freediver писал(а):
Это не так, GPS может дать очень многое )) Могу сказать об этом как "лидер" и как тренер одного из "лидеров" вашего старта. Другое дело, что на классических рогейнах не используют. По крайне мере те, кого я знаю. А там, где бывает можно (например мультигонки с этапами типа рогейн) - вполне помогает. При этом это может быть как гористая местность, так и поля с болотами и т.д.
У меня ощущение было, что в воскресенье ориентирование было вообще очень простое. Поверхности твердые, грязь замерзла, все призмы в глаза бросаются в голом осеннем лесу, а на местности одни продольно-поперечные просеки по 90 градусов.
Но почитаешь отчеты сильных команд, и понимаешь, как много тонкостей высшего пилотажа ты даже не представляешь, будучи нубом. Интересно в общем.
smz писал(а):
Как минимум, твердо установлено, что объемы приводят к увеличению плотности костей за счет разрастания остеоцитов (как адаптации к постоянной нагрузке)
Вот именно. Надкостница, которой я страдала прошлый год, со временем все же куда-то делась, а километраж увеличился.
карен писал(а):
хорошо, что я сюда зашел))
черепашка: "у этих я видела, а у тех не видела, и у меня ощущение... ". неужели на этой мешанине можно делать умозаключение, более того, строить тренировочный процесс накануне менопаузы, когда дан только один шанс?
только неделю назад на скиспорте один ультрас неаписал, что порвал мениск во время восстановительной пробежки после трейла, тренировался медленным спокойным бегом, кажется всего один темповик в неделю.
а почему из 4 часов надо выходить несколько лет? исходя их твоих данных и прогресса, при известной фанатичности в следующем году надо ставить цель 3.45, а на ближайшие 2-3 года 3.30, что эквивалентно, а может и превышает достижение мегазвезды таукера, а заодно "домохозяйка" утирает нос снобу-панматросу ибо 3.30 это мужские 2.40. и фактически на этом спортивную карьеру можно завершать с чувством глубокого удовлетворения. а 4 часа проскочишь и не заметишь
Ультрасы тоже иногда рвутся, конечно. Кто спорит. Но наблюдаю я все же саму себя в основном. По себе знаю, что быстрый километраж (тот которого 20%) к медленному (которого 80%) по равной травматичности у меня идет 1 к 10 примерно.
С 3:45 на марафоне такая проблема. Это 5:20 темп.
У меня личник на 1000м - 4:43. (Личник прошлогодний, но на пике формы, и мне кажется и сейчас не быстрее пробегу)
А личник на марафоне - 4:15 (темп 6:03 - я понимаю, что это еще можно подвинуть, понимаю как, не очень пока понимаю, насколько)
Как говорят, народная мудрость: у среднего бегуна цифры времени на тыще и на марафоне одинаковые, только там мин-сек, а там часы-минуты
У меня уже марафон "на полчаса лучше".
Вы знаете хоть одного человека, у которого марафон "на 45 минут лучше" тысячи? Я одного знаю: Виктор Гордюшенко.
Так что задача выбежать М из 4 часов для меня эквивалентна задаче "стать, как Виктор"
А 3:45, соответственно, потребует стать гораздо круче Виктора.
Скорости нет. Упираюсь в МПК. Это можно тренировать, и я этим занимаюсь, но много тут не вытренируешь.
А по всем остальным пунктам - да мне вообще плевать на чужие результаты, мне плевать на сравнения, на шансы, на утирания носов и х...мерки эти плевать. Я занимаюсь бегом, потому что мне самой интересно решать эти задачки.
Менопауза, нависающая медным тазом на горизонте - это засада, конечно. Но пока еще поборемся, время есть
Вход
Регистрация
Ссылки
FAQ
Поиск
За 5:30 у меня нет ничего, кроме прогрессивно более жесткой терпячки. В районе 4:50 давление за 200 и темные пятна в глазах, и усе, финиш.