Марафорум

!!! (нет слов).

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)

офисные хомячки превращаются, превращаются... в черепашек ниндзя
Таня, браво!

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,6(2019);400м-60,5(2017);800м-2:17(2023)
1км-3:00(2023);1500м-1:47(2024);1миля-5:06(2018);2км-7:03(2020);
3км-10:29(2022);2мили-11:19(2018);5км-18:01(2019);10км-37:30(2023)
1/2М-1:23:42(2018);М-2:57:48(2019)

Таня, поздравляю! Восхищён мужеством!

Спасибо всем!



Дима Русаков бежал 100 миль, 34 с лишним часа, и говорит, что ему спать не хотелось. Я все же подозреваю, что если бы я была хорошо отдохнувшая, такого бы не было. Как минимум позже бы накрыло.
А паники не было. Потому, что я осознавала, что с ногами, мышцами, спиной и всем ОДА у меня все в порядке, я могу двигаться. Проблема только в центре управления полетами. Было, конечно отчаяние километров за 15, когда я осознавала, что еще 4 часа такого аттракциона впереди. Ну а что делать? Выбора нет.

Судорог не было, у меня вообще судороги редко бывают и не от усталости. Но и я аккуратно следила за тем, чтоб не заголодать, не обезводиться, не замерзнуть и вообще не нажить себе еще других проблем.

А насчет мужества - ну какое блин мужество, у меня выбора не было. Если б был, я бы плюнула на это, вот честно А так, куда ты денешься с подводной лодки ночью из пустых полей.

Опыт, конечно уникальный. Спасибо судьбе за это.

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.

ОХохохохоох,давно не заходил,а тут такое!!!!Поздравляю,очень круто!!!!

Татьяна, респект!

Оказывается, мой кипрский знакомый тоже там был и уже второй раз "Three years ago, Cyprus Trail Runner Misko Thomka had nearl reached the finish line of the tough 100 Milies of Istria Ultra in Croatia when he started hallucinating and wandered off course. This year he returned to settle his unfinished business with this race, and he did it, in 38 hours and 27 minutes!" (ФБ групповые новости). Он опытный, с женой в т.ч. по снегу бежали локальный трейл 100км где-то в Норвегии и каждый вошёл в призы. С будущей женой тоже на трейлах познакомился. Сделал предложение и вручил обручальное колечко на одном колене на вершине в Троодосе (кажется, я писал про это), на групповых побегушках. Сейчас у них дитё ходит и разговаривает. Очень романтично.

Про панику и отчаяние я спросил, потому что как-то испытал подобное. Я не рассчитал с водой и на открытом солнцу, +35, крутом затяжном и по камням подъёме меня повело. Открытое место в центре подъёма, понимание что карабкаться вверх ещё полчаса, тени нет, сил нет, кружится голова, пульс 160, нечем дышать. Наверное в т.ч. накатил приступ стенокардии, как его описывают по симптомам (боль в груди, страх смерти - это было). Неприятно, но наверное полезно один раз пережить чтобы трезво себя оценивать и больше не допускать

Отчаяние - что-то такое у меня раз было, в альплагере Домбай, в 80-х.
Там делают вершину, на которую нужно идти/добираться через два-три перевала, несколько ледников, в общем целый день. А гора простая наклонная, снег-фирн, вверх, метров 200 от седловины всего.
И обратно тоже самое. Под финиш, уже в темноте, наверно час ночи, мне подумалось, что ещё через перевал - а там сложное лазание по скалам - в общем, я уже забыл, что лагерь здесь, - перевал то мы с той стороны сделали и лагерь вот он. Я там также был в трансе немного.
Самый незамерзающий человек - фильм про него есть - исландец, - когда их накрыло штормом он один выжил и, часа 4 (человек в этом умирает минут за 20) в ледяной воде ночью барахтался, плывя на остров - так он разговаривал с чайкой, которая на воде возле него сидела - так и выжил.
Спасибо за отчёт.

_________________
1000 м - 2.52 в 21 год
марафон - 3.20 в 31 год
55 км - в 32 года
46 км - в 60 лет
76 км - в 64 лет

Да уж. И солнце, и холод могут тебя убить. Научишься тут уважать силы природы

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.

Да, это не развлекательное чтиво - тут все серьезнее...
Я на своей асфальтовой сотке ничего подобного и вспомнить не могу, но там было 8 часов только (хотя горка и была, суммарно на 1200 м примерно).
Слава богу, у меня ОДА уже не потянет такого.
Еще раз спасибо!

Татьяна,

а какие были особенности в подготовке кроме ежедневного 1-2 часового медленного бега и максим.объёма 120 км/неделю (я посмотрел страву). По результату можно сказать на что надо было уделить больше внимания?

Я на этой гонке на результат работать даже не собиралась, по двум причинам.
1) Это первая сотка. Надо было "прочувствовать" дистанцию, не рискуя, получить опыт суточного движения.
2) У меня не было никакой спецподготовки к горам.

Объемы - это хорошо. Объемы нужны, чтоб безопасно переварить такие дистанции. У меня ничего не болит и не болело, кроме одной мозоли. Все системы организма в полном порядке, как на гонке, так и после. Немного отекли стопы и голеностоп, но я их по камням намяла - это ожидаемо.

Но для результата нужна спецподготовка. Если подъемы (пусть короткие) я могла тренировать в Москве, то спуски по каменистым тропам-лесенкам тренировать негде вообще. Я немного бегала по снежным спускам, но это не то. Мышцы к уступающей нагрузке можно приучить - я и приучила вроде бы, они не болят. Но нужны именно специальные навыки, отрабатывать движение по таким тропам до автоматизма и перебарывать страх. Я все же боягузка осторожная.

В условиях Москвы нужно, я думаю, бегать больше и чаще хоть по каким неровным поверхностям. Как минимум.
Правда я в будни не успеваю засветло тренироваться, а вечером уже в лесопарк не сунешься - темно и от дома далеко.

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.

Получается для финиша достаточно общего здоровья и здравого смысла. Тест на здоровье - способность держать хороший беговой объём перед трейлом. Здравый смысл - чтобы не гнать в начале и не получить травму.

О судорогах ты писала что их не было. А вообще они у тебя бывают, например, после интенсивной нагрузки ?

Вообще очень редко, только если холодно+кровообращение нарушено, если давит обувь, например, то стопу может свести. Икроножную не сводит никогда.

Собственно да, именно это я и говорю - просто финишировать сотку может любой. И половина, кто помоложе и здоровее, может с дивана.

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.

Интересное наблюдение. Когда я подростком плавал, судорог у меня не было никогда, мыщцы бывало болели, что, впрочем, не досаждало, а даже радовало. Когда я начал после 40 бегать, то судорог тоже не было, но крепатура очень часто. После 8+ регулярных лет занятий мыщцы болят редко, а судороги регулярно. Молодая крепатура меня покинула, а на её место пришли злобные судороги. Иногда правда бывает в начале чуть-чуть крепатура после кросс-фита в зале, но потом сразу судороги.

Судороги - наверно соли не хватает? Я раньше (один жил когда), когда не ел солёное, то были судороги ночью; сейчас пошла свиная грудинка - судорог почти нет.
На счёт объёма и почти можно сотку по горам в тех условиях - если только пешком, тогда да. Бегом - не знаю,... вряд ли всю дистанцию. Я сейчас делаю через день км по 43, из них беговых 31. Я бы не сказал, что смогу сотку так просто пробежать (не пройти же - вот хоть в Бородино) - марафон никак не могу осилить полностью бегом, чтобы через день. Больше 35 км никак - дальше пешком до дома.
Правда, утром не ем, всё беру с обой - сёдни был банан и сахар кусков 8; 7 часов вышло в общем, и так через день. На сотку нету духа, даже на марафон. Хотя, объёмы то есть же.

Тренировать ноги на спуске по камням, - это, конечно, в горах только, на мелкой осыпи.

Такие ребристые горы, параллельными пластинками склоны попадались в нескольких местах в горах, вот наверно в том же Домбае, или в Киргизском хребте. По ним и лазить вверх очень осторожно надо - крошатся под зацепочной нагрузкой.

_________________
1000 м - 2.52 в 21 год
марафон - 3.20 в 31 год
55 км - в 32 года
46 км - в 60 лет
76 км - в 64 лет

Не хватает минералов. Пью шипучие мультивитамины с металлами, в бассейн беру фляжку с растворенным изотоником. Если отхлебываю изотоник на скоростных отрезках в бассейне, то чаще нормально, иначе судороги. После интенсивной беговой нагрузки без изотоника судороги по ночам, когда кровоток замедляется

Не знаю, в бассейн не хожу (как и в сауну) - денег нет (хотя, когда в СССР работал ст. инженером бывало и 2 раза в день туда ходил, в открытый, на улице (заныр туда 2 метра из помещения переодевалки) прямо.
Купил (вдруг увидел в "Да") - тоник какой-то немецкий (который тоник с джином), да с хинином (и лимонной к-той), надо попробовать, вдруг что протонизируется), 80 р - 1.5 литра.

_________________
1000 м - 2.52 в 21 год
марафон - 3.20 в 31 год
55 км - в 32 года
46 км - в 60 лет
76 км - в 64 лет

Такое подозрение, что этот тоник протонизирует что-то совсем другое.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)

Джин с хининным тоником и с лимоном классический напиток британских алкашей 19 века. Но попробовать,конечно,надо ведь 1,5 литра всего 80 руб,когда еще такое случится...