Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | Марафорум-3
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 18 авг 2017, 21:07

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2270 ]  На страницу Пред.  1 ... 82, 83, 84, 85, 86, 87, 88 ... 114  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 21 апр 2017, 14:46 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 509
Черепашка писал(а):
Как можно присесть с прямой спиной? Так же центр тяжести сзади, а опора - впереди под коленями. Я на панцирь упаду :)

Бубновский советует использовать для этой цели дверное полотно,руками взяться за ручки,если будешь наклоняться вперед,то лбом аккурат в торец двери)))))


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 21 апр 2017, 14:52 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 675
Dirty Paws писал(а):
Не, как сидеть на этих тренажерах я не скажу, особенно на тех, где кресло ;)



А с нормальным сидением, что нет тренажеров?
Есть еще велостанок... но то уже для сильно продвинутых. Для здоровья особа запариваться с нюансами педалирования думаю не стоит, достаточно элементарных навыков, это не так губительно для суставов как не правильная техника бега.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 21 апр 2017, 14:58 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6854
Клуб: IRC
Черепашка писал(а):
Как можно присесть с прямой спиной? Так же центр тяжести сзади, а опора - впереди под коленями. Я на панцирь упаду :)


phpBB [video]


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 21 апр 2017, 14:59 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 2333
Откуда: Оттуда! :)
almaz писал(а):
Бубновский советует использовать для этой цели дверное полотно,руками взяться за ручки,если будешь наклоняться вперед,то лбом аккурат в торец двери)))))


Погодите... это как? Торец двери расположить между ногами, колени развести, и приседать, чтоб лбом не по торцу? Иначе не представляю.

Какой-то вид спорта мне это напоминает...

Изображение

Я тут мужу сказала, что хочу турник повесить в квартире.

Он: Зачем тебе турник? Давай лучше другой снаряд.

Я: Какой?

Он: Кхм... шест :oops: :D

tauker писал(а):
[video]

Ну вот в видео видно же, что спина наклонена вперед. Противовес же должен быть

_________________
Куча нетренированного мясца тоже хочет медалей и социального одобрения! (с) (из комментов в "42км")
На пути к мечте надо пройти огонь, воду и ненависть интернета. (с) Dirty Paws


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 21 апр 2017, 15:34 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 509
Черепашка писал(а):
Погодите... это как? Торец двери расположить между ногами, колени развести, и приседать, чтоб лбом не по торцу? Иначе не представляю.

Все верно!И видео от Валеры верно.И стул верно,и вытянутые вперед руки,тоже верно!
На ютубе много есть видео,главное правильно выбрать!
вот,здесь,например,и про шест,и про приседания))))
https://www.youtube.com/watch?v=6_MkYlNek-w


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 21 апр 2017, 16:15 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 328
Черепашка писал(а):
Как можно присесть с прямой спиной? Так же центр тяжести сзади, а опора - впереди под коленями. Я на панцирь упаду :)


C прямой, а не с вертикальной.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 21 апр 2017, 16:23 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3689
Откуда: Королев
Клуб: IRC/Энергия/Муравей
Ну по ссылке от almaz'a на Амосова скорей все ж именно с вертикальной!

Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 21 апр 2017, 16:25 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 328
А-Р писал(а):
Ну по ссылке от almaz'a на Амосова скорей все ж именно с вертикальной!

А я мультик про скелет смотрел, там просто прямая. Понятно, что для вертикальной держаться надо.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 21 апр 2017, 18:37 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2480
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Бывалый писал(а):
Dirty Paws писал(а):
Бывалый писал(а):
Нормальный совет. На пути к рекурду по приседанию к надкостнице 100% добавятся колени и с большой вероятностью голеностоп и спина, ну и не исключено, что тазобедренный... это затянется надолго... ...на многие лЕта... марафонская дурь успеет выветриться, и даже возможо, станешь спецом по реабилитации сутавов уровня Дикуля... :mrgreen:
Единственный разумный вариант - велосипед... если нет возможности на реальном, то вполне устроит тренажер.
У каждого малого народца свои мифы. У велосипедистов "бег убивает колени", у бегунов "приседания убивает колени" и т.д. :mrgreen:
Практика - критерий истины... можешь проверить... когда дойдешь до 2 часов непрерывных приседаний, отпишешься.
Мой приятель тогда дошёл, никаких проблем у него не возникло :D


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 21 апр 2017, 18:51 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2480
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Черепашка писал(а):
Как можно присесть с прямой спиной? Так же центр тяжести сзади, а опора - впереди под коленями. Я на панцирь упаду :)
С прямой или с вертикальной?
Вообще для правильного положения спины при приседаниях со штангой рекомендуют использовать обувь с каблуками (штангетки). Если их нет, то можно подкладывать что то под пятки (доску или тонкий блин от той же штанги). Без штанги проще, но тоже можно что то подкладывать под пятки. Я когда то просто ставил ноги шире и приседал "в пол" - так легче сохранять равновесие с прямой спиной. Некоторые для контроля положения спины и плеч при приседаниях используют деревянную палку, удерживаемую на плечах как штангу.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 27 апр 2017, 13:17 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 2333
Откуда: Оттуда! :)
Дорогой дедушка Николай Матвеевич. Во первых строках своего письма сообщаю, что ноги все-таки заживают потихоньку. Левая уже как новая, даже прыгать могу на ней. Правая еще не совсем, но может (с надеждою) еще пару недель примерно надо... :blondinko:

А еще я нашла за океаном такого же долбанутого родственную душу. Любите ли вы числа, как люблю их я?
Вот, чувак большой любитель чисел. http://fellrnr.com/wiki/Main_Page
Что там у него с тренировками и их теорией, я не знаю. Но с анализом данных у него все довольно хорошо. В некоторых местах зачитаешься! http://fellrnr.com/wiki/Negative_Splits

Подумала, поделюсь радостью познания-то... :blondinko:

_________________
Куча нетренированного мясца тоже хочет медалей и социального одобрения! (с) (из комментов в "42км")
На пути к мечте надо пройти огонь, воду и ненависть интернета. (с) Dirty Paws


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 27 апр 2017, 13:21 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2527
Откуда: мне спорт не нужен, я и так здоровый
Клуб: IRC
Я дурашка до этого давно сам допер и поэтому всегда готовился к своим (вело)марафонам так, чтобы держать одинаковый темп и чтобы последний круг был такой же как и первый.

_________________
Vermehrt Schönes!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 27 апр 2017, 13:26 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 2333
Откуда: Оттуда! :)
У него там есть много разного. Таблицы темпа по температуре, например :) http://fellrnr.com/wiki/Impact_of_Heat_ ... erformance

_________________
Куча нетренированного мясца тоже хочет медалей и социального одобрения! (с) (из комментов в "42км")
На пути к мечте надо пройти огонь, воду и ненависть интернета. (с) Dirty Paws


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 27 апр 2017, 13:29 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2527
Откуда: мне спорт не нужен, я и так здоровый
Клуб: IRC
И тут я прав, 13 градусов это обман. Мне в ноль лучше всего бегается.

_________________
Vermehrt Schönes!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 27 апр 2017, 13:53 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2312
Dirty Paws писал(а):
Я дурашка ... давно сам допер .


дОпер говоришь ... ну-ну, так и запишем... :)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 27 апр 2017, 16:07 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2527
Откуда: мне спорт не нужен, я и так здоровый
Клуб: IRC
СЮр писал(а):
Dirty Paws писал(а):
Я дурашка ... давно сам допер .


дОпер говоришь ... ну-ну, так и запишем... :)


Ну и пусть контора пишет! :manual:

_________________
Vermehrt Schönes!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 27 апр 2017, 17:31 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 921
Клуб: IRC
Черепашка писал(а):
У него там есть много разного. Таблицы темпа по температуре, например :) http://fellrnr.com/wiki/Impact_of_Heat_ ... erformance

То есть марафон за 3:45:00 при температуре выше +30°C, это быстрее 3:20:00 при Т=+ 5°С. Вот оказывается где мой личник спрятался.
Правда был такой у нас на марафоруме Лёха, который утверждал, что если готов на это время, то жара не может тебе помешать. Ты или готов или это
просто отговорки. :D Хотя странно, тогда в Омске девушка первая к финишу на марафоне пришла в абсолюте, остальные лидеры сошли с трассы
включая кенийца. Вон как его вштырило.

phpBB [video]


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 27 апр 2017, 19:49 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 2333
Откуда: Оттуда! :)
Угу... дэвушка какая-то :) Ольга Мазуренок. В Рио тоже всех от жары вштырило наверное, кроме первых 5 :D

_________________
Куча нетренированного мясца тоже хочет медалей и социального одобрения! (с) (из комментов в "42км")
На пути к мечте надо пройти огонь, воду и ненависть интернета. (с) Dirty Paws


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 28 апр 2017, 15:36 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 556
Черепашка

Хочу выразить признательность за информацию о dwMap.
Поставил, синзронировал, залил трек.
В это воскресенье хочу испытать на 23 км трейле на Акамасе

Вопросы:
(1) Несколько раз программа потребовала 8 значный код при синхронизации, но в итоге показала на часах карту с маршрутом.
Каждый раз нужна синхронизация с кодом, или только при заливке нового трека?

(2) При беге не требует наличия рядом телефона, интернета, и проч. ? Только часов достаточно?

Спасибо


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 28 апр 2017, 16:49 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 2333
Откуда: Оттуда! :)
Про 2) знаю. Не требует. Там просто по гпс-координатам привязка идет

1) не знаю, у меня вроде 1 раз просил. И вроде бы вообще должен просить один раз только, привязать аккаунт к часам. Но я сейчас не бегаю, может там надо какую-то галочку поставить,чтоб не от-логинивало?

_________________
Куча нетренированного мясца тоже хочет медалей и социального одобрения! (с) (из комментов в "42км")
На пути к мечте надо пройти огонь, воду и ненависть интернета. (с) Dirty Paws


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2270 ]  На страницу Пред.  1 ... 82, 83, 84, 85, 86, 87, 88 ... 114  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: Miho и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB