Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 17 авг 2018, 11:49

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 42 ]  На страницу 1, 2, 3  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Личный опыт 21 марафона
СообщениеДобавлено: 22 фев 2018, 17:33 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: янв 14
Сообщения: 160
Откуда: Харьков
Клуб: RC BNC
Не придумал куда это воткнуть, но над отчётом почти год сидел.
Может когда кому полезно будет.

21 марафон - очень большой отчёт

_________________
1000м - 2:46.3, 1500м - 4:22.6, 3000м - 9:18.16, 5000м - 16:03, 10км - 33:30, 15км - 51:27, 21,1 км - 1:15:11, 42,2км - 2:36:08, 50км - 3:31:15


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Личный опыт 21 марафона
СообщениеДобавлено: 23 фев 2018, 00:59 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2358
Откуда: г. Мытищи
Токио в эти выхи или на след.? Удачи! :happydance:

_________________
Миру мир, манеж Мытищам!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Личный опыт 21 марафона
СообщениеДобавлено: 23 фев 2018, 02:38 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: янв 14
Сообщения: 160
Откуда: Харьков
Клуб: RC BNC
В эти. Послезавтра.

_________________
1000м - 2:46.3, 1500м - 4:22.6, 3000м - 9:18.16, 5000м - 16:03, 10км - 33:30, 15км - 51:27, 21,1 км - 1:15:11, 42,2км - 2:36:08, 50км - 3:31:15


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Личный опыт 21 марафона
СообщениеДобавлено: 23 фев 2018, 08:46 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 1001
Давно не попадалось такого занимательного бегового чтения. Спасибо!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Личный опыт 21 марафона
СообщениеДобавлено: 23 фев 2018, 11:00 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 3941
Откуда: Оттуда! :)
Андрей, спасибо! Очень интересно и местами весело, особенно про первые марафоны :) Удачи в Токио!

_________________
Куча нетренированного мясца.
Флужу, троллю, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг
ради медалек и социального одобрения с 2015.
С 4м размером из 3:30 без шансов.

:blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Личный опыт 21 марафона
СообщениеДобавлено: 23 фев 2018, 11:07 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 13
Сообщения: 325
Удачи в Японии! Андрей!
Не дочитал, но сделаю это обязательно. Спасибо!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Личный опыт 21 марафона
СообщениеДобавлено: 23 фев 2018, 12:12 
Не в сети

Зарегистрирован: окт 17
Сообщения: 48
спасибо за отчет. очень познавательно.
Можно узнать что кушаете днем(обычный день) а также как выглядит обычная пиковая неделя? Bерно ли я понимаю что чай/кофе без сахара?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Личный опыт 21 марафона
СообщениеДобавлено: 23 фев 2018, 15:12 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: янв 14
Сообщения: 160
Откуда: Харьков
Клуб: RC BNC
tarass писал(а):
спасибо за отчет. очень познавательно.
Можно узнать что кушаете днем(обычный день) а также как выглядит обычная пиковая неделя? Bерно ли я понимаю что чай/кофе без сахара?

Обычно по-разному. :)
Дома - чаще получается "как придётся".
Утро - гречка с курицей (освянку не ем, на гречке бегу). Кофе с бутербродом, ломтик горького шоколада. Это уже на автомате практически. Если восстановительный день могу без гречки.
Днём стараюсь вырваться где-то первое съесть. Суп, борщ, не важно. Что-то жидкое. Получается нечасто, поэтому то гречка-рис с каким-то мясом, то херня какая-то с чем придётся. :)
Вечером - либо рис/гречка/макароны с куриной отбивной либо опять же, как придётся. И потом до сна яблок штук 5-6 втаптываю железно.
В течение дня чашек 5 кофе могу всадить. Чай не люблю.

На сборах всё чётко и по режиму.
Утро - тоже самое. + яичница или омлет
День - первое, отдых, потом полдник кофе и ломтик шоколадки. Если объёмы большие, то омлет ещё.
Ужин - макароны/рис/гречка по очереди либо с каким-то мясом (говядина, курица. Свинину не люблю). Либо если это макароны, то делаю соус болоньез или карбонару. И обязательно салат. Морковка, свекла, оливковое масло. Бывает помидоры, огурцы, фета, зелель. Что-то такое.

Плюс-минус всё.
Когда межсезонье на десерты налегаю. Горький шоколад меняется на любой вид сладости. Но стараюсь в меру.

Кофе без сахара. Приучил просто так себя перед Стамбулом, когда сушку делал. Там нельзя же было сахар. И как-то полюбил кофе без сахара. И с того года всегда без сахара. До этого на стандартную чашку ложки 4-5 мог насыпать.

Обычная пиковая неделя по тренировкам?
Так пиковая неделя пиковой неделе рознь. Разный период. На объёмах пиковая неделя - это под 200 км может быть с одним темпарём из работ. Когда разбегиваюсь может быть 150-160 км, но работы долбанутые.

_________________
1000м - 2:46.3, 1500м - 4:22.6, 3000м - 9:18.16, 5000м - 16:03, 10км - 33:30, 15км - 51:27, 21,1 км - 1:15:11, 42,2км - 2:36:08, 50км - 3:31:15


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Личный опыт 21 марафона
СообщениеДобавлено: 23 фев 2018, 15:59 
Не в сети

Зарегистрирован: окт 17
Сообщения: 48
Спасибо!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Личный опыт 21 марафона
СообщениеДобавлено: 23 фев 2018, 18:37 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 15
Сообщения: 1395
Откуда: NN-City
охренительный материал, очень интересно, спасибо!!

_________________
Мои отчёты с пробегов: http://disenteria.ru/tags/пробег/


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Личный опыт 21 марафона
СообщениеДобавлено: 24 фев 2018, 01:24 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1051
Phoenix писал(а):
Не придумал куда это воткнуть, но над отчётом почти год сидел.
Может когда кому полезно будет.
21 марафон - очень большой отчёт


Очень классный отчёт.
Удачи, Андрей.

_________________
I. M. H. O.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Личный опыт 21 марафона
СообщениеДобавлено: 24 фев 2018, 11:05 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 972
Андрей, как быстро вы набираете вес если делать длительный перерыв для отдыха?

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое и вообще спешить некуда, вся жизнь впереди!
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12)



Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Личный опыт 21 марафона
СообщениеДобавлено: 24 фев 2018, 12:44 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2358
Откуда: г. Мытищи
Ждём новостей!
П.С. А, у нас же 3 выходных! Думал, сегодня воскресенье. Всё будет завтра! Настрой чувствуется хороший, уверенность.

_________________
Миру мир, манеж Мытищам!


Последний раз редактировалось Chapay 24 фев 2018, 21:04, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Личный опыт 21 марафона
СообщениеДобавлено: 24 фев 2018, 16:21 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: янв 14
Сообщения: 160
Откуда: Харьков
Клуб: RC BNC
rrs05 писал(а):
Андрей, как быстро вы набираете вес если делать длительный перерыв для отдыха?

Для вообще отдыха? Совсем не бегать?
Мгновенно.
За пару недель +6+7 будет.

_________________
1000м - 2:46.3, 1500м - 4:22.6, 3000м - 9:18.16, 5000м - 16:03, 10км - 33:30, 15км - 51:27, 21,1 км - 1:15:11, 42,2км - 2:36:08, 50км - 3:31:15


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Личный опыт 21 марафона
СообщениеДобавлено: 24 фев 2018, 18:06 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 15
Сообщения: 1395
Откуда: NN-City
вот ведь выходные удались - сегодня вечером исторический матч в хоккей - Германия : Россия,
а завтра Феникс бежит исторический маратнон в Токио!!!
Скажите, пжлста, ваш номер - чтобы следить за пробеганием и болеть.

_________________
Мои отчёты с пробегов: http://disenteria.ru/tags/пробег/


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Личный опыт 21 марафона
СообщениеДобавлено: 24 фев 2018, 20:52 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 972
Phoenix писал(а):
rrs05 писал(а):
Андрей, как быстро вы набираете вес если делать длительный перерыв для отдыха?

Для вообще отдыха? Совсем не бегать?
Мгновенно.
За пару недель +6+7 будет.

моя гипотеза подтверждается, толстеющие быстро - более правильные люди :)

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое и вообще спешить некуда, вся жизнь впереди!
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12)



Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Личный опыт 21 марафона
СообщениеДобавлено: 24 фев 2018, 21:06 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 17
Сообщения: 46
rrs05 писал(а):
Phoenix писал(а):
rrs05 писал(а):
Андрей, как быстро вы набираете вес если делать длительный перерыв для отдыха?

Для вообще отдыха? Совсем не бегать?
Мгновенно.
За пару недель +6+7 будет.

моя гипотеза подтверждается, толстеющие быстро - более правильные люди :)


Это в чём они более правильные? :o
... даже как-то обидно... :D


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Личный опыт 21 марафона
СообщениеДобавлено: 24 фев 2018, 21:50 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 972
ГОЗ писал(а):
Это в чём они более правильные? :o
... даже как-то обидно... :D

чрезмерный метаболизм не дает набрать вес, в моем случае при минимальной физической активности без бега и усиленном питании за месяц набрал всего 1,5кг, ничего хорошего, залез в яму 63кг и еле выкорабкиваюсь :). Зона хорошего самочуствия 65-66 кг. Выше набрать трудно. Нет набора ни мяса ни жира..

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое и вообще спешить некуда, вся жизнь впереди!
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12)



Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Личный опыт 21 марафона
СообщениеДобавлено: 25 фев 2018, 10:01 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: янв 14
Сообщения: 160
Откуда: Харьков
Клуб: RC BNC
Нормально вошло.

2:36:08
Раскладка, как и хотел. Последние 4-5 км нелегко.
Первая половина 1:18:32, вторая - 1:17:36

Изображение

_________________
1000м - 2:46.3, 1500м - 4:22.6, 3000м - 9:18.16, 5000м - 16:03, 10км - 33:30, 15км - 51:27, 21,1 км - 1:15:11, 42,2км - 2:36:08, 50км - 3:31:15


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Личный опыт 21 марафона
СообщениеДобавлено: 25 фев 2018, 10:57 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 3941
Откуда: Оттуда! :)
УРА!! Поздравляю! Очень классно! :happygirl: :champ:

_________________
Куча нетренированного мясца.
Флужу, троллю, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг
ради медалек и социального одобрения с 2015.
С 4м размером из 3:30 без шансов.

:blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 42 ]  На страницу 1, 2, 3  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB