Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 14 авг 2018, 11:48

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 41 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 04 апр 2015, 22:29 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1389
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
Уважаемый реалран, я тоже не знаю вашего имени, правда, и денег мне никто не перечисляет. Поэтому сохранение инкогнито с вашей стороны, мягко говоря, странно.
Также рано причислять себя к крупным пробегам заранее. Не выдачу номеров в день старта делали, по-моему, только на ММ, и то не на подводящих забегах. Сколько ждете то?
Будьте проще и люди к вам потянуться....наверное.

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,7(2016);400м-1:00,5(2017);1км-3:02,9(2017);1миля-5:06(2018),
2мили-11:19(2018),5км-18:31(2014),10км-38:34(2017),
1/2М-1:24,5(2017);М-3:02(2017)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 04 апр 2015, 23:44 
В сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4481
Откуда: Королев
Клуб: IRC/Энергия/Муравей
newel писал(а):
.... Сколько ждете то?
Будьте проще и люди к вам потянуться....наверное.


Надо отдать должное организаторам, коррекция стартового взноса была проведена оперативно и в нужном направлении! 5ка теперь стоит не 800, как в начале, а всего лишь 500. :happydance:

RealRun писал(а):
Дорогие друзья!
...были внесены изменения в положение о Первом забеге RealRun 31.05.2015 (изменения коснулись место проведения забега, стоимости регистрации, выдачи стартовых комплектов)
...


ЗЫ. Хочется тут же заняться вычислениями и сравнениями себестоимости пробегания энд-юзером 1 км на различных пробегах/дистанциях. :blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 05 апр 2015, 08:22 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2472
А-Р писал(а):
Надо отдать должное организаторам, коррекция стартового взноса была проведена оперативно и в нужном направлении! 5ка теперь стоит не 800, как в начале, а всего лишь 500.


вдруг в этом есть частичка моего труда, не зря я изгалялся на эту тему, может меня даже наградят...
а вообще это радует, признак вменяемости организаторов

тот, кто не вышел на старт=получил прибыль(коммерсантам на заметку):
А-Р писал(а):
ЗЫ. Хочется тут же заняться вычислениями и сравнениями себестоимости пробегания энд-юзером 1 км на различных пробегах/дистанциях.


с newel согласен - правильное выступление


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 05 апр 2015, 08:53 
Не в сети

Зарегистрирован: июн 14
Сообщения: 181
А зачем 5 км за такие деньги? Когда их каждую неделю бесплатно с отличным качеством проводят?


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 05 апр 2015, 11:11 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 15
Сообщения: 25
Дорогие друзья!

Главным информационным партнером на RealRun Первый забег 31.05.2015 будет телеканал Москва 24.

У Вас будет возможность поделиться впечатлениями о забеге и увидеть себя со стороны :)

Городской круглосуточный информационный телеканал «Москва 24». Городские новости в прямом эфире телеканала каждый час. Оперативную информацию о погоде и транспортной ситуации в городе телезрители могут отслеживать каждые 15 минут. Вещание дополнено различными рубриками, посвященными вопросам жилищно-коммунального хозяйства и недвижимости, безопасности, здоровому образу жизни, досугу, событиям в культурной сфере, технологиям и т.д. Современные технологии передачи сигнала Live U, которыми оснащены корреспонденты, позволяют в кратчайшие сроки сообщать обо всем, что происходит в городе в прямых включениях с мест событий. Таким образом, зрители телеканала всегда в курсе всех важнейших событий города.

http://tv.m24.ru

Ждем Вас!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 апр 2015, 10:07 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 15
Сообщения: 25
Дорогие друзья!

Рады представить Вам нашего нового партнера, WalT & Tietze Medical.

WalT & Tietze Medical предоставляет услуги по тейпированию.
В день забега Вы сможете посетить выставочный стенд компании WalT & Tietze Medical в стартовом городке, получить профессиональную консультацию в области тейпирования, а так же, с помощью представителей компании, нанести кинезио-тейп на участки тела.

Компания Tietze Medical предлагает безвозмездную помощь в организации обследования и лечения в Германии. Мы сделаем все необходимое, чтобы вы смогли максимально сконцентрироваться на выздоровлении и реабилитации и как можно быстрее вернуться к нормальной жизни в окружении семьи и близких людей.

http://tietze-medical.ru


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 09 апр 2015, 20:32 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 15
Сообщения: 25
Участвуя в забегах серии RealRun на дистанции 5\10\21.0975км, Вы автоматически попадаете в Турнирную Таблицу Лиги Победителей.

Разберем на примере Полумарафона:

Участник А:

пробежал первый забег со временем 1:25:00

пробежал второй забег со временем 1:20:00

пробежал третий забег со временем 1:15:00

Участник В:

пробежал первый забег со временем 1:15:00

пробежал второй забег со временем 1:10:00

пробежал третий забег со временем 1:10:00

Участник С:

пробежал первый забег со временем 1:30:00

пробежал второй забег со временем 1:25:00

пробежал третий забег со временем 1:20:00

Участник D:

пробежал первый забег со временем 1:45:00

пробежал второй забег со временем 1:40:00

пробежал третий забег со временем 1:30:00

Участник E:

пробежал первый забег со временем 1:50:00

пробежал второй забег со временем 1:35:00

пробежал третий забег со временем 1:25:00

Итоговая Турнирная таблица:

Место Участник Результат 1 Забега Результат 2 Забега Результат 3 Забега Итоговое время
1 Участник В 1:15:00 1:10:00 1:10:00 3:35:00
2 Участник А 1:25:00 1:20:00 1:15:00 4:00:00
3 Участник С 1:30:00 1:25:00 1:20:00 4:15:00
4 Участник E 1:50:00 1:40:00 1:25:00 4:50:00
5 Участник D 1:45:00 1:40:00 1:30:00 4:55:00
Если участник пробежал только два забега, он сохраняет шансы попасть в тройку призеров.

Победители определяются по итогам трех забегов на дистанции 5\10\21.0975км в абсолюте, отдельно для мужчин и женщин, награждаются кубками и денежными призами.

Размер денежных призов (для всех дистанций):

1ое место – 35.000 рублей + Кубок + Грамота

2ое место – 25.000 рублей + Кубок + Грамота

3е место – 15.000 рублей + Кубок + Грамота

Награждение победителей и призеров будет проводиться через 7 дней после 3его забега.

Участвуй в забегах серии RealRun и побеждай!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 28 апр 2015, 10:58 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 15
Сообщения: 25
Дорогие друзья, у нас есть великолепная новость!
На старт RealRun Первый забег 31.05.2015 приедут 2 легендарные личности, Светлана Феофанова и Анна Чичерова!
Они наградят призеров и победителей соревнования, а Анна пробежит одну из дистанций забега вместе со всеми участниками!
Не упустите свой шанс померятся силами с легендами большого спорта!
Регистрируйтесь на забег!


Чичерова Анна Владимировна (род. 22 июля 1982, Белая Калитва, Ростовская область, СССР) – российская прыгунья в высоту, Олимпийская Чемпионка 2012 года, чемпионка Мира и Европы, 7-кратная чемпионка России. Заслуженный мастер спорта России, член сборной России по лёгкой атлетике с 2003 года.



Феофанова Светлана Евгеньевна (род. 16 июля 1980, Москва) – российская прыгунья с шестом. Серебряный и бронзовый призёр Олимпийских Игр, чемпион, серебряный и бронзовый призёр Чемпионатов Мира, чемпион, двукратный серебряный и двукратный бронзовый призёр Чемпионатов Мира в помещении, двукратный чемпион Европы, двукратный чемпион Европы в помещении.
_______________________________________________________________
С уважением,
Команда RealRun
www.realrun.ru
realrunorg@mail.ru
info@realrun.ru


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 июн 2015, 16:45 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1077
Откуда: Зеленоград
Клуб: КИиА
интересно, а что было с этим забегом?
автор темы покинул наш форум за месяц до старта, на других беговых ресурсах следов нет.
сайт живой, даже список участников забега есть, а протоколов нет
что это было?

_________________
14 10 43:54,ПМ1:31:34
15 М3:35,10 40:42,ПМ1:29:55
16 ПМ1:29:03,ММ3:34:43,5км19:57,2ml12:15,ml5:32
17 ЧР3км 11:28.5,МПМ1:28:38,ТМIV3:20.9,T&F3км11:09
2018 ПВМ3км11:06.1,МПМ1:28:32,ЧР10_41:12, ШТ3:15.5,ПаркРан5км19:32


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 июн 2015, 16:55 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 332
Откуда: Королев
AlCh писал(а):
сайт живой, даже список участников забега есть, а протоколов нет


В фейсбуке на странице мероприятия последняя запись:

June 2 at 8:23pm
Дорогие друзья!
На сайте размещены фотографии с RealRun "Первый блин комом"!
http://realrun.ru/galereya/
В ближайшие дни мы опубликуем результаты.


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 04 июн 2015, 18:09 
Не в сети

Зарегистрирован: мар 15
Сообщения: 1191
Подруги дочери бегали в Тропарево. От них точно известно, что разметка была плохая или отсутствовала. Большинство бегунов сильно блудило.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 08 июн 2015, 10:44 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 15
Сообщения: 25
Дорогие друзья!

Забег состоялся.
На старт вышло 185 спортсменов, в числе которых были, Олимпийская чемпионка 2012 года в Лондоне Анна Чичерова и кандидат в сборную РФ по легкой атлетике.
Почетными гостями так же стали, призер Олимпийских игр Светлана Феофанова, председатель региональной партии ОПЛОТ России (партия поддержки лиц с ограниченными возможностями) и руководитель проекта Благотворительного фонда ДаунСайд Ап Наталия Сила-Новицкая.

Главная наша ошибка была в разметке трассы, что мы признаем.

Сейчас специалисты СпортВокруг готовят протоколы, т.к. из-за проблемы с разметкой трассы возникли неточности.

Свою ошибку команда RealRun исправит в полном объеме на втором забеге 09.08.2015.
Мы увеличим количество волонтеров до 50 человек (вместо 25), существенно добавим конусов на дистанции, поставим заградительные ограждения, пустим двух велосипедистов (ведущего и замыкающего).
Стартовый городок будет оформлен по тем же стандартам, увеличим количество стульев в раздевалках, поставим туда же столы.

Всем спасибо!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 июн 2015, 16:01 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 15
Сообщения: 25
Дорогие друзья!

Победителем полумарафона стал кандидат в юношескую сборную РФ по легкой атлетике Ермаков Денис с результатом 1:07:29, второе место занял Дедов Роман со временем 1:10:55, тройку лидеров замкнул Орлов Александр показавший время 1:11:46. Среди женщин первое место заняла Бондарчук Татьяна 1:42:07, две минуты ей уступила Соловьева Надежда с результатом 1:44:08, замкнула тройку призеров Иманкулова Алия 1:45:55.

На дистанции 10 км, среди мужчин, первое место занял Артамонов Алексей время 30:53, более четырех минут ему уступил Буров Андрей, занявший второе место 35:25, третье место у Невского Андрея 35:37. У женщин, первое место заняла Щемерова Тамара 37:42, второй была Дедова Ольга 37:47, тройку призеров замкнула Ноянова Галина 40:28.

Среди мужчин, на дистанции 5 км, первое место занял Буткявичюс Сергей 17:03, 38 секунд ему уступил Латыпов Ринат 17:41, третье место занял Сундуков Сергей 18:44. У женщин победу одержала Столярова Оксана 18:05, второе место заняла Чудайкина Оксана 18:07, тройку лидеров замкнула Шелобедова Елена 19:52.

Мы поздравляем всех победителей и призеров Первого забега серии RealRun! Желаем достижения поставленных целей и улучшения результатов!

С официальными протоколами вы можете ознакомиться на сайте http://www.sportvokrug.ru/competitions/756/
Награждение победителей и призеров состоится 17 июня 2015 в магазине ТриСпорт по адресу Москва Земляной Вал д.38-40 (От выхода из ст.м.Курская/Чкаловская пройдите в сторону садового кольца (ул. Земляной Вал). Вы уже увидите на противоположной вход в наш магазин. Далее по подземному переходу перейдите на противоположную сторону. Из подземного перехода выход направо. Выйдя из перехода пройдите прямо до угла дома. Вы у входа.) с 19:00 до 20:00.

Ждем вас!
_______________________________________________________________
С уважением,
Команда RealRun
www.realrun.ru
realrunorg@mail.ru
info@realrun.ru


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 июн 2015, 16:02 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 15
Сообщения: 25
Дорогие друзья!


Мы рады Вам сообщить об открытии регистрации на Второй забег серии RealRun 08.08.2015!
Для регистрации необходимо пройти по ссылке: http://www.sportvokrug.ru/competitions/904/

ВСЕМ УЧАСТНИКАМ REALRUN ПЕРВЫЙ ЗАБЕГ ПРЕДОСТАВЛЯЕТСЯ СКИДКА В РАЗМЕРЕ 30% НА СТАРТОВЫЙ ВЗНОС! Для этого необходимо пройти все этапы регистрации, но не оплачивать стартовый взнос, в течении суток на адрес электронной почты, указанный в заявке, вам поступит письмо со ссылкой на оплату стартового взноса со скидкой.

Стартовые взносы:

21.0975 км — 1.100 рублей
10 км — 800 рублей
5 км — 500 рублей

Лимиты участников 450 человек:

21.0975 км — 250 человек
10 км — 100 человек
5 км — 100 человек

Открытие регистрации: 12 ч. 00 мин. 10 июня 2015 года

Закрытие регистрации: 23 ч. 59 мин. 20 июля 2015 года

Ждем Вас на старте!
_______________________________________________________________
С уважением,
Команда RealRun
www.realrun.ru
realrunorg@mail.ru
info@realrun.ru


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 23 июн 2015, 12:02 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 15
Сообщения: 25
Клубная карта от магазина «ТриСпорт» для всех участников RealRun Второй забег!

Дорогие друзья!

Регистрация на Второй забег серии RealRun 09.08.2015 продолжается!

Зарегистрироваться на забег каждый из вас может по ссылке: http://www.sportvokrug.ru/competitions/904/

Наш партнер, магазин «ТриСпорт», дарит каждому участнику забега Клубную карту!

В день активации карты, при покупке любого товара, вы сразу же получите скидку 5%, а при постоянных покупках вы сможете увеличить скидку до 8% и 12%!

Команда Триспорт.рф в течении нескольких лет собирала и обобщала имеющиеся знания о производителях, их товарах и используемых технологиях. Это позволило сформировать полный каталог профессиональной экипировки для триатлонистов — от одежды до велосипедных аксессуаров. И сегодня всем этим богатством они готовы поделиться с Вами.
Товары от Триспорт.рф для триатлона и рекомендации по выбору конкретного спортивного снаряжения — существенно приблизят вас к получению более высоких результатов в данном виде спорта!
http://www.tri-sport.ru
_______________________________________________________________
С уважением,
Команда RealRun
www.realrun.ru
realrunorg@mail.ru
info@realrun.ru


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 23 июн 2015, 12:03 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 15
Сообщения: 25
RealRun и «Марафон в темноте»

Дорогие друзья!

Вы знаете, сколько россиян приняло участие в сочинской Паралимпиаде? В состав сборной вошли 78 человек. А теперь задумайтесь, сколько в нашей стране людей, которым, несмотря на их огромное желание, закрыта дорога в спорт?Обычный человек имеет массу возможностей заниматься спортом: записаться на фитнес, взять уроки плавания, научиться кататься на коньках. А что остается людям с ограничениями зрения, моторики?Не будем кривить душой: для их спортивных увлечений в России нет созданной среды. Даже в Москве, не говоря о регионах.

Благотворительный фонд «Марафон в Темноте» при поддержке серии забегов RealRun 09.08.2015 проведет уникальный для России парный забег на дистанцию 3 км.
Уникальностью забега является то, что один из участников будет бежать всю дистанцию с закрытыми глазами.

Зарегистрироваться на забег каждый из вас сможет по ссылке: http://www.sportvokrug.ru/competitions/904/
Стартовый взнос составляет 2.000 рублей. Все денежные средства будут переданы Благотворительному фонду «Марафон в Темноте».

Пару регистрирует один из участников. Каждый участник получает медаль финишера. Первые 3 пары, преодолевшие всю дистанцию будут награждены памятными призами и грамотами.За неделю до старта, для всех участников забега на 3 км, будет проведен мастер-класс от главного тренера Благотвориельного фонда «Марафон в Темноте» Мастера Спорта Международного Класса по карате, фитнес-коуча и специалиста по реабилитации Юлии Толкачевой. Каждому участнику расскажут и покажут как действовать в паре, а так же ответят на все возникающие вопросы.

Социальный проект «Марафон в темноте» стартовал 6 декабря 2013 года. Миссией проекта, а в дальнейшем фонда является популяризация любительского спорта среди людей с ограниченными возможностями. Проект стартовал с оказания помощи незрячим и слабовидящим, так как на любительском уровне нет никаких условий, и обычный спорт не адаптирован для этих людей. Ключевым событием проекта стал первый забег на 10 км в мае 2014 года Александра Меньшикова, именно с него началось движение и активное вовлечение людей в данную проблему. Следующим этапом проекта было открытие тренировочных групп в Москве. Данный проект стартовал в Москве в июле 2014 года. По сей день незрячие и слабовидящие люди ведут здоровый образ жизни и занимаются бегом. За плечами проекта забеги на 21 км, 10, и впереди полные 42 для некоторых участников.
_______________________________________________________________
С уважением,
Команда RealRun
www.realrun.ru
realrunorg@mail.ru
info@realrun.ru


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 29 июн 2015, 15:21 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 15
Сообщения: 25
Magickiq, новый партнер серии забегов RealRun!

Дорогие друзья!

Продолжается регистрация на Второй забег серии RealRun 09.08.2015!

Зарегистрироваться можно по ссылке: http://www.sportvokrug.ru/competitions/904/

Представляем вам нашего нового партнера, магазин спортивного питания и экипировки Magickiq!

В день старта, каждый участник, сможет посетить выставочный стенд Magickiq, приобрести гели и другую продукцию.

Благодаря Magiсkiq, на пунктах питания будет добавлен изотоник, а победителей и призеров забега ждут приятные подарки!

Magiсkiq — у нас лучший выбор гелей, да и по остальным позициям есть из чего выбрать. Заходите! http://magickiq.ru/
_______________________________________________________________
С уважением,
Команда RealRun
www.realrun.ru
realrunorg@mail.ru
info@realrun.ru


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 02 июл 2015, 16:51 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 15
Сообщения: 25
Скидка 10% на занятия в беговом лагере Run Base Cump для участников Второго забега серии RealRun 09.08.2015

Дорогие друзья!

Представляем вашему вниманию нового партнера серии забегов RealRun, беговой лагерь Run Base Cump!
Каждому участнику Второго забега серии RealRun 09.08.2015 будет предоставлена скидка в размере 10% на стоимость посещения лагеря в Москве или Калининградской области!

Run Base Cammp — это беговой лагерь на берегу Балтийского моря, окруженный вековыми сосновыми лесами. Здесь вы сможете хорошо потренироваться и отлично отдохнуть, бросить вызов собственным способностям и разделить с единомышленниками радость победы над собой.
Мы — команда профессионалов и любителей, объединенных одной целью – помочь вам раскрыть свой беговой потенциал и раздвинуть границы ваших возможностей. Наша цель — поделиться с вами знаниями и опытом, которые минимизируют травмы и сделают бег настоящим удовольствием.
Вместе с нами вы пробежите по красивейшим трейловым маршрутам Калининградской области, окунетесь в уникальную атмосферу немецкой архитектуры, вдохнете бодрящий воздух Балтики и насладитесь малиновыми закатами на побережье.
Мы обещаем, что наш лагерь станет для вас местом силы, в которое вы захотите вернуться.


Расписание ближайших лагерей:
В Калининградской области
17-27 августа
28 сентября — 8 октября
2-12 ноября

В Москве
19-28 октября
1-10 февраля 2016

Видео ролик Run Base Cump:
http://www.youtube.com/watch?v=RP0MnrD89FQ


Run Base Cump в социальных сетях:

rbcamp.ru
facebook.com/runbasecamp
vk.com/runbasecamp
_______________________________________________________________
С уважением,
Команда RealRun
www.realrun.ru
realrunorg@mail.ru
info@realrun.ru


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 02 июл 2015, 16:52 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 15
Сообщения: 25
Издательство «Манн, Иванов и Фербер», новый партнер серии забегов RealRun!

Дорогие друзья!

Рады представить вам нового партнера серии забегов RealRun, Издательство «Манн, Иванов и Фербер»!

http://www.mann-ivanov-ferber.ru/

Победители Второго забега серии RealRun получат новую книгу Николая Романова при участии Курта Брунгардта «Бегайте быстрее, дольше и без травм»!!!

Начиная с 02.07.2015 по 08.08.2015 серия забегов RealRun, при поддержке Издательства «Манн, Иванов и Фербер», запускает конкурс для участников Второго забега серии RealRun 09.08.2015!

Условия конкурса: один из участников Второго забега серии realRun 09.08.2015 сможет выиграть книгу Николая Романова при участии Курта Брунгардта «Бегайте быстрее, дольше и без травм». Для этого необходимо в период с 02.07.2015 по 08.08.2015 делать репост, важно добавлять хеш тэг #realrun и #Манн, Иванов и Фербер. В день старта, 09.08.2015 года, участник забега, который сделал больше всех репостов, получит книгу Николая Романова в подарок!

Текст для репоста:
Участвуй во втором забеге серии RealRun 09.08.2015 года и получит шанс выиграть новую книгу Николая Романова при участии Курта Брунгардта «Бегайте быстрее, дольше и без травм»!!!

С чего начинается бег?

Как и любое увлечение, бег имеет свои плюсы и минусы, которые необходимо оценить. Правильный метод бега дает внушительные результаты: подтянутая фигура, здоровое сердце, крепкие мышцы и надежные суставы. Не говоря уже об отсутствии стресса и приливе положительных эмоций.
Но чтобы добиться этих результатов вам нужен правильный настрой. В противном случае, вы рискуете получить травму.
1. Заведите дневник тренировок
Как только вы приступили к тренировкам — сразу же заведите отдельную тетрадь или файл на вашем компьютере, куда вы будете записывать свои достижения.
В дневнике вы можете подробно описать свои ощущения и количество преодоленных километров. Записи дадут ясное представление о вашем прогрессе и тех моментах, на которые следует обратить внимание при использовании новой техники бега.
2. Выберите обувь на плоской подошве
Обувь стала вашим близким партнером, она говорит о вашей личности и статусе. Бегуны не исключение — нам кажется, что специальная обувь является нашим пропуском в мир рекордов, но на самом деле это больше связано с рекламой, чем с реальностью.
Чтобы улучшить результаты и уменьшить возможность получения травм, выбирайте легкую обувь на плоской, тонкой и эластичной подошве.
3. Приземляйтесь на переднюю часть стопы
Мнение о том, что при беге нужно приземляться на пятку бытует как среди любителей, так и среди профессиональных спортсменов. Однако приземление на пятку ведет к многочисленным травмам.
Вы потратите меньше сил и начнете бежать лучше, когда не будете чрезмерно использовать свои мышцы или приземляться на пятку.
4. Следите за ощущениями
Удовольствие и боль — важные для спорта сигналы. Умение правильно распознавать свои ощущения поможет вам различать хорошую и плохую боль.
Хорошая боль может всего лишь сигнализировать о том, что вы отлично поработали, что получили необходимый эффект от тренировки — нагрузку на сердечно-сосудистую или мышечную систему. Плохая боль — это острая боль, которая свидетельствует о травме и означает, что необходимо прекратить тренировки и начать лечение.
5. Оставьте свой айпод дома
Многие из нас используют бег как возможность отвлечься от будней, обдумать какие-то проблемы или забыть обо всем. Другими словами, во время бега мы используем свою психическую энергию для того, чтобы решать какие-то дела помимо бега. Возможно, в этом есть какой-то терапевтический эффект, однако лучше бегать от этого вы не станете.
Настройтесь на звучание своего бега — слушайте звук, с которым ваши ноги касаются земли, слушайте частоту этих касаний.
Если вы действительно хотите научиться бегать лучше, вам придется выбрать другое время, чтобы поразмыслить о жизни, а на тренировку выходить собранным и со свежей головой — без электронных устройств, отвлекающих вас.
— Из новой книги Николая Романова «Бегайте быстрее, дольше и без травм» (http://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/ ... syu_zhizn/)
_______________________________________________________________
С уважением,
Команда RealRun
www.realrun.ru
realrunorg@mail.ru
info@realrun.ru


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 июл 2015, 12:14 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 15
Сообщения: 25
Дорогие друзья!

Регистрация на Второй забег серии RealRun 09.08.2015 продолжается!
Подать заявку вы можете по ссылке: http://www.sportvokrug.ru/competitions/904/

Выходя на старт, каждый участник ставит перед собой определенные цели и задачи, в беге это определенно время, за которое спортсмен преодолеет дистанцию. Приятно знать, что ты финишируешь именно с тем временем, которое ты поставил себе? Для этого каждому из нас помогают пейсмейкеры!

Команда RealRun ищет пейсмейкеров на Второй забег серии 09.08.2015!
Свободное время: 1:24, 1:29, 1:34, 1:54

Если вы чувствуете в себе силы стать пейсмейкером, тогда пишите на адрес info@realrun.ru, с указанием ваших ФИО, возраста и краткой информации о себе (опыт, время на дистанциях).

Нашими пейсмейкерами уже стали:

На время 1:39 каждого участника приведет Ванилар Олег!
Олег двукратный серебряный призер на прошедшем Moscow Masters June 27-28, серебряный призер Майского Чемпионата России по горному бегу, призер Чемпионата СССР, КМС на дистанции 400, 800 и 1500 метров!

Компанию на 1:44 каждому участнику составит Шевченко Александр!
Себя Александр называет "фанатик полумарафонов". Абсолютный чемпион Москвы по военно-прикладному четырехборью. Участник пяти парадов на Красной площади 7 ноября (2009, 2010, 2011, 2013 и 2014 гг.). Знаменосец колонны "Трудовые резервы Москвы". Александр пробежал 5 марафонов и 40 полумарафонов.

Точно на время 1:49, каждого участника, приведет Гуляев Александр!
Александр пробежал 3 марафона и 73 полумарафона! В 2014 году пробежал 40 полумарафонов и 2 марафона. Восемь раз сделал полумарафонский дубль (2 полумарафона за 2 дня). Личный рекорд Александра на полумарафоне 1:23:31. Проекты Александра: автор сайта Marathonec.ru, СЕО и главный редактор журнала "Марафонец" , Со-основатель Марафонской Квартирки, основатель марафонского движения 21Runners , со-организатор проекта "Марафоны России и Мира" , основатель самой активной группы среди бегунов в социальных сетях "1 000 000 беговых километров", со-основатель проекта Instamedals.

Хотите показать результат 1:54? В этом вам поможет Аштаев Алексей!
Алексей большой фанат полумарафонов. На Осеннем Громе 2014 вошел в ТОП 100 лучших бегунов среди 1500 участник, показав время 1:30:30. Сейчас Алексей больше занимается скоростными качествами и бегаем кроссы. Готовится к марафону Европа Азия в Екатеринбурге. Как говорит Алексей, главные старты еще впереди!

Бегайте и улучшайте результаты вместе с RealRun!
_______________________________________________________________
С уважением,
Команда RealRun
www.realrun.ru
realrunorg@mail.ru
info@realrun.ru


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 41 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: Ahrefs [Bot] и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB