Токио в эти выхи или на след.? Удачи!
| Марафорум http://maraforum-2.ru/ |
|
| Личный опыт 21 марафона http://maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=12&t=2853 |
Страница 1 из 3 |
| Автор: | Phoenix [ 22 фев 2018, 17:33 ] |
| Заголовок сообщения: | Личный опыт 21 марафона |
Не придумал куда это воткнуть, но над отчётом почти год сидел. Может когда кому полезно будет. 21 марафон - очень большой отчёт |
|
| Автор: | Chapay [ 23 фев 2018, 00:59 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Личный опыт 21 марафона |
Токио в эти выхи или на след.? Удачи!
|
|
| Автор: | Phoenix [ 23 фев 2018, 02:38 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Личный опыт 21 марафона |
В эти. Послезавтра. |
|
| Автор: | smz [ 23 фев 2018, 08:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Личный опыт 21 марафона |
Давно не попадалось такого занимательного бегового чтения. Спасибо! |
|
| Автор: | Черепашка [ 23 фев 2018, 11:00 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Личный опыт 21 марафона |
Андрей, спасибо! Очень интересно и местами весело, особенно про первые марафоны  Удачи в Токио!
|
|
| Автор: | А. Пахомов [ 23 фев 2018, 11:07 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Личный опыт 21 марафона |
Удачи в Японии! Андрей! Не дочитал, но сделаю это обязательно. Спасибо! |
|
| Автор: | tarass [ 23 фев 2018, 12:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Личный опыт 21 марафона |
спасибо за отчет. очень познавательно. Можно узнать что кушаете днем(обычный день) а также как выглядит обычная пиковая неделя? Bерно ли я понимаю что чай/кофе без сахара? |
|
| Автор: | Phoenix [ 23 фев 2018, 15:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Личный опыт 21 марафона |
tarass писал(а): спасибо за отчет. очень познавательно. Можно узнать что кушаете днем(обычный день) а также как выглядит обычная пиковая неделя? Bерно ли я понимаю что чай/кофе без сахара? Обычно по-разному. Дома - чаще получается "как придётся". Утро - гречка с курицей (освянку не ем, на гречке бегу). Кофе с бутербродом, ломтик горького шоколада. Это уже на автомате практически. Если восстановительный день могу без гречки. Днём стараюсь вырваться где-то первое съесть. Суп, борщ, не важно. Что-то жидкое. Получается нечасто, поэтому то гречка-рис с каким-то мясом, то херня какая-то с чем придётся. Вечером - либо рис/гречка/макароны с куриной отбивной либо опять же, как придётся. И потом до сна яблок штук 5-6 втаптываю железно. В течение дня чашек 5 кофе могу всадить. Чай не люблю. На сборах всё чётко и по режиму. Утро - тоже самое. + яичница или омлет День - первое, отдых, потом полдник кофе и ломтик шоколадки. Если объёмы большие, то омлет ещё. Ужин - макароны/рис/гречка по очереди либо с каким-то мясом (говядина, курица. Свинину не люблю). Либо если это макароны, то делаю соус болоньез или карбонару. И обязательно салат. Морковка, свекла, оливковое масло. Бывает помидоры, огурцы, фета, зелель. Что-то такое. Плюс-минус всё. Когда межсезонье на десерты налегаю. Горький шоколад меняется на любой вид сладости. Но стараюсь в меру. Кофе без сахара. Приучил просто так себя перед Стамбулом, когда сушку делал. Там нельзя же было сахар. И как-то полюбил кофе без сахара. И с того года всегда без сахара. До этого на стандартную чашку ложки 4-5 мог насыпать. Обычная пиковая неделя по тренировкам? Так пиковая неделя пиковой неделе рознь. Разный период. На объёмах пиковая неделя - это под 200 км может быть с одним темпарём из работ. Когда разбегиваюсь может быть 150-160 км, но работы долбанутые. |
|
| Автор: | tarass [ 23 фев 2018, 15:59 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Личный опыт 21 марафона |
Спасибо! |
|
| Автор: | Richter [ 23 фев 2018, 18:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Личный опыт 21 марафона |
охренительный материал, очень интересно, спасибо!! |
|
| Автор: | DroNN [ 24 фев 2018, 01:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Личный опыт 21 марафона |
Phoenix писал(а): Не придумал куда это воткнуть, но над отчётом почти год сидел. Может когда кому полезно будет. 21 марафон - очень большой отчёт Очень классный отчёт. Удачи, Андрей. |
|
| Автор: | rrs05 [ 24 фев 2018, 11:05 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Личный опыт 21 марафона |
Андрей, как быстро вы набираете вес если делать длительный перерыв для отдыха? |
|
| Автор: | Chapay [ 24 фев 2018, 12:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Личный опыт 21 марафона |
Ждём новостей! П.С. А, у нас же 3 выходных! Думал, сегодня воскресенье. Всё будет завтра! Настрой чувствуется хороший, уверенность. |
|
| Автор: | Phoenix [ 24 фев 2018, 16:21 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Личный опыт 21 марафона |
rrs05 писал(а): Андрей, как быстро вы набираете вес если делать длительный перерыв для отдыха? Для вообще отдыха? Совсем не бегать? Мгновенно. За пару недель +6+7 будет. |
|
| Автор: | Richter [ 24 фев 2018, 18:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Личный опыт 21 марафона |
вот ведь выходные удались - сегодня вечером исторический матч в хоккей - Германия : Россия, а завтра Феникс бежит исторический маратнон в Токио!!! Скажите, пжлста, ваш номер - чтобы следить за пробеганием и болеть. |
|
| Автор: | rrs05 [ 24 фев 2018, 20:52 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Личный опыт 21 марафона |
Phoenix писал(а): rrs05 писал(а): Андрей, как быстро вы набираете вес если делать длительный перерыв для отдыха? Для вообще отдыха? Совсем не бегать? Мгновенно. За пару недель +6+7 будет. моя гипотеза подтверждается, толстеющие быстро - более правильные люди
|
|
| Автор: | ГОЗ [ 24 фев 2018, 21:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Личный опыт 21 марафона |
rrs05 писал(а): Phoenix писал(а): rrs05 писал(а): Андрей, как быстро вы набираете вес если делать длительный перерыв для отдыха? Для вообще отдыха? Совсем не бегать? Мгновенно. За пару недель +6+7 будет. моя гипотеза подтверждается, толстеющие быстро - более правильные люди Это в чём они более правильные?  ... даже как-то обидно... 
|
|
| Автор: | rrs05 [ 24 фев 2018, 21:50 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Личный опыт 21 марафона |
ГОЗ писал(а): Это в чём они более правильные? ... даже как-то обидно... чрезмерный метаболизм не дает набрать вес, в моем случае при минимальной физической активности без бега и усиленном питании за месяц набрал всего 1,5кг, ничего хорошего, залез в яму 63кг и еле выкорабкиваюсь . Зона хорошего самочуствия 65-66 кг. Выше набрать трудно. Нет набора ни мяса ни жира..
|
|
| Автор: | Phoenix [ 25 фев 2018, 10:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Личный опыт 21 марафона |
Нормально вошло. 2:36:08 Раскладка, как и хотел. Последние 4-5 км нелегко. Первая половина 1:18:32, вторая - 1:17:36 
|
|
| Автор: | Черепашка [ 25 фев 2018, 10:57 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Личный опыт 21 марафона |
УРА!! Поздравляю! Очень классно!  
|
|
| Страница 1 из 3 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |
|