Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 28 мар 2024, 12:12

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 140 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: при каком пульсе сжигается жир
СообщениеДобавлено: 02 июн 2015, 18:19 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6143
Откуда: раньше была Москва
Клуб: Мöрдераторы
tauker писал(а):
Странно, бегал ведь ногами! )))


размахивал же руками! Куриц вон на птицефабриках заставляют крыльями махать, чтобы мясо наростало.

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: при каком пульсе сжигается жир
СообщениеДобавлено: 02 июн 2015, 18:24 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6031
Клуб: IRC
Dirty Paws писал(а):
tauker писал(а):
Странно, бегал ведь ногами! )))


размахивал же руками! Куриц вон на птицефабриках заставляют крыльями махать, чтобы мясо наростало.

Вот и я так делаю. )) Перед зеркалом отрабатываю беговые движения руками: 100 раз с гантелями по 1 кг, и сразу еще 100 раз без веса. Так руки просто отваливаются, бицепсы и плечи горят.


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: при каком пульсе сжигается жир
СообщениеДобавлено: 02 июн 2015, 19:17 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6031
Клуб: IRC
Тимур Абзалилов писал(а):


Наконец кто-то озвучил, что обмен веществ продолжается и после тренировки.

Причем очень даже замечательно сгорает жир во время сна! Главное хорошенько потренироваться и потом не объедаться перед тем, как лечь в кровать. ))


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: при каком пульсе сжигается жир
СообщениеДобавлено: 05 июн 2015, 12:18 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Dirty Paws писал(а):
DroNN писал(а):
З.Ы. Поэтому даже для людей без критично лишнего веса (но с относительно здоровым ОДА) я всегда рекомендую начинать не с тупого наматывания объёма, а с аналогов мягких отрезочных работ с интенсивным усилием в рабочем отрезке и падением пульса между отрезками до 120...130 через ходьбу / трусцу / blah-blah-blah.
а это реально для начинающего? просто интересно. это скорее бег-ходьба будет
Абсолютно реально! Будет бег/ходьба, но бег будет всё таки бегом, а не чем то средним между бегом и ходьбой, как обычно бывает у начинающих, терпеливо пытающихся вымучить свои 30 минут на пульсе 120-130.

Вышли на стадион и пошли себе чередовать круг бегом (по 5 мин/км или чуть быстрее), круг ходьбой...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: при каком пульсе сжигается жир
СообщениеДобавлено: 05 июн 2015, 12:25 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
гекко писал(а):
А я бы назвал АТФ - расходный бак, креатинофосфат - бак запаса форсажного топлива, гликоген - горячий резерв основного топлива, жир - основной бак базового топлива.

Как-то так))))
Не совсем так!
ВСЯ энергия в мышцах получается ТОЛЬКО при преобразовании АТФ в АДФ.
А креатинфосфат, гликоген, жиры - это те вещества, с помощью которых происходит ресинтез АТФ в соответствии с интенсивностью работы...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: при каком пульсе сжигается жир
СообщениеДобавлено: 05 июн 2015, 18:22 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 15
Сообщения: 270
Откуда: Иркутск
Клуб: IRC
Runner61 писал(а):
гекко писал(а):
А я бы назвал АТФ - расходный бак, креатинофосфат - бак запаса форсажного топлива, гликоген - горячий резерв основного топлива, жир - основной бак базового топлива.

Как-то так))))
Не совсем так!
ВСЯ энергия в мышцах получается ТОЛЬКО при преобразовании АТФ в АДФ.
А креатинфосфат, гликоген, жиры - это те вещества, с помощью которых происходит ресинтез АТФ в соответствии с интенсивностью работы...


Все правильно)) Поэтому и написал - что АТФ - это РАСХОДНЫЙ бак.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: при каком пульсе сжигается жир
СообщениеДобавлено: 22 фев 2016, 17:32 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 115
Допустим, есть два абсолютно одинаковых человека.
Один пробежал в полную силу 15 км и выложился на 110% (утрированно), еле добравшись до финиша весь измочаленный.
Второй - шел пешком 4 часа в темпе 6 мин/км.
Кто из них за сутки потеряет больше калорий?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: при каком пульсе сжигается жир
СообщениеДобавлено: 22 фев 2016, 17:59 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1096
Всего 4 часа?
Бесспорно первый.
Если 24 часа, то вопрос непростой... ))

_________________
I. M. H. O.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: при каком пульсе сжигается жир
СообщениеДобавлено: 23 фев 2016, 12:13 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: сен 14
Сообщения: 360
Вопрос можно упростить.
Кто больше потратит калорий на 400м, тот кто бежит за 60 сек или тот кто идет 4мнуты.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: при каком пульсе сжигается жир
СообщениеДобавлено: 23 фев 2016, 12:27 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 115
prostoi писал(а):
Вопрос можно упростить.
Кто больше потратит калорий на 400м, тот кто бежит за 60 сек или тот кто идет 4мнуты.

Нет. Я имел в виду именно сутки. Допустим, 24 часа, отсчитывая с момента старта.
Предположим, один пробежал 15 км за 55 минут, полностью сдохнув.
Второй - прошел за 4 часа 24 км.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: при каком пульсе сжигается жир
СообщениеДобавлено: 23 фев 2016, 12:44 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6031
Клуб: IRC
Igor писал(а):
prostoi писал(а):
Вопрос можно упростить.
Кто больше потратит калорий на 400м, тот кто бежит за 60 сек или тот кто идет 4мнуты.

Нет. Я имел в виду именно сутки. Допустим, 24 часа, отсчитывая с момента старта.
Предположим, один пробежал 15 км за 55 минут, полностью сдохнув.
Второй - прошел за 4 часа 24 км.


Изображение


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: при каком пульсе сжигается жир
СообщениеДобавлено: 23 фев 2016, 12:59 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: дек 13
Сообщения: 2045
Откуда: Таллинн
prostoi писал(а):
Вопрос можно упростить.
Кто больше потратит калорий на 400м, тот кто бежит за 60 сек или тот кто идет 4мнуты.


Одной из характеристик плавсредств является - экономичный ход. Это такой ход судна, при котором он потратит наименьшее количество топлива при переходе из точки А в точку Б. Временной фактор при этом вторичен. Параметр достаточно индивидуальный, даже для судов одного типа. Определяется на практике у головного судна серии и корректируется на каждое следующее.

Переносим на бег. Случай из практики: 2 февраля 2016 года. Серия 8х200 метров через 3 минуты. Расход калорий на быстрых участках 4-5 калорий, на медленных 22-27. 33 секунды = 5 калорий, 3 минуты = 27 калорий. Ответ, временной фактор рулит :manual: .

_________________
Всё, что я пишу, не претендует на истину в последней инстанции, так как основано только на моём опыте, опыте моего сына и моих друзей.


Последний раз редактировалось panmatros 23 фев 2016, 13:07, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: при каком пульсе сжигается жир
СообщениеДобавлено: 23 фев 2016, 13:05 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 115
Да нет, все не то.

Я хотел сказать, что из-за работы высокой интенсивности может наступить перетренированность и недовосстановление. Из-за которых, потом сутки, а то и больше пульс будет заметно выше обычного. Вот вам и "временный" фактор. Казалось бы, всего час побегал. А пульс потом очень продолжительное время на треть-четверть выше нормы. Соответственно, за сутки сожжется больше калорий, чем если провести длительную тренировку низкой интенсивности, после которой пульс быстро вернется в норму.

Конечно, это нужно на практике проверять. Заставить подопытных после нагрузки с пульсометрами ходить и т.д. Но, думаю, многие испытали на себе то чувство, когда после очень быстрой вечерней пробежки всю ночь уснуть не получается. Из-за того, что пульс значительно выше обычного. А это же дополнительный расход калорий.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: при каком пульсе сжигается жир
СообщениеДобавлено: 23 фев 2016, 13:15 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 115
Похожий спор был о том, помогает ли похудению бег в жару в костюме. Вроде как не помогает, поскольку теряется не жир, а вода. Однако, повышенный нагрев повышает пульс, что ведет к увеличению энергозатрат. Соответственно, жара способствует похудению, хоть и косвенно. Но, опять таки. После бега по жаре я себя не очень хорошо чувствовал из-за этого самого повышенного пульса. Может даже температура тела подняться выше 37 градусов из-за жары. А это тоже ведет к повышению пульса. Но, это почему-то никто не учитывает.


Последний раз редактировалось Igor 23 фев 2016, 13:25, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: при каком пульсе сжигается жир
СообщениеДобавлено: 23 фев 2016, 13:23 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: дек 13
Сообщения: 2045
Откуда: Таллинн
Igor писал(а):
Да нет, все не то.


Хорошо, зайдём с другой стороны.
Вопрос на засыпку :write:

Что будет с расходом калорий, если бегать одну и ту же дистанцию, с одной и той же скоростью по схеме: три дня перерыв - три дня подряд бега - день перерыв - три дня бега - три дня перерыв - три дня бега?

_________________
Всё, что я пишу, не претендует на истину в последней инстанции, так как основано только на моём опыте, опыте моего сына и моих друзей.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: при каком пульсе сжигается жир
СообщениеДобавлено: 23 фев 2016, 13:26 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 115
panmatros писал(а):
Что будет с расходом калорий, если бегать одну и ту же дистанцию, с одной и той же скоростью по схеме: три дня перерыв - три дня подряд бега - день перерыв - три дня бега - три дня перерыв - три дня бега?
Ну, что тут сказать... Калории будут расходоваться. :D
Или, вы хотите сравнить с тем случаем, если бегать через день?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: при каком пульсе сжигается жир
СообщениеДобавлено: 23 фев 2016, 13:30 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6031
Клуб: IRC
Igor писал(а):
Похожий спор был о том, помогает ли похудению бег в жару в костюме. Вроде как не помогает, поскольку теряется не жир, а вода. Однако, повышенный нагрев повышает пульс, что ведет к увеличению энергозатрат. Соответственно, жара способствует похудению, хоть и косвенно. Но, опять таки. После бега по жаре я себя не очень хорошо чувствовал из-за этого самого повышенного пульса. Может даже температура тела подняться выше 37 градусов из-за жары. А это тоже ведет к повышению пульса. Но, это почему-то никто не учитывает.

Херней не занимайтесь, молодой человек. Сколько лишних калорий сгорит от повышения температуры тела на 0,4 градуса? Ты еще скажи, что для похудения нужно пить студеную воду. Потратишь калории на нагревание и вмиг похудеешь.


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: при каком пульсе сжигается жир
СообщениеДобавлено: 23 фев 2016, 13:33 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 15
Сообщения: 270
Откуда: Иркутск
Клуб: IRC
Igor писал(а):
panmatros писал(а):
Что будет с расходом калорий, если бегать одну и ту же дистанцию, с одной и той же скоростью по схеме: три дня перерыв - три дня подряд бега - день перерыв - три дня бега - три дня перерыв - три дня бега?
Ну, что тут сказать... Калории будут расходоваться. :D
Или, вы хотите сравнить с тем случаем, если бегать через день?

Он хочет сказать, что организм будет адаптироваться и сжагать количество калорий со временем станет меньше,. Повысится так сказать КПД.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: при каком пульсе сжигается жир
СообщениеДобавлено: 23 фев 2016, 13:37 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 115
tauker писал(а):
Херней не занимайтесь, молодой человек. Сколько лишних калорий сгорит от повышения температуры тела на 0,4 градуса?
А я вам так же отвечу. ДОХРЕНА сгорит. Ибо, 36.6 - норма. А 37.0 - это уже болезнь, при которой аж никак у вас не будет пульс покоя таким же, как при нормальном состоянии. А если эти 37 продержатся часов 5?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: при каком пульсе сжигается жир
СообщениеДобавлено: 23 фев 2016, 13:40 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6031
Клуб: IRC
Igor писал(а):
ДОХРЕНА

Я задал конкретный вопрос, и хотелось бы получить ответ не в буквах, в цифрах.

Сколько лишних калорий сгорит от повышения температуры тела на 0,4 градуса, с учетом твоего веса тела или на килограмм веса?


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 140 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 8


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB