Отчаянная.
У вас, вероятно, забит живот/кишки всякой чепухой - поэтому и дышите ртом. Это как котёл, который, чтобы он работал эффективно (не пыхтелсопел) - его дно, в основном, и стенки периодически чистят от шлака.
Так и во время бега (медленного; для каждого бегуна/уровня это свой, конечно, темп/скорость) - сначала чистишь кишки: продыхаешь/выдыхаешь только не ртом, а др. источником (так, чтобы воздух начал свободно проходить до самого низа кишок), потом, и одновременно, готовишь мышцы ног, сердца, и т.д., и только после оного бег есть эффективная тренировочная нагрузка. Ну), как то так, написал.
Для меня сейчас это где-то 12 км, после этого я и убыстряюсь немного, и легче бежать, скажем до 20 км. Сначала прочувствуешь как чистятся кишки-выхлоп снизу; одновременно сердце перестаёт мешать, почки; км на 7-8 немного побаливает, как обычно, колено слева, потом дальше через пару км оно проходит; мышцы ног - чувствуешь как они релаксно амортизируют (не только кроссовки), далее 12 км - после оного всё проходит, и - полёт
Потом немного усталость, снова боли в коленях - вот после второго их позыва можно мне заканчивать; а когда я в более лучшей форме, то колено перестаёт болеть и после второго позыва, дальше уже бежишь до третьего (за 30-ть км), и т.д.
По поводу 100 метров - я тут стал бегать по грунтовой дорожке стадиона школьного, прямо в соседнем дворе: круг 200 м., что тащиться в лес на лыжные беговые трассы за 3 км, правда там подъёмы.
Сахар в сосисках - так и в борще он тоже присутствует - в сахарной свекле, когда борщ готовится. То-то я смотрю жители ЮВА всё любят сахарить мясо.
Да, - домохозякам противопоказано наклоняться вниз головой, когда они на своих фазендах (у нас на Мирном мкр-не 2-х этажные дома с палисадниками - так их оттуда не выгонишь; хлебом ни корми дай в наклоне траву подёргать - это, вероятно, вместо бега?) рвут траву, или что они там делают; я проходя мимо наблюдаю.
Вход
Регистрация
Ссылки
FAQ
Поиск
)
