Venichko писал(а):
Вычитала у Селуянова, что митохондрии размножаются активно, если бегать спринты в гору.
Общественность с ним согласна?
Это одна из многочисленных фантазий маэстро, и капкан для наивных и доверчивых начинающих... Митохондрии - это, грубо говоря, внутриклеточные станции, по переработке кислорода. То есть потребность в них возникает при аэробных нагрузках максимальной интенсивности, близким к ПАНО. А, следовательно, именно такие регулярные нагрузки требуют от митохондрий максимальной производительности и стимулируют их рост и увеличение поголовья...
Кратковременные спринты - работа изначально анаэробная, но, если их выполнять много и с короткими интервалами отдыха, то наступит момент, когда анаэробные механизмы не будут успевать восстанавливаться, и дальнейшая работа пойдет в аэробном режиме...
Но, для того чтобы получить достаточный стресс, который вызовет адаптационные реакции в виде увеличения числа митохондрий, нужно, чтобы стресс был достаточно продолжительным...
Чтобы эта нагрузка длилась допустим 20 минут, то нужно в зависимости от уровня подготовленности пробежать раз 5-10, пока выйдешь в аэробный режим, и если спринт и отдых будут длиться 1 минуту, то еще 20 спринтов в гору... Что будет с коленями и ахилами наивного новичка начитавшегося Селуянова? Маэстро об этом умалчивает потому, что свои опыты проводит на компьютерной модели мышечного волокна... Заметьте, даже не целой мышци, а одного волокна, которое не болит, и у него не бывает крепатуры...
А, если нужно этот режим выдержать 45 минут? А если уровень такой, что за минуту восстанавливается 20 раз, и нужно сокращать отдых до 30 сек, то сколько нужно делать повторений?
Более эффективный и менее травмоопасный способ добиться того же эффекта темповый бег на уровне ПАНО.