Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 21 июн 2018, 17:12

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 3489 ]  На страницу Пред.  1 ... 170, 171, 172, 173, 174, 175  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 14 июн 2018, 10:08 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 3742
Откуда: Оттуда! :)
Да пока я 10 лет оттренируюсь, я состариться успею :blondinko: Буду вся сморщенная и горбатая. Никаких фоточек не будет, разве только природы.

Нее, я прям щас флудить буду, и нии... не волнует! :write:

_________________
Куча нетренированного мясца.
Флужу, троллю, занимаюсь профанацией спорта, рвусь к несоответствующему статусу,
обабливаю трейлраннинг ради медалек и социального одобрения с 2015.
С 4м размером из 3:30 без шансов.

:blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 14 июн 2018, 10:17 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2469
я за бегочитателей опасаюсь , а вы пишите, пишите Зина :)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 14 июн 2018, 10:25 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 3742
Откуда: Оттуда! :)
Да ладно, я надеюсь я не многих бегочитателей своими мемуарами попортила. Непедагогично, конешн. Зато честно все.

_________________
Куча нетренированного мясца.
Флужу, троллю, занимаюсь профанацией спорта, рвусь к несоответствующему статусу,
обабливаю трейлраннинг ради медалек и социального одобрения с 2015.
С 4м размером из 3:30 без шансов.

:blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 14 июн 2018, 11:16 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4430
Откуда: Королев
Клуб: IRC/Энергия/Муравей
DroNN писал(а):
... А существенной части бегущего народа со временем хочется либо длиннее, либо быстрее, либо БОЛЬШЕ. ...


karaul писал(а):
Про себя скажу
... Если нет прогресса то плата за повторение прежнего результат может быть чересчур высока....


К списку мотиваций от DroNN'а надо еще добавить - ВКшней! ))) Говорю это как широко известный в узких кругах IRC ненавистник этих самых ВК. Я к тому, что у karaul'а и иже с ним ветеринаров с каждым годом как на дрожжах растет ВК! :o Так что "нет прогресса" с учетом ВК - оч даже неплохой такой прогресс! ;)
Кстати, средний возраст шксера, вот тут вот на днях углядел - 45 лет!!! Это ж уму нерастяжимо, насколько мы постарели... внутриклубно. :in_hysterics: Черепашка у нас - образец во всех отношениях! :happygirl:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 14 июн 2018, 11:19 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 988
Откуда: Зеленоград
Клуб: КИиА
А-Р писал(а):
45 лет!!! Это ж уму нерастяжимо, насколько мы постарели... внутриклубно. :in_hysterics: Черепашка у нас - образец во всех отношениях! :happygirl:

я понял, что ты хотел сказать золотая середина :D

_________________
2014 10км 43:54,ПМ 1:31:34
2015 М 3:35,10км 40:42,ПМ 1:29:55
2016 ПМ 1:29:03,ММ 3:34:43,5км 19:57,2ml 12:15,ml 5:32
2017 ЧР 3км 11:28.5,МПМ 1:28:38,ТМIV 3:20.9,T&F3км 11:09
2018 ПВМ 3км 11:06.1;ТМI 1км 3:16.4;МПМ 1:28:32


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 14 июн 2018, 11:42 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4430
Откуда: Королев
Клуб: IRC/Энергия/Муравей
Да-да, именно так. Образец в смысле образчик. :blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 14 июн 2018, 11:47 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 3742
Откуда: Оттуда! :)
Ох, сейчас СЮр вернется, и как скажет... :D :blondinko:

_________________
Куча нетренированного мясца.
Флужу, троллю, занимаюсь профанацией спорта, рвусь к несоответствующему статусу,
обабливаю трейлраннинг ради медалек и социального одобрения с 2015.
С 4м размером из 3:30 без шансов.

:blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 14 июн 2018, 12:59 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2469
ну сказал - "см. апоговорить"


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 14 июн 2018, 13:00 
Не в сети

Зарегистрирован: мар 15
Сообщения: 1143
Черепашка писал(а):
Ох, сейчас СЮр вернется, и как скажет... :D :blondinko:

Бывало-то СЮр возвращался на дорожку Знаменских и... капитана викингов, ... в очном соперничестве..., да так что тому несколько месяцев две тени мерещились! А нынче: "Погоди ставить на черное.."
В общем, возможно, что СЮра бояться уже не стоит. :D


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 19 июн 2018, 15:19 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 3742
Откуда: Оттуда! :)
Скажите мне, соратники по несчастью,

какие есть способы бороться с крепатурой мышц? (В смысле, если она уже есть, чтоб быстрее прошла)

- Легкая физактивность на те же мышцы - знаю. Лечебная трусца - лекарство от всех болезней.
- Финалгон, волшебное зелье, оно же живая и мертвая вода в одном тюбике - знаю.
- Что еще?

В субботу пошла на горнолыжную горку в Узкое. Там 20%-й подъем длиной около 100 метров. Ну и 8 раз вверх и вниз ее ногами померяла. Вверх то трусцой, то шагом. Вниз бегом. Причем таким осторожным, пружинистым бегом, чтоб не травмироваться случайно. А пружинишь чем? - Квадрицепсами. Ну вот они мне привет и передают. :D

Вроде бы тогда казалось не трудно, и не много. А ножки бобо уже второй день. В некоторых местах тронуть больно. Дурная моя голова. :blondinko:

_________________
Куча нетренированного мясца.
Флужу, троллю, занимаюсь профанацией спорта, рвусь к несоответствующему статусу,
обабливаю трейлраннинг ради медалек и социального одобрения с 2015.
С 4м размером из 3:30 без шансов.

:blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 19 июн 2018, 15:24 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3242
Откуда: мне спорт не нужен, я и так здоровый
Клуб: IRC
Черепашка писал(а):
Скажите мне, соратники по несчастью,

какие есть способы бороться с крепатурой мышц? (В смысле, если она уже есть, чтоб быстрее прошла)


Могут насоветовать тыщщи способов, но ни один из них не работает, британские учёные уже давно это выяснили.
Поэтому сидеть на руках и ждать.

_________________
Vermehrt Schönes!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 19 июн 2018, 15:33 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 3742
Откуда: Оттуда! :)
Эхх... за правду спасибо :)

_________________
Куча нетренированного мясца.
Флужу, троллю, занимаюсь профанацией спорта, рвусь к несоответствующему статусу,
обабливаю трейлраннинг ради медалек и социального одобрения с 2015.
С 4м размером из 3:30 без шансов.

:blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 19 июн 2018, 15:42 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 988
Откуда: Зеленоград
Клуб: КИиА
Черепашка писал(а):
какие есть способы бороться с крепатурой мышц?

у меня отлично срабатывает клин клином,
т.е. еще одну развивающую тренировку.
Совсем недавно было, только я вверх спринт, вниз шагом, ягодицы болели пипец как.

_________________
2014 10км 43:54,ПМ 1:31:34
2015 М 3:35,10км 40:42,ПМ 1:29:55
2016 ПМ 1:29:03,ММ 3:34:43,5км 19:57,2ml 12:15,ml 5:32
2017 ЧР 3км 11:28.5,МПМ 1:28:38,ТМIV 3:20.9,T&F3км 11:09
2018 ПВМ 3км 11:06.1;ТМI 1км 3:16.4;МПМ 1:28:32


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 19 июн 2018, 15:55 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1037
Черепашка писал(а):
Скажите мне, соратники по несчастью,

какие есть способы бороться с крепатурой мышц? (В смысле, если она уже есть, чтоб быстрее прошла)

- Легкая физактивность на те же мышцы - знаю. Лечебная трусца - лекарство от всех болезней.
- Финалгон, волшебное зелье, оно же живая и мертвая вода в одном тюбике - знаю.
- Что еще?

В субботу пошла на горнолыжную горку в Узкое. Там 20%-й подъем длиной около 100 метров. Ну и 8 раз вверх и вниз ее ногами померяла. Вверх то трусцой, то шагом. Вниз бегом. Причем таким осторожным, пружинистым бегом, чтоб не травмироваться случайно. А пружинишь чем? - Квадрицепсами. Ну вот они мне привет и передают. :D

Вроде бы тогда казалось не трудно, и не много. А ножки бобо уже второй день. В некоторых местах тронуть больно. Дурная моя голова. :blondinko:

Знаю только один эффективный способ (в смысле, чтоб быстрее прошла) - это баня (в смысле парилка)!... :happygirl:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 19 июн 2018, 16:00 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3242
Откуда: мне спорт не нужен, я и так здоровый
Клуб: IRC
Ну я жжж говорил ... Классика жанра.

Боль - это воспаление и отёк. Никакая тренировка не может ускорить острую фазу, только усугубить. На время, пока мышца работает, боль может уйти, но процесс то только усугубляется. А баня это вообще чистая косметика.

_________________
Vermehrt Schönes!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 19 июн 2018, 16:01 
Не в сети

Зарегистрирован: сен 15
Сообщения: 371
Черепашка писал(а):
Скажите мне, соратники по несчастью,

какие есть способы бороться с крепатурой мышц? (В смысле, если она уже есть, чтоб быстрее прошла)

- Легкая физактивность на те же мышцы - знаю. Лечебная трусца - лекарство от всех болезней.
- Финалгон, волшебное зелье, оно же живая и мертвая вода в одном тюбике - знаю.
- Что еще?

В субботу пошла на горнолыжную горку в Узкое. Там 20%-й подъем длиной около 100 метров. Ну и 8 раз вверх и вниз ее ногами померяла. Вверх то трусцой, то шагом. Вниз бегом. Причем таким осторожным, пружинистым бегом, чтоб не травмироваться случайно. А пружинишь чем? - Квадрицепсами. Ну вот они мне привет и передают. :D

Вроде бы тогда казалось не трудно, и не много. А ножки бобо уже второй день. В некоторых местах тронуть больно. Дурная моя голова. :blondinko:

У каждого свой метод. За много лет борьбы с этой проблемой пришел к выводу,что для меня оптимальным вариантом являются ВСАА и массаж спортивного массажиста,на сто процентов не снимает,но становится гораздо лучше. А вот восстановительная тренировка эффекта не дает,только ухудшает,лучше полежать и пешком прогуляться.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 19 июн 2018, 16:11 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 3742
Откуда: Оттуда! :)
Dirty Paws писал(а):
Боль - это воспаление и отёк. Никакая тренировка не может ускорить острую фазу, только усугубить.


Ну отеки-то от движения проходят быстрее. Кровь разгоняется. От этого и воспаление спадает. Финалгон так же действует. И баня. И массаж. Тут вопрос в том, кому что помогает лучше. И не забыла ли я каких-то способов. А пробовать надо на себе в итоге все равно.

Спасибо всем! :byp:

_________________
Куча нетренированного мясца.
Флужу, троллю, занимаюсь профанацией спорта, рвусь к несоответствующему статусу,
обабливаю трейлраннинг ради медалек и социального одобрения с 2015.
С 4м размером из 3:30 без шансов.

:blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 19 июн 2018, 16:37 
Не в сети

Зарегистрирован: мар 15
Сообщения: 1143
По моему опыту.
Чтобы восстановительный легкий бег начал помогать требуется адаптационный период (на порядок дольше чем длится крепатура).
Я иногда практикую 10-15 минутный околоПАНОшный (т.е. помедленнее ПАНО) бег еще до наступления СОМБ. Это более сильное средство по сравнению с ЛБ, т.к. задействуется больший % ДЕ. Если крепатура уже началась, то не поможет.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 19 июн 2018, 16:40 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 840
При крепатуре голени мне ничего не помогает, только ждать - обычно 3-4 дня. А если в ППБ (как раз от "много вниз"), несколько раз явно помогал легкий бег. Причем прям до смешного - начинаю бежать с твердыми мышцами и неприятными ощущениями, через несколько км мышцы размякают, и потом уже ничего не болит. Может, отек разгоняется, а может, какая-то дрянь из волокон уходит, черт его знает, но факт есть факт.
А финалгон никак не действует вообще.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 19 июн 2018, 16:44 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3242
Откуда: мне спорт не нужен, я и так здоровый
Клуб: IRC
ППБ может не крепатурить, а забиваться, это какое-то накопленное утомление вызывает фрагментарное спазмирование видимо. А лечится как раз бегом, но опять же бегом под горку, он очень хорошо растягивает ППБ и и тогда снимаются эти миниспазмы и забитость проходит ;) Но не горный бег конечно, а небольшие кусочки большими шагами.

_________________
Vermehrt Schönes!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 3489 ]  На страницу Пред.  1 ... 170, 171, 172, 173, 174, 175  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB