tauker писал(а):
Старость... Согласно классификации, которую можно найти в интернете, в 55 начинается пожилой возраст, и длится он до 75, а затем начинается старость. Стало быть есть еще 20 лет, чтобы к ней подготовиться, заранее начав эксперимент по примеру академика Амосова: «Мне 88, плюс плохое сердце (стимулятор, протез клапана, шунты на коронарах). Правда, я провожу эксперимент по преодолению старости: два часа гимнастики, час ходьбы, диета, но перспективы сомнительны. В комплекс моих упражнений входит гимнастика – 2,5-3 тысячи движений, из которых 1,5 тысячи я делаю с гантелями. Признаюсь честно, гантели - это здорово».
На мой взгляд, Амосов недооценивал значение упражнений с тяжестями, хотя и чувствовал, что гантели - это это здорово. Но 1,5 тысячи движений с гантелями - это же аэробика какая-то. А ему надо было бы что-то типа статодинамики на гипертрофию делать. Более серьезные веса, и уж если не штанга, то по-крайней мере, со своим весом хорошие по объему и интенсивности тренировки. Отжимания, подтягивания, приседания на одной ноге...
Мне в этом плане легче, база заложена с 30 лет была и поддерживается уже двадцать лет. И вот, что я вам скажу, ребята... Я заранее это не придумывал, так само собой получилось, но чем больше я про это думаю, тем лучше понимаю, что большой объем силовых упражнений, которые по мнению легкоатлетических тренеров вовсе не нужны и даже вредны бегуну, очень даже нужны бегуну после 50 для замедления возрастных изменений. Ибо именно они лучше всего поддерживают мышечную массу и гормональный фон.
Увы, не знал он по колонетик..
Или как говорил Рой Джонс - поменьше углеводов, побольше мяса (..стайеру не в жилу)
а ведь только недавно была модА поменьше мяса, больше травки.. время расставляет по своим местам..