Марафорум http://maraforum-2.ru/ |
|
28 сутки бегом. 10-11 мая 2019 http://maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=14&t=3248 |
Страница 5 из 5 |
Автор: | А-Р [ 15 май 2019, 09:51 ] |
Заголовок сообщения: | Re: 28 сутки бегом. 10-11 мая 2019 |
Ну 4000 приседаний это круто! Наверно даже покруче, чем 8 ч всю ночь на табуретке просидеть, слушая нипадецкую музычку (тоже знакомый по тутошним рассказам опыт суточника, хотя и это нехило). Я 200 делал - потом 3 дня отходил. Поэтому уже не делаю. Игорь, а сколько по времени занимает 4т приседаний? А приседаешь до упора или до 90 градусов? |
Автор: | край [ 15 май 2019, 10:51 ] |
Заголовок сообщения: | Re: 28 сутки бегом. 10-11 мая 2019 |
Приседания делаю на работе, время уходит 1 ч.45 мин. - 1ч. 50. Приседаю 90°, меняю положение рук, постановку ног. Усталости не испытываю практически, самому интересно - сколько раз смогу поисесть. |
Автор: | IKrivtsov [ 15 май 2019, 12:49 ] |
Заголовок сообщения: | Re: 28 сутки бегом. 10-11 мая 2019 |
а что дает 4000 приседаний, какой в них смысл, просто погонять кровь или еще что? |
Автор: | край [ 15 май 2019, 13:19 ] |
Заголовок сообщения: | Re: 28 сутки бегом. 10-11 мая 2019 |
IKrivtsov писал(а): а что дает 4000 приседаний, какой в них смысл, просто погонять кровь или еще что? Долго объяснять. Погугли, если интересно . |
Автор: | IKrivtsov [ 15 май 2019, 15:16 ] |
Заголовок сообщения: | Re: 28 сутки бегом. 10-11 мая 2019 |
край писал(а): Долго объяснять. Погугли, если интересно . понятно, это как в анекдоте ... я погуглил, прежде чем спрашивать, написано все, что происходит и от бега (укрепление связок, выносливость мышц, усиление кровообращения, тренировка ССС и прочая) , но это всё дает и обычный бег ... |
Автор: | край [ 15 май 2019, 15:31 ] |
Заголовок сообщения: | Re: 28 сутки бегом. 10-11 мая 2019 |
К суткам нужны большие объёмы, и да приседы как бы заменяют бег, но самое главное - нет ударной нагрузки. |
Автор: | IKrivtsov [ 15 май 2019, 15:33 ] |
Заголовок сообщения: | Re: 28 сутки бегом. 10-11 мая 2019 |
край писал(а): К суткам нужны большие объёмы, и да приседы как бы заменяют бег, но самое главное - нет ударной нагрузки. понятно, спасибо за ответ |
Автор: | 42 [ 15 май 2019, 15:45 ] |
Заголовок сообщения: | Re: 28 сутки бегом. 10-11 мая 2019 |
край писал(а): К суткам нужны большие объёмы, и да приседы как бы заменяют бег, но самое главное - нет ударной нагрузки. Да с ударной то можно в мягком лесу эффективно бороться - вообще нет, я читал у нас один сильнеёший любитель - марафонец результаты порядка 2:30 наприседал, наверное первично, что приседать можно везде, на работе, дома, в транспорте. Я не использовал в своей подготовке, вообще много чего НЕ делал, даже планку поленился, люблю планку, но одному не очень кайфово, нужна компания или хотя бы зрители-болельщики |
Автор: | Capr [ 15 май 2019, 16:58 ] |
Заголовок сообщения: | Re: 28 сутки бегом. 10-11 мая 2019 |
del |
Автор: | край [ 22 май 2019, 14:14 ] |
Заголовок сообщения: | Re: 28 сутки бегом. 10-11 мая 2019 |
Capr писал(а): край писал(а): время уходит 1 ч.45 мин. - 1ч. 50 А какой средний пульс на ваших приседаниях? Подозреваю, что новичку надо на низком пульсе на время, а не на количество приседать. Проверил - на пульсе 120 в течение часа - смог 900 раз медленно и неглубоко присесть. |
Автор: | край [ 28 май 2019, 21:30 ] |
Заголовок сообщения: | Re: 28 сутки бегом. 10-11 мая 2019 |
Кино: https://www.youtube.com/watch?v=Jcgv3V6 ... e=youtu.be |
Автор: | klon [ 29 июн 2019, 14:57 ] |
Заголовок сообщения: | Re: 28 сутки бегом. 10-11 мая 2019 |
Цитата: К суткам нужны большие объёмы, и да приседы как бы заменяют бег, но самое главное - нет ударной нагрузки. А то что в приседах другая группа мышц преимущественно работает, не смущает? Если под горы какие, то логика есть, а просто для ровного ультра- увеличиваем квадрицепс, который потом не будет работать в беге но будет "отъедать" кислород |
Автор: | край [ 29 июн 2019, 20:28 ] |
Заголовок сообщения: | Re: 28 сутки бегом. 10-11 мая 2019 |
klon писал(а): Цитата: К суткам нужны большие объёмы, и да приседы как бы заменяют бег, но самое главное - нет ударной нагрузки. А то что в приседах другая группа мышц преимущественно работает, не смущает? Если под горы какие, то логика есть, а просто для ровного ультра- увеличиваем квадрицепс, который потом не будет работать в беге но будет "отъедать" кислород Я кроме суток бегаю ещё и трейлы, и не сказал бы что квадры у меня прямо большие, всё пропорционально, приседания дают нагрузку очень многим мышцам. https://traingain.org/article/2543-10-v ... T6LhlreZh8 |
Автор: | Edmon [ 17 июл 2019, 22:40 ] |
Заголовок сообщения: | Re: 28 сутки бегом. 10-11 мая 2019 |
klon писал(а): Цитата: К суткам нужны большие объёмы, и да приседы как бы заменяют бег, но самое главное - нет ударной нагрузки. А то что в приседах другая группа мышц преимущественно работает, не смущает? Если под горы какие, то логика есть, а просто для ровного ультра- увеличиваем квадрицепс, который потом не будет работать в беге но будет "отъедать" кислород Наверно помогет легче делать шире шаг при беге, туда же и пресс надо качать (чтобы шустрее ноги задирать)). Я раньше, в 30-ть лет, в СССР, приседал: 100 раз на одной правой; и 60-т на левой. Сейчас на обоих 20-30 трудно сделать. |
Автор: | Runner61 [ 13 авг 2019, 16:56 ] |
Заголовок сообщения: | Re: 28 сутки бегом. 10-11 мая 2019 |
klon писал(а): Цитата: К суткам нужны большие объёмы, и да приседы как бы заменяют бег, но самое главное - нет ударной нагрузки. А то что в приседах другая группа мышц преимущественно работает, не смущает?Если под горы какие, то логика есть, а просто для ровного ультра- увеличиваем квадрицепс, который потом не будет работать в беге но будет "отъедать" кислород И конечно никакого "увеличиваем квадрицепс" тут и близко не лежало - от такой работы он скорее уменьшится, чем увеличится Для увличения квадрицепса надо было со штангой приседать, да с таким весом, чтобы больше 12-ти раз в подходе не получалось! И не сейчас, а лет 30 назад! Какой вообще может быть разговор про рост мышц, если тебе уже за пятьдесят? В этом возрасте можно говорить только о росте функциональных возможностей мышц, а не об их объёме... |
Автор: | Runner61 [ 14 авг 2019, 15:12 ] |
Заголовок сообщения: | Re: 28 сутки бегом. 10-11 мая 2019 |
Edmon писал(а): Я раньше, в 30-ть лет, в СССР, приседал: 100 раз на одной правой; и 60-т на левой. И что? Это сильно улучшило твой бег?
|
Страница 5 из 5 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |