[quote="Runner61"][quote="lagavulin"]Друзья, посмотрите плиз на технику бега, какие ошибки допускаю?
Бегаю чуть меньше месяца 5-10 км, три раза в неделю, средняя 5,3-6 мин/км. Основная задача наработать объем, пробежать полумарафон в этом году и марафон в следующем.
Заранее спасибо.
https://youtu.be/TUxG8bE8XQs[/quote] С начала в общем:
1. для того, чтобы бежать технично надо чтобы в голове сформировалось целостное представление о правильной технике (темп шагов, вынос бедра, захлёст, постановка стопы)
2. полумарафон - это хорошо, но начать лучше с 5 и 10-ти километровых пробегов, потом сбегать пятнашку, выходя на ПМ лучше иметь за спиной опыт нескольких стартов на более короткие дистанции
Посмотрел видео. На мой взгляд главная ошибка - это не положение корпуса или головы (это второстепенно), а то, что нога проносится почти прямая. В просторечии эту ошибку называют "ножницы". При проносе нога должна быть согнута в коленном суставе, в идеале угол должен быть острый. То есть бедро должно выноситься чуть резче и выше, за счёт этого и пятка должна подниматься выше.
На счёт работы рук полностью согласен с Чапаем - просто "несёте" их почти прижатыми к груди совсем не отмахивая назад. Надо бы пошире.
Явного "втыка" не вижу, но его можно проконтролировать самостоятельно: при беге по сухой грунтовой дорожке (или на асфальте, на котором присутствует песок) при втыкании на каждом шаге слышится характерный скрип (из-за не большого смещения подошвы перёд)...[/quote]
спасибо!