Делаю оглавление этого топика:
Итак, в хронологическом порядке:
Лето 2016
1) Эта самая заглавная страница, на которой первым комментом мне и был дан ответ на все вопросы.
DroNN писал(а):
Черепашка писал(а):
Итак, вопрос:
Можно меня научить бегать быстрее? И как? ( И нужно ли?
)
На мой пристрастный взгляд - нет.
И не нужно.
ДроНН, черт побери, был краток, точен и прав.
Все остальные 186 страниц - флуд.
Отчеты о забегах в оглавлении красным цветом, чтоб лучше видно было.
2) Стр 2-3 обсуждение питания, калорий, сахаров. Моя первая соревновательная десятка 1:04.
3)
Стр 4. Обсуждаем пульс на десятке, ПАНО, ЧССмах, и как его определить Форум сомневается, что я женщина
4)
Тест Конкони. График. Ничего не понятно.
5)
Первый опыт забегания в гипогликемию и возникшее из него обсуждение еды на марафоне. Также там меня уговаривают марафон не бежать пока. (спойлер: я не послушалась) Разные эксперименты: калькулятор MARCO, очень медленный бег на низком пульсе и еда.
6)
Ссылки на ролики про СБУ и про технику бега, которые мне кидали
7)
3 недели до первого марафона, что имеем: не готова была нифига. Меня опять отговаривают. Я опять не слушаюсь. "Марафон - это как секс для юной девушки"...,
сделай уже это и не парь мозг! Осень 2016
8 )
За два дня до старта Планы, как добежать до финиша первый марафон, если ты не готов. Советы форумчан, отчаявшихся меня отговорить от авантюры.
9)
Отчет, как добежала 5:10
10)
Обсуждение фазы полета на фотках разных бегунов С какой скоростью нужно бежать?
11)
Тренер и дурной новичок, чего ожидать, нужно ли бояться, надо ли...? И про первый соревновательный ПМ в Измайлово, 2:12
12)
Как я решила бегать длительные натощак Обсуждение плюсов и минусов.
13)
О вечном споре бегунов, можно ли научить любого здорового человека бегать марафон за 3 часа? По результатам которого я легкомысленно заявила, что могу бегать 200 км в неделю. И поспорила с СЮр-ом об этом. Сейчас, через два года, продолжаю думать, что километраж-то могу, потенциально. Но это не так легко, как мне казалось тогда, к этому нужно долго готовиться, и у работающего человека времени не хватит. Меня, как водится, добрые форумчане отговаривают от авантюры, в ужасе.
14)
Ссылки на старый форум, опыт karaul-а в марафонской подготовке, планах, итд.
Зима 2016-2017
15)
Первая зимняя травма В итоге всю зиму буду в травмах постоянно.
16)
Накладные шипы для зимы17)
Что делать, если ты травмирован?18)
Робинзон и его сломаная нога (Читайте все!!!)19)
Тест Конкони на бегодорожке, и
вторая попытка. Опять не понятно, где там ПАНО и есть ли оно у меня.
20)
Тест накладных шипов по льду и снегу21)
Сказка про зайца и Омут, чтоб не потерялась.
22)
Травмы голеностопа на зимнем снегу, упражнения для восстановления23)
Это надкостница... Весь год ее буду лечить.
Метод С.Петровича и мои соображения. Все мои соображения оказались ерундой.
24)
Я зарегилась на первую ультру, Суздаль 50К летом 201725)
Первый трейл на больной ноге, 15 км по снегу. Желчь против надкостницы нифига не помогает.
26)
Опять травмы и надкостница, и что же с ними делать? Спойлер: ничего не помогает, надо переходить на ходьбу/трусцу и ждать, когда заживет нормально. Но опыт форумчан и ссылки кое-какие есть.
Еще мои соображения, но все неправильно.
27)
Каденс и его обсуждение28)
Планы на сезон лето-201729)
Когда я совсем отчаялась вылечить надкостницу и стала читать англоязычное. Мне кажется, это правильная заметка. И обсуждение норм, комменты Runner61.
30)
Обсуждение приседаний и их техникиЛето 2017
31)
Обсуждение баланса солей, воды и как восполнять во время бега32)
Деградация формы после перерыва33)
Все еще заживают травмы, все еще бегаю мало, постепенное втягивание после надкостницы. Опять про марафон из трех и тренеров, которые обещают натаскать любого. Обсуждали "ошибку выжившего"
34)
Готовлюсь к 50-км трейлу после травмы, времени мало, опять буду неготовая. Меня опять отговаривают.
35)
Еще одна травма, с которой я долго буду возиться - синдром подвздошно-большеберцового тракта, начало36)
А karaul съел слона 37)
Опять марафон, опять неготовая - "Белые Ночи", как длительная перед GRUT-50. Поймала стеночку.
38)
Отчет о GRUT-50, еле в лимит времени вписалась. Успех, чо
39)
Размышления про еду на ультра-дистанциях по результатам ГРУТа40)
Небеговое, про горный поход, в котором я убила колено (ITBS)Осень-2017
41)
Как бежать очередной марафон, если я опять к нему не готова? 
Там еще обсуждение энергообеспечения и питания.
42)
Разбираемся, что такое ПАНО. А заодно меня опять уговаривают марафоны не бегать.
43)
Про контроль темпа на быстрых отрезках А также меня опять уговаривают бегать поменьше.
44)
Отчет о ММ-2017, пробежала все же, меньше недели после ОРЗ и опять не особо готовая
45)
"Пруха", она же суперкомпенсация после марафона. Отчет о ПМ через неделю после М. Пруха есть, а куража уже нет.
46)
1000м 4:43 Как надо ее бежать и как тренироваться, чтоб нормально пробежать.
47)
Опять надкостница, выясняем каденс, длину шага, итдЗима 2017-2018
48)
Наклон корпуса мешает втыкать ногу
49)
Мэд Фокс 39 км, и я опять к старту не готовая, опять из-за травм.
50)
Дорога Жизни, еще один марафон, к которому опять не готова. Это традиция.
51)
Размышления об Эльтоне - за 2.5 месяца думаю, как в мае буду бежать 82км по степи.
52)
100 метров в манеже, авантюра ради УМных очков. 20.07 секунд
Весна-лето 2018
53)
Как вписать ОФП в программу тренировок?54) Эльтон.
Планы и
Реализация их, как вышло55) Следующая авантюра:
59км на Elbrus world Race, тренировки к ней на
горнолыжке в Узком, и как мы спорили о высоте холма
56)
Херасе-трейл: планы, потом
реализация (тренировочно перед Эльбрусом)
57)
Перед Эльбрусом, состояние и планы, а потом
отчетОсень 2018
58)
Как я ходила в лабораторию на функциональное тестирование искать свое ПАНО.
И вот мне отдали результаты.
59) Московский марафон - 2018, 4:15:05
Отчет.60)
Первый опыт бегового рогейна61)
Выбежала ПМ из двух часов, довольна.62)
Про планы на 2019 и ворчание про жесткие лимиты времени на российских трейлах Обсуждение PI и алгоритмов его расчета.
63)
Я записалась на 110 км в Истрии в апреле. Обсуждение техничности трейлов. Обсуждение сложностей на длинных трейлах, в том числе про сон.64)
Ходили рогейн в команде с мужем Обсуждение технических деталей, GPS и тактики.
65)
Медленный бег на тренировках, надо ли и сколько надо. Ушло в обсуждение моих марафонских перспектив. Там же обсуждение пульсовой стоимости и heart rate drift.
Зима 2018-2019
66)
Обсуждение серьезных спортсменов, подготовки и выступлений, спровоцированное неожиданной победой Айгуль Мингазовой на Сантелионе.
67)
Ну и как к Истрии готовиться?68)
Зимний рогейн и ультрамарафонские тренировкиВесна 2019
69)
Записалась в ученики-альпинисты. Хожу на скалодром и учусь подтягиваться на перекладине, безуспешно пока. Советы форумчан по технике и как научиться подтягиваться. Истрия скоро...
70)
Есть прогресс в подтягивании? Неа.71)
Перед гонкой в Истрии Потом болельщики следили онлайн.
Потом отчет.72)
Работа над ошибками по Истрии несколько дней спустя.73)
Обсуждение обуви. ССылка на
https://runrepeat.com/74)
Про похудение. Спросила в фейсбуке, как перестать жрать - получила флуд на 300 комментов. Повесила ссылку в теме - получила еще флуда
Лето 2019
75)
Отчет о Blizkotrail- 27 км.
76)
Личник на 5000м: 26:57.5 - из 27 мин, йес бейби!
77)
Планирование и подготовка к гонке вокруг Эльбруса, 109 км Еще я пытаюсь этим летом сбросить вес и каждый понедельник сообщаю его сообществу. На той же странице спор с Бывалым на марафонское время. 22 сентября будет Московский Марафон. Я хочу 4:10. Бывалый говорит, что нереально. Из спора вытекла небольшая дискуссия про быстрые волокна и развитие скорости.
78)
Карен анализирует мои пульсовые зоны и пороги. За этим следует обсуждение спортивных изменений в сердце, замеров ЧССмакс и тренировок. А также что будет, если Кипчоге поставить на лыжи.
79)
Я, распалясь от споров, пробежала 10000м на личник. 55:06 - личник на 2 мин. В этом контексте продолжаем обсуждать пульс и мощность, а потом почему-то старость и деменцию
80)
Раздумья перед гонкой в Приэльбрусье. Потом форумчане за мной следят онлайн.
Отчет о гонке и последующее обсуждение. Полезное про мозоли и ссылка на отчеты про MDS.
81)
Народ обсуждает бег босиком и в минималистичной обувиОсень 2019
82)
Перед марафоном: динамика веса за лето, простуды, страхи 83)
Обсуждение тренеров и техники бега84) Обсуждение допинга:
польза, опасность для возрастных спортсменов 85) Марафон
4:07:55 - и спор я выиграла с запасом в 2 минуты
86)
Рогейн в Петушках или Москва-Петушки здорового человека
87)
Забег на 10К, по факту на 9.588)
Обсуждаем худобу и пищевые привычки89)
Где-то в районе этой страницы обсуждение потребления кислорода, извлечения его из воздуха, плавания, задержек дыхания, и потом даже СБУ
90)
Провожу осень, расслабляясь, участвуя в рогейнах Собираюсь на ПМ, хочу личник. По итогу план перевыполнила. 1:55:40
Зима 2019 - 2020
91)
78 км на Mad Fox Ultra в тренировочном режиме. Мой первый DNF92)
Дорога Жизни-2020, марафон как тренировку
93)
План на Whalers Great Route (гонку перенесли на год из-за ковида в итоге)
94)
Как размер груди влияет на результаты в беге? Художник Дейнека и женские бедра.
Лето-осень 2020
Ковид, альпинистские сборы, и больше ничего и не было.
95)
Записалась на Hoka Wild Trail, на 80 км. Трудно будет. Спойлер: DNF-нулась. Обсуждаем.
96)
Отчет о HWT с картинками97)
Московский марафон - 2020 (4:32)
Зима 2020-2021
98) Mad Fox Ultra - 50 миль (90 км по факту).
Подготовка,
отчет99) Занимаюсь силовыми на руки и скалолазанием, научилась подтягиваться, но этого мало.
viewtopic.php?f=19&t=2117&start=5800#p113909100) Пробежала очередную Дорогу Жизни
viewtopic.php?f=19&t=2117&start=5940#p116346Весна-лето 2021
101) Силовые, скалолазание, альпинизм, станции Юрандера
Неожиданно не такой плохой паркран.
viewtopic.php?f=19&t=2117&start=5960#p117571102) ЭФКО морская миля (1852м) за 9:48
viewtopic.php?f=19&t=2117&start=5980#p119149 и я собираюсь на Алтай.
103)
Путешествие (с точки зрения бега - бестолковое) на Altai Ultra Trail. На следующий год повторить
104)
Отчеты об альпинистском сборе, август 2021. Собираюсь на Hoka Wild Trail.
Осень 2021
105)
Hoka Wild trail - 50 км. Послушала умных людей хоть раз и выбрала дистанцию поменьше. Не набегалась.
106) ПМ "Осенний гром",
1:58:36 А 100 миль по Зеленому Кольцу Москвы я так и не пробежала, даже не вышла на старт. Ноябрь-декабрь провал в тренировках, занятость, ОРВИ, итд.
Пока все...
Вход
Регистрация
Ссылки
FAQ
Поиск
Еще по пути догнала Володю Переседова, знакомого по трейлам. С ним поболтала немножко. 
Жарковато было и солнце пекло с самого старта. Орги поставили 4 ПП: на 5 км, на 12, на 16 и на 18. В принципе, наверное, правильно: почаще в конце, когда все уже обезвоженные и упарившиеся. Но мне и первые 5 км дались туго, я жару плохо переношу. На 5м км уже голова заболела, и так до финиша. На 12 км народ, дождавшийся воды, поливался, как мог. Не знаю, как для лидеров, а у нас на галерке были очереди за водой. Волонтеры бедные не успевали наливать, стаканчики кончались. Не успевали губки готовить - просто не хватало рук.
Осенью надо будет нормально на результат пробежать.
