Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 28 мар 2024, 22:23

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 6212 ]  На страницу Пред.  1 ... 148, 149, 150, 151, 152, 153, 154 ... 311  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 17 янв 2018, 14:59 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1891
Черепашка писал(а):
AVN писал(а):
Конечно, длительные аэробные нагрузки несовместимы с ростом мышц (и силы) и высоким тестостероном... В моей практике был случай когда я успешно "качался" (развивал силу) со штангой и меня попросили пробежать 3км (без подготовки). Пробежал хорошо, а рост результатов со штангой вдруг прекратился - как отрезало!... :(
Но, уверен что после полного восстановления от длительной аэробной работы рост мышц и силы возможен и
неизбежен...

Не верю, как Станиславский! Не может от 3000м такой эффект быть. Совпадение или усталость накопилась

Тут играет роль не кол-во, а качество. Можно пробежать 10км спокойно и не помешать восстановительным процессам после силовой. А можно выложиться на 3000м так что организм забудет и про силовую и вообще про то как мышцы растут!... :D Естественно, такое возможно только у тех кто умеет выкладываться, т.е. серьезно и много бегал раньше.
Организм сбивается на то к чему больше привык... Вот как то так (по Станиславскому 8) )


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 17 янв 2018, 15:57 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 597
del


Последний раз редактировалось Capr 28 окт 2023, 22:17, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 17 янв 2018, 16:21 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1506
Черепашка писал(а):
Протестую! Оно не лишнее! :in_hysterics: :D


Итак, чо делать с Жыраме.?

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое и вообще спешить некуда, вся жизнь впереди!
Никому не верю, даже самому себе
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12), 16с/100м тр.15г



Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 17 янв 2018, 16:29 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5950
Откуда: Оттуда! :)
Capr писал(а):
https://vk.com/id375129987 мастер Спорта СССР по Дзюдо.1-й разряд по горному бегу.

Прекрасная :)

rrs05 писал(а):
Итак, чо делать с Жыраме.?

Да ничего не делать, жить с ними! Сбросить вес до нормы, если ИМТ превышает, а дальше не беспокоиться и жить в свое удовольствие. Любить себя и не насиловать. Делать что нравится и что хочется.

Тот, кто идет путем самурая спортсмена, истязает плоть лишениями. А на пути домохозяйки расцветают цветы. :blondinko:

Я лично собираюсь километраж увеличивать. Если это поможет еще похудеть - хорошо, не поможет - ну и ладно. Я 57/160 сейчас.

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 17 янв 2018, 16:45 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1506
Черепашка писал(а):
А на пути домохозяйки расцветают цветы. :blondinko:

И это правильно! :blondinko:
Итак, чо делать с Жыраме.
Для начала стоит понять, чо с ними не делать. Для обретения сего понемания у тебя есть шыкарнейшый пример, а именно бярезовые буротины. Посмотри на них, и осознай, как начинает и заканчивает свою жызненную траекторею типовой среднебольничьный буротинъ: родившысь у бесхозных баранов, он растет как бездомное сцобачько, вырастает без малейшых понятий в башке, и начинает взрослую жызень с голым жопом. Он ваще никак не подготовлен к тому, чтобы жыть выгрызать из Мiра куски Жыров и складывать их туда, где никто не отымет
:blondinko:

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое и вообще спешить некуда, вся жизнь впереди!
Никому не верю, даже самому себе
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12), 16с/100м тр.15г



Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 17 янв 2018, 17:46 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1922
Клуб: IRC
Цитата:
Я лично собираюсь километраж увеличивать. Если это поможет еще похудеть - хорошо, не поможет - ну и ладно. Я 57/160 сейчас.


У меня после возрастания километража, сразу идёт возрастание питания, жру как лошадь в общем или даже как две :D Проще бегать себе, километров по 75/неделя и худеть. ИМХО конечно.


Последний раз редактировалось smile-ul 17 янв 2018, 18:29, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 17 янв 2018, 17:59 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5950
Откуда: Оттуда! :)
Да у меня наполовину то же самое. Почему наполовину? Потому, что я тоже жру как лошадь, но не только когда бегаю, а всегда :blondinko:

Еще и Благоверный любит приносить в дом пирожные. А сам не ест. И сколько ни говори, что я теперь спортсменко, и мне нельзя, но никакого эффекта эти уговоры не имеют. Наверное, когда я ем вкусняшки, я сразу добрее становлюсь. Вот он и пользуется, зараза. :D

Так что только километры... :run:

rrs05 писал(а):
чо делать с Жыраме

Выгуглила. Впечатлилась. :D

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 17 янв 2018, 21:42 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1506
Цитата:
чо делать с Жыраме

Н.и.ч.е.г.о
Анекдот (короткий)
Арганизм растёт до 25лет, но Ж и Жывот видимо не в курсе!

подлиннее)
- мне помогла диета, морковочка, свекла, картошечка
- И как? Ты их отваривала?
- нет, я их копала..

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое и вообще спешить некуда, вся жизнь впереди!
Никому не верю, даже самому себе
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12), 16с/100м тр.15г



Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 17 янв 2018, 21:59 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 15
Сообщения: 2404
Откуда: City
Черепашка писал(а):
:blondinko:

Я лично собираюсь километраж увеличивать.

Видели, как Край увеличил? 250 км за неделю, кажный день по 20 миль фигачит. Это вызов.

_________________
миру мир


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 17 янв 2018, 22:52 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5950
Откуда: Оттуда! :)
Richter писал(а):
Видели, как Край увеличил? 250 км за неделю, кажный день по 20 миль фигачит. Это вызов

У нас полная гармония, никаких вызовов. Он увеличил! :byp: А я - собираюсь :write: :D

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 10:10 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июн 17
Сообщения: 588
Откуда: Зеленоград
Клуб: IRC
Таня, с соответствующим Днем тебя! Здоровья, бодрости духа.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 10:48 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5950
Откуда: Оттуда! :)
Серж, спасибо! :happygirl:
А студентов своих поздравлю завтра, экзамен приму :ban:

Эх, в воскресенье Дорога Жизни, а я схватила больное горло. :( Тяну с решением до последнего пока, но есть шанс, что никуда не поеду и не побегу. Абыдно.

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 10:52 
Не в сети

Зарегистрирован: янв 18
Сообщения: 77
добрый день,подскажите как у вас принято новичкам- задавать свои вопросы в новой своей персональной теме или же в первой попавшейся подходящей по названию.
заранее прошу меня извинить если в чужие темы со своими вопросами заходить не принято


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 11:01 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4983
Откуда: Королев
Клуб: IRC/Энергия/Буран
Черепашка, да у тебя двойной праздник! Ну тогда тебя и с Татьяниным, и со студентом! :happygirl: Да, с горлом это ты погорячилась... видать, объемы наростила, как край, вот организьма и не выдержала! :in_hysterics:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 11:12 
Не в сети

Зарегистрирован: окт 17
Сообщения: 646
Откуда: Электросталь-Москва
Кувшинка писал(а):
добрый день,подскажите как у вас принято новичкам- задавать свои вопросы в новой своей персональной теме или же в первой попавшейся подходящей по названию.
заранее прошу меня извинить если в чужие темы со своими вопросами заходить не принято

Можете свою тему сделать ) Можете в уже имеющейся задать, если подходит по смыслу.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 11:29 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5950
Откуда: Оттуда! :)
Кувшинка, здравствуйте! Можете свою тему начать, можете к любой тематической присоединиться. А можете в моей писать, тут уже давно "болталка" образовалась. :)

А-Р писал(а):
видать, объемы наростила, как край, вот организьма и не выдержала!

Да ладно, видел ты мои объемы. У меня только планов громадье пока :)
Может еще оклемаюсь к воскресенью. На результат бежать нельзя однозначно, но я и не собиралась... так что...

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 12:13 
Не в сети

Зарегистрирован: янв 18
Сообщения: 77
Спасибо, начну в вашей.
В общем решила я бежать полумарафон в апреле. Раньше я много раз собиралась бежать марафон, но к счастью так ни разу и не собралась. К счастью- потому что понимаю сейчас, что сразу марафон - это наверное невозможно без вреда. Почитала всякие программы подготовки "для новичка с нуля до полумарафона за 10 недель и т.д." пока есть время до 10 недель до старта решила что надо начать просто бегать регулярно и делать спецупражнения. Параллельно изучаю матчасть. Выяснила что нужны тренировки интервальные(быстро-медленно- повторить н раз), темповые(быстро бежим 2-3-4-5 км, или бежим бежим а потом быстро бежим те же 2-3-4-5км), и легкий долгий долгий медленный бег.
Проблемы как выяснилось у меня пока две:1. сложно бежать медленный бег потому что хочется поскорее пробежать запланированное расстояние и отдыхать. 2. Бегаю на носочках и если бежать долго- устаю(после 10км пробежки болят мышцы икроножные и та которая под нею, после 5 ничо не болит).
План пока такой- научиться бегать медленно и долго и не на носочках. Остальные тренировки где интервалы- бегать как получается.
может кто -нибудь умный и опытный расскажет где в моём плане слабые места и на что ещё надо обратить внимание?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 13:30 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5950
Откуда: Оттуда! :)
Кувшинка, прежде чем умные и опытные придут, давайте я Вас еще кое-что спрошу важное. Умным и опытным пригодится эта инфа.

1) Какой у Вас темп/скорость сейчас на 5К, на 10К? Это важно, потому, что нужно прикинуть сколько времени Вы будете бежать полумарафон. От этого могут зависеть нюансы подотовки.

2) Пульс измеряете? Какой он при таком темпе? Если не измеряете, скажите по ощущениям, насколько Вам тяжело.

3)Общий стаж бегозанятий, привычный недельный километраж, текущий недельный километраж, максимальная длина пробежки за раз.

4) (забыла) Возраст, рост, вес :blondinko:

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 13:45 
Не в сети

Зарегистрирован: янв 18
Сообщения: 77
1. 5к давно не замеряла, 4км-минут 22-25 обычно.
10к -59мин, но это не соревнования, а на тренировке.
2. пульс не измеряю, тяжело по шкале от 1 до 10 на 7.
3. если брать регулярный последний период, то бегаю с начала лета, 2-3 раза в неделю по 3-4 км потом разминка и всякое офп. с конца декабря как решила бежать пм стараюсь недельный километраж увеличивать, бегаю по 6 км, и раз в неделю стараюсь пробегать 10 км, максимально за раз пробегала ок 12км. а так вообще время от времени бегаю почти всю взрослую жизнь но не регулярно, км по 5 время от времени.
4. 34, 162, 56-52(точный не знаю)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 13:49 
Не в сети

Зарегистрирован: янв 14
Сообщения: 388
Откуда: Волгодонск
Черепашка писал(а):
Richter писал(а):
Видели, как Край увеличил? 250 км за неделю, кажный день по 20 миль фигачит. Это вызов

У нас полная гармония, никаких вызовов. Он увеличил! :byp: А я - собираюсь :write: :D

Аккуратнее с объемами :wall: Я к ним долго шёл :crip:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 6212 ]  На страницу Пред.  1 ... 148, 149, 150, 151, 152, 153, 154 ... 311  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 13


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB