Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 28 мар 2024, 14:47

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 7 ] 
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 15 авг 2015, 19:31 
Не в сети

Зарегистрирован: авг 15
Сообщения: 3
Подскажите, как плавно перейти с простых кардио тренировок на марафонскую дистанцию 5000 метров. Бегаю несколько раз в неделю, занимаюсь в спортзале (штанги, гантели, и т.д.).


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 15 авг 2015, 22:42 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1506
для начала
phpBB [video]

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое и вообще спешить некуда, вся жизнь впереди!
Никому не верю, даже самому себе
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12), 16с/100м тр.15г



Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 авг 2015, 01:42 
Не в сети

Зарегистрирован: авг 15
Сообщения: 3
Спасибо за видео. Но у меня есть цель.
Я хотел себя настроить на марафон, который скоро будет у нас. По крайней мере попробовать перестроить себя.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 авг 2015, 15:47 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6143
Откуда: раньше была Москва
Клуб: Мöрдераторы
Так марафон или 5000? Даже по мерасм Бердичева это две большие разницы

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 17 авг 2015, 00:37 
Не в сети

Зарегистрирован: авг 15
Сообщения: 3
Прошу прощения, 5000 метров. Это я форум перечитался, тут одни марафоны ))


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 17 авг 2015, 08:20 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6143
Откуда: раньше была Москва
Клуб: Мöрдераторы
Если просто бегать: бегайте, сразу все получится ;) Если на результат: тут тема про 5000 есть.

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 02 янв 2016, 12:45 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: дек 15
Сообщения: 12
Откуда: Минск
Клуб: беговой
Если целью является пробегание 5000 метров с максимальным результатом, то эффективно будет включить в тренировку 7,5 км и 10 км в умеренном темпе.

_________________
В любой непонятной ситуации - Beguza.ru


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 7 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: Yandex [Bot] и гости: 13


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB