Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 29 мар 2024, 09:10

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 473 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5 ... 24  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Триатлон
СообщениеДобавлено: 11 мар 2014, 12:14 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2146
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
закрыл зимний сезон триатлоном в Ромашково.
Как всегда душевно, но в этом году пришлось поспешать из-за температурных рекордов, обычно он проводится в конце марта
подробности с картинками в ЖЖ: http://newellll.livejournal.com/14076.html

ПС как хорошо, что Демино отменили! Теперь курс на лето :)

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,6(2019);400м-60,5(2017);800м-2:17(2023)
1км-3:00(2023);1миля-5:06(2018);2км-7:03(2020);3км-10:29(2022)
2мили-11:19(2018);5км-18:01(2019);10км-37:30(2023)
1/2М-1:23:42(2018);М-2:57:48(2019)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Триатлон
СообщениеДобавлено: 11 мар 2014, 14:05 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 219
Клуб: Парсек, IRC
В пятницу поплавал в бассейне, 1900 за 48:10
Скрытый текст: показать
100 кроль 2:14
100 брасс 2:30
100 кроль 2:18
100 брасс 2:30
100 кроль 2:09
100 брасс 2:24
100 кроль 2:14
100 брасс 2:35
100 кроль 2:22
100 брасс 2:34
150 кроль 3:51
100 брасс 2:47
100 кроль 2:22
100 брасс 2:47
150 кроль 3:52
100 брасс 2:52
100 кроль 2:22
100 брасс 2:32

В субботу - велотрек. Сначала проехал 45 за 1:37, почти все время ехал со скоростью 32 км/ч, но в середине остановился на несколько минут, плюс в конце ехал уже помедленнее. Потом спокойно побегал час, круги считать лениво и скучно, куда приятнее болтать с попутчицей :-) но думаю где-то 9 км пробежал.

В воскресенье подумалось что пора бы начинать бегать длительные, а то последняя была в конце ноября. С первой попытки проковылял 24.

В понедельник сначала бассейн, 1750 за 45:49
Скрытый текст: показать
100 кроль 2:08
100 брасс 2:33
150 кроль 3:24
100 брасс 2:35
150 кроль 3:32
100 брасс 2:40
150 кроль 3:44
100 брасс 2:41
150 кроль 3:50
100 брасс 2:47
150 кроль 4:03
100 брасс 2:50
150 кроль 5:08
100 брасс 2:47
50 кроль 1:07

потом пошел бегать, пробежал где-то 16, никакой усталости от плаванья во время бега не ощущалось.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Триатлон
СообщениеДобавлено: 11 мар 2014, 19:28 
Не в сети

Зарегистрирован: янв 14
Сообщения: 130
Подготовка к Айрону началась. Поздравляю GOOS


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Триатлон
СообщениеДобавлено: 11 мар 2014, 22:44 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 219
Клуб: Парсек, IRC
Академик писал(а):
Подготовка к Айрону началась. Поздравляю GOOS
Это была уже четвертая тренировка на велотреке (всего запланированно 11), а в бассейн уже ходил 18 раз, так что подготовка началась раньше :-) На велосипеде прогресс заметен с каждым разом, а вот плавание улучшаться не хочет.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Триатлон
СообщениеДобавлено: 18 апр 2014, 11:50 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Azat писал(а):
Наш тренер говорит, что можно годами плавать одну и ту же дистанцию без наметок на прогресс.
Надо оттачивать технику, плавать на скорость, в режиме и т.д.
Объем нужен за 2-3 месяца перед стартом.
К сожалению тренер Азата абсолютно прав! Если есть желание прогрессировать в плавании, то надо начинать с постановки техники. Если бегать можно как угодно, то в плавании такой номер не пройдёт. Наплывать километры с неправильной техникой не только бесполезно, но и вредно: чем больше успели наплыть с грубыми техническими ошибками, тем тяжелее потом будет эти ошибки исправить.
С начала лучше бОльшую часть объёма наплывать не в полной координации, а специальными упражнениями и только во второй половине тренировки пытаться плавать в координации. Только после того, как техника станет близка к классической можно будет уменьшить количество упражнений и начать работать не очень длинные отрезки в полной координации, постепенно увеличивая их длину и внимательно контролируя технику, чтобы она не ломалась на фоне усталости...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Триатлон
СообщениеДобавлено: 18 апр 2014, 12:33 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2146
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
наверное техника в плавание №1, но если есть возможность тренировать технику, те 2-3 р/нед
а что делать на тренировках, если 45м/неделю только? (этого для условного "лыжника или турникмена" достаточно и для половинки, и для полного из 2мин/100м)
ИМХО плавать: медленно, долго, отрезками... а на работе смотреть ролики с китайцем, переваривая увиденное в голове,
тогда через годик можно начать делать упражнения

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,6(2019);400м-60,5(2017);800м-2:17(2023)
1км-3:00(2023);1миля-5:06(2018);2км-7:03(2020);3км-10:29(2022)
2мили-11:19(2018);5км-18:01(2019);10км-37:30(2023)
1/2М-1:23:42(2018);М-2:57:48(2019)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Триатлон
СообщениеДобавлено: 15 июн 2014, 19:10 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 219
Клуб: Парсек, IRC
Триатлон-спринт (750+20+5) в Крылатском - первый опыт. Собственно, ничего в нем (первом опыте) примечательного нет, но, так сказать, пользуясь служебным положением, напишу подробно :-)
Идея участия в спринте мне сразу не очень понравилась - слишком короткая дистанция, но заставили, мол, записался в команду, участвуй со всеми. И поучаствовал, чему теперь очень рад.
Поначалу мне не нравилась длина дистанции - ну что тут такого, 20 км на велосепеде, 5 км бежать - смешно ведь, разогнаться не успеешь, а уже тормозить надо. Но позже прибавилось еще одно опасение - погода и температура воды. Если прошлая неделя была очень тепла, то эта оказалась холодная, вода с каждым днем была все холоднее и холоднее. Для пробы я поплавал в пруду во вторник 10-го, и в четверг 12-го (последнее - на побегушке близ Мытищ), в четверг вода показалась уже не очень, одно дело - несколько минут и пару сотен метров, и другое - 20 минут (так я оценивал плавательный этап) и 750 метров. Да и за 3 дня вода станет холоднее.
Приехал в Крылатское - холодно, аж жуть, дождь льет, и вовсе не летний теплый дождь, а я без гидрокостюка.... Впрочем, ближе к старту вышло солнышко и стало даже жарковато. но вода.... Старт был назначен на 13:00, открытие транзитной зоны (это место, где надо оставить велосипед и кроссовки для последующих этапов) на 12:00. Не спеша быть первым, ставить велосипед пришел с большим опозданием (минут на 20), тем не менее зона еще не открыта и выстроилась большая очередь. Занял очередь, стою. Потом по очереди пробежался слух - кто стал слишком рано (Я был в числе "слишком рано"), должны будут потом получить чипы. Кто стал "вовремя" получают чипы сразу. Отстоял очередь, пошел за чипом, но там мне говорят что нужно предъявить номер (а номер остался в транзитке, как и положено, плавают без номера). Бегом обратно в транзитку (и все это босиком, ибо кроссовки для бега остались в транзитке), взял чип, отнес номер обратно, потом другая очередь, за татуировкой номерами фломастером на руках и ногах. Получил и это. И на старт. Те, кто в гидрокостюмах, им легко, им не холодно, а мне ждать старта совсем не жарко. Старт дали с задержкой на 50 минут, но самое неприятное, о старте заранее не предупредили, и я (т.к. был без гидрокостюма) ждал на берегу, а линия старта от берега была на ощутимом расстоянии. Но вот наконец старт, стартовал практически с берега, поэтому позади всех. Когда плыл, сильно мешали броуновские тела, я и сам, когда плыву "кролем", сбиваюсь с курса, но когда значительно больше то же делают окружающие, плотность которых слишком высока, это не просто сильно мешает, это вообще не дает нормально плыть. К тому же, многие (если не большинство) срезали. Как-то доплыл. Из воды не выходил, а выползал (буквально) на четвереньках, смеша зрителей и соперников. Но все же встал на ноги и побежал в транзитку. Переобувание прошло гладко, и вот я на велосипеде. Трасса мне хорошо знакома, и, казалось бы, что может быть неожиденного? Однако, в конце круга (или начале), организаторы решили дистанцию на несколько метров удлинить, и в результате, вместо плавного поворота после спуска перед подъемом. который пройти можно было не тормозя, оказался разворот на 180 где приходилось практически сбрасывать скорость до нуля. Особенно это порадовало в первый раз - экстренное торможение, разворот, и потом надо снова разгоняться, но ты не на 3-й или или 4-й передаче, как хотелось бы, а на 8-й, а на велосипеде (как на машине) с любой на любую не переключишься, только последовательно. Впрочем, эта неожиданность была только в первый раз, на последующих кругах я был к этому готов. Но появилась другая проблема - пошел дождь, а помня рассказы бывалых какой скользкой становится мокрая дорога, особенно в самом начале дождя, я предпочел думать в первую очередь о безопасности а не о результате, поэтому повороты проходил, возможно, слишком осторожно.
Конец этапа, транзитка. Тут я не сразу нашел свое место. Номер маленький, его разглядеть непросто, а кроссовки (единственное, что осталось в транзитке) промокши от дождя настолько поменяли свой цвет, что я категорически отказывался узнавать их. Так и бегал с велосипедом взад вперед, потерял еще пару минут. Переобулся, побежал. тут опять все банально и предсказуемо. Добежал, общее время примерно 1:35
Ура, я это сделал!
Ну и впечатления - дистанция слишком для меня короткая. Только окончанию плавательного этапа я был рад, и причины - мешающие броуновские тела, холодная вода, водоросли по лицу. Остальные этапы заканчивались, когда мне казалось что только разгоняться начал. Думаю, дистанцию в два раза больше я бы преодолел с той же скоростью, пока это мое субъективное мнение (ничего другого нет) но его скоро можно будет проверить, 29-го, через две недели триатлон в Бронницах.
Завтра пойду на работу в новой футболке и с номером на руках (без мыла не смывается) и плевать на корпоративный этикет :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Триатлон
СообщениеДобавлено: 16 июн 2014, 15:56 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 219
Клуб: Парсек, IRC
Триатлон в Крылатском, записи с гармина:
Плавание: http://connect.garmin.com/activity/521823894
Велосипед: http://connect.garmin.com/activity/521823896
Бег: http://connect.garmin.com/activity/521823900


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Триатлон
СообщениеДобавлено: 16 июн 2014, 19:21 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6031
Клуб: IRC
Goose писал(а):
записи с гармина:
Молодец, Дмитрий! Только поставил бы ты метрические единицы, мы ж не англичане. ))


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Триатлон
СообщениеДобавлено: 16 июн 2014, 19:38 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1129
Откуда: Москва
Клуб: Бегущий Человек
Справа сверху есть кнопка view in metric. По умолчанию для незарегистрированных пользователей используется система используемая в Америке.

_________________
2017:800-2:11,5 1-2.56 1500-4:31 21-1:26
2016:800-2:10,3 1-2:49 1500-4:25 3-9:44 5-17:05
2015:800-2:10,5 1-2:48 1500-4:24 3-9:38 5-16:37 10-35:59
2014:800-2:08,5 1-2:46 1500-4:30 3-9:55 5-17:25 10-35:34 21-1:27
2013:5-18:09 10-38 21-1:27 42-3:18


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Триатлон
СообщениеДобавлено: 19 июн 2014, 20:31 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2146
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
и я там был, воду из пруда и дождик пил :)
зарегиться на триатлон сейчас в Москве еще труднее чем на бег. августовский спринт уже ушел, всего за неделю.

ПС http://newellll.livejournal.com/15683.html

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,6(2019);400м-60,5(2017);800м-2:17(2023)
1км-3:00(2023);1миля-5:06(2018);2км-7:03(2020);3км-10:29(2022)
2мили-11:19(2018);5км-18:01(2019);10км-37:30(2023)
1/2М-1:23:42(2018);М-2:57:48(2019)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Триатлон
СообщениеДобавлено: 30 июн 2014, 16:42 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2146
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
поднимаем тему )
прошла первая олимпийка в любительском триатлоне здесь.... ну в моем исполнение за пять последних лет, что я в деле, точно.
отчитываюсь, ждем from Goose
http://newellll.livejournal.com/16023.html

ПС Ждем оф протоколов и можно РВ оформлять на 10км? ))))))))))))))))
ПСС Ждем 3-штукатур и побежим на РВ

к сожалению или к счастью, слоты на триатлон в мск, тоже разлетаются как горячие пирожки, но, вроде, на бережки еще можно успеть http://data.3sport.org/berezhki-2014

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,6(2019);400м-60,5(2017);800м-2:17(2023)
1км-3:00(2023);1миля-5:06(2018);2км-7:03(2020);3км-10:29(2022)
2мили-11:19(2018);5км-18:01(2019);10км-37:30(2023)
1/2М-1:23:42(2018);М-2:57:48(2019)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Триатлон
СообщениеДобавлено: 03 июл 2014, 16:03 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 219
Клуб: Парсек, IRC
newel писал(а):
ждем from Goose

Триатлон в Бронницах.
Сам я на ганмин ничего не записал, но сведя информацию с гарминов товарищей по команде, а также прочитанное на трилайфовском форуме, понял что была не точной, а конкретно:
Плавание 1300 м
Вело 43 км
Бег 9.5 км
т.е. и плавание и бег были короче, а велоэтап наоборот, чуть длиннее.

Мои результаты
Плавание 29:46 (т.е. плыл по 2.17)
Транзитка 4:08
Вел. 1:30 (т.е. средняя скорость 28.7)
Транзитка 3:10
Бег 48:00 (по 5.03)

Общий результат 2:55.03

Теперь подробно. Т.к. погода уже долго была холодная и вода успела остыть, пришлось взять гидрокостюм в аренду. Раньше в гидрокостюме не плавал, и что это такое не представлял. Залез в воду, ощущения непривычные. Старт, нажал кнопку на гармине, поплыли, совсем непривычно, плюс, давка, как посадка в метро в на конечной в час пик. Ну ладно, кое-как плыву, постепенно стало посвободнее и уже ближе к развороту я наконец приноровился плыть в гидрокостюме, и почувствовал что в нем плыть легче (вначале было тяжелее). Посмотрел на часы, и увидел что на старте их не включил (видимо, слабо на тугую кнопку нажал). Включил. А тут уже разворот, и опять давка у буйков. Плывем обратно, выбегаем на противоположный берег, снова в воду и к финишу первого этапа.
Транзитка. Хотя дома я потренировался гидрокостюм снимать, но то был сухой гидрокостюм, с мокрым было значительно сложнее. Снимал долго, кроме потерянного времени еще и нервы, и когда уже сел на велосипед, вспомнил что забыл переключить часы на велоэтап, они все еще думают что я плыву. Разогнался и стал пытаться часы переключить, пара неудачных попыток (кнопки тугие, да и не видно ничего на экране),
http://www.fun-run.ru/wp-content/upload ... 14-176.jpg и в результате, сосредоточившись на часах, я не вписался в поворот и свалился на обочине. Вроде цел, велосипед вроде тоже, но дальше решил на часы забить, и выключил их. Дальше уже приключений не было. Проехал нормально, за исключением что ехал всегда сам, ни за чьей спиной не прятался, и вез с собой зря лишний килограмм - две пол-литровые бутылки воды. Вопреки ожиданиям, пить совсем не хотелось.
Бег тоже без приключений. http://www.sport-images.ru/media.detail ... diaID=1296 Вот и все.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Триатлон
СообщениеДобавлено: 06 июл 2014, 23:56 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 99
Откуда: Невинномысск-Балабаново
Всем привет!
Дебютировал в Минске на миниспринте 600 м + 15 км + 3 км. Дистанция очень подходящая для первого раза. Да и выходные получилось отлично провести всей семьёй.
Официальных результатов пока нет. Время плавания вообще не знаю. Треснутый гармин позволяет замерять только сухопутные этапы. Вел и бег тоже напутал при переключениях. Но примерно вел минут 25, бег минут 12. Дождусь ка результатов, потом подробный отчёт состряпаю.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Триатлон
СообщениеДобавлено: 11 июл 2014, 01:00 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 99
Откуда: Невинномысск-Балабаново
Всё не так уж плохо. Плавание - не утонул и то хорошо. Вел приятно удивил, бег - то что и ожидал. 14-й в абсолюте, 2-й в группе 30-34.
Минск. Миниспринт. Отчёт


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Триатлон
СообщениеДобавлено: 21 июл 2014, 13:57 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2146
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
сбыча мечт )
финишировал на 226км, теперь и я айронмен
бег наше все - не подвел
добавляю титул в подпись
подробности в жж: http://newellll.livejournal.com/16579.html

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,6(2019);400м-60,5(2017);800м-2:17(2023)
1км-3:00(2023);1миля-5:06(2018);2км-7:03(2020);3км-10:29(2022)
2мили-11:19(2018);5км-18:01(2019);10км-37:30(2023)
1/2М-1:23:42(2018);М-2:57:48(2019)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Триатлон
СообщениеДобавлено: 21 июл 2014, 14:24 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 99
Откуда: Невинномысск-Балабаново
newel писал(а):
сбыча мечт )
финишировал на 226км, теперь и я айронмен
бег наше все - не подвел
добавляю титул в подпись
подробности в жж: http://newellll.livejournal.com/16579.html

От это да!!! Мои поздравления!! Отчёт - супер! Лёгкий такой )) Особенно понравилось место про послефинишный массаж :D


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Триатлон
СообщениеДобавлено: 21 июл 2014, 14:28 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6031
Клуб: IRC
newel писал(а):
сбыча мечт )
финишировал на 226км, теперь и я айронмен
бег наше все - не подвел
добавляю титул в подпись
подробности в жж: http://newellll.livejournal.com/16579.html


Изображение

Mig писал(а):
От это да!!! Мои поздравления!! Отчёт - супер! Лёгкий такой )) Особенно понравилось место про послефинишный массаж :D
Судя по отчету, все было так легко! :D


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Триатлон
СообщениеДобавлено: 04 авг 2014, 13:32 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
tauker писал(а):
newel писал(а):
сбыча мечт )
финишировал на 226км, теперь и я айронмен
бег наше все - не подвел
добавляю титул в подпись
подробности в жж: http://newellll.livejournal.com/16579.html

Изображение
Mig писал(а):
От это да!!! Мои поздравления!! Отчёт - супер! Лёгкий такой )) Особенно понравилось место про послефинишный массаж :D
Судя по отчету, все было так легко! :D
Искренне поздравляю! Молодец! Я точно не способен ни на что подобное!

Есть другой вариант, на такой лёгкий! Всем, кто не читал рекомендую почитать - потрясающе искренне написано: http://www.skisport.ru/doc/read.php?id=246


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Триатлон
СообщениеДобавлено: 04 авг 2014, 14:37 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2146
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
спасибо за поддержку и поздравления
с меня... советы бесплатно )))))))))))))

впереди беговая осень.

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,6(2019);400м-60,5(2017);800м-2:17(2023)
1км-3:00(2023);1миля-5:06(2018);2км-7:03(2020);3км-10:29(2022)
2мили-11:19(2018);5км-18:01(2019);10км-37:30(2023)
1/2М-1:23:42(2018);М-2:57:48(2019)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 473 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5 ... 24  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 8


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB