Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 29 мар 2024, 04:04

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 6212 ]  На страницу Пред.  1 ... 171, 172, 173, 174, 175, 176, 177 ... 311  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 19 июн 2018, 16:46 
Не в сети

Зарегистрирован: мар 15
Сообщения: 1674
Для поднятия настроения покорителям горнолыжки в Узком.
"Щепеткин, когда выходил на пик формы, делал имитацию с набором высоты под полтора км. Правда, не прыжковую, а шаговую, но с высокой интенсивностью. И пояс 8 кг висел на бедрах. "
"В Москве на горнолыжном склоне Узкое. Щас точно не помню, но один раз зайти - это 40-45 м набора.
Вниз - мелкими семенящими шажками, потому что склон очень крутой."
"т.к. колено травмировано. Приходится избегать ударных нагрузок"


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 19 июн 2018, 16:53 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5950
Откуда: Оттуда! :)
smz писал(а):
При крепатуре голени мне ничего не помогает, только ждать - обычно 3-4 дня. А если в ППБ (как раз от "много вниз"), несколько раз явно помогал легкий бег. Причем прям до смешного - начинаю бежать с твердыми мышцами и неприятными ощущениями, через несколько км мышцы размякают, и потом уже ничего не болит. Может, отек разгоняется, а может, какая-то дрянь из волокон уходит, черт его знает, но факт есть факт.
А финалгон никак не действует вообще.

На меня финалгон действует, как в русских сказках живая и мертвая вода. Намажешься им на ночь, и кажется, что в мертвую воду окунула ноги, жжет зараза. А утром просыпаешься - мышцы как новенькие, как после живой воды. :)
Но это хорошо для стоп и тех мышц, что близко к поверхности кожи. А на бедре у меня 1 см подкожного жира, я толстая тетка. :blondinko: Не достает...

shipships писал(а):
Я иногда практикую 10-15 минутный околоПАНОшный (т.е. помедленнее ПАНО) бег еще до наступления СОМБ. Это более сильное средство по сравнению с ЛБ, т.к. задействуется больший % ДЕ. Если крепатура уже началась, то не поможет.

Прикольно. Мало было субботы, надо было в воскресенье утречком еще добавить :D

shipships писал(а):
"Щепеткин, когда выходил на пик формы, делал имитацию с набором высоты под полтора км. Правда, не прыжковую, а шаговую, но с высокой интенсивностью. И пояс 8 кг висел на бедрах. "
"В Москве на горнолыжном склоне Узкое. Щас точно не помню, но один раз зайти - это 40-45 м набора.
Вниз - мелкими семенящими шажками, потому что склон очень крутой."
"т.к. колено травмировано. Приходится избегать ударных нагрузок"

Выпендрежник хренов. Там 23 метра. Может 27 можно найти, если прямо от самой нижней точки, от реки. :D

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 19 июн 2018, 16:59 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6143
Откуда: раньше была Москва
Клуб: Мöрдераторы
Черепашка писал(а):
Выпендрежник хренов. Там 23 метра. Может 27 можно найти, если прямо от самой нижней точки, от реки. :D


не верю в 23, когда там на велике еще можно было катать, ездили подъем там где был подъемник - очень тяжелый подъем.
По ощущениям мне казалось, что там порядка 35. У меня карт и обмеров нет, но Ореховская горнолыжка 35-40м, в Узком она примерно такая же по всем ощущениям. Мы там гонки проводили, до 2003 г

Потом они огородились и запретили по ГЛ катать.

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 19 июн 2018, 17:05 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5950
Откуда: Оттуда! :)
У меня фотка в страве. На вершине горы ты стоишь вровень с макушками деревьев, которые растут вдоль речки Чертановки внизу.

Деревья ростом каким могут быть? На уровне 7-8 этажа. 8*3=24 метра.
Страва мне говорит, что я каждой итерацией на 20-21 метр поднималась, но я и не с самого низа.
Все сходится.
Ощущения, конечно, что там Эверест. Особенно если бежать вверх пытаться :D

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 19 июн 2018, 17:34 
Не в сети

Зарегистрирован: мар 15
Сообщения: 1674
Выпендрежник в 47 лет выполнил МС.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 19 июн 2018, 17:36 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6143
Откуда: раньше была Москва
Клуб: Мöрдераторы
Черепашка писал(а):
У меня фотка в страве. На вершине горы ты стоишь вровень с макушками деревьев, которые растут вдоль речки Чертановки внизу.

Деревья ростом каким могут быть? На уровне 7-8 этажа. 8*3=24 метра.
Страва мне говорит, что я каждой итерацией на 20-21 метр поднималась, но я и не с самого низа.
Все сходится.
Ощущения, конечно, что там Эверест. Особенно если бежать вверх пытаться :D


Не знаю никаких страв, которые бы видели горнолыжки - они высоту по ЖПС мерят, а горнолыжки, что ореховская, что битцевская по ЖПС высоту не показывают, можно побаловаться на gmap-pedometer.com, там это видно.

Про ГЛ в Орехово я знаю точно, т.к. смотрел в точные карты геодезистов, которые там вокруг съемку делали, Ореховская попадала по изолиниям в 35-40 метров. У меня еще есть карты ориентировщиков противоположного берега ручья в Орехово и 20 и 40 метров я различаю.

Про Узкое я точно не знаю, но по фоткам в интернете вижу про деревья, что вровень не нижние, а лес за горой и личное впечатление от этой ГЛ такое же что и от Орехово. в Крылатском, к примеру, ГЛ склон выше его по статусу даже "суицидом" зовут.

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 19 июн 2018, 17:38 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5950
Откуда: Оттуда! :)
Я даже пошла и перепроверила в Osmand, с изолиниями. Там у реки изолиния 200, а недалеко от вершины горы - 220. 23 метра и не больше.

Просто склон крутой, вот и кажется.

(А на gmap-pedometer там вообще какая-то хрень показана. Изолинии идут вдоль холма, а не поперек. Походу там старая карта в подложке, естественного рельефа, который раньше был. А горнолыжка насыпная)

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.


Последний раз редактировалось Черепашка 19 июн 2018, 17:43, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 19 июн 2018, 17:42 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6143
Откуда: раньше была Москва
Клуб: Мöрдераторы
очень много умных незнакомых слов, возможно у нее уже давно вершину опилили-заровняли, но не настолько.
покажите картинок что ли, у себя нашел только Орехово.

А вот картинка от ориентировщиков. Там 8 линий по 5 метров.

https://img-fotki.yandex.ru/get/143188/ ... 9_orig.gif

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 19 июн 2018, 17:49 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5950
Откуда: Оттуда! :)
Вот, стоя на красивом холме...
Изображение

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 19 июн 2018, 17:51 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6143
Откуда: раньше была Москва
Клуб: Мöрдераторы
ну по этой фотке о высоте судить сложно. Но вот те деревья что на противоположном берегу - они не на самом дне стоят, а там обрывчик был и есть очень неплохой, а далее оно в гору идет, там такой нормальный тягун. Поэтому 40 метров, вынь да положъ.

Это может и давно было, но я там как раз трассы придумывал и всё облазил и объездил на велике. Соображаю немного.

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 19 июн 2018, 18:02 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5950
Откуда: Оттуда! :)
Dirty Paws писал(а):
очень много умных незнакомых слов, возможно у нее уже давно вершину опилили-заровняли, но не настолько.
покажите картинок что ли, у себя нашел только Орехово.

А вот картинка от ориентировщиков. Там 8 линий по 5 метров.

https://img-fotki.yandex.ru/get/143188/ ... 9_orig.gif


Товарищи ориентировщики нарисовали ерунды. Судя по их картам, за моей спиной, когда я делала фото, должен быть обрыв метров на 15. Его там нет.

И там нет и противоположного берега. Там Чертановка уходит в коллектор, и над трубой насыпано грунта. Поэтому низ этой горы выше, чем уровень русла речки. Деревья растут на противоположном берегу (который перестал быть берегом), да. Но они как раз растут на уровне дна этой горки.
Чтобы найти "низ" еще ниже, можно уйти с территории трассы чуть вправо внизу, если смотреть как я стою. Там можно еще немного спуститься. Но 40 никак.

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 19 июн 2018, 18:32 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5950
Откуда: Оттуда! :)
Кстати, по яндекс-фоткам можно померить, что расстояние от верхней опоры подъемника (рядом с которой я стояла) до тех деревьев внизу = около 200 метров.

А вот вид из окна. Съемка с 13го этажа, это как раз 13*3 = примерно 40 метров в высоту. Дерево, помеченное крестиком, на расстоянии 195-200 линейных метров от точки съемки. Высота дерева = до 8го этажа (соседние старые панельные дома - это брежневские 19-этажки). Та же камера (мой телефон). Почувствуйте разницу. Явно видно, что снимающий намного выше высоты дерева.

Изображение

Ну не выглядит так 40-метровый склон :) Хозяева горнолыжки преувеличивают для пиара, а все верят.

Ну не знаю, может я и ошибаюсь. В субботу пересниму и перемеряю все по другим известным ориентирам...

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 19 июн 2018, 18:55 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 5375
Dirty Paws писал(а):
ППБ может не крепатурить, а забиваться, это какое-то накопленное утомление вызывает фрагментарное спазмирование видимо.

Всегда думал, что забитость и крепатура - одно и то же. А в чем разница?

Черепашка писал(а):
На меня финалгон действует, как в русских сказках живая и мертвая вода. Намажешься им на ночь, и кажется, что в мертвую воду окунула ноги, жжет зараза. А утром просыпаешься - мышцы как новенькие, как после живой воды. :)

Пардон, я финалгон с фастум-гелем перепутал. Финалгон на меня так действует, что, попробовав два раза, выкинул к свиньям собачьим - так жжется, что до лечения дело уже не доходит.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 19 июн 2018, 19:06 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5950
Откуда: Оттуда! :)
shipships писал(а):
Выпендрежник в 47 лет выполнил МС.

Говорю ж, выпендрежник! :D

smz писал(а):
Всегда думал, что забитость и крепатура - одно и то же. А в чем разница?

Что такое забитость и чем она отличается от закисления - я это спрашивала в начале этой бесконечной ветки года два назад. Никто толком не объяснил.
Крепатура - это последствие микротравм мышечных волокон. Боль, отек, итд.
Похоже, забитость - это начальная стадия крепатуры. Ты еще бежишь, микротравм уже понаделал, отек уже начинается, просто болей пока нет. Хотя не уверена.

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 19 июн 2018, 19:21 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6143
Откуда: раньше была Москва
Клуб: Мöрдераторы
Черепашка писал(а):
Что такое забитость и чем она отличается от закисления - я это спрашивала в начале этой бесконечной ветки года два назад. Никто толком не объяснил.
Крепатура - это последствие микротравм мышечных волокон. Боль, отек, итд.
Похоже, забитость - это начальная стадия крепатуры. Ты еще бежишь, микротравм уже понаделал, отек уже начинается, просто болей пока нет. Хотя не уверена.


Вот как раз бег под гору на раз лечит забитость. Поэтому мне кажется, что это микроспазмы.

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 19 июн 2018, 19:39 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6143
Откуда: раньше была Москва
Клуб: Мöрдераторы
Кстати. Держу ленту - на уровне севастопольского. Народ валит с вершины горы - здесь уже видно, что гора метров 20+ не считая еще спуска в яму на уровень ручья. Потом они переедут по насыпи/мосту над речкой и съедут в Яму и потом обратно вверх на ту сторону ручья уже.

Изображение

вот человек выезжает вдоль подъемника из Ямы на вершину.

Изображение

видно донышко Ямы, откуда шел подъемник на вершину. Даже не совсем донышко, из Ямы есть дорога на насыпь - видно как раз эту дорогу, она примыкает к противоположному берегу, там была неплохая по тем временам съезжалка

Изображение

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 19 июн 2018, 19:45 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5950
Откуда: Оттуда! :)
Блин, есть простой способ перемерить гору. Спущусь в самый низ, замечу точку на уровне глаз, поднимусь к ней. Замечу следующую точку на уровне глаз... итд. Я ростом 160 см. От стопы до глаз 150 см. Вот и узнаем, сколько та гора в черепашках :)

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 20 июн 2018, 09:59 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6143
Откуда: раньше была Москва
Клуб: Мöрдераторы
Давайте в Черепашках, но только с самого низа с уровня засыпанного ручья!

Моя ставка от 24 до 26 Черепашек.

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 20 июн 2018, 10:10 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5950
Откуда: Оттуда! :)
В субботу :)

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 20 июн 2018, 18:55 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 5375
А ставки со стороны принимаются?

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 6212 ]  На страницу Пред.  1 ... 171, 172, 173, 174, 175, 176, 177 ... 311  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: Yandex [Bot] и гости: 10


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB