Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 28 мар 2024, 12:33

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 11 ] 
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 30 окт 2014, 14:04 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2146
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
записался на 10км - будет очередная попытка выбежать из 40мин... :wall:
если нет, то на покой, если да, то покой нам только снится :write:
Анатолий, Антон, Александр, Юра? :D

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,6(2019);400м-60,5(2017);800м-2:17(2023)
1км-3:00(2023);1миля-5:06(2018);2км-7:03(2020);3км-10:29(2022)
2мили-11:19(2018);5км-18:01(2019);10км-37:30(2023)
1/2М-1:23:42(2018);М-2:57:48(2019)


Последний раз редактировалось newel 30 окт 2014, 16:07, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 30 окт 2014, 14:55 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2811
Откуда: г. Мытищи
В-принципе, можно попробовать тянуть тебя из 40минут. Вчера 6 км по 3:55 оттарабанил в одно рыло по стадиону. В субботу или на след. неделе, полагаю, будет темповик 8 км.
Самое главное препятствие - это моя днюха. Удастся ли смыться из дома в этот день, большой вопрос...
Как сам сейчас бегаешь?

_________________
Вдохновение здесь: https://ivara.ru/tango.html


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 30 окт 2014, 15:53 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2146
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
др - это святое, на это я пойти не могу... но буду рад встрече есличе )
сам буду группой поддержки для жены на теже 10, ну и почему бы не попробовать?
бегаю уже давно хреново, полгода, практически без интервалов и темповых - на неделе длительная 2ч по 5+/км, СБУ, 10*250, ну и догоняюсь триатлонными фишками.

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,6(2019);400м-60,5(2017);800м-2:17(2023)
1км-3:00(2023);1миля-5:06(2018);2км-7:03(2020);3км-10:29(2022)
2мили-11:19(2018);5км-18:01(2019);10км-37:30(2023)
1/2М-1:23:42(2018);М-2:57:48(2019)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 30 окт 2014, 16:11 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2811
Откуда: г. Мытищи
помнится, перед 10-кой Иван мне давал задание типа 10 х 2 мин быстро / 1 мин не медленнее 5 мин/км. Не вспомнить, но по-моему, те 2 мин были в районе 3:40. После этого 10 из 40 я выбежал.
Идея, как я понимаю, в том, чтобы не мучать себя предварительно темповиком - на соревнованиях организм может запаниковать. :in_hysterics: А так, вроде на 10-ке темп пониже будет, он и расслабится, а когда очухается и начнёт сопротивляться, там уже на финиш пора набегать. Помнится, я с больным правым боком дотянул. :mrgreen:
10*250 и длительные, это, конечно, совсем не то.

_________________
Вдохновение здесь: https://ivara.ru/tango.html


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 30 окт 2014, 16:18 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2146
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
а перед, это за сколько: неделя, 2дня?

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,6(2019);400м-60,5(2017);800м-2:17(2023)
1км-3:00(2023);1миля-5:06(2018);2км-7:03(2020);3км-10:29(2022)
2мили-11:19(2018);5км-18:01(2019);10км-37:30(2023)
1/2М-1:23:42(2018);М-2:57:48(2019)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 30 окт 2014, 18:41 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2811
Откуда: г. Мытищи
Ни в коем случае не 2 дня!!! Неделя, нормально, не позднее, чем 4 дня.
Два дня перед стартом - отдых (трусца 5-7 км). День перед стартом - разминка 4 км, 6х100/100 свободно, не упираясь, 3 км - заминка (главное, не устать в этот день). Три дня до старта - кроссик. А вот 4 и более дней - можно сделать эту работу.
Неделя - самое то. И забегать успеть надо и восстановиться.

_________________
Вдохновение здесь: https://ivara.ru/tango.html


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 ноя 2014, 14:48 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 13
Сообщения: 413
Поздновато углядел тему... Записался на полный и первый в этом году. После пика формы в сентябре иммунитет провалился и вирусы одолели. Поэтому ничего не понимаю по поводу сегодняшней формы. Бегал последние недели 4 с дыханием только через нос...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 08 ноя 2014, 21:09 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2146
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
Ну что сказать вам, бегуны, на прощанье... ))
Сезон пора закрывать на минорно мажорной ноте - мотивация кончилась
Самый старый личник, как и рубеж в сорок минут, опять устоял - это минус
Зато вертуальная тумбочка :D :D подсластила
Советы Чапая по подводке пропали в этот раз даром - на неделе один раз трусца, один силовая, бассейн и прям накануне небольшой запой на др шефа...
Несмотря на чуткий и краткий сон, ранний старт и дождь бежалось хорошо, но одиноко.
Разрывы по сотни метров, отметок нет, гармина нет, пульсомера тоже нет.
Туда 20:10, обратно 20:20.
Не выдохся, но и прибавить страшно.
Потом ожидая дочку из секции, догнался еще на 2ч велотренажером и штангой. Теперь устал.

Толя похоже вообще в одного мастер класс провел
Состав слабенький собирается похоже, посему дальнейшее участие в этих стартах пока под вопросом, но десятки там хорошо бегать, да и коллекционерам радость
Мы с женой были .... эээ, самыми старенькими участниками в своих забегах на 10км
Она молодец, с личника минуту - в фэмилибэтл мб поднимемся )))

Протокол:
http://marathonseries.ru/protocols/20141108.html

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,6(2019);400м-60,5(2017);800м-2:17(2023)
1км-3:00(2023);1миля-5:06(2018);2км-7:03(2020);3км-10:29(2022)
2мили-11:19(2018);5км-18:01(2019);10км-37:30(2023)
1/2М-1:23:42(2018);М-2:57:48(2019)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 09 ноя 2014, 02:09 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 13
Сообщения: 413
Аналогично! Громко хлопнуть дверью в конце сезона не получилось:
http://www.irc-club.ru/impress/show.php?id=2631


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 09 ноя 2014, 13:12 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 13
Сообщения: 445
Откуда: Moscow
Клуб: IRC
Анатолий, поздравляю с победой на марафонской дистанции!!

_________________
Пчелиная перга, настойка прополиса и мёд: подмосковное и рязанское разнотравье, а также гречка!


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 09 ноя 2014, 13:50 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3790
Wladimir писал(а):
Анатолий, поздравляю с победой на марафонской дистанции!!

и с хорошим сезоном!
Анатолий, с коленом что нибудь делал специальное или само сдалось? поделись опытом, если что...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 11 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 6


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB