Марафорум
http://maraforum-2.ru/

Вопросы отчаянной домохозяйки
http://maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=19&t=2117
Страница 173 из 311

Автор:  Черепашка [ 14 июн 2018, 10:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопросы отчаянной домохозяйки

Да пока я 10 лет оттренируюсь, я состариться успею :blondinko: Буду вся сморщенная и горбатая. Никаких фоточек не будет, разве только природы.

Нее, я прям щас флудить буду, и нии... не волнует! :write:

Автор:  СЮр [ 14 июн 2018, 10:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопросы отчаянной домохозяйки

я за бегочитателей опасаюсь , а вы пишите, пишите Зина :)

Автор:  Черепашка [ 14 июн 2018, 10:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопросы отчаянной домохозяйки

Да ладно, я надеюсь я не многих бегочитателей своими мемуарами попортила. Непедагогично, конешн. Зато честно все.

Автор:  А-Р [ 14 июн 2018, 11:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопросы отчаянной домохозяйки

DroNN писал(а):
... А существенной части бегущего народа со временем хочется либо длиннее, либо быстрее, либо БОЛЬШЕ. ...


karaul писал(а):
Про себя скажу
... Если нет прогресса то плата за повторение прежнего результат может быть чересчур высока....


К списку мотиваций от DroNN'а надо еще добавить - ВКшней! ))) Говорю это как широко известный в узких кругах IRC ненавистник этих самых ВК. Я к тому, что у karaul'а и иже с ним ветеринаров с каждым годом как на дрожжах растет ВК! :o Так что "нет прогресса" с учетом ВК - оч даже неплохой такой прогресс! ;)
Кстати, средний возраст шксера, вот тут вот на днях углядел - 45 лет!!! Это ж уму нерастяжимо, насколько мы постарели... внутриклубно. :in_hysterics: Черепашка у нас - образец во всех отношениях! :happygirl:

Автор:  AlCh [ 14 июн 2018, 11:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопросы отчаянной домохозяйки

А-Р писал(а):
45 лет!!! Это ж уму нерастяжимо, насколько мы постарели... внутриклубно. :in_hysterics: Черепашка у нас - образец во всех отношениях! :happygirl:

я понял, что ты хотел сказать золотая середина :D

Автор:  А-Р [ 14 июн 2018, 11:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопросы отчаянной домохозяйки

Да-да, именно так. Образец в смысле образчик. :blondinko:

Автор:  Черепашка [ 14 июн 2018, 11:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопросы отчаянной домохозяйки

Ох, сейчас СЮр вернется, и как скажет... :D :blondinko:

Автор:  СЮр [ 14 июн 2018, 12:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопросы отчаянной домохозяйки

ну сказал - "см. апоговорить"

Автор:  shipships [ 14 июн 2018, 13:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопросы отчаянной домохозяйки

Черепашка писал(а):
Ох, сейчас СЮр вернется, и как скажет... :D :blondinko:

Бывало-то СЮр возвращался на дорожку Знаменских и... капитана викингов, ... в очном соперничестве..., да так что тому несколько месяцев две тени мерещились! А нынче: "Погоди ставить на черное.."
В общем, возможно, что СЮра бояться уже не стоит. :D

Автор:  Черепашка [ 19 июн 2018, 15:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопросы отчаянной домохозяйки

Скажите мне, соратники по несчастью,

какие есть способы бороться с крепатурой мышц? (В смысле, если она уже есть, чтоб быстрее прошла)

- Легкая физактивность на те же мышцы - знаю. Лечебная трусца - лекарство от всех болезней.
- Финалгон, волшебное зелье, оно же живая и мертвая вода в одном тюбике - знаю.
- Что еще?

В субботу пошла на горнолыжную горку в Узкое. Там 20%-й подъем длиной около 100 метров. Ну и 8 раз вверх и вниз ее ногами померяла. Вверх то трусцой, то шагом. Вниз бегом. Причем таким осторожным, пружинистым бегом, чтоб не травмироваться случайно. А пружинишь чем? - Квадрицепсами. Ну вот они мне привет и передают. :D

Вроде бы тогда казалось не трудно, и не много. А ножки бобо уже второй день. В некоторых местах тронуть больно. Дурная моя голова. :blondinko:

Автор:  Dirty Paws [ 19 июн 2018, 15:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопросы отчаянной домохозяйки

Черепашка писал(а):
Скажите мне, соратники по несчастью,

какие есть способы бороться с крепатурой мышц? (В смысле, если она уже есть, чтоб быстрее прошла)


Могут насоветовать тыщщи способов, но ни один из них не работает, британские учёные уже давно это выяснили.
Поэтому сидеть на руках и ждать.

Автор:  Черепашка [ 19 июн 2018, 15:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопросы отчаянной домохозяйки

Эхх... за правду спасибо :)

Автор:  AlCh [ 19 июн 2018, 15:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопросы отчаянной домохозяйки

Черепашка писал(а):
какие есть способы бороться с крепатурой мышц?

у меня отлично срабатывает клин клином,
т.е. еще одну развивающую тренировку.
Совсем недавно было, только я вверх спринт, вниз шагом, ягодицы болели пипец как.

Автор:  AVN [ 19 июн 2018, 15:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопросы отчаянной домохозяйки

Черепашка писал(а):
Скажите мне, соратники по несчастью,

какие есть способы бороться с крепатурой мышц? (В смысле, если она уже есть, чтоб быстрее прошла)

- Легкая физактивность на те же мышцы - знаю. Лечебная трусца - лекарство от всех болезней.
- Финалгон, волшебное зелье, оно же живая и мертвая вода в одном тюбике - знаю.
- Что еще?

В субботу пошла на горнолыжную горку в Узкое. Там 20%-й подъем длиной около 100 метров. Ну и 8 раз вверх и вниз ее ногами померяла. Вверх то трусцой, то шагом. Вниз бегом. Причем таким осторожным, пружинистым бегом, чтоб не травмироваться случайно. А пружинишь чем? - Квадрицепсами. Ну вот они мне привет и передают. :D

Вроде бы тогда казалось не трудно, и не много. А ножки бобо уже второй день. В некоторых местах тронуть больно. Дурная моя голова. :blondinko:

Знаю только один эффективный способ (в смысле, чтоб быстрее прошла) - это баня (в смысле парилка)!... :happygirl:

Автор:  Dirty Paws [ 19 июн 2018, 16:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопросы отчаянной домохозяйки

Ну я жжж говорил ... Классика жанра.

Боль - это воспаление и отёк. Никакая тренировка не может ускорить острую фазу, только усугубить. На время, пока мышца работает, боль может уйти, но процесс то только усугубляется. А баня это вообще чистая косметика.

Автор:  арсен [ 19 июн 2018, 16:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопросы отчаянной домохозяйки

Черепашка писал(а):
Скажите мне, соратники по несчастью,

какие есть способы бороться с крепатурой мышц? (В смысле, если она уже есть, чтоб быстрее прошла)

- Легкая физактивность на те же мышцы - знаю. Лечебная трусца - лекарство от всех болезней.
- Финалгон, волшебное зелье, оно же живая и мертвая вода в одном тюбике - знаю.
- Что еще?

В субботу пошла на горнолыжную горку в Узкое. Там 20%-й подъем длиной около 100 метров. Ну и 8 раз вверх и вниз ее ногами померяла. Вверх то трусцой, то шагом. Вниз бегом. Причем таким осторожным, пружинистым бегом, чтоб не травмироваться случайно. А пружинишь чем? - Квадрицепсами. Ну вот они мне привет и передают. :D

Вроде бы тогда казалось не трудно, и не много. А ножки бобо уже второй день. В некоторых местах тронуть больно. Дурная моя голова. :blondinko:

У каждого свой метод. За много лет борьбы с этой проблемой пришел к выводу,что для меня оптимальным вариантом являются ВСАА и массаж спортивного массажиста,на сто процентов не снимает,но становится гораздо лучше. А вот восстановительная тренировка эффекта не дает,только ухудшает,лучше полежать и пешком прогуляться.

Автор:  Черепашка [ 19 июн 2018, 16:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопросы отчаянной домохозяйки

Dirty Paws писал(а):
Боль - это воспаление и отёк. Никакая тренировка не может ускорить острую фазу, только усугубить.


Ну отеки-то от движения проходят быстрее. Кровь разгоняется. От этого и воспаление спадает. Финалгон так же действует. И баня. И массаж. Тут вопрос в том, кому что помогает лучше. И не забыла ли я каких-то способов. А пробовать надо на себе в итоге все равно.

Спасибо всем! :byp:

Автор:  shipships [ 19 июн 2018, 16:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопросы отчаянной домохозяйки

По моему опыту.
Чтобы восстановительный легкий бег начал помогать требуется адаптационный период (на порядок дольше чем длится крепатура).
Я иногда практикую 10-15 минутный околоПАНОшный (т.е. помедленнее ПАНО) бег еще до наступления СОМБ. Это более сильное средство по сравнению с ЛБ, т.к. задействуется больший % ДЕ. Если крепатура уже началась, то не поможет.

Автор:  smz [ 19 июн 2018, 16:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопросы отчаянной домохозяйки

При крепатуре голени мне ничего не помогает, только ждать - обычно 3-4 дня. А если в ППБ (как раз от "много вниз"), несколько раз явно помогал легкий бег. Причем прям до смешного - начинаю бежать с твердыми мышцами и неприятными ощущениями, через несколько км мышцы размякают, и потом уже ничего не болит. Может, отек разгоняется, а может, какая-то дрянь из волокон уходит, черт его знает, но факт есть факт.
А финалгон никак не действует вообще.

Автор:  Dirty Paws [ 19 июн 2018, 16:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопросы отчаянной домохозяйки

ППБ может не крепатурить, а забиваться, это какое-то накопленное утомление вызывает фрагментарное спазмирование видимо. А лечится как раз бегом, но опять же бегом под горку, он очень хорошо растягивает ППБ и и тогда снимаются эти миниспазмы и забитость проходит ;) Но не горный бег конечно, а небольшие кусочки большими шагами.

Страница 173 из 311 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
https://www.phpbb.com/