Мы с человеком из соседней ветки - разлученные в детстве близнецы, только он бегает в 2 раза быстрее меня. *Машет рукой Pustors-у*
У обоих голени болели. А теперь у меня такое же колено образовалось. И главное, мы оба ...нутые достаточно, нам надо чтоб все было и
чтоб нам за это ничего не было не прерывая тренировок.
Бегаю себе, бегаю... тут колено что-то заскрипело. Ну вот вроде и не болит пока, но есть посторонние ощущения. На бегу кажется, что прямо внутри сустава. Но на самом деле, если выщупать - то вроде сбоку что-то не то.
Ну заскрипело и ладно. В прошлом году также вроде было. Заскрипело и прошло так же незаметно, забегалось. А сейчас что-то, я боюсь, это становится регулярным.
Вообще, хорошо было в прошлом году. Казалось, что вот блин - тренируйся, и ничего тебе не может помешать, кроме собственной лени. А этот год - какой-то сплошной бег с препятствиями.
Ну ладно... это лирика.
Вчера поняла, что колено скрипит, когда бежишь под горку. В горку труднее, но зато ничего не скрипит.
Помогает на ходу ногу полностью выпрямить и встряхнуть.
Это что, в зачаточном виде "синдром подвздошно-большеберцовой связки", он же ITBS? Надо бы убить этого гада в зародыше, пока он не вырос в настоящую травму.
Чо делать-то?
- Перерыв от бега? Да блин, сколько можно-то? Некогда мне уже перерывы делать.
- Заканчиваю пока бегать по рельефу. Придется по ровному пока теперь.
- Не обезвоживаться. Движущиеся запчасти должны быть смазаны.
- Диклофенаком колено, чтоб воспаление не началось. Но не перед пробежкой, чтоб чувствительность не убивать. Если боль появится, ее надо чувствовать.
- Почитала немного в интернетиках. Пишут, что ITBS чаще у женщин бывает. И возникает от лишнего движения таза. А движение - от того, что ягодичные мышцы слабые. Качайте, говорят, ягодичные, и будет вам счасте.
Обожаю мужчин, которые пишут про женскую анатомию. Как дети, ей-богу.
Открою секрет: качай попу, не качай, а горизонтальная ось, соединяющая тазобедренные суставы, будет раскачиваться у женщин при беге или ходьбе. Геометрия это.