Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 29 мар 2024, 01:04

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 33 ]  На страницу Пред.  1, 2
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Помогите с пульсом!
СообщениеДобавлено: 13 сен 2015, 10:46 
Не в сети

Зарегистрирован: авг 15
Сообщения: 55
[quote="Melhiansar"][quote="Rezakoman"][quote="Melhiansar"]
А что я буду кушать в обед и ужин если я уберу гречку вареную[/quote]

курицу с овощами. Если этого мало и будете слишком страдать от голода, добавьте помимо обеда и ужина еще один прием пищи такого же типа, как куриное филе с овощами. Питаясь 3 раза в день кашей вы не похудеете[/quote]

Это не каша а обычная вареная гречка[/quote]

можете называть это крупой, если хотите, но разницы особой нету.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Помогите с пульсом!
СообщениеДобавлено: 14 сен 2015, 10:51 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июн 14
Сообщения: 203
Клуб: Италмас
Melhiansar писал(а):
Завтрак мой :
Овсяная каша 100 гр
...
Обед
Гречневая каша 100 гр

По кашам - это вес сухой крупы или готового блюда?

_________________
Часовой бег: 2011 - 12.00, 2012(весна) - 12.79, 2012(осень) - 13.23, 2013(в) - 13.46, 2013(о) - 13.52, 2014(в) - 13.98, 2014(лето) - 14.39, 2015(л) - 14.686


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Помогите с пульсом!
СообщениеДобавлено: 14 сен 2015, 22:05 
Не в сети

Зарегистрирован: сен 15
Сообщения: 1792
Постарайтесь после тренировки в течение часа не кушать, а только пить. И не надо сразу входить в жесткие рамки и диета и бег, начните с бега потом /через месяц/диета. Эффект будет н е раньше чем через месяц.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Помогите с пульсом!
СообщениеДобавлено: 15 сен 2015, 21:42 
Не в сети

Зарегистрирован: сен 15
Сообщения: 10
Откуда: Германия
Клуб: беговой
Сухой

_________________
Хочу похудеть до потери пульса ))


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Помогите с пульсом!
СообщениеДобавлено: 16 сен 2015, 00:54 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2811
Откуда: г. Мытищи
Раз молодой и бежится легко, делай небольшие ускорения по 100м на 70-80% от максимума в начале каждого километра. Только сначала разминка - 2-3 км обязательно. После пробежки пресс качай - сначала сколько сможешь, но цель - довести до 15-20 раз по 2-3 подхода.

П.С. Месяц поработай, если не снизится всё равно продолжай. 2-3 месяца и дело пойдёт.

_________________
Вдохновение здесь: https://ivara.ru/tango.html


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Помогите с пульсом!
СообщениеДобавлено: 16 сен 2015, 05:32 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 15
Сообщения: 270
Откуда: Иркутск
Клуб: IRC
арсен писал(а):
Постарайтесь после тренировки в течение часа не кушать, а только пить. И не надо сразу входить в жесткие рамки и диета и бег, начните с бега потом /через месяц/диета. Эффект будет н е раньше чем через месяц.

Выделенное жирным - ошибка. Не стоит так делать.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Помогите с пульсом!
СообщениеДобавлено: 16 сен 2015, 10:10 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6031
Клуб: IRC
гекко писал(а):
арсен писал(а):
Постарайтесь после тренировки в течение часа не кушать, а только пить. И не надо сразу входить в жесткие рамки и диета и бег, начните с бега потом /через месяц/диета. Эффект будет н е раньше чем через месяц.

Выделенное жирным - ошибка. Не стоит так делать.


Если задача срочно похудеть, то можно вообще не есть сутками, ни до, ни после тренировки. Ничего страшного не будет, а похудеет быстрее, сбросит и жир и мышцы. Просто потом, когда начнет опять есть, наберет еще больше. :D


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Помогите с пульсом!
СообщениеДобавлено: 16 сен 2015, 11:59 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 13
Сообщения: 1291
tauker писал(а):
Если задача срочно похудеть, то можно :D
....
сделать проще.
посмотри на меня, делай как я))) :write:
совет из моего опыта.
бегай столько, чтобы физически не оставалось времени на еду.
это где-то 800 км в месяц при пятидневной рабочей неделе и длительности рабочего дня около 12 часов.
вот я как ни пытался вернуть взад сгоревшие кг, так и не получилось.
радует, что за две недели без особого бега (50-60 кг в неделю) уже наел 2 кг чистого сала на боках (плюс одна дырочка на ремне.)
в общем, принцип понятен? :type:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Помогите с пульсом!
СообщениеДобавлено: 16 сен 2015, 12:12 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6031
Клуб: IRC
С.Петрович писал(а):
tauker писал(а):
Если задача срочно похудеть, то можно :D
....
сделать проще.
посмотри на меня, делай как я))) :write:
совет из моего опыта.
бегай столько, чтобы физически не оставалось времени на еду.
это где-то 800 км в месяц при пятидневной рабочей неделе и длительности рабочего дня около 12 часов.
вот я как ни пытался вернуть взад сгоревшие кг, так и не получилось.
радует, что за две недели без особого бега (50-60 кг в неделю) уже наел 2 кг чистого сала на боках (плюс одна дырочка на ремне.)
в общем, принцип понятен? :type:

Набегать 800км в месяц - куда уж проще! :D


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Помогите с пульсом!
СообщениеДобавлено: 16 сен 2015, 12:20 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 221
tauker писал(а):
С.Петрович писал(а):
tauker писал(а):
Если задача срочно похудеть, то можно :D
....
сделать проще.
посмотри на меня, делай как я))) :write:
совет из моего опыта.
бегай столько, чтобы физически не оставалось времени на еду.
это где-то 800 км в месяц при пятидневной рабочей неделе и длительности рабочего дня около 12 часов.
вот я как ни пытался вернуть взад сгоревшие кг, так и не получилось.
радует, что за две недели без особого бега (50-60 кг в неделю) уже наел 2 кг чистого сала на боках (плюс одна дырочка на ремне.)
в общем, принцип понятен? :type:

Набегать 800км в месяц - куда уж проще! :D

Если бегать эти 800 км по 6 мин на км,то это по 20 часов в неделю получается где то.При 12 часовом рабочем дне точно на еду времени не будет. :D


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Помогите с пульсом!
СообщениеДобавлено: 16 сен 2015, 12:23 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6031
Клуб: IRC
Бегунишка писал(а):
Если бегать эти 800 км по 6 мин на км,то это по 20 часов в неделю получается где то.При 12 часовом рабочем дне точно на еду времени не будет. :D

Потому Сереге и было не до сбу, и не до офп. Ему и поесть-то особо некогда было. Теперь вот отъедается. )))

С.Петрович писал(а):
радует, что за две недели без особого бега (50-60 кг в неделю) уже наел 2 кг чистого сала на боках (плюс одна дырочка на ремне.)
Серега, ты походу бег стал килограммами мерять в связи с резким падением веса! :D

Не забывай подтягиваться и приседать, и белка не менее 1,5-2 гр на кило веса, чтоб не только на боках набиралось но и в бедрах, в плечах! Ты мышц много попалил, а не только жира.


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Помогите с пульсом!р
СообщениеДобавлено: 16 сен 2015, 20:21 
Не в сети

Зарегистрирован: сен 15
Сообщения: 1792
[quote="tauker"][quote="гекко"][quote="арсен"][b]Постарайтесь после тренировки в течение часа не кушать, а только пить. [/b]И не надо сразу входить в жесткие рамки и диета и бег, начните с бега потом /через месяц/диета. Эффект будет н е раньше чем через месяц.[/quote]
Выделенное жирным - ошибка. Не стоит так делать.[/quote]

Если задача срочно похудеть, то можно вообще не есть сутками, ни до, ни после тренировки. Ничего страшного не будет, а похудеет быстрее, сбросит и жир и мышцы. Просто потом, когда начнет опять есть, наберет еще больше. :D[/quote]
Ничего не наберет, похудеет, будет стимул для дальнейшего прогресса, а вот если сорвется с диеты и пробежек, тогда, да, прибавка обеспечена.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Помогите с пульсом!
СообщениеДобавлено: 18 сен 2015, 17:18 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 15
Сообщения: 8
Тема "помогите с пульсом" а вопрос про похудение :)

Твой рецепт - длительные аэробные нагрузки на пульсе не выше 140, как ты уже наверное уже слышал. Длительные - это 3..4 раза в неделю по 1 часу и 1 тренировка 1,5 часа. Заодно сделаешь себе солидную аэробную базу, с которой потом можешь уже приступать к планам тренировок на длительные забеги.
Питаться часто, но мало, вечером минимум углеводов.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 33 ]  На страницу Пред.  1, 2

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 6


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB