Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 29 мар 2024, 15:36

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 25 ]  На страницу 1, 2  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Бег по утрам-болят ноги
СообщениеДобавлено: 28 июл 2015, 10:05 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 15
Сообщения: 2
Бегаю уже год с в среднем по 2-3 раза в неделю, начинал с нуля, теперь пробежать 10 км не составляет особого труда, но заметил такую закономерность: занимаюсь в основном после работы вечером, пробовал много раз бегать по утрам, но по самочувствию бег с утра дается ужасно трудно, одна и та же дистанция утром и вечером бежится совершенно по разному. С утра ноги забиваются после первого километра и приходится терпеть не общую усталость, нехватку кислорода и т. п., а боли в ногах. Хотелось бы перейти на занятия утром, но после таких "замечательных" утренних пробежек желание как-то отпадает. Как с этим бороться?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег по утрам-болят ноги
СообщениеДобавлено: 28 июл 2015, 11:16 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6143
Откуда: раньше была Москва
Клуб: Мöрдераторы
1) сова
2) возраст
3) утро слишком утро

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег по утрам-болят ноги
СообщениеДобавлено: 28 июл 2015, 11:48 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 15
Сообщения: 2
[quote="Dirty Paws"]1) сова
2) возраст
3) утро слишком утро[/quote]

1. Последние года 2 с утра в часов 6:00 встаю легко
2. 32 года
3. Начало бега в 6:30 не совсем рано. полноценный сон 7-8 часов регулярно
Хотелось бы разобраться в физиологических причинах такой ситуации


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег по утрам-болят ноги
СообщениеДобавлено: 28 июл 2015, 12:07 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1340
Откуда: Сергиев Посад
Клуб: IRC
Dirty Paws писал(а):
1) сова
2) возраст
3) утро слишком утро

4) Пытаетесь сразу бежать довольно бодро.
Когда бегал по утрам, то начинал очень медленной трусцой, потом, постепенно темп увеличивал, делал короткие интервалы, забегал на трибуну стадиона и т.д. Проблем не было. Сразу бежится плохо, это верно, надо проснуться сначала:)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег по утрам-болят ноги
СообщениеДобавлено: 28 июл 2015, 13:21 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: авг 14
Сообщения: 738
Откуда: Чаус -Чаусовский Острог -Камень на Оби-Калининград-Дрезден-Черновцы-Новосибирск-Тула-Москва-Обнинск
Вот), у меня также. Бегаю утром на голодный ж., но голова со сна пухлая какая-то. Наверно и низкое давление, сейчас, в дожди, добавляет пухлость.
Пока проснёшься нормально часа 1.5 пройдёт, посему сначала пешком (у меня км 4 до лесных трасс). Вечером тяжелее бегать, после еды.

_________________
1000 м - 2.52 в 21 год
марафон - 3.20 в 31 год
55 км - в 32 года
46 км - в 60 лет
76 км - в 64 лет


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег по утрам-болят ноги
СообщениеДобавлено: 28 июл 2015, 13:26 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 284
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: IRC
1. не подходит бегать утром.
2. нет запаса углеводов) (бег на голодный желудок)
3. нет должного восстановления?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег по утрам-болят ноги
СообщениеДобавлено: 28 июл 2015, 14:53 
Не в сети

Зарегистрирован: июн 14
Сообщения: 238
Откуда: Кореиз
Клуб: Crimea CC
Всегда бегал с утра на голодный желудок, включая двадцатки с 05.30. Углеводов в организме часа на полтора всегда есть.

Первые пару километров всегда тяжело, потом - замечательно.

_________________
Гостевой дом "Platan". Крым. Мисхор
https://platan-mishor.ru/


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег по утрам-болят ноги
СообщениеДобавлено: 28 июл 2015, 15:03 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: авг 14
Сообщения: 738
Откуда: Чаус -Чаусовский Острог -Камень на Оби-Калининград-Дрезден-Черновцы-Новосибирск-Тула-Москва-Обнинск
Ну,.. не знаю. Ноги всегда, икры болят и что такого?
Они и должны болеть от нагрузки. Если ждать когда перестанут болеть - т.е., восстановятся - то мне нужно будет не меньше недели не бегать. Разве так правильно?
Когда две недели назад бегал 46 км, то после той тренировки икры/ноги вообще не болели - не чувствовались, странно.
Когда весной, после всего 8 тренировок, бегал в Стрелковку, 19 км пробег, то перед ним икры болели, после пробега перестали. Так, наверно молочная к-та вышла от бега в удовольствие.

Циклон – это сниженное атмосферное давление, которое сопровождается облачностью, повышенной влажностью, осадками и повышением температуры воздуха.
Кто подвержен влиянию циклона

Циклон опасен для людей страдающих от низкого артериального давления, для тех, у кого проблемы с сердцем и сосудами, а также нарушена функция органов дыхания.

Проявляется негативное влияние циклона в ощущении общей слабости, затрудненного дыхания, нехватки воздуха, возникновении одышки. Все дело в том, что в такие дни воздух обеднен кислородом. А люди, у которых повышено внутричерепное давление, могут страдать от мигрени. С приходом циклона также ухудшается состояние желудочно-кишечного тракта, неприятные ощущения в котором связаны с растягиванием стенок кишечника из-за повышенного газообразования.

_________________
1000 м - 2.52 в 21 год
марафон - 3.20 в 31 год
55 км - в 32 года
46 км - в 60 лет
76 км - в 64 лет


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег по утрам-болят ноги
СообщениеДобавлено: 29 июл 2015, 23:07 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1506
Циклон здесь не причём, астенический тип, слабая энергетика. Для большинства прохладно-синоним-комфортно..

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое и вообще спешить некуда, вся жизнь впереди!
Никому не верю, даже самому себе
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12), 16с/100м тр.15г



Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег по утрам-болят ноги
СообщениеДобавлено: 29 июл 2015, 23:44 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6031
Клуб: IRC
Mist писал(а):
Бегаю уже год с в среднем по 2-3 раза в неделю, начинал с нуля, теперь пробежать 10 км не составляет особого труда, но заметил такую закономерность: занимаюсь в основном после работы вечером, пробовал много раз бегать по утрам, но по самочувствию бег с утра дается ужасно трудно, одна и та же дистанция утром и вечером бежится совершенно по разному. С утра ноги забиваются после первого километра и приходится терпеть не общую усталость, нехватку кислорода и т. п., а боли в ногах. Хотелось бы перейти на занятия утром, но после таких "замечательных" утренних пробежек желание как-то отпадает. Как с этим бороться?

После пробуждениявыпей стакан воды. А лучше настоять имбирь натертый, лимон и мед. Выпей этот напиток и беги. Можно просто чашку крепкого сладкого кофе. Видимо, проблемы не в болях, а в том, что настроя нет на утреннюю тренировку. Не зря большинство комментариев на тему совы-жаворонки. Что касается болей, в принципе, болезненные ощущения в мышцах неизбежно присутствуют у всех, кто регулярно тренируется. Не страшна та боль, которая проходит во время тренировки, страшна та, что усиливается.


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег по утрам-болят ноги
СообщениеДобавлено: 12 окт 2015, 17:48 
Не в сети

Зарегистрирован: сен 15
Сообщения: 64
Откуда: Москва
Клуб: велосипедный
tauker писал(а):
Mist писал(а):
Бегаю уже год с в среднем по 2-3 раза в неделю, начинал с нуля, теперь пробежать 10 км не составляет особого труда, но заметил такую закономерность: занимаюсь в основном после работы вечером, пробовал много раз бегать по утрам, но по самочувствию бег с утра дается ужасно трудно, одна и та же дистанция утром и вечером бежится совершенно по разному. С утра ноги забиваются после первого километра и приходится терпеть не общую усталость, нехватку кислорода и т. п., а боли в ногах. Хотелось бы перейти на занятия утром, но после таких "замечательных" утренних пробежек желание как-то отпадает. Как с этим бороться?

После пробуждениявыпей стакан воды. А лучше настоять имбирь натертый, лимон и мед. Выпей этот напиток и беги. Можно просто чашку крепкого сладкого кофе. Видимо, проблемы не в болях, а в том, что настроя нет на утреннюю тренировку. Не зря большинство комментариев на тему совы-жаворонки. Что касается болей, в принципе, болезненные ощущения в мышцах неизбежно присутствуют у всех, кто регулярно тренируется. Не страшна та боль, которая проходит во время тренировки, страшна та, что усиливается.

кстати соглашусь, от стакана воды со сладким вреда не будет, и организм настроится на работу.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег по утрам-болят ноги
СообщениеДобавлено: 12 окт 2015, 18:38 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 722
Откуда: Зеленоград
Клуб: IRC\Бегущий человек
По мере втягивания в бег, набора набеганности через тренировки "подлиннее", жировой обмен улучшиться, и "утренние эффекты" будут менее выраженны, если не уйдут совсем. Пока потерпеть или действительно чуть сладенького перед (по каллоражу ~1/3-1/5 от того что потратиться на бегу, не больше).

_________________
PB: 800м-2:13,01(2019) 1000м-2:52,62(2018) 1500м-4:25,74(2019) 3000м-9:33,2(2015) 5000м-16:44,19(2021) 10км-34:36(2015) 21км-1:16:20(2015) 42км-2:41:52(2016)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег по утрам-болят ноги
СообщениеДобавлено: 14 окт 2015, 10:21 
Не в сети

Зарегистрирован: окт 15
Сообщения: 1
ноги болят из-за расширения вен, чтобы не болели бегаю в компрессионных гольфах, бегаю уже 6 лет в них


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег по утрам-болят ноги
СообщениеДобавлено: 14 окт 2015, 12:21 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2132
Клуб: IRC
lesandrf писал(а):
ноги болят из-за расширения вен, чтобы не болели бегаю в компрессионных гольфах, бегаю уже 6 лет в них

Не у всех. Это не показатель.

_________________
>>>>>
5 км. 19:59.25 06.06.2021
марафон 3:28:11 23.09.2021


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег по утрам-болят ноги
СообщениеДобавлено: 14 окт 2015, 12:55 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6031
Клуб: IRC
NektoSK писал(а):
lesandrf писал(а):
ноги болят из-за расширения вен, чтобы не болели бегаю в компрессионных гольфах, бегаю уже 6 лет в них

Не у всех. Это не показатель.
Эт точно. "Болят вены" - это что-то экзотическое. )) Скорее болят мышцы, связки, суставы. Почти всегда болят, когда нагрузка превысила привычную, или попробовал новое упражнение. Ничего страшного.
Пройдет. С опытом начинаешь понимать, где боль от новой нагрузки, а где травма.


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег по утрам-болят ноги
СообщениеДобавлено: 14 окт 2015, 12:59 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 192
Недавно выучил новое название: компартмент-синдром. Пока не на своем опыте, к счастью, но пишут, что, мол, «вы будете подвержены большему риску, если участвуете в видах спорта, которые связаны с бегом или прыжками».

_________________
[url=http://www.runningahead.com/logs/3983678e8f7447e69564fcba0a763167]Дневник@RunningAhead.com[/url]
[url=http://prochital.blogspot.com]Прочитал...[/url]


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег по утрам-болят ноги
СообщениеДобавлено: 14 окт 2015, 13:13 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2146
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
сегодня на расвете "забежал" в пруд по .. ну выше колен
холодно, но хорошо - морозная травка щекочет это нечто
говорят, ногам так будет лучше

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,6(2019);400м-60,5(2017);800м-2:17(2023)
1км-3:00(2023);1миля-5:06(2018);2км-7:03(2020);3км-10:29(2022)
2мили-11:19(2018);5км-18:01(2019);10км-37:30(2023)
1/2М-1:23:42(2018);М-2:57:48(2019)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег по утрам-болят ноги
СообщениеДобавлено: 14 окт 2015, 15:58 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: авг 14
Сообщения: 738
Откуда: Чаус -Чаусовский Острог -Камень на Оби-Калининград-Дрезден-Черновцы-Новосибирск-Тула-Москва-Обнинск
Харитонов (71-72 года), который с Лосем бегал из Москвы в Берлин в конце 60-х? Всю зиму, и сейчас бегает в шортах, и на голое тело выше пояса. Каждый день км по 10 - на моржевую, там купается в Протве и назад таким же макаром; часто по утрам бывает его встречаю на трассе в лесу

_________________
1000 м - 2.52 в 21 год
марафон - 3.20 в 31 год
55 км - в 32 года
46 км - в 60 лет
76 км - в 64 лет


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег по утрам-болят ноги
СообщениеДобавлено: 14 окт 2015, 16:28 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2132
Клуб: IRC
Edmon писал(а):
Харитонов (71-72 года), который с Лосем бегал из Москвы в Берлин в конце 60-х? Всю зиму, и сейчас бегает в шортах, и на голое тело выше пояса. Каждый день км по 10 - на моржевую, там купается в Протве и назад таким же макаром; часто по утрам бывает его встречаю на трассе в лесу
Интересно, какого он телосложения, скорее всего не аскетического. Жирок наверное присутсвтует, а иначе такое купание чревато проблемами с суставами.

_________________
>>>>>
5 км. 19:59.25 06.06.2021
марафон 3:28:11 23.09.2021


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бег по утрам-болят ноги
СообщениеДобавлено: 14 окт 2015, 16:40 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2146
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
на суставах жира-то нет :o

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,6(2019);400м-60,5(2017);800м-2:17(2023)
1км-3:00(2023);1миля-5:06(2018);2км-7:03(2020);3км-10:29(2022)
2мили-11:19(2018);5км-18:01(2019);10км-37:30(2023)
1/2М-1:23:42(2018);М-2:57:48(2019)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 25 ]  На страницу 1, 2  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 6


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB