Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 26 окт 2020, 15:26

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 5811 ]  На страницу Пред.  1 ... 286, 287, 288, 289, 290, 291  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 21 сен 2020, 19:41 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5725
Откуда: Оттуда! :)
Трудно в брызги-то попасть, расстояние довольно большое между бегущими.

На кой старты поотменяли? Ну я хз. А на кой парки и леса в мае закрыли? Деревья заразные? Нет, просто начальство идиоты.

Поотменяли "спортивные мероприятия". Ну т.е. футбол, где на трибунах рядом друг с другом 2 часа сидят, и забеги - отменили заодно.

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, троллю, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю собой прославленных МСМК
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 21 сен 2020, 20:49 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 15
Сообщения: 2207
Откуда: Che-City
Woelfchen писал(а):
Айда меня на ПМ пейсить. Мне надо в норматив для ЧР мастерс уложицца :D

Это сколько, 1:20? Ок

_________________
Мои отчёты с пробегов: http://disenteria.ru/tags/пробег/


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 21 сен 2020, 20:53 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 1168
Richter писал(а):
Woelfchen писал(а):
Айда меня на ПМ пейсить. Мне надо в норматив для ЧР мастерс уложицца :D

Это сколько, 1:20? Ок

Боже упаси. Мне больше 1:50 точно не надо, бобик в процессе сдохнет. А вот 1:54 мне бы самое оно по нынешней подготовке. Для нормального бегуна, считай, прогулка...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 21 сен 2020, 21:05 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 3830
Черепашка писал(а):
Поотменяли "спортивные мероприятия". Ну т.е. футбол, где на трибунах рядом друг с другом 2 часа сидят, и забеги - отменили заодно.

Это мне напоминает индо-пакистанский инцидент. Несколько лет назад решили приструнить в корягу обнаглевших квадрокоптеристов, которые чуть не в кабину авиалайнеров залетать повадились. В итоге авиамоделистов обязали регистрировать все тяжелее 400 г и клеить шильдики с госномером. Почему? Да потмоу, что во всей росавиации или как там она называется, никто и не вспомнил про этих таракашек, у которых все летает в пределах видимости (50 м вверх и 300 вдаль, а если 500 - считай пропал пепелац и, что характерно, не улетел в даль туманную, а сразу рухнул).

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 22 сен 2020, 09:25 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1919
Черепашка писал(а):
Пробежала тут ММ, вдруг откуда ни возьмись :)

Хотела тренироваться на "из 4х".

смогу ли повторить когда-нибудь прошлогодний результат?
4:30 тоже неплохо при подготовке 40 км/неделя.
Тем более что 4:30 - это среднее время на М среди (западных) мужчин, если не ошибаюсь, типа Нью-Йорка.
Но я сомневаюсь что, например, средний мужчина средних лет пробежит М на таком объёме не переходя на шаг после 2-3 часов, если вообще пробежит
Поэтому признаю, был неправ, функционалка есть.

Если бы 1+ месяц времени после ультра и целенаправленно развить ПАНО, вполне было бы 4 часа.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 22 сен 2020, 10:03 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1796
Клуб: IRC
Черепашка писал(а):
Richter писал(а):
я интересно, начнут ли ребята и девчата заболевать после этого дела :crip: . мне жена :comp: , например, сказала: допустим, маратнон ты не пробежал, но это же лучче, чем пробежать и заболеть соронавайрусом .


На открытом воздухе трудновато заразиться. На бегу от соседа-бегуна невозможно. Плотно стояли разве что в кластере перед стартом - это минут 5. И кмк, самое опасное место с точки зрения вируса - раздевалка. Там нет циркуляции воздуха и все туда прутся. Я и старалась там не засиживаться, а быстро-быстро переодеться и уйти.

Так-то да,но Сторожев(трураннер) пытался на 10ке из 30 выбежать,не получилось и на вопрос-почему?Температурил последние пару дней,ребят не пытайтесь личники устанавливать с температурой.Потом он же фотографируется с кучей народу и интервью берет у Ядгарова. :wall:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 22 сен 2020, 11:07 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5298
Откуда: IRC
Клуб: Мöрдераторы
karaul писал(а):
Черепашка писал(а):
Пробежала тут ММ, вдруг откуда ни возьмись :)

Хотела тренироваться на "из 4х".

смогу ли повторить когда-нибудь прошлогодний результат?
4:30 тоже неплохо при подготовке 40 км/неделя.
Тем более что 4:30 - это среднее время на М среди (западных) мужчин, если не ошибаюсь, типа Нью-Йорка.
Но я сомневаюсь что, например, средний мужчина средних лет пробежит М на таком объёме не переходя на шаг после 2-3 часов, если вообще пробежит
Поэтому признаю, был неправ, функционалка есть.


Знакомый на старых дрожжах (2:50 или 2:51 неск лет назад) и 30 км/нед пробежал за 3:46 с сильным западением и переходом на ходьбу после 35 км. Но он весит наверно едва больше 50 кило при росте Черепашки.

_________________
Control your delusion
Insane and striking at random
Victim of your certainty


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 22 сен 2020, 13:32 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5725
Откуда: Оттуда! :)
karaul писал(а):
4:30 тоже неплохо при подготовке 40 км/неделя.
Тем более что 4:30 - это среднее время на М среди (западных) мужчин, если не ошибаюсь, типа Нью-Йорка.
Но я сомневаюсь что, например, средний мужчина средних лет пробежит М на таком объёме не переходя на шаг после 2-3 часов, если вообще пробежит
Поэтому признаю, был неправ, функционалка есть.

Если бы 1+ месяц времени после ультра и целенаправленно развить ПАНО, вполне было бы 4 часа.


4:30 - это с остановками и разговорами :blondinko: Могла б 4:20-4:25 пробежать, но не хотела. Вспомнила, как мне было фигово на последних километрах год назад, и не захотелось себя заставлять.

Анализируя, функционалки нет как раз. Ну т.е. нет того, что для меня является функционалкой, что появляется от тренировок.

Ну да, я могу трусить на низком пульсе довольно долго. Я даже могу успешно трусить на низком пульсе еще несколько часов без перерыва после быстрой 10ки и приличного ПМ. Но это скорее природное. А вот фигачить 4 часа на пульсе выше 150 я без тренировок не могу. И забегать в горку на 22м километре без сильного западения темпа - тоже не могу. Для этого нужно тренироваться.

И тут даже не так важны объемы. Нужно, блин, фигачить. Нужны темповые отрезки и темповые длинные, или длинные с отрицательным сплитом, и регулярно. Объемы в какой-то мере могут их заменить. Но лучше делать именно то, чего не хватает. Не хватает выносливости на ПАНО (или на той скорости, которая у меня как ПАНО, ибо хрен знает, где мое ПАНО :D ).

Ну и собственно, если фигачить, то объемы и сами наберутся. Т.к. "нафигаченное" нужно растрясать восстановительными кроссиками, так и набегаются 60-70 км в неделю.

И кстати, это же нужно для того, чтоб на тропе с палками фигачить в гору со скоростью 500 вертикальных метров в час, а не 300.

Короче, фигачить надо, халявы не будет. :blondinko: :D

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, троллю, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю собой прославленных МСМК
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 22 сен 2020, 14:28 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: янв 14
Сообщения: 570
Откуда: Балашиха, МО
Мне вот не понятно: зачем нужно держать тот же темп на подъеме? Логичнее было бы сохранить то же усилие, чтобы не надрываться и не выдохнуться, разве нет?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 22 сен 2020, 14:35 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5725
Откуда: Оттуда! :)
Правильно делать что-то среднее. Подъем не долгий, можно немного залезть в долг, потом отдохнуть на спуске. Конечно, не надо корячиться и темп сохранять ради темпа. Так вижу

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, троллю, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю собой прославленных МСМК
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 22 сен 2020, 14:48 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: янв 14
Сообщения: 570
Откуда: Балашиха, МО
Я вообще не понимаю, как можно бежать такие дистанции равномерно. Конечно, на асфальте проще, чем на пересеченке, но все равно бывают и тягуны, и пологие спуски.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 22 сен 2020, 15:12 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5725
Откуда: Оттуда! :)
ИМХО и не нужно равномерно. Зачем?

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, троллю, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю собой прославленных МСМК
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 22 сен 2020, 15:25 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1796
Клуб: IRC
Черепашка писал(а):
Правильно делать что-то среднее. Подъем не долгий, можно немного залезть в долг, потом отдохнуть на спуске. Конечно, не надо корячиться и темп сохранять ради темпа. Так вижу

Не проще в горку сохранять силы,чтоб потом с горки лететь на полной скорости?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 22 сен 2020, 15:37 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5725
Откуда: Оттуда! :)
Да хз, я фактически это и делаю, ибо в горку моя дыхалка не тянет, если я до горки и так бежала впритык.

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, троллю, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю собой прославленных МСМК
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 22 сен 2020, 15:43 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: янв 14
Сообщения: 570
Откуда: Балашиха, МО
smile-ul писал(а):
Не проще в горку сохранять силы,чтоб потом с горки лететь на полной скорости?

Думаю, что не проще. На спуске "на полной скорости" будет повышенная нагрузка на ОДА. Поэтому хотя скорость на спуске и возрастает, но лучше бежать, чуть сбавив усилие. А на подъемах наоборот, чуть увеличить, но все равно с потерей скорости. Неровный рельеф в любом случае приводит к потере средней скорости, это неизбежно.

P.S. А вот на велосипеде у меня нередко получалось наоборот -- на подъемах быстрее, чем на ровном. Но это специфика велосипеда -- у него одна передача. Если пустить все на самотек, то частота педалирования в конце подъема сильно упадет и крутить будет просто нереально. Потому в начале подъема приходится разгоняться по полной, чтобы наверху каденс не слишком сильно упал. В итоге средняя на подъеме выше, чем средняя общая. На спусках же наоборот, приходилось даже чуть "подтормаживать". Опять же из-за особенностей велосипеда -- передача глухая и на большой скорости каденс такой, что трудно контролировать устойчивость. Для меня 160 об/мин -- это предел. Не дай бог спуск усилится и скорость еще сильнее возрастет. Тогда и сбавить ее будет очень проблематично.
В беге бывает аналогично. Если спуск крутой, но короткий, можно рискнуть бежать "по полной". Если же он чуть длиннее, то в какой-то момент начинаешь терять контроль. А на дальней дистанции, когда уже изрядно устаешь, и вовсе рискованно бежать на спуске быстрее.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 22 сен 2020, 15:58 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 3830
smile-ul писал(а):
Не проще в горку сохранять силы,чтоб потом с горки лететь на полной скорости?

Не компенсирует по усилиям, да и бедра забиваются. Если спуск недолгий, разумней, как мне кажется, просто отдохнуть. Понятно, что все равно будет побыстрей, чем по плоскому, но не настолько, насколько вверх медленней. То есть надо просто заранее заложить все тягуны в расчет целевого темпа (по плоскому).
Но это все для физкультурников, конечно. Спортсмены и по курумнику летят вниз, как горные козлы.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 22 сен 2020, 16:05 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1919
Черепашка писал(а):
И тут даже не так важны объемы. Нужно, блин, фигачить.

Ну и собственно, если фигачить, то объемы и сами наберутся. Т.к. "нафигаченное" нужно растрясать восстановительными кроссиками, так и набегаются 60-70 км в неделю.

фигачить не имея набранного ранее объёма заканчивается травмой или перетреном. Есть уникумы, но у них есть многолетний качестеннный объём с прошлых сезонов. А если не так, то из 12 необходимых отрезков для хорошего развития ПАНО удастся отфигачить 3-4, и домой. Будешь упираться, получишь звоночек от ахилла или надкостницы.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 22 сен 2020, 21:51 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5725
Откуда: Оттуда! :)
karaul писал(а):
Будешь упираться, получишь звоночек от ахилла или надкостницы.

grumbler :D

:linux:

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, троллю, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю собой прославленных МСМК
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 22 сен 2020, 23:38 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: янв 14
Сообщения: 570
Откуда: Балашиха, МО
Надкостница у меня иногда болела только когда спринт бегал (100 м). А с ахиллом "борюсь" тем, что 5-6 раз в день делаю упражнения на растягивание. Всего по паре минут, но результат очень радует. Если не забывать об этом, то можно "упираться" сколько угодно, без боязни получить микротравмы. Только общая усталость появится.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Вопросы отчаянной домохозяйки
СообщениеДобавлено: 28 сен 2020, 16:23 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5725
Откуда: Оттуда! :)
Тем временем продолжаю свой боевой путь против течения и борьбу со здравым смыслом.

Записалась на Mad Fox Ultra, опять на 80 км. Это 20 декабря. Трасса новая, в окрестностях Переславля-Залесского.
Трека пока нет, а значит я точно не знаю, сколько там километров. В положении написано, что КВ 14 часов, на сайте в другом месте написано, что КВ 12 часов.

В прошлом году даже снега не было, а я в 12 часов не вписалась.
В этом году со всей вероятностью снег будет лежать, трасса будет еще труднее, а шансов - еще меньше.

Но не важно. У меня назревает дубль зимы прошлого года. Нужно готовиться к Азорам, к 118 км. Гонку перенесли из-за ковида на год. Моя регистрация жива, начало мая 2021.
Азоры - я напомню - это жесткий отсев на 88м километре дистанции. Для меня это означает темповик длиною в 18 часов.
Значит в подготовке нужно бегать длинные темповики. Не 2.5-3 часа, а реально длинные. Марафончики и больше. Вот мне Мэд Фокс, вторая попытка.
Другого выхода как бы нет...
:blondinko:

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, троллю, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю собой прославленных МСМК
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 5811 ]  На страницу Пред.  1 ... 286, 287, 288, 289, 290, 291  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB