Марафорум

Крутить велосипед.

Купить тренера по плаванию - будет все хорошо с усталостью. А там глядишь и триатлон марафонскую дурь выбьет

За каждый пост на марафоруме - 20 отжиманий + 20 ситапов + 20 приседаний (приседания же не должны сильно грузить переднюю часть голени)

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern

О, нет уж. Марафонской дурью я собираюсь сначала насладиться по-полной, до донышка. Никаких триатлонов на горизонте пока.

20! отжиманий - нереально. Или придется замолчать. Остальное можно

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.

Приседайте. Чем больше, тем лучше. Когда то у меня был коллега по КЛБ, который из-за астмы не мог бегать зимой. Так он всю зиму приседал! Довёл свой рекорд в приседаниях до 5000 раз (!), это у него занимало почти 2 часа! Пульс при такой нагрузке примерно соответствовал беговому.
Это тяжело, но организм в состоянии адаптироваться к такой нагрузке.
Кстати приседания - самое энергоёмкое из простых физических упражнений. Задействуется больше половины мышц, имеющихся в наличии.
Поэтому способствует уменьшению веса.

Почти два часа??? Почти? Менее 7200 секунд на 5000 приседаний? Подряд??!!

Я в шоке, я б думала такое просто невозможно для гомо сапиенс.

Я приседаю. Думала, что много. Оказалось, что мало. На два порядка величины мало!

За идею спасибо! Ползи, улитка по склону Фудзи...

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.

Не, не! Сначала приседания. А вот потом "ползи, если сможешь!"

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern

Тань, я 2 месяца, что не бегала зимой, каждый божий день (вернее, утро) гоняла на так не любимом тобой эллипсе. Интервалы, темповые и да! длительные в выходной по 2 часа. Ну и 3 раза в неделю силовые тренировки. Вышла бегать 21 января, нифига ничего не просело, сразу влилась в обычный беговой режим. Ну а что делать, приходится выкручиваться как-то, если бегать нельзя... Я и сейчас себя хотя бы раз в неделю на эллипс вместо бега загоняю, чтобы "отдохнуть"...

Лена, ты вообще молодец огромная!

(видела в протоколе, 2я в группе! )


Вот это на самом деле, как я понимаю сейчас, мудро. Функционалка тренируется быстрее, чем ОДА, годы наши уже не те. А это способ дать восстановиться ОДА, при этом поддерживая нагрузку на ССС.

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.

интересные у вас комплименты.

_________________
миру мир

Бей филолога! )

"большой молодец" - устоявшееся выражение

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.

В разговорной речи допустимо, и очень даже оживляет речь.

ну нифига.

_________________
миру мир

Ну "группа" была всего из 4х человек...
Вообще рассчитывала на лучший результат, на тренировках темповые быстрее бегала. Но уж как вышло, 2 дня перед нога болела, ночь накануне не спала и вообще до последнего не знала, побегу ли. Рано утром 4 км пробежалась, нога вроде ничего...но бежалось трудно. Ну и на забеге после 3х км стухла и считала каждый км до конца...
Ну да ладно, главное, нога прошла!
Я на страве фото добавила, глянь.

Посмотрела. (почему я не была на тебя подписана??)

Классно. Все такие бодрые и веселые. Погода отличная. Ты круто выглядишь, очень. И тапочки в цвет жилета! Уиии!

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.

Тань, ты была подписана на старый профиль))) я когда с гармином стала бегать, сделала новый профиль с русскими буквами. С 1 апреля))) на тебя подписалась, и в страве тебе записку оставила.
А так да, все в цвет, и бандана тоже!)))

Или ваш соратник очень кенийского роста, метр 50 или где-то так, или, я как Станиславский.
Кто сомневается, может попробовать успеть присесть за минуту 41 раз с нормальным средним ростом 180. Вот за три часа - нормуль, поверю. А так не, у меня не получается, 2 с половиной минуты на сотню!!!! Поневоле Вспоминаю знаменитого Савелия Крамарова из Неуловимых)))) И его рассказ про мертвых с косами вдоль дороги)))


а! О! мне кажется, что энергоемкое тут не то слово)) Ну присел. 20 раз в минуту или 25. Ладно, пусть тридцать. Пульс будет 120 после пятой минуты.
а вот на скакалке посигать, самое то. Уже черездве минуты красный галстук из скромного ситца на спине повиснет.

айм сорри, канэшн.
За образы.

подредактировал. при росте метр 80 можно же иметь ноги 70 см а почему нет? тогда да, можно и в 1,5 часа уложится)))

у меня рост 180, в темпе 40р/мин приседать могу, до параллели. Приседать могу долго, максимум где-то 6+ минут выдерживал, скучно. Пульс разгоняется хорошо.

Если приседать глубоко, жопой в пол, тогда темп падает до 25-30

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern

Кстати, а как более нужно/правильно приседать - жопой в пол(с) или "до параллели", когда садишься на невидимый стульчак стульчик и затем встаешь? Я чтоб не мучиться такими сакраментальными вопросами, когда приседаю, 1ю половину делаю так, а 2ю этак. И ощущения разные! Причем жопой в пол несмотря на то что дольше, вроде как легче, п.ч. есть минимульное время на отдых, когда Ж находится в самой нижней т. И спина при таком способе меньше устает, когда до параллели, она уж оч. напрягается.

Жопой в пол больше нагружает все задние мышцы.

Заднюю поверность видимо из-за того что она сильнее растягивается в уступающем режиме, икры из-за большей потребности в стабилизации.

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern

Если из приседа выпрыгивать, быстрее получается

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.

Так прыгать сейчас не надо, надкосница как раз работает в момент приземления на передней части стопы, она является сгибателем для стопы.

А приседания практически исключают нагрузку на эти небольшие мышцы. Я прыгать то предлагал в шутливой форме, любые прыжки сейчас противопоказаны.

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern