Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 28 мар 2024, 15:24

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 6 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Бежать или нет ?
СообщениеДобавлено: 13 май 2016, 23:11 
Не в сети

Зарегистрирован: май 16
Сообщения: 3
День добрый! Нужен совет.
Сейчас нахожусь в подготовке к своему первому марафону ( Стоклогьм 4 июня) , в прошлую субботу во время длительной ровно на 20м километре заболел голеностоп . На следующий день отек и умеренная болезненность . Вольтарен мажу и мовалис внутрь. Всю неделю не бегал , крутил велотренажёр. Сегодня покрутил эллипс в течение часа , наступать на ногу все же неприятно. Слабая боль , но заставляет похрамывать. Весь мой тренировочный план на смарку. В это воскресенье я планировал пробежать московский полумарафон плюс добежать после до 32х. Теперь не знаю что делать. Ждать полного исчезновения дискомфорта , бежать по самочувствию?
Выручайте советом! Заранее благодарю!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бежать или нет ?
СообщениеДобавлено: 14 май 2016, 08:45 
Не в сети

Зарегистрирован: мар 15
Сообщения: 1674
При недолеченном воспалении ни в коем случае не стартуйте.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бежать или нет ?
СообщениеДобавлено: 14 май 2016, 08:49 
Не в сети

Зарегистрирован: май 16
Сообщения: 3
Спасибо за совет. Как быть дальше с выходом на марафон? Я так понимаю , что наверстать упущенное уже не получится. Расслабиться и выходить как есть?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бежать или нет ?
СообщениеДобавлено: 14 май 2016, 11:48 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4983
Откуда: Королев
Клуб: IRC/Энергия/Буран
Если заживет, то выходи как есть. Поскольку марафон 1й, то получишь какой-никакой опыт, будет от чего отталкиваться в дальнейшем. Это при условии, что ты не ставишь на 1й(!) старт на 42 конкретную задачу типа "ну уж никак не хуже 3 часов". Если ставишь, то лучше не выходить.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бежать или нет ?
СообщениеДобавлено: 14 май 2016, 11:57 
Не в сети

Зарегистрирован: май 16
Сообщения: 3
Хотел спокойненько за пейсером 4:30 пристроиться. Полумарафон за 2:05 пробегаю на тренировках .


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бежать или нет ?
СообщениеДобавлено: 14 май 2016, 12:14 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4983
Откуда: Королев
Клуб: IRC/Энергия/Буран
Ну ежели на 4:30 да с пейсом, да тебе еще нет и 70 - то вперед и с песнями, что думать! Лишь бы травма к старту не беспок. Можешь смело посчитать как длительную в 2 раза больше твоей обычной.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 6 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 12


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB