Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 24 мар 2019, 08:02

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 131 ]  На страницу Пред.  1 ... 3, 4, 5, 6, 7
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 03 мар 2019, 15:30 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 1853
арсен писал(а):
По моему,раньше,лет сорок назад толстыхи пузатых было значительно меньше. Это были или с проблемами по здоровью или пенсионеры,которые мало двигались.

В детстве, в 70-х, я даже создал теорию, согласно которой пузо образуется вследствие поедания фруктов в больших количествах. Потому что столько пузатых, сколько я видел каждым летом на новороссийском пляже, я не встречал тогда больше нигде. Это уже сильно потом я понял, что новороссийцы на пляже составляли как раз меньшинство - они в это время на работе были.
Хотя статистика все-таки подтверждает, что в последние десятилетия нация жиреет и пузеет.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 мар 2019, 17:56 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 17
Сообщения: 244
Шото вы опять на грустное съехали. Если конкретным людям свои и чужие телеса по кайфу, что в этом плохого? Определенный устойчивый интерес к эстетике рубенсовских форм (не только женских) всегда был, есть и будет, как бы не менялась глобальная мода. Вот когда она с текущих анорексичек радикально свернет на XXL, тогда и можно будет пригружаться.

https://gallerix.ru/pic/_EX/754398988/850613403.jpeg :linux:

---
Теперь про меня. На фоне прекрасной погоды и вчерашнего хайпа, решил повторить пробежку. Темп взял чуток полегче - в среднем 6:00 (что для меня все равно очень быстрый ЛБ), но к середине появились неприятные ощуения в коленном суставе с внешней стороны при постановке на опору. Не выдерживают ноги такого резкого перехода с пружинящего щитового льда и снега (да еще с шипами) на жесткий асфальт. Короче вожжи надо прибрать, бегать пока через день и темп стараться держать полегче, возможно компенсируя каденсом до 180, раз ССС в хорошей форме.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 12 мар 2019, 11:54 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 17
Сообщения: 244
crawler писал(а):
появились неприятные ощуения в коленном суставе с внешней стороны при постановке на опору.

Похоже, у меня проблема с мениском. Про "постановку на опору" это я промахнулся, скорее, "ощуения" появляются при относительно резком либо продолжительном отклонении голени от оси бедра. Не только при беге, но и при долгой либо интенсивной ходьбе, либо иногда даже при перемещениях по квартире и повороте тела ночью в постели. Причем это все не боль (не доводил еще), а именно трущееся ощущение.

Главный вопрос: стоит ли такое забегивать облегченными побегушками? При досточно тугом бинтовании бинтом средней растяжимости спокойно пробегаю в низком темпе, стараясь сильно не выносить ногу, километра 4, после чего начинаю чувствовать проблему, а последний 0,5 отрезок (типа заминочный, но в горку) до дома дается уже с явным скрипом.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 мар 2019, 11:02 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3903
Откуда: IRC
Клуб: Мöрдераторы
А может у вас там отрыв образовывается? Лучше такое не забегивать - т.к. забегивать подобное повреждение даже вредно, оторвется и заблокирует сустав. Лучше оперировать сразу.

_________________
Vermehrt Schönes!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 мар 2019, 11:22 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1271
crawler писал(а):
crawler писал(а):
появились неприятные ощуения в коленном суставе с внешней стороны при постановке на опору.

Похоже, у меня проблема с мениском. Про "постановку на опору" это я промахнулся, скорее, "ощуения" появляются при относительно резком либо продолжительном отклонении голени от оси бедра. Не только при беге, но и при долгой либо интенсивной ходьбе, либо иногда даже при перемещениях по квартире и повороте тела ночью в постели. Причем это все не боль (не доводил еще), а именно трущееся ощущение.

Главный вопрос: стоит ли такое забегивать облегченными побегушками? При досточно тугом бинтовании бинтом средней растяжимости спокойно пробегаю в низком темпе, стараясь сильно не выносить ногу, километра 4, после чего начинаю чувствовать проблему, а последний 0,5 отрезок (типа заминочный, но в горку) до дома дается уже с явным скрипом.

Знакомая проблема 10-ти летней давности... Бинтовать бесполезно!
Мой совет - поменьше ходить и медленно бегать (на прямых ногах) и побольше делать коротких ускорений и различных СБУ, приседаний. Если невозможно поменять асфальт на что то помягче, то поменять кроссовки или вложить дополнительные стельки с хорошей амортизацией.
Да, еще - хорошо разминаться/разогреваться, хранить тепло (можно мазать колено согревающей мазью).


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 мар 2019, 11:38 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 922
crawler писал(а):
crawler писал(а):
появились неприятные ощуения в коленном суставе с внешней стороны при постановке на опору.

Похоже, у меня проблема с мениском. Про "постановку на опору" это я промахнулся, скорее, "ощуения" появляются при относительно резком либо продолжительном отклонении голени от оси бедра. Не только при беге, но и при долгой либо интенсивной ходьбе, либо иногда даже при перемещениях по квартире и повороте тела ночью в постели. Причем это все не боль (не доводил еще), а именно трущееся ощущение.

Главный вопрос: стоит ли такое забегивать облегченными побегушками? При досточно тугом бинтовании бинтом средней растяжимости спокойно пробегаю в низком темпе, стараясь сильно не выносить ногу, километра 4, после чего начинаю чувствовать проблему, а последний 0,5 отрезок (типа заминочный, но в горку) до дома дается уже с явным скрипом.


Скорее это проблема не с менисками, а со связками, если боли при отклонении или вращении. Бинтовать не нужно. Нужно наоборот всеми способами активизировать кровообращение: мазать согревающими мазями, делать побольше движений в колене постоянно разминать после длительного сидения. Если нет болезненных ощущений можно легко бегать, или чередовать бег с ходьбой, чтобы продолжительность была 30-40 минут.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 мар 2019, 16:29 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 17
Сообщения: 244
Dirty Paws писал(а):
А может у вас там отрыв образовывается?

Наверное я бы уже на стену лез в таком случае. Да и нагрузка была вроде не та, что бы серьезно повредиться - 7 км по 6:00. Просто сошлись два фактора: открытие асфальтового сезона и стоптанные тапки, на которые я решил заменить рабочие кроссы, которым понадобился мелкий ремонт, хотя была еще нормальная обувь. Что с идиота взять - спасибо босиком не побежал. :D
AVN писал(а):
поменьше ходить и медленно бегать (на прямых ногах) и побольше делать коротких ускорений и различных СБУ, приседаний.

Вот здесь не вполне понимаю. Медленный бег на прямых ногах и СБУ с приседами это ж вообще разное? Потом я и в лучшей своей форме к СБУ вряд ли готов еще в силу слаборазвитых мышц и недостаточных объемов. Я реально начинающий, за 4 года бегопотуг набрал чуть больше 2000 км. :blondinko:

---Upd.:
Аа, понял. Вы считаете, что вообще медленно - и ходить и бегать (и ползать) в данной ситуации вредно... Не, в любом случае что-то я не готов впахиваться. Тем более что как раз после двух пробежек в нехарактерном для меня темпе ЛБ из 6 мин дискомфорт в колене только усилился.
Бывалый писал(а):
Скорее это проблема не с менисками, а со связками, если боли при отклонении или вращении. Бинтовать не нужно. Нужно наоборот всеми способами активизировать кровообращение: мазать согревающими мазями, делать побольше движений в колене постоянно разминать после длительного сидения. Если нет болезненных ощущений можно легко бегать, или чередовать бег с ходьбой, чтобы продолжительность была 30-40 минут.

Спасибо.

Завтра попробую побегать после 2 дневного отдыха (надо заодно потестить пришедшие наконец ремешки к пульсометру), бинтовать не буду.

А еще есть чуйство, что не повредит велотрен с щадящей нагрузкой.

---Upd.:
Покрутил тренажер 20 мин, почти без нагрузки, каденсом 90. Сначала неприятно, потом вкрутилось. После растер ногу спиртовой настойкой и замотал. Пока норм. ощущения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 мар 2019, 20:45 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 922
crawler писал(а):

А еще есть чуйство, что не повредит велотрен с щадящей нагрузкой.

.


Если есть такая возможность, то это лучший вариант, чем бег на время восстановления.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 мар 2019, 21:32 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1271
crawler писал(а):
... Просто сошлись два фактора: открытие асфальтового сезона и стоптанные тапки, на которые я решил заменить рабочие кроссы, которым понадобился мелкий ремонт, хотя была еще нормальная обувь. Что с идиота взять - спасибо босиком не побежал. :D
AVN писал(а):
поменьше ходить и медленно бегать (на прямых ногах) и побольше делать коротких ускорений и различных СБУ, приседаний.

...
Аа, понял. Вы считаете, что вообще медленно - и ходить и бегать (и ползать) в данной ситуации вредно...

Да, разумеется - медленно ходить и бегать помногу, да еще в тапках по асфальту :o очень вредно для суставов.
А под СБУ я имею ввиду простые упр. (не прыжки), типа, подъем колена, захлест, ускорения. Просто, что бы коленные суставы работали, а то ведь при ходьбе и медленном беге они почти не сгибаются. Отсюда и проблемы...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 14 мар 2019, 17:25 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 17
Сообщения: 244
Большое спасибо за советы греть колено. Сам никогда бы не подумал... Со вчерашнего вечера не снимал шерстяной наколенник, сегодня вдобавок растерся перед пробежкой - и осилил 6 км по 6:55 почти без признаков, слегка началось только на "заминке" в горку. :)
SergCh писал(а):
Цитата:
Гарминовский датчик пульса таки крякнулся сразу после ПМ

Дело скорее всего не в датчике, а поясе, если конечно датчик и пояс идет раздельно. Пояса заказывал на алиэкспрессе, сразу несколько штук, про запас.
https://ru.aliexpress.com/item/Chest-Belt-Strap-for-Polar-Wahoo-Garmin-for-Sports-Wireless-Heart-Rate-Monitor/32816923291.html?spm=a2g0s.9042311.0.0.733733edMYkmjw

И еще одно спасибо - нормальные ремешки! Заработал пульсометр. И петля регулировки попроще гарминовской, тоже плюс.

Пульс сегодня 140 средний, ожидал чуть-чуть пониже, но тоже сопрет. :happydance:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 14 мар 2019, 19:53 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 922
crawler писал(а):
Большое спасибо за советы греть колено. Сам никогда бы не подумал


На здоровье :)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 131 ]  На страницу Пред.  1 ... 3, 4, 5, 6, 7

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB