Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 23 июл 2018, 16:38

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 3606 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 181  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 14 июл 2016, 16:12 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 3872
Откуда: Оттуда! :)
Здравствуйте, дорогие форумчане.

Рискну еще одну тему советов новичку завести.

Я женщина 42 лет. Рост 160. Вес 58. Телосложение "антиатлетическое". Грудная клетка и плечи узкие, объем легких смешной. Ноги зато достаточно крепкие - это плюс. Но короткие - это минус. :D Пульс в покое около 57. Здорова. Давление и сердце в норме.

Спортом никогда не занималась, ибо категорически неспособна была. (в институте 100 м за 22,5 секунды ... как ни старайся, быстрее не могла. И я тогда была на 20 лет моложе и на 10 кг легче. Сейчас - боюсь даже проверить) Но люблю ходить пешком и походы. Ходить могу медленно, но долго. В обычной жизни много хожу пешком, на работу и с работы минимум 6 км ежедневно, это даже если больше никуда не заходить.

Начала бегать трусцой 1,5 года назад. Вот нашла какая-то дурь :)
Регулярно 3-4 раза в неделю (через день). Начала с 3 км (один круг по парку). Сейчас 10-11 км стало вполне ненапряжной вечерней пробежкой. Подъемы даются легче. Скорость увеличилась с 9 мин/км до 7 мин/км за первые полгода, а потом - плато. (Заодно похудела, что радует :blondinko: )

Лучшее достижение по скорости 6:07 мин/км на 5км дистанции (не уверена, что смогу повторить, это было почти героическое усилие). Самая длинная дистанция пока 21км с темпом 7:20. Вообще, увеличение длины дистанции дается довольно легко. А увеличение скорости - крайне тяжело. Пытаюсь ускориться - тошнота, вялость в руках. Если еще потерпеть - вялость в ногах и звон в ушах. Классические признаки кислородного голодания. Приходится замедляться.

Пульс... измеряю недавно. Быстрая ходьба - 120. Бег с темпом 7:30 - 145-155, зависит от рельефа. Бег насколько быстро, насколько могу - 165. Максимум зафиксированный в один момент - 173 (на той "рекордной" 5км дистанции). Поднять выше ЧСС пробовала, не удавалось.

Итак, вопрос:
Можно меня научить бегать быстрее? И как? ( И нужно ли? :D )

Скорее всего главный ответ простой: "хочешь бегать быстрее - бегай быстрее как можешь, со временем будет прогресс".
Но любым дополнительным советам буду рада.

П.С. На марафон в сентябре зарегистрировалась, конечно. Куда ж нам, отчаянным новичкам, без этого. :D Но это не самоцель.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 14 июл 2016, 19:32 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 994
Черепашка писал(а):
Итак, вопрос:
Можно меня научить бегать быстрее? И как? ( И нужно ли? :D )


На мой пристрастный взгляд - нет. :) И не нужно.

Черепашка писал(а):
Скорее всего главный ответ простой: "хочешь бегать быстрее - бегай быстрее как можешь, со временем будет прогресс".
Но любым дополнительным советам буду рада.


Можно попытаться чуть секвестировать вес, но...
Можно попытаться поинтервалить, но...
Вы получаете удовольствие от неспешного бега? Ну дак и...

Черепашка писал(а):
П.С. На марафон в сентябре зарегистрировалась, конечно. Куда ж нам, отчаянным новичкам, без этого. :D Но это не самоцель.

Ну и финишируйте, на здоровье, благо и стаж вроде как позволит, и временной лимит.

_________________
I. M. H. O.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 14 июл 2016, 23:16 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 3872
Откуда: Оттуда! :)
[quote="DroNN"]
На мой пристрастный взгляд - нет. :) И не нужно.
[/quote]

Я подозревала, да. :D

Спасибо. :) Удовольствие получаю и так, это правда. Но особенно радует, когда можешь делать то, что не могла еще год назад.
Но развиваться, конечно, есть куда и кроме скорости.

_________________
Куча нетренированного мясца.
Флужу, троллю, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг
ради медалек и социального одобрения с 2015.
С 4м размером из 3:30 без шансов.

:blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 14 июл 2016, 23:16 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5716
Клуб: IRC
Черепашка писал(а):
Итак, вопрос:
Можно меня научить бегать быстрее? И как? ( И нужно ли? :D )

Скорее всего главный ответ простой: "хочешь бегать быстрее - бегай быстрее как можешь, со временем будет прогресс".
Но любым дополнительным советам буду рада.

П.С. На марафон в сентябре зарегистрировалась, конечно. Куда ж нам, отчаянным новичкам, без этого. :D Но это не самоцель.

Как развивать скорость бега известно. Совершенствовать технику, укреплять мышцы, делать скоростные работы. Но вы правильно заметили, что сначала надо ответить на вопрос "нужно ли?" Судя по всему быстрый бег - это не совсем ваше, и надо быть готовым к тому, что приложив серьезные усилия, результат может не быть впечатляющим. Но если вы точно этого хотите и готовы к этому, то тогда надо пускаться во все тяжкие. Учиться правильной технике, делать специальные беговые упражнения, много прыгать, укреплять стопу, бегать короткие отрезки на стадионе на время, бегать в горку и так далее. И лучше все это делать под наблюдением специалиста. Потому что можно в одиночку годами повторять неправильно какое-нибудь правильное упражнение, призванное улучшить технику, и только усугублять проблему. Кстати, если никто никогда не видел и не поправлял ваш бег, то может быть вы делаете какие-то грубые технические ошибки, и первый прогресс может оказаться вполне впечатляющим.


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 15 июл 2016, 00:42 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 3872
Откуда: Оттуда! :)
tauker, и Вам спасибо :)

Конечно, это совсем не мое. Да я и не ставлю себе целей каких-то строгих.

Но про специалиста разумно. Нужно будет как-нибудь "показаться".

_________________
Куча нетренированного мясца.
Флужу, троллю, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг
ради медалек и социального одобрения с 2015.
С 4м размером из 3:30 без шансов.

:blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 15 июл 2016, 08:01 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 972
Цитата:
специалиста

Например.... Ганса 8)
или Venichko :blondinko:

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое и вообще спешить некуда, вся жизнь впереди!
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12)



Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 15 июл 2016, 09:09 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 3872
Откуда: Оттуда! :)
Че вы все Ганса ругаете? Я почитала форум, по-моему он вполне добрый тролль :)

А Веничка вообще не тролль вроде, а настоящая.

П.С. Модераторы, у меня выключен BBcode (слева от окошка пометка), когда я пытаюсь ответ в теме писать . Несмотря на то, что в профиле помечено "BBcode всегда включен". Это баг или фича для тех, кто на премодерации? Если сможете поправить, спасибо.

_________________
Куча нетренированного мясца.
Флужу, троллю, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг
ради медалек и социального одобрения с 2015.
С 4м размером из 3:30 без шансов.

:blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 15 июл 2016, 10:32 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1044
Клуб: IRC
Это баг, лучше в личку админу написать, тут он может не заметить.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 15 июл 2016, 10:45 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5716
Клуб: IRC
Черепашка писал(а):
Че вы все Ганса ругаете? Я почитала форум, по-моему он вполне добрый тролль :)

А Веничка вообще не тролль вроде, а настоящая.


Зря вы это сказали. :D Только обрадовался, что в кои-то веки появился новичок, не похожий на гансовский аватар, а теперь и в вас засомневался! :D


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 15 июл 2016, 14:54 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июн 14
Сообщения: 203
Клуб: Италмас
Черепашка писал(а):
Лучшее достижение по скорости 6:07 мин/км на 5км дистанции (не уверена, что смогу повторить, это было почти героическое усилие).

А раскладки своей по дистанции не знаете? А то можно начать из 5 минут/км, а последние 4 км умирать под 7 минут/км...

Черепашка писал(а):
Самая длинная дистанция пока 21км с темпом 7:20.

Это в полную силу и в равномерном темпе, на соревнованиях?

_________________
Часовой бег: 2011 - 12.00, 2012(весна) - 12.79, 2012(осень) - 13.23, 2013(в) - 13.46, 2013(о) - 13.52, 2014(в) - 13.98, 2014(лето) - 14.39, 2015(л) - 14.686


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 15 июл 2016, 15:32 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 972
tauker писал(а):
Черепашка писал(а):
Че вы все Ганса ругаете? Я почитала форум, по-моему он вполне добрый тролль :)

А Веничка вообще не тролль вроде, а настоящая.


Зря вы это сказали. :D Только обрадовался, что в кои-то веки появился новичок, не похожий на гансовский аватар, а теперь и в вас засомневался! :D

Сомнения?
В первый раз слышу, чтобы дама во первых строках о себе любимой и сразу крупным калибром
Цитата:
Я женщина 42 лет.
:lol:

Сладкая парочка (теперь и у нас) :mrgreen:
phpBB [video]

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое и вообще спешить некуда, вся жизнь впереди!
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12)



Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 15 июл 2016, 17:02 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 3872
Откуда: Оттуда! :)
:D Господа, я когда писала про Ганса, про себя смеялась. Так и думала, что будет такая реакция. Ну не подвели! :bravo:

Нужно позвать Ганса в комменты, чтоб он опроверг. Вот это убьет мою репутацию насовсем и сразу. :D

Я действительно женщина, и действительно 42 мне. 43 будет осенью, самый сок. :blondinko: Что тут зазорного и чего скрывать-то?

LarsVVS, раскладка на 5 км такая (как примерно помню, плюс-минус 5 секунд, трек не сохранился):

1- 5:48 (все побежали, и я побежала... за другими не задумываясь рванула что-то)
2- 6:05
3- 6:12 - испугалась, что устану раньше времени, затормозила чуть
4- 6:08
5- 6:05 - мне уже хужеет, но я держусь
(контрольная сумма может не совпасть, точно не помню) Это соревнования, ровный рельеф, асфальт.

А на 21 км - нет, не соревнования. Пробежка по улице, лесопарку, через проспект по подземному переходу, другой парк, забежать в какую-то грязь, перелезть через бревно, мужик пытался познакомиться, на последнем километре ливень...ну такое.... :D

Не в полную силу, а так чтоб добежать до конца. Хотелось полумарафонскую дистанцию закончить. Темп равномерный не получался. Подъемы и спуски, к концу уставать уже начала, пульс полез вверх, сначала замедлялась... потом под дождем к дому изо всех сил и насквозь промокши... с приключениями, короче. :)

_________________
Куча нетренированного мясца.
Флужу, троллю, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг
ради медалек и социального одобрения с 2015.
С 4м размером из 3:30 без шансов.

:blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 15 июл 2016, 17:14 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 972
Цитата:
самый сок :blondinko:


Я не специалист, но фальшь режет слух :wink:
phpBB [video]

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое и вообще спешить некуда, вся жизнь впереди!
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12)



Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 15 июл 2016, 17:22 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 3872
Откуда: Оттуда! :)
rrs05, знаю я, чем такие разговоры заканчиваются... плавали, знаем...
Тему сисек не раскрою. И не просите! :D


Завтра мое реальное тело будет бежать 10 км на соревнованиях с фонариком во лбу. Результаты расскажу. :)

_________________
Куча нетренированного мясца.
Флужу, троллю, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг
ради медалек и социального одобрения с 2015.
С 4м размером из 3:30 без шансов.

:blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 15 июл 2016, 17:31 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 972
Сорри, Танюша, про сиски я за язык не тянул,сами начали... :blondinko:

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое и вообще спешить некуда, вся жизнь впереди!
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12)



Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 15 июл 2016, 20:03 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5716
Клуб: IRC
Gans писал(а):
tauker писал(а):
rrs05 писал(а):
Сомнения?

Если будет еще один аватар от ганса, я просто уйду с форума. Этот цирк уже порядком надоел. Беззубая администрация не может порядка навести, всем все по барабану, а быть тут клоуном не хочу.


Таукер, по моему вам с 05ым в обязательном порядке нужно показаться врачу, от фобии до шизофрении один шаг, и мне даже кое-что подсказывает что вы его сделали.
Вот так вот прикинь, сел ты в автобус вечером, едешь и никого, кроме тебя и водителя, ты вроде-бы как хочешь деньги ему передать за проезд, он поворачивается, а там - ГАНС!!!! :o :D
Или зашёл в спальню пожелать жене спокойной ночи и поцеловать, она поворачивается к тебе, а там - ГАНС!!!!!!!!!!!!! :o :D
Опасная штука это, когда везде один сплошной Ганс, не затягивай, засосёт.

Был у нас на марафоруме паренек, спортсмен, мастер спорта, чемпион России, поэт. И сделал он однажды такую же шутку как ты, завел фейковый профиль и потроллил форум. Так он потом несколько лет извинялся и каялся. С тебя же как с гуся вода. Чувствуешь себя героем. Хотя как спортсмен ты - никто, и из всех талантов тебе в жизни достался один - бессовестность.

Черепашка писал(а):

Завтра мое реальное тело будет бежать 10 км на соревнованиях с фонариком во лбу. Результаты расскажу. :)

Татьяна, а вам удачи на ночном забеге завтра! :happydance:


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 15 июл 2016, 21:15 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июн 14
Сообщения: 203
Клуб: Италмас
Черепашка писал(а):
LarsVVS, раскладка на 5 км такая (как примерно помню, плюс-минус 5 секунд, трек не сохранился):

Для любителя раскладка близка к идеальной. Как вариант - берем "От 800 метров до марафона" Дэниэльса, ищем свой результат в табличке VDot (вроде первая строчка, VDot=30), смотрим тренировочные темпы и бегаем. Там у него и готовые планы для начинающих-продолжающих есть...

_________________
Часовой бег: 2011 - 12.00, 2012(весна) - 12.79, 2012(осень) - 13.23, 2013(в) - 13.46, 2013(о) - 13.52, 2014(в) - 13.98, 2014(лето) - 14.39, 2015(л) - 14.686


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 15 июл 2016, 22:22 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3318
Откуда: мне спорт не нужен, я и так здоровый
Клуб: IRC
Срач удален.

_________________
Vermehrt Schönes!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 16 июл 2016, 14:43 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 3872
Откуда: Оттуда! :)
LarsVVS, спасибо за Джека Дениелса. :) Действительно, здорово, что у него в книжке есть про всех: и про молодых спортсменов, и про начинающих среднего возраста. Радует, что в его табличке есть строчка про меня. Хоть и самая первая строчка, но все равно приятно. :D
Буду читать.

_________________
Куча нетренированного мясца.
Флужу, троллю, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг
ради медалек и социального одобрения с 2015.
С 4м размером из 3:30 без шансов.

:blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 16 июл 2016, 14:47 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 284
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: IRC
Черепашка писал(а):
LarsVVS, спасибо за Джека Дениелса. :) Действительно, здорово, что у него в книжке есть про всех: и про молодых спортсменов, и про начинающих среднего возраста. Радует, что в его табличке есть строчка про меня. Хоть и самая первая строчка, но все равно приятно. :D
Буду читать.

Ежели что - удобные заметки он-лайн по этой книге: http://sportwiki.to/%D0%9E%D1%82_800_%D0%BC%D0%B5%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B2_%D0%B4%D0%BE_%D0%BC%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%84%D0%BE%D0%BD%D0%B0_(%D0%94%D1%8D%D0%BD%D0%B8%D0%B5%D0%BB%D1%81) там надо поискать по содержанию.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 3606 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 181  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB