Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 26 окт 2020, 15:24

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 5811 ]  На страницу Пред.  1 ... 281, 282, 283, 284, 285, 286, 287 ... 291  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 22 авг 2020, 14:41 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: авг 20
Сообщения: 63
[quote="karaul"]Пока такие вопросы. Если накануне со сном было бы хорошо и выйти полностью свежим, то как бы в конце накрыло? Просто попозже или не так сильно. Отчаяние, признаки паники были в конце?[/quote]

Немного влезу в чужой диалог. Сам шел 100 км недавно вокруг горы Витоши (София, Болгария), восхождение ~2700.

Боялся, как это мне будет без сна идтись-то, не свалюсь ли где под кусток. Но спать не хотелось от слова совсем. Неделю перед соревнованием старался спать, как нужно, ну и в день соревнования (старт в полночь) пытался поспать часа 2 - ну, что-то удалось, хотя все мы понимаем, как "легко" заснуть перед важным событием (для меня не только первой ультрамарафон, но и вообще первое в жизни соревнование).

Когда пришел домой, вырубало страшно сразу после душа. Усилием воли еще делал массаж себе минут 20, потом отрубился и.... Проснулся через 2 часа, на удивление бодрячком, спать не хотелось. Ээээ, что за чудеса? Ну зато жене-детям смог рассказать, как прогулялся :)

_________________
Начал бегать 01.08.2020

10 км: 52:17 (29.09.2020), 58:31 (27.08.2020)
ПМ - 2:02:18 (11.10.2020)
М - 5:53:03 (09.08.2020)

Бегу в свое удовольствие :)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 23 авг 2020, 12:25 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1672
Клуб: IRC
SubbotaAnton писал(а):
.. Проснулся через 2 часа, на удивление бодрячком, спать не хотелось. Ээээ, что за чудеса? Ну зато жене-детям смог рассказать, как прогулялся :)

Интересно бы посмотреть в это время какие фазы сна были, почему такой эффект на высыпание и отдых. Понятно, что потребуется несколько дней, чтобы прийти в себя, всё рано накроет на следующий день или в течении недели, но вот этот самый момент, тема для исследования. Хотя в медицине наверное уже есть похожие, просто не попадались пока.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 23 авг 2020, 12:32 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5725
Откуда: Оттуда! :)
О, и здесь здрасьте :)

Я с тех пор (после Истрии) еще и Elbrus race 109 км бегала (ходила ;) ) 32 часа получилось (рельеф сложнее), и без никаких проблем со сном. Во-первых, старт утром - это гораздо легче. Пережить нужно только одну ночь без сна. Вот тут отчет: https://www.facebook.com/notes/%D1%82%D ... 205543004/

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, троллю, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю собой прославленных МСМК
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 05 сен 2020, 13:55 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5725
Откуда: Оттуда! :)
Здравствуй, дорогой дневничок.

Как я провела это ковидное лето? Беговые планы, которые были построены еще в конце предыдущего сезона, все накрылись медным тазом.
У меня было желание в этом году освоить совсем длинные дистанции - стомильники или около того. :blondinko: Это летом, и как я обычно отношусь к таким мероприятиям, в туристическом режиме.

А потом было желание осенью марафон улучшить. Но для этого нужно было весну и лето работать над скоростью.

Стомильники мои отменились и перенеслись на 2021. Сдвинулись другие планы. В итоге я работала, как взмыленная лошадь, половину лета, а во вторую половину уехала на альпинистские сборы с клубом. Горы - это прекрасно, но в беговых тренировках получился перерыв. Да и до гор я не очень-то режим-программу соблюдала.

В итоге осень наступила, скорости нет, формы нет, марафон я вряд ли в этом году улучшу. Терять в целом нечего.
Поэтому я решила, что надо 13го сентября записаться на горную ультру. Правда же, отличная идея? :blondinko:

Мне гор не хватило в этом году. Хочу еще.

Мероприятие Wild Family в Красной Поляне. Hoka Wild Trail оно теперь называется. Я записалась на 80 км. Хотелось на максимальную, на 125к - эта дистанция уходит на гору Сахарную по скальному гребню. Есть где ноги переломать, все как я люблю. Но я побоялась, что в лимиты не впишусь, особенно учитывая то, что этот скальный гребень придется проходить (туда и обратно) в темноте. Да я может и днем в те лимиты не вписалась бы, в прошлом году минимальный PI на КВ был что-то около 530-520. Без шансов.

80к тоже трудная дистанция по лимитам, примерно на PI=410. Я на такое теоретически способна на пределе возможностей. Но для этого надо впахивать всю дистанцию и нигде не накосячить, не натереть ноги, не заголодать, не перегреться. Общий набор высоты на 80к +6900 метров. Это чуток больше в пропорции, чем 2 года назад на EWR-59. Крутовато, но представить можно, сам набор меня не пугает.

https://hokawildtrail.ru/#80km

Вот лимиты, с ними будем сражаться:
Изображение

Идти в среднем придется по 15 мин на км - это чтоб был запас на остановки. Я обычно (подняла свои старые треки) в режиме длинной дистанции поднимаюсь с такой скоростью по уклонам, где на км приходится 150 м подъема по обычному покрытию типа "тропа в горах". Когда покрытие ровнее, типа грунтовой дороги, получается быстрее. Если нужно набрать 200 м вертикальных, я иду 20мин/км. Если 300 - это довольно экстремальный уклон - могу и полчаса ковыряться. По всем расчетам выходит, что скорость впритык. Крутые спуски тоже медленно проходятся, особо крутые не быстрее, чем подъем. Но на пологих спусках по дорогам можно выиграть немного времени. Придется бежать везде, где бежится, каждую минуту отыгрывать.

Успех, мягко говоря, не гарантирован. :blondinko:

Вот трек.
Изображение

На маршруте три вершины. Ачишхо Восточная, Аибга (Седая) и Каменный Столб. Старт в полночь. Подъем на Ачишхо в темноте, к рассвету должны быть на вершине. Спуск с Ачишхо очень крутой, потерпеть километра полтора придется. Если все будет хорошо, то на первом ПП я должна быть с небольшим запасом, а на втором хорошо бы иметь в запасе хотя бы час до КВ. Говорят, там водятся медведики, и вообще местность более дикая, в стороне от курорта.

Потом кусочек в обход Красной Поляны и длинный крутой подъем на Аибгу, больше 2000 метров вертикальных подряд. Это будет трудно, если погода солнечная - день, жара. Потом небольшой спуск с Аибги и третий лимит времени.

После Аибги местность будет окультуренная, там горнолыжные трассы и подъемники. Я подозреваю, что и тропы будут полегче (если орги их специально не проложат по нехоженным траекториям). Еще один подъем на Каменный Столб +1000м - а дальше почти везде вниз.

Как-то так...
ЕБЖ, планы встать на тропу и шагать, шагать...
Я расскажу, что получилось в итоге :blondinko:

А вы за меня болейте, держите кулаки, молитесь - кто что умеет. Мне все это пригодится, однако... честно скажу.. :D :in_hysterics:

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, троллю, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю собой прославленных МСМК
ради медалек и социального одобрения.


Последний раз редактировалось Черепашка 05 сен 2020, 16:56, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 05 сен 2020, 14:33 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1919
13 сентября - это уже считай завтра.

В пересчете на плоскую дистанцую, если близкие условия
Эльбрус: 109км + 5.680*10 = 165 км, 32 часа
К.поляна: 80км + 6.930*10 = 150 км, ?? - если взять в пропорции к Эльбрусу - 28-29 часов, а надо 24.

Сразу включать палки. Если на подъёме убить ноги, то спуск покажется чуть ли труднее объёма. По горной тропе вверх 15 мин\км - это как по шоссе 5 мин/км.

Буду переживать. Понятно, почему молчала всё время, чтобы не отговорили.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 05 сен 2020, 14:51 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5725
Откуда: Оттуда! :)
Да, Эльбрус я шла в комфортном темпе, а тут надо топить всю дорогу. Ну или по крайней мере топить до третьего КВ, которое 18 часов.
На трассе Эльбруса было много плоских участков, которые я шла, а могла бы бежать. Тут такой халявы не будет.
Ну и на Эльбрусе я потеряла 2 часа на мозоли. Без них было бы 30 ч. Это все равно 27 ч расчетных. Т.е. тот темп не годится даже в идеальном случае.

Трудно будет, чо. И не факт, что удастся.

Но с другой стороны - я все же имею относительное преимущество перед средним бегуном на подъемах. 15 мин/км на уклоне мне даются вполне нормально, а 5 мин/км на шоссе - без шансов. :) Вот где-то тут надо искать оптимизм))

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, троллю, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю собой прославленных МСМК
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 05 сен 2020, 16:47 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 3830
Мда, у WildFamily жесткие лимиты - обычное дело. Шоб не расслаблялись.
Удачи, Таня!

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 05 сен 2020, 23:51 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1796
Клуб: IRC
Вот вы маньяки,ради интереса прикинул чтобы я мог сбегать,посмотрел дистанцию 35км,ну это же жесть,как набирать на 10км 1700метров и при этом бежать,так еще так три раза подряд,ну метров 600-700 на 10ку,это еще можно как-то бежать,а все что больше только ползти.Снимаю шляпу

Буду болеть,надеюсь онлайн с КП будут,удачи.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 06 сен 2020, 13:00 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5725
Откуда: Оттуда! :)
smile-ul писал(а):
Вот вы маньяки,ради интереса прикинул чтобы я мог сбегать,посмотрел дистанцию 35км,ну это же жесть,как набирать на 10км 1700метров и при этом бежать,так еще так три раза подряд,ну метров 600-700 на 10ку,это еще можно как-то бежать,а все что больше только ползти.Снимаю шляпу

Буду болеть,надеюсь онлайн с КП будут,удачи.



Спасибо! 35 км горный трейл - это совсем не тот же жанр, что гладкий даже марафон. Хоть и в расчете на новичков, но там же КВ 10 часов. Бежать по такому уклону постоянно невозможно. Ну может топ мировой элиты может... но даже сильные спортсмены чередуют шаг и бег. А для меня, например, бежать даже смысла нет. Я на таких уклонах иду быстрее, чем бегу.

Есть вертикальный километр - обычно там дистанция 3.5 - 5 линейных километров. Вот ее действительно бегут прямо по уклону. Но и финишируют из часа. То есть это примерно как 10ка шоссейная, и напрячься примерно так же приходится.

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, троллю, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю собой прославленных МСМК
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 06 сен 2020, 13:31 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2819
Откуда: г. Мытищи
Татьян, там хорошо! На Хмелёских не был, но по той стороне немного гуляли по лесу до водопадов. А в сторону Горной карусели - верхняя станция от Горки-город поднялись с женой прошлым летом немного ниже, чем от Горки-города. Сначала сходили на водопад Поликаря, в сентябре от него, может и ручья не остаться (, а потом вверх по горолыжке. Она у меня совсем не тренированная, но, ничего, дошли.
Навстречу попались женщины в шлепанцах (там каменюги везде), у других двое детишек, еле ходить научились. Я их спросил, они рассчитывают силы? Улыбнулись, очень спокойные. ) В-общем, можно идти и спокойно наслаждаться видами. Природная вода на горнолыжных склонах нормальная только около хребта. Лучше брать с собой. Кафешки есть, шашлыки )). Маршрут отличный! Это лучше, чем по дороге до Лауры фигачить по серпантину или до Олимпийской деревни.
Если будет трейл от Лауры или Пихтовой поляны в сторону Бзерпинского карниза, вот там вообще красотища. И есть где погулять! Но, заповедник... Там основная проблема, чтоб разрешили трейл.

_________________
Вдохновение здесь: https://ivara.ru/tango.html


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 06 сен 2020, 14:45 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 1168
Выспаться не забудь...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 06 сен 2020, 15:15 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5725
Откуда: Оттуда! :)
Chapay писал(а):
Татьян, там хорошо! На Хмелёских не был, но по той стороне немного гуляли по лесу до водопадов. А в сторону Горной карусели - верхняя станция от Горки-город поднялись с женой прошлым летом немного ниже, чем от Горки-города. Сначала сходили на водопад Поликаря, в сентябре от него, может и ручья не остаться (, а потом вверх по горолыжке. Она у меня совсем не тренированная, но, ничего, дошли.
Навстречу попались женщины в шлепанцах (там каменюги везде), у других двое детишек, еле ходить научились. Я их спросил, они рассчитывают силы? Улыбнулись, очень спокойные. ) В-общем, можно идти и спокойно наслаждаться видами. Природная вода на горнолыжных склонах нормальная только около хребта. Лучше брать с собой. Кафешки есть, шашлыки )). Маршрут отличный! Это лучше, чем по дороге до Лауры фигачить по серпантину или до Олимпийской деревни.
Если будет трейл от Лауры или Пихтовой поляны в сторону Бзерпинского карниза, вот там вообще красотища. И есть где погулять! Но, заповедник... Там основная проблема, чтоб разрешили трейл.


В сторону Бзерпинского карниза трек на Сахарную. Он входит в дистанции 125к и 50к. Я хотела бы 125, но в их зверские лимиты времени не уложусь. Тем более там гребень Сахарной туда и обратно пришлось бы ночью проходить. В следующий раз.

Woelfchen писал(а):
Выспаться не забудь...

Уже стараюсь :) Еще и пить бросила ;)

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, троллю, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю собой прославленных МСМК
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 12 сен 2020, 11:51 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5725
Откуда: Оттуда! :)
Я на месте, в Роза Хуторе. Номер получила. Старт в полночь.

Пока гуляю, потом пойду провожать бегунов на 124К. Они стартуют в 17:00.

Тут жарко, солнце парит что ппц. У меня завтра будет очень трудный подъем на вторую гору - Аибгу. 2200 вертикальных метров под палящим солнцем в самую середину дня. Едрить его.

Трансляция тут: http://results.hokawildtrail.ru/ короткие дистанции сегодня уже

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, троллю, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю собой прославленных МСМК
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 12 сен 2020, 12:56 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1672
Клуб: IRC
Черепашка писал(а):
Старт в полночь.
Трансляция тут: http://results.hokawildtrail.ru/ короткие дистанции сегодня уже

Там на карте будет видно передвижение?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 12 сен 2020, 13:40 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5725
Откуда: Оттуда! :)
Неа, трекера нет. Только контрольные точки

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, троллю, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю собой прославленных МСМК
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 12 сен 2020, 16:16 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 760
Откуда: Nazareth
Удачи! И не сломаться.

_________________
ЛР:
10км-36:22(05.10.18) 10км-34:49(02.11.18) 21.1км-1:14:28(07.12.18) 21.1км-1:13:29(04.01.19)
10км-33:37(15.02.19)
21.1км-1:12:58(22.02.19)

10000м-33:04(24.04.19)
5км-16:15(04.10.19)
10км-33:34(14.02.20)
21.1км-1:12:05(28.02.20)
5000м- 16:06(21.06.20)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 12 сен 2020, 18:24 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 3830
Таня, удачи! Будем следить, так что ты там не филонь. Все получится!

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 12 сен 2020, 18:31 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 1168
Удачи!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 12 сен 2020, 19:56 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 3830
Старт на 124.Изображение

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 12 сен 2020, 22:19 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1796
Клуб: IRC
Удачи!!!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 5811 ]  На страницу Пред.  1 ... 281, 282, 283, 284, 285, 286, 287 ... 291  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB