Старички бранятся, только тешиться
Woelfchen писал(а):
BeGunIL писал(а):
Всё же надо признать, что есть понятие абсолютного, а есть относительного.
В абсолютных значениях 178 не такой уж и высокий пульс, да и относительно вас это не МЧСС, скорее ПАНО. Опять же вы снова зацикливаетесь на пульсовых данных, а на них могут влиять разные факторы, не учитывая которые можно сделать неверные выводы. Погода, сон, общая нагрузка, волнение и тд и тп. В конце концов вы до сих пор считали, что ваш МЧСС был 176, а тут 2км по 178 мочили. Истинный максимум достигается на несколько секунд, потом идёт отказ от работы.
Тут где-то Бывалый высказывался по поводу пульсометра, что если неправильно интерпретировать данные, то это просто как бусы. Что-то в этом роде.
Вот я и пытаюсь интерпретировать правильно. 178 - да, не большой. А 186?
А то вон по интернетам бродят страшили про то, что долго на высоком пульсе низзя, помрешь. А тут два часа подряд
Страшно же.
И еще. Да, погода, волнение, адреналин, все такое. Но сердцу-то все равно, от чего он высокий - от нагрузки или от погоды, или нет?
Вам определиться надо, как и что тренировать. Если боитесь, что пульс 186 в течении 2ч может вам повредить, так бегите медленнее. Если вам пофиг, то бегите за медалькой, не взирая на этот пульс. Кто-то бегает для ЗОЖ, кто-то стремится к спортивному прогрессу. Для одних - это секундомер, для других длительность, а кому-то по приколу бегать на 120 и ждать и смотреть, как на нём уже быстро могу бежать. У каждого свой челендж (не знаю аналог русского), имеет право.
Но по сути, при гармоничном развитии, каждый вид челенджа должен прогрессировать, достигая максимума.
Ещё раз расскажу про сына. Когда ему было 13, то при беге трусцой пульс уходил до 190. И ему это реально было тяжело. Одного км хватало, а потом через 10мин пульс покоя был 90-100. Так я его с горем пополам изредка вытаскивал на пробежки, и со временем он уже смог пробежать 5км. При поступлении в определённое училище, необходимо было пройти кардиолога. ЭКГ было нормальное. У врача я спросил, не опасно ли для сердца так частить. На что та ответила, что с тренированностью ЧСС естественно понизится. Ну, блин, Америку открыла. Это я к тому, что пульс 190 её не смутил. А
если условные старички начинают бегать на таком пульсе, то в силу каких-нибудь приобретённых нехороших изменений можно и копыта откинуть. Поэтому рекомендации бегать на 120 естественно уместны, чтобы уберечь человека. Конечно стоит сделать обследование сердца, прежде чем приступить к взятию высоты. Ну, и постепенно использовать с умом различные тренировочные методы, которые универсальны для каждого, от простого к сложному. А там уже индивидуально, наблюдая за собой, каждый должен определить для себя на какой скорости/пульсе, как он себя ощущает, и бегать на здоровье