообщения: 307
Мы не на соревнованиях, а на тренировке. Никто нас не сЫмет. )))


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 27 мар 2017, 16:01 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 850
tauker писал(а):
Нога должна быть полностью выпрямлена, полета не должно быть, из-за этого снимают с дистанции
вот это абсолютно неважно. Более того, на основе своих наблюдений обнаружил следующее.

(1) Можно начать сразу медленно трусить на пульсе 120, это миним.пульс, если побыстрее, то темп побыстрее и пульс выше, однако внутренне хочется ещё быстрее, кажется что всё медленно, многие жалуются тут, но если побыстрее, то пульс разумеется растет от 120. Это то что Парняков советует, его тест 120/30.

(2) Начинаешь шагом, частые шаги, но не бег, прямые ноги, да, стараешься разогнаться под каденс 150-160. Темп 8-9 мин/км (у кого то может и 10-12/км, неважно), пульс невысокий и заметно ниже минимального бегового. Примерно через час (час = фаза прелюдии) такой ходьбы (и как минимум 1-2 недель регулярных ходовых занятий до того, когда частота 150 на ходьбе кажется заоблачной ) частота 150+ уже привычна, и пульс через час даже ниже чем в начале и заметно ниже 120 (Парняков, привет!). В этот момент хочется чуть согнуть ноги при приземлении, и немножко оттолкнуться стопой. Для судей это возможно нарушение, но это естественный переход на бег с минимумом усилий, темп резко улучшается ( = 6-6:30/km), но пульс всё равно уверенно ниже 120 и внутри фаза полёта и всё поёт от движения, а не мироощущение замороженной улитки как в сценарии (1), ноги расслабленно звенят. Через 1-2-3 минуты в таком переходном режиме пролонгированного оргазма между шагом и бегом, в какой то момент начинаешь чувствовать что приходится чуть прилагать больше усилий, ноги чуть напрягаются. Пульс в этот момент может быть уже 120-125. Значит, пора приземляться в с высоты на опору, хватит, полетали, опять включаешь прямые ноги, получаешь чувство отдыха и посторгазменного спокойного мироощущения, пульс понижается заметно ниже 120, но темп всё равно остаётся высокий 7:45-8:15 мин/км, причём кажется что этот темп даётся без всяких усилий.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 27 мар 2017, 22:01 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 3762
Откуда: Оттуда! :)
После ТАКОГО описания захотелось попробовать!!! :blondinko:

В крайнем случае согреюсь :oops:

_________________
Куча нетренированного мясца.
Флужу, троллю, занимаюсь профанацией спорта, рвусь к несоответствующему статусу,
обабливаю трейлраннинг ради медалек и социального одобрения с 2015.
С 4м размером из 3:30 без шансов.

:blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 29 мар 2017, 17:40 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 15
Сообщения: 307
Разрывы в ходьбе и беге ликвидированы. :D
При как бы спортивной ходьбе с каденсом 160-165 и темпом 7.00/км пульс 130, что даже немного выше, чем при беге в таком же темпе, что согласуется и с внутренними ощущениями - идти в таком темпе напряженнее, чем бежать. Хотя возможно это связано с тем. что мышцы к бегу адаптированы. а к ходьбе - нет. И если посвятить ходьбе достаточное время, то адаптация произойдет, но такая задача пока не стоит. :)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 29 мар 2017, 18:03 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 13
Сообщения: 73
karaul писал(а):
tauker писал(а):
Нога должна быть полностью выпрямлена, полета не должно быть, из-за этого снимают с дистанции
вот это абсолютно неважно.


То был ответ на вопрос "чем спортивная ходьба от обычной отличается" - так вот этим и отличается, и это для ходоков важно если хотят дойти до финиша :D

1. Нога должна быть выпрямлена в колене в момент перехода через вертикаль
2. Не должно быть фазы полета ни в каком моменте (одна из ног должна всегда касаться дороги)

Снимают после двух предупреждений на третье (от трех разных судей), плюс на финишной прямой ст.судья по стилю может снять "сразу" (даже при отсутствии первых двух нарушений)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 29 мар 2017, 18:43 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: авг 14
Сообщения: 419
Откуда: Чаус -Чаусовский Острог -Камень на Оби-Калининград-Дрезден-Черновцы-Новосибирск-Тула-Москва-Обнинск
Клуб: IRC
Ну да, быстро ходить труднее чем бегать.
Я бегаю за 8-9-мин/км, и так часов 5. Пешком, однако, конечно больше продержишься, чем любым бегом.

_________________
1000 м - 2.52 в 21 год
марафон - 3.20 в 31 год
55 км - в 32 года
46 км - в 60 лет
70 км - ? в 70 лет
80 км - ? в 80 лет


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 29 мар 2017, 23:31 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 850
just_dmitry писал(а):
То был ответ на вопрос "чем спортивная ходьба от обычной отличается" - так вот этим и отличается, и это для ходоков важно если хотят дойти до финиша
интересуют отличия которые позволяют:
(1) передвигаться спортивной (с элементами спортивной) ходьбой гораздо быстрее чем при обычной ходьбе и
(2) передвигаться гораздо дольше чем при беге.

Своевременный переход с бега на шаг и обратно в тяжёлом трейле не повод для снятия судьями, а условие правильного прохождения трейла.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 27 ]  На страницу Пред.  1, 2

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB