Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 28 мар 2024, 20:13

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 6212 ]  На страницу Пред.  1 ... 159, 160, 161, 162, 163, 164, 165 ... 311  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 04 апр 2018, 13:45 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5950
Откуда: Оттуда! :)
Бег по 7-8 мин/км развивает способность бегать по 7-8 мин/км. :blondinko:

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 04 апр 2018, 14:34 
Не в сети

Зарегистрирован: мар 15
Сообщения: 1674
Черепашка писал(а):
Бег по 7-8 мин/км развивает способность бегать по 7-8 мин/км. :blondinko:

Тут на форуме одна женщина писала, что у нее от бега по 7-8 мин/км ЖЕЛ выросла на 30%.. :manual:
Выходит, развивается не только "способность бегать по 7-8 мин/км". :run:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 04 апр 2018, 14:40 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5950
Откуда: Оттуда! :)
shipships писал(а):
Тут на форуме одна женщина писала, что у нее от бега по 7-8 мин/км ЖЕЛ выросла на 30%.. :manual:
Выходит, развивается не только "способность бегать по 7-8 мин/км". :run:

Это по результатам первых 2 лет занятий. Я тогда большую часть бегала не по 7-8, а по 6 с копейками. Это было трудно, сначала очень, потом легче. Но поначалу я на таком темпе просто насиловала свою дыхалку. Организм приспосабливается, куда ему деться.

А сейчас я носом дышу на бегу по 7 минут, недавно случайно заметила.

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 13 апр 2018, 18:38 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5950
Откуда: Оттуда! :)
NektoSK писал(а):
Вот немного, про перекос в развитии мышц и смещения таза из-за этого. Особенно у тех, кто много сидит.
Мне кажется, что в данном случае кореция нужнее, чем само ОФП.

Кстати одно из различий между скелетами М и Ж - глубина поясничного прогиба и вот это самое смещение таза. Его точно надо корректировать? Точно? :D

Изображение

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 14 апр 2018, 10:52 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2132
Клуб: IRC
Черепашка писал(а):
Его точно надо корректировать? Точно? :D

У кого чего болит, тот про ТО и говорит. :-) "За что купил, за то и продал." Посмотрел на себя в зеркало, прогиб есть, осанки нет. Если подтянуть живот и расправить плечи, как раз таз встаёт на место. :-)

_________________
>>>>>
5 км. 19:59.25 06.06.2021
марафон 3:28:11 23.09.2021


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 14 апр 2018, 12:23 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5950
Откуда: Оттуда! :)
Аа, ну это правильно. Корректировать надо не отдельные изгибы, а всю осанку в целом. А там уж позвоночник встанет так, как природой положено от рождения.

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 14 апр 2018, 19:03 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1506
NektoSK писал(а):
Черепашка писал(а):
Его точно надо корректировать? Точно? :D

У кого чего болит, тот про ТО и говорит. :-) "За что купил, за то и продал." Посмотрел на себя в зеркало, прогиб есть, осанки нет. Если подтянуть живот и расправить плечи, как раз таз встаёт на место. :-)

Вид сбоку ($) лордоз-кифоз ярко выраженная, т.е. возможна зеркальная симметрия верха и низа $ относительно горизонтальной срединной линии. Ролик интересный, но неполноценный без анализа верха, там нужно прокачивать ромбовидные. Т.е в сумме - ягодичные, пресс, ромбовидные, чтобы $ превратить в легкую змейку, и что-то еще, чтобы красиво развернуть сгорбленные плечи и вытянутую вперед шею :)
А потом ещё "установить" череп на прямой взгляд :)
Легче создать робокопа, чем исправить кривого :mrgreen:

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое и вообще спешить некуда, вся жизнь впереди!
Никому не верю, даже самому себе
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12), 16с/100м тр.15г



Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 14 апр 2018, 19:47 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5950
Откуда: Оттуда! :)
Вот кстати, вы говорите все в один голос, что бег сам по себе достаточной нагрузки на спину и верхний плечевой пояс не дает. А у меня например, спина вообще перестала болеть с тех пор, как бегаю. А раньше все, как у типичного офисного работника: сколиоз, боль в верхней трети позвоночника.

С виду, конечно, никаких изменений. Спина как спина, можно сказать, нет ее. :blondinko:

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 14 апр 2018, 20:02 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1506
Особенности национальной символики на некоторых дверях нанесен треугольник лежащий на вершине, на соседней же на основании (пирамида). Где спина? Нету спины :blondinko:

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое и вообще спешить некуда, вся жизнь впереди!
Никому не верю, даже самому себе
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12), 16с/100м тр.15г



Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 14 апр 2018, 20:18 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1506
Черепашка писал(а):
Вот кстати, вы говорите все в один голос, что бег сам по себе достаточной нагрузки на спину и верхний плечевой пояс не дает. А у меня например, спина вообще перестала болеть с тех пор, как бегаю. А раньше все, как у типичного офисного работника: сколиоз, боль в верхней трети позвоночника.

С виду, конечно, никаких изменений. Спина как спина, можно сказать, нет ее. :blondinko:

Мышцы кора отработали вплюс..

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое и вообще спешить некуда, вся жизнь впереди!
Никому не верю, даже самому себе
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12), 16с/100м тр.15г



Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 15 апр 2018, 16:21 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6143
Откуда: раньше была Москва
Клуб: Мöрдераторы
Черепашка писал(а):
Изображение


Главное чтоб не по-сорокински

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 18 апр 2018, 19:07 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2146
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
запрошу в самой посещаемой ветке :))
интересно сравнить с результатами, кто среди нас как спит с кем не интересно :)
-шесть и меньше часов, те в неделю <42
-нормальные 50 в неделю, но по шесть в раб.дни и отсып в выхи по 9-10, те чуть <50
-ежедневно не меньше 8 ,те >60

у меня примерно по 7 ежедневно и в сумме 48-50

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,6(2019);400м-60,5(2017);800м-2:17(2023)
1км-3:00(2023);1миля-5:06(2018);2км-7:03(2020);3км-10:29(2022)
2мили-11:19(2018);5км-18:01(2019);10км-37:30(2023)
1/2М-1:23:42(2018);М-2:57:48(2019)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 18 апр 2018, 19:15 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5950
Откуда: Оттуда! :)
6-7 ежедневно, как получится в связи с работой. Иногда меньше, если аврал.
В выходные просто вдоволь, пока не проснусь сама. 9, 10 часов подряд - сколько надо.

В сумме выходит 8*7 в неделю. Если меньше - накапливается усталость

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 18 апр 2018, 19:38 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 5375
7-8 независимо от дня недели, больше просто не спится.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 18 апр 2018, 20:02 
8-9 часов. Начальников нет, графика рабочего и строгого нет. Ложусь в/после 12, встаю как нравится, обычно в 9. Два дня в неделю утром в 7 занятия в бассейне, встаю в 6. Но после бассейна и завтрака 1 час обычно еще дремлю, общая слабость. Вечером в этот день, если поспать после бассейна, отлично бежится. Часто вечером перед сном 1 час быстрой ходьбы, даже если уже был бег. Потом отличный сон. Телевизора нет.


Вернуться к началу
   
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 18 апр 2018, 21:15 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1506
Часто ночью встаю попить, что портит всю малину, а так 6-7 часов, 6 ощущается как недосып

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое и вообще спешить некуда, вся жизнь впереди!
Никому не верю, даже самому себе
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12), 16с/100м тр.15г



Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 18 апр 2018, 21:16 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6143
Откуда: раньше была Москва
Клуб: Мöрдераторы
6.5 хватает. Но уже начинаю ощущать пользу от дневного сна -- возраст!

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 19 апр 2018, 06:52 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1891
newel писал(а):
запрошу в самой посещаемой ветке :))
интересно сравнить с результатами, кто среди нас как спит с кем не интересно :)
...

Обычно ложусь в 22-23 часа, просыпаюсь в 5-6 и всегда без будильника. Телевизор/компьютер никак не влияют. Что бы не мешали спать уроды на советских машинах-тарахтелках и, как правило, с громкой музыкой использую затычки для ушей... Заметил - использование витамина С (лимон, смородина, капуста) укорачивает сон. Также, по времени подъема сужу о степени восстановления. Если сплю до 7 и тяжело вставать - значит что то "пошло не так", если вскакиваю пол пятого значит все окей. Уже много лет регулярно, после обеда, примерно полчаса сплю, одевая наушники с любимой музыкой (для релаксации)...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 19 апр 2018, 17:27 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2132
Клуб: IRC
Сплю по 7-8 часов, если меньше в будни, тогда в выходные часов по 9. Днём стараюсь не спать, даже если недосып сильный был, иначе бессонная ночь обеспечена. Отбой в семье обычно в 22-22:30, может поэтому часа в два просыпаюсь с ощущением, что выспался потом правда засыпаю опять. Где то читал, что у помещиков и бездельников было подобное в России, этот ночной час использовали для молитв, чай погонять, просто почитать. Потом досыпали недостающее. Часто долго ворочаюсь после длительной, хоть мышцы и не болят, но как то крутит и ломает, наверно предвестник надкостницы, в общем долго места себе не нахожу. Зато под утро, как у кота, могу спать в любой позе и удобно. Стал очень чувствителен к постороннему шуму и стрессу, от первого могу проснуться и потом долго не уснуть, от второго мысли гоняются по кругу, даже во сне продолжаются. В общем наверное как и у всех. Каждому возрасту, свой сон. :-)

_________________
>>>>>
5 км. 19:59.25 06.06.2021
марафон 3:28:11 23.09.2021


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 22 апр 2018, 16:21 
Не в сети

Зарегистрирован: янв 17
Сообщения: 414
Часов 7, в среднем.
Когда хочется, то побольше сплю.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 6212 ]  На страницу Пред.  1 ... 159, 160, 161, 162, 163, 164, 165 ... 311  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: Yandex [Bot] и гости: 10


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB