Марафорум

Давайте, чтоб тема не скучала, расскажу, что делаю пока бегать нельзя.

Ну ходьба при любом удобном случае, бассейн когда удается 3 часа выделить, "деревенская ОФП" - само собой.

А еще я тестирую разные примочки для Гарминовских часов. Таскаю с сайта Connect IQ разные виджеты, приложения, итп. Пробую их. Понравится - оставляю.
Так у меня завелся виджет - навигатор. Дает (вне режима тренировки) компас, GPS-координаты и азимут. Теперь не потеряюсь.
Там же секундомер. А карту Москвы снесла - места много жрет, толку мало.

Искала приложение, чтоб по карте бегать. Теперь у меня стоит dwMaps. Технология такая:
1) на их сайт можно залить gpx-файлы разных маршрутов.
2) перед тренировкой на сайте указываешь основной маршрут и синхронизируешь часы, эта операция заливает этот gpx-трек в часики
3) потом включаешь это приложение как обычно в начале пробежки, оно делает все то же, что и обычный режим бего-тренировки, плюс имеет дополнительный экран. А на доп экране показывается твое положение по GPS и траектория маршрута. Т.е. если ты пошел бежать трейл какой-то по лесам-полям, то с этим приложением не заблудишься, сразу видно, что от маршрута отклонился.

Проверила по дороге с работы домой. Работает

(Это я вытесняю бурной деятельностью депрессию. Ноги, сцуко, заживать отказываются. Нет, я конечно понимаю, что все травмы рано или поздно пройдут. А также молодость пройдет. И красота. И здоровье. И жизнь. И из ума я тоже выживу рано или поздно, да... )

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.

мячик в речку уронила?
Откуда столько пессимизма?
По последним данным разведки это утверждение можно смело ставить под сомнение, потому как, препарат разработан и даже успешно прошел клинические испытания. Так что молодость до 300лет уже очень даже реальна.

а это уж совсем маловероятное, из практики более простые органы чаше отказывают, а мозг, до последнего вздоха, очень ничего себе пашет.

_________________
14 10 43:54,ПМ1:31:34
15 М3:35,10 40:42,ПМ1:29:55
16 ПМ1:29:03,ММ3:34:43,5км19:57,2ml12:15,ml5:32
17 ЧР3км 11:28.5,МПМ1:28:38,ТМIV3:20.9,T&F3км11:09
2018 ПВМ3км11:06.1,МПМ1:28:32,ЧР10_41:12, ПаркРан5км19:32,ТМ3:13.8

Ушиб растает. Кровь подсохнет.
Остудит рану жгучий йод.
Обида схлынет. Боль заглохнет.
А там, глядишь, и жизнь пройдёт.

Уронииилааа!!!

На самом деле все понятно: у меня ломка от недостатка эндорфинов, серотонина, итд, которые вырабатываются при аэробных нагрузках. Первую неделю еще норм, на старых запасах живешь. А потом начинается. Организм-то привык к регулярным дозам.

А мозг надо "качать", как мышцы. Учиться чему-то новому до конца жизни. Это помогает избежать деградации нервных клеток и когнитивных функций. Тут все как с физнагрузками, полная аналогия. Превращаешься в овощ - получаешь старческий маразм.

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.

А велика нету для аэробных нагрузок?

Есть. Но как-то не выходит. Я с работы прихожу поздно, темно уже. А я не очень опытный велосипедист, и мне тупо страшно по улицам и в темноте.

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.

> на доп экране показывается твое положение по GPS и траектория маршрута

а увеличить масштаб позволяет?

Там 4 разных фиксированных масштаба: 1 (весь трек на циферблате), 0.3, 0.1, 0.04

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.

а какие у тебя часы?

гармин 235

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.

Короче...

Я, Черепашка, перед лицом своих товарищей торжественно обещаю:

Если мне еще раз придет в голову что-то написать в группе "42 км", за каждый коммент 10 отжиманий.


(сегодня еще 30... )

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.

https://vk.com/videos6138337?z=video-93 ... 6138337_-2
Я ВОТ ПО ЭТОМУ КОМПЛЕКСУ ДЕЛАЮ РАЗМИНКУ ПЕРЕД ДЛИТЕЛЬНЫМИ ИЛИ СОРЕВНОВАНИЯМИ- НЕ ВСЕ,НОГ МИНУТ 10-15
ИЛИ ССЫЛКА НА ЮТУБ
https://www.youtube.com/watch?v=tc6AX-0 ... Gk&index=2

Я в восхищении людьми, которые смогли отрастить себе ТАКОЙ дзен!

Сижу сейчас на работе, обедаю. Никуда не тороплюсь. Включила видео. Выдержала минуты три. Я не могу даже смотреть на то, как медленно она движется!

За 30 минут я б уже размялась по-быстрому и была б в 4х километрах от того места


Добавлено через час:

А также новости из группы "42 км" и чудеса экстраполяции

Понятно? Достаточно бегать 3 часа 25 минут в день, и никогда не умрешь!
В моем случае это как раз волшебные 200 км в неделю.

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.

По-моему, чтоб так разминаться, обычному бегуну надо еще полчаса разогреваться.
Наверное, я чего-то не понимаю, но зачем вообще тянуть холодные мышцы? В то, что они разогреются от этих мечтательных потяжек, как-то не очень верится.
Судя по последним кадрам, она сейчас пойдет не бегать, а чистить зубы и спать.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)

т.е. вы заявляете что вы легко можете никогда не умереть?

_________________
миру мир

Двое в комнате: я и Ленин!

П.С. На самом деле не просто легко, а еще чуть-чуть легче. Т.к. умирать естественным образом я собираюсь не завтра, у меня еще около 35 лет есть в запасе (по средней продолжительности жизни женщин в Мск), то и бегать надо не 3:25 в день, а чуть меньше. Можно начать примерно с двух часов и асимптотически приближаться к 3:25. Это и будет решение задачи оптимального управления.

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.

Я конечно зануда, но большие объемы жизнь не продлевают. Доказано статистикой

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern

Саша, Вы зануда. Это доказано статистикой сообщений на эту тему!

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.

- Вы глухонемой?
- Да
- Вы идиот?
- И снова в точку!

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern

+1
В конце такой тренировки исполяется шавасана (поза мертвого), потом поют: "ОООМММММ!" Какая после этого может быть пробежка? Чего только не насмотришься на ютубе. )))