| Марафорум http://maraforum-2.ru/ |
|
| Ходьба на сверхдлинные дистанции http://maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=10&t=1250 |
Страница 1 из 2 |
| Автор: | aleks_m [ 19 авг 2015, 20:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Ходьба на сверхдлинные дистанции |
Приветствую всех! Кто-нибудь знает сайт с календарем соревнований по ходьбе на сверхдлинные дистанции? |
|
| Автор: | Edmon [ 20 авг 2015, 01:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Ходьба на сверхдлинные дистанции |
С ходьбой где? - на стадионе или по грунту? Какая ходьба: с грузом (с рюкзаком) или без? Если по грунту, то это ММБ (2 раза в год: осень весна) или подобные. |
|
| Автор: | newel [ 07 ноя 2016, 18:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Ходьба на сверхдлинные дистанции |
под влиянием вестей с ЧМ от Kern на пробежке с женой по снегу перешел на хотьбу получилось примерно по 9.5км/ч 6км продержаться необычно. забились и ныли мышцы над ахилами (камболовидная?), а при финишном ускорении ППБ вдруг проявились для совместных тренировок самое оно, если подскоки или 50м рывки делать не хочется и да, все внимание 
|
|
| Автор: | Mr.Dow [ 08 мар 2017, 07:49 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Ходьба на сверхдлинные дистанции |
Травма колена вызывает боль во время бега. Беговые тренировки заменил ходьбой 6-10км в темпе 10-11 мин/км. Т.к. 10км в этом темпе это приблизительно 1:45.0, т.е. достаточно долго и скучно, одеваю пульсомер, которым в беге пользуюсь очень редко. Хоть какое-то развлечение во время ходьбы. Отметил непонятную закономерность. Начинаю ходьбу на пульсе 85-86уд/мин, через 15-20мин пульс начинает плавно снижаться, 82-77-73, и к концу прогулки снижается до 70уд/мин. Переход на бег в темпе 7 мин/км поднимает пульс до 115-120уд/мин, но через 1 минуту ходьбы пульс опять возвращается на 85-75. Что не так? |
|
| Автор: | Черепашка [ 08 мар 2017, 10:05 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Ходьба на сверхдлинные дистанции |
А что тут не так-то? Ходьба - очень экономичный вид передвижения, особенно когда "вработаешься" уже. Вроде так и должно быть, не? |
|
| Автор: | Mr.Dow [ 08 мар 2017, 14:09 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Ходьба на сверхдлинные дистанции |
Пульс 70 во время ходьбы напрягает. |
|
| Автор: | Черепашка [ 08 мар 2017, 14:49 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Ходьба на сверхдлинные дистанции |
Это много? Или мало? |
|
| Автор: | Mr.Dow [ 08 мар 2017, 14:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Ходьба на сверхдлинные дистанции |
Мало. |
|
| Автор: | Dirty Paws [ 08 мар 2017, 15:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Ходьба на сверхдлинные дистанции |
Mr.Dow писал(а): Переход на бег в темпе 7 мин/км поднимает пульс до 115-120уд/мин, но через 1 минуту ходьбы пульс опять возвращается на 85-75. Что не так? Все так. Что не так? Нормальный пульс для ходьбы. У меня на темпе 10 мин/км пульс 75-85. |
|
| Автор: | tauker [ 08 мар 2017, 15:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Ходьба на сверхдлинные дистанции |
Mr.Dow писал(а): Пульс 70 во время ходьбы напрягает. Напрягает докторов, которые Юру Улыбина хотели комисовать за низкий пульс, а спортсмен таким пульсом обычно гордится. Неужели не знал?))) |
|
| Автор: | Mr.Dow [ 08 мар 2017, 16:15 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Ходьба на сверхдлинные дистанции |
Валера, знаю. Напрягает, что пульс падает с 85 до 70 к концу тренировки. При длительном беге в равномерном темпе пульс или устанавливается на каком-то уровне или слегка растет в конце. Почему при ходьбе падает и существенно? Больше не одену пульсомер, чтобы не думалось. )) Dirty Paws, спасибо, немного успокоил. 
|
|
| Автор: | Черепашка [ 08 мар 2017, 17:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Ходьба на сверхдлинные дистанции |
У меня стал при долгой ходьбе пульс 90. Это примерно как ваши 70. В остальном та же картина +20 ударов. |
|
| Автор: | Mr.Dow [ 08 мар 2017, 18:05 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Ходьба на сверхдлинные дистанции |
Черепашка, и тебе спасибо! Успокоила окончательно. Если у тебя 90, то у меня просто должно быть 70. 
|
|
| Автор: | Mr.Dow [ 24 мар 2017, 17:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Ходьба на сверхдлинные дистанции |
Продолжаю ходить и бороться с низким пульсом. Нашел таки возможность повысить пульс. При ходьбе некоим подобием "спортивной ходьбы" с согнутыми в локтях руками, с каденсом 130 вместо 120ти, с темпом 8.30мин/км вместо 10мин/км, пульс повышается до 93-97. Ну, вот это уже более-менее нормально.
|
|
| Автор: | karaul [ 26 мар 2017, 20:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Ходьба на сверхдлинные дистанции |
А на беге самый низкий пульс у вас какой? |
|
| Автор: | Mr.Dow [ 27 мар 2017, 04:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Ходьба на сверхдлинные дистанции |
При темпе 7.00-6.30/км пульс 120-124. |
|
| Автор: | karaul [ 27 мар 2017, 12:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Ходьба на сверхдлинные дистанции |
Тогда это подтверждает предположение что между самым высоким шаговым пульсом и самым низким беговым пульсом есть разрыв. Я это заметил у себя несколько нет назад, и в какой то теме написал. Тогда у меня максим при самой энергичной ходьбе был 105, на беге мин. 120-125. Сейчас повысил максим.при ходьбе до 120, за счет рук и высокого каденса, темп тоже заметно улучшился. Поначалу такая ходьба кажется неестественной, но если поймать плавность хода, то чувство скорости не хуже чем при быстром беге (у меня это темп 4:00), но двигаться так удаётся гораздо дольше (у меня 1.5 часа на ровной дороге с темпом 8:00 и пульсом 115-120) Пишут что для многочасовых трейлов, где без ходьбы не обойтись, лучше тренировать ходьбу, т.к. там новичку можно темп улучшить на 1-2 минуты, за счет поднятия верхнего края шагового пульса (это я так понимаю), и при этом уверенно избежать закисления. Точно такое же улучшение темпа для бега невозможно. |
|
| Автор: | Mr.Dow [ 27 мар 2017, 12:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Ходьба на сверхдлинные дистанции |
Karaul, возникают аналогичные идеи ликвидировать разрывы в темпе и ЧСС при ходьбе и беге. Предположительно это произойдёт при переходе на аналог спортивной ходьбы. |
|
| Автор: | karaul [ 27 мар 2017, 13:28 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Ходьба на сверхдлинные дистанции |
Понять бы что это такое спортивная ходьба и чем она отличается от обычной. Я на скорую руку пытался найти ответ, но неуспешно. Пока единственный факт - высокая частота шагов при спортивной ходьбе. Но это тривиально: хочешь быстрее шагать, чаще переставляй ноги. |
|
| Автор: | tauker [ 27 мар 2017, 14:07 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Ходьба на сверхдлинные дистанции |
karaul писал(а): Понять бы что это такое спортивная ходьба и чем она отличается от обычной. Я на скорую руку пытался найти ответ, но неуспешно. Пока единственный факт - высокая частота шагов при спортивной ходьбе. Но это тривиально: хочешь быстрее шагать, чаще переставляй ноги. Нога должна быть полностью выпрямлена, полета не должно быть, из-за этого снимают с дистанции. С бега никогда не снимают за технику, а на ходьбе каждые 200м судья стоит, пару предупреждений, и свободен. Так что ходьба посложнее бега будет по части техники. |
|
| Страница 1 из 2 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |
|