арсен писал(а):
Для ветерана стайера пробегающего в год несколько марафонов и других соревнований железо может дать общую перетренированность и снижение результатов,поди разберись,или перебегал или перекачался,или переработал (кто работает).
Турник и брусья в первую очередь для здоровья, а не результатов. Я помню Vald на старом сайте постил про советских марафонцев, какая у них силовая подготовка была. Мышцы нужно поддерживать! Они же сдуваются просто быстрее, если с ними ничего не делать.
мой личный опыт очень позитивный. У меня был один сезон, когда я забросил МТБ и начал бегать. Не так чтоб много, не более 4ч/нед -- больше не позволяли ноги, начинали рассыпаться и кроме бега почти ничего не делал. Так вот через 9 месяцев бега я установил совершенно фантастический для себя личник на 5 км кроссе, 22:19. Весил тогда 78.5 кило. Это было 10 лет назад. Потом было много всякого, но вело я забросил, попал в тренажерку к одной тренерше-лифтерше, набрал 6 кило массы, стал весить 86. В 2015, постарев на 7 лет, в этом весе я смог пробежать 5 км за 22:14. Там все было идеально, и трасса чуть вверх-чуть вниз, погода прямо под меня, +12 с моросящим дождиком... Потом в прошлом году пробежал еще раз паркран за 22:19, может смог бы и улучшить, но пришлось проклятый шнурок завязывать. При этом я бегаю максимум 2-3 часа в неделю, еще столько же трачу на ОФП, иногда с железом, иногда нет. Конечно мои 86 кило это эстрим для среднего бегуна, но я никогда не был худым.
Естественно, мои результаты смешные на фоне настоящих ветеринаров, но что есть то есть. Кроме того, когда я еще начал активно заниматься ОФП у меня заметно улучшились результаты на велосипеде -- я стал лучше ехать как в гору из-за приседаний со штангой так и с горы из-за тренировок на верхнюю половину, несмотря на то, что тогда ОФП дало лишний килограмм массы. А уж на длинных гонках, когда начинает отваливаться спина как все это помогало!
Правда есть у меня и небольшой негативный опыт, когда силовые меня немного подвели при подготовке к одному МТБ марафону.