Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 28 мар 2024, 23:08

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 55 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 16 апр 2017, 17:56 
Не в сети

Зарегистрирован: май 16
Сообщения: 41
Откуда: Мытищи
Лыжные марафоны от 3.00 до 3.15 скорее полутурист слегка продвинутый.Проигрыш лидеру(Алексею Червоткину) на последнем почти 55 минут.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 апр 2017, 18:24 
Не в сети

Зарегистрирован: май 15
Сообщения: 208
Клуб: IRC
scout писал(а):
Лыжные марафоны от 3.00 до 3.15 скорее полутурист слегка продвинутый.Проигрыш лидеру(Алексею Червоткину) на последнем почти 55 минут.


Не то чтобы ух! Далее нужно понимать насколько Вы бегун. Были друзья, которые бегали на лыжах по мастерам, но к бегу были перпендикулярны.
В любом случае, после лыжного сезона не имеет смысла бегать два раза в день.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 апр 2017, 18:35 
Не в сети

Зарегистрирован: май 16
Сообщения: 41
Откуда: Мытищи
Сан Саныч,спасибо за советы.2 раза в день бегать получается не запланированно.Утром бегу в качестве зарядки,да и с мыслью вдруг вечером не получится.Прошлую неделю так отбегал вроде втянулся.Сегодня с утра 10 пробежал ,чего то мало показалось ,проехал на велосипеде 50,бегать вечером уже не пойду.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 17 апр 2017, 00:37 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2811
Откуда: г. Мытищи
Немного моей истории, чтобы успокоить (по-возможности).
А я почти на печи всю зиму провёл. Работ никаких. Выбегал неск. раз на длительную в ВДНХ по воскресеньям, простудился 2 нед. назад. Неделю проболел. На этой неделе сделал 3 пробежки 6км, 2х8 км. На всех начинал по 5:30, немного разбегался и средний темп получался около 5:00/км. В пятницу бегать не пошёл, т.к. резко похолодало, больше болеть не хочется. В субботу стартанул на 10 км. Хотел уложиться в 45 мин, уложился, но дистанция была длиннее ~10,5.

Чтобы сделал я?
На наступившей неделе я пробежал бы темповик (~7-8 км) в целевом темпе (4:30). Можно созвониться и на Торпедо вечерком или на Строителе - там светло пробежать это дело.
Если не побежится, то тогда серию 4х2км (по 4:30 = 9мин) через два круга (800м) трусцы. В субботу или воск. - длительную 16-22км (если объём на неделе уже есть 70км, то не меньше 20км). Остальное для объёма и темп по-настроению. Неделю перед стартом уже никаких работ, просто пробежки, иногда с небольшим накатом для тонуса.

_________________
Вдохновение здесь: https://ivara.ru/tango.html


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 17 апр 2017, 07:36 
Не в сети

Зарегистрирован: май 16
Сообщения: 41
Откуда: Мытищи
Chapay,обязательно позвоню.Пробежать вместе темповик было бы здорово!Погода вот только не радует.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 17 апр 2017, 09:51 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6143
Откуда: раньше была Москва
Клуб: Мöрдераторы
Да, 16-20 км через две недели после слезания с лыж (и потом полировка через неделю полумарафоном) это то, что доктор прописал.
Хотя это зависит от того, как происходит переход с лыж, а об этом тут уже говорили, если плохо, то будет плохо. Если хорошо, то и хорошо

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 18 апр 2017, 21:43 
Не в сети

Зарегистрирован: май 16
Сообщения: 41
Откуда: Мытищи
Темп начинает потихоньку расти .На 140 ударах уже 5.15 Так и продолжаю бегать,утром 5-6 км в качестве зарядки ,вечером 10—13 равномерно ,набираю объем.В следующем лыжном сезоне все таки нужно по утрам хотябы 2—3 раза в неделю бегать.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 апр 2017, 09:38 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3790
здесь http://ama-amm.ru/diary.html 17 переходов с лыж в бег нашего однополчанинафорумчанина Михаила Антонова, правда он так рано не стартует в беге, но переходит иногда довольно резво и мог бы и стартануть
вообще дневник показателен тем, что он совершенно без излишеств - а как человек бежит! что на лыжах, что ногами , просто ложит и ложит и уже 63 года за спиной... :byp:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 апр 2017, 12:33 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 17
Сообщения: 2
Всем привет, я тоже в вашем строю после годовалого сидения дома с ребенком..Подскаджите, с каких дистанций лучше всего начать? Чтобы польза была и на организм слишком нагрузки не было..Планирую на всероссийский забег 21 мая побежать 5 км.. нормальная дистанция после такого промежутка дома?)спасибо заранее за ответ)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 апр 2017, 12:35 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6143
Откуда: раньше была Москва
Клуб: Мöрдераторы
Irinakrym09 писал(а):
Всем привет, я тоже в вашем строю после годовалого сидения дома с ребенком..Подскаджите, с каких дистанций лучше всего начать? Чтобы польза была и на организм слишком нагрузки не было..Планирую на всероссийский забег 21 мая побежать 5 км.. нормальная дистанция после такого промежутка дома?)спасибо заранее за ответ)


Ну для начала докажите, что вы не робот и не спаммер. Можно мне в личку, как модератору.

Какая-то шиза с этим 21 мая. Что за термояд?

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 апр 2017, 12:52 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6143
Откуда: раньше была Москва
Клуб: Мöрдераторы
Irinakrym09 писал(а):
Всем привет, я тоже в вашем строю после годовалого сидения дома с ребенком..Подскаджите, с каких дистанций лучше всего начать? Чтобы польза была и на организм слишком нагрузки не было..Планирую на всероссийский забег 21 мая побежать 5 км.. нормальная дистанция после такого промежутка дома?)спасибо заранее за ответ)


Скрининг и проверинг нового пользователя пройден.
Если не знаете с чего начать, начните с этого:

https://play.google.com/store/apps/deta ... fivekfree1
https://play.google.com/store/apps/deta ... mily.Run5K

и т.п.

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 апр 2017, 12:59 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 17
Сообщения: 2
Спасибо, благодарю за ссылку)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 апр 2017, 13:21 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4983
Откуда: Королев
Клуб: IRC/Энергия/Буран
Прикольно - приложение по бегу 5км. Чего только не придумают!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 23 апр 2017, 17:09 
Не в сети

Зарегистрирован: май 16
Сообщения: 41
Откуда: Мытищи
После долгих сомнений,пробежал сегодня в Звездном городке 20 км,вместо запланироанной длительной.Время 1.32,по ледние километры удалось ускориться 4.25 и 4.15 полчилось.Вроде потихоньку форму беговую набираю,осталась неделя до полумарофона.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 24 апр 2017, 16:58 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
scout писал(а):
Лыжные марафоны от 3.00 до 3.15 скорее полутурист слегка продвинутый.Проигрыш лидеру(Алексею Червоткину) на последнем почти 55 минут.
Умножаешь время лидера лыжного марафона на полтора и если укладываешься - то можно считать себя спортсменом! Если нет - турЫст!
scout писал(а):
После долгих сомнений,пробежал сегодня в Звездном городке 20 км,вместо запланироанной длительной.Время 1.32,по ледние километры удалось ускориться 4.25 и 4.15 полчилось. Вроде потихоньку форму беговую набираю, осталась неделя до полумарофона.
Лучше бы сделать это на пару-тройку дней раньше, но думаю и так будет нормально!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 55 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: Google [Bot] и гости: 5


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB