Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 18 дек 2018, 17:43

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 262 ]  На страницу Пред.  1 ... 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 20 ноя 2017, 20:33 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 15
Сообщения: 1448
Откуда: NN-City
Anatoliy1000 писал(а):
так человек в суд подаст и восстановиться. 2-3 восстановится и не один командир не уволит.

И к тому же есть специалисты которые ценятся не за высокую физическую подготовку....

За грамотность некоторых ценят.. наверное, не уверен. :D

_________________
Мои отчёты с пробегов: http://disenteria.ru/tags/пробег/


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 дек 2017, 04:24 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 138
Откуда: Красноярск
Клуб: заДача
Richter писал(а):
За грамотность некоторых ценят.. наверное, не уверен. :D

Есть такие. Например аналитический центр МО.

_________________
Меня все время преследуют умные мысли...но я быстрее!!!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 27 дек 2017, 14:06 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3451
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Anatoliy1000 писал(а):
Richter писал(а):
За грамотность некоторых ценят.. наверное, не уверен. :D
Есть такие. Например аналитический центр МО.
На счёт аналитиков не уверен, а вот дежурная смена ЦКП - это точно зубры!
Про увольнение страдающих ожирением начали говорить ещё в начале 90-х, но дальше разговоров дело не пошло :in_hysterics:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 27 дек 2017, 15:59 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1421
Клуб: IRC
Цитата:
Про увольнение страдающих ожирением начали говорить ещё в начале 90-х, но дальше разговоров дело не пошло :in_hysterics:

Чтоб увольнять надо замену уходящим найти.У нас новый начальник пришёл,заставил всех физ.подготовку сдавать,поувольнял некотрых не сдавших,других на пенсию отправил,в итоге недоштат, вместо 10%,стал 30%.Большинство,что "ждали в очереди за забором" оказались или по здоровью не годны или спец.проверку пройти не могут.В итоге,многие оставшиеся,теперь хотят уйти,кому понравится за троих работать?Зато начальству теперь ФП стала не важна,лишь бы остатки штата сохранить.

_________________
2014:1км-2:40;3км-9:41;5км-17:07;10км-35:34.
2015:10км-35:26.
2016:800м-2:08;1000м-2:47;3000м-9:37.
2017:5км- 17:05
2018:5км-16:59.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 01 фев 2018, 14:55 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 1
Добрый день) нужен совет для лучшей сдачи фп, а именно дистанции 1000 метров. Необходимо улучшить время на 20-30 секунд. Срок 2-2,5 месяца. Как тренировать именно эту дистанцию?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 05 фев 2018, 12:28 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1458
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
отхвастаюсь, не армия, но право имею :champ:

сдал нормы ГТО :happygirl:

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,7(2016);400м-1:00,5(2017);1км-3:02,9(2017);1миля-5:06(2018),
2мили-11:19(2018),5км-18:31(2014),10км-38:34(2017),
1/2М-1:23,42(2018);М-3:01(2018)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 05 фев 2018, 13:49 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 4435
Откуда: Оттуда! :)
newel писал(а):


:champ: Крут! :)

Люди! Помогите Татьяне, а то по-моему потерялось ее сообщение.
Татьяна215 писал(а):
Добрый день) нужен совет для лучшей сдачи фп, а именно дистанции 1000 метров. Необходимо улучшить время на 20-30 секунд. Срок 2-2,5 месяца. Как тренировать именно эту дистанцию


А Вы еще добавьте информации, какой Ваш текущий уровень, бегаете ли регулярно, и как.

С уровня нулевой подготовки убрать 20-30 секунд - нефиг делать.
А спортсмены действующие свои личники за год на 1-2 секунды улучшают и рады по уши.

_________________
Куча нетренированного мясца.
Флужу, троллю, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
заменяю собой прославленных МСМК
ради медалек и социального одобрения с 2015.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 05 фев 2018, 16:58 
Не в сети

Зарегистрирован: июн 17
Сообщения: 484
Откуда: Зеленоград
Клуб: IRC
Да, огласите весь список ТТХ, плиз. :happygirl:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 06 фев 2018, 08:28 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3729
Откуда: IRC
Клуб: Мöрдераторы
Новая пользовательница как-то не особо заинтересована в ответах - после этого поста не было ни одного посещения.

_________________
Vermehrt Schönes!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 фев 2018, 09:01 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 138
Откуда: Красноярск
Клуб: заДача
Татьяна215 писал(а):
Добрый день) нужен совет для лучшей сдачи фп, а именно дистанции 1000 метров. Необходимо улучшить время на 20-30 секунд. Срок 2-2,5 месяца. Как тренировать именно эту дистанцию?

Вдруг появится. Если задает такой вопрос, то факт уровень даже не "полубог". Поэтому даю рекомендации от товарища Чапая, который мне когда-то очень помог.
1. Накручивать километраж до 40 км в неделю. Скорость не важна, главное что бы комфортно. Так как время ограниченно, то п.2 от меня.

2. Тренируем минимум 1 раз 3-4 недели 1000м. Выбирайте нужное время для сдачи плюс 30 секунд и бежим 1000 и так 3-4 повтора. Если силы на последнем повторе останутся, то скорость можно увеличить. Как узнать, что бег в нужном темпе: устанавливаем таймер с отсечками звуковыми на каждые 1/2 курга. Так вы будете знать прибавить скорость или норма. Желательно одевать наушники (слушать быструю темповую музыку), что бы не слышать дыхание - это психологический барьер. Если слышите, что задыхаетесь бежите медленней.

Еще не плохо было бы отдельно потренировать 100 метров. Для этого отдельный день. Тренировка в простом повторении 10 раз. Перед 100 хорошая разминка, потом заминка, растяжка.

Как бежать 1000 (возможно, что применимо только для меня, прошу не пинать):
первые 100 метров ускорение, держаться за лидерами: 100 ускорение, далее ускорение только на поворотах
300 метров попытаться восстановить дыхание, дышим ровно
500-600 ссыт мозг - психологический барьер лезут в голову мысли: "Зачем мне это?", "Не в этот раз"...
800 ускорение руками, так как из ног "выдавить что-то уже тяжело (невозможно)
900 отключить мозг, ускорение ногами, руками, а главное не думать вообще не о чем (боли, силе, кто рядом...)
Все цифры примерные.


Теперь от меня вопрос знатокам.
Сейчас (зимой) бегаю редко. На НГ подарили пульсометр. Значения проверял по старинке в принципе точно показывает. Но показатели на дистанции 9-10 км меня настораживают. Так как мне 40 (через неделю), то мой максимальный пульс должен быть примерно 220-40=180. А статистика показывает средний пульс на дистанции 173, а максимальный при беге в гору 184. При этом я себя чувствую комфортно. Не получится ли так, что я как-нибудь не добегу до дому? Какие подводные камни в этом есть?
П.С. На руке линия жизни показывает мой предел 50 лет. Вот и переживаю, какая причина будет... :wink:

_________________
Меня все время преследуют умные мысли...но я быстрее!!!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 фев 2018, 10:53 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1180
Клуб: IRC
Anatoliy1000 писал(а):
Теперь от меня вопрос знатокам.
Сейчас (зимой) бегаю редко. На НГ подарили пульсометр. Значения проверял по старинке в принципе точно показывает. Но показатели на дистанции 9-10 км меня настораживают. Так как мне 40 (через неделю), то мой максимальный пульс должен быть примерно 220-40=180. А статистика показывает средний пульс на дистанции 173, а максимальный при беге в гору 184. При этом я себя чувствую комфортно. Не получится ли так, что я как-нибудь не добегу до дому? Какие подводные камни в этом есть?
П.С. На руке линия жизни показывает мой предел 50 лет. Вот и переживаю, какая причина будет... :wink:

Проверяли по старинке во время бега? Какой пульсомер? У меня он иногда привирает, когда статика сильно шалит, несколько слоёв одежды и только во время движения, пока хорошо не вспотею. Тестировал тут одновременно два пульсомера, нагрудный и с оптикой (ручной). При небольших скоростях ( темпе) показания почти не разняться, но когда темп в районе АнП, разница может достигать 10 уд/мин. ( оптика врёт в сторону увеличения). Возможно это связано ещё и с зимним бегом. Руки подмёрзли или ещё какая нибудь причина.
ЧСС мак иногда в жару и в горку может достигнуть 177 уд/мин., ( финиш на 5 км) при 170 расчётных. Года 3 назад и 183 видел на часах.
p.s. Встречный вопрос. В прошлом году бежал часовой бег, можно сказать, что выложился полностью ЧСС ср. вышел 162 уд/мин ЧСС мак - по дистанции на финише 169. Пусльс АнП брать за 162 уд/мин или выше удара на 2-3?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 фев 2018, 11:01 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 14
Сообщения: 957
Откуда: Москва
Клуб: IRC
NektoSK писал(а):
При небольших скоростях ( темпе) показания почти не разняться, но когда темп в районе АнП, разница может достигать 10 уд/мин. ( оптика врёт в сторону увеличения).

Интересно, у меня тоже оптика врет, но, наоборот, занижает. Категорически не хочет фиксировать пульс выше ~165. Из-за этого на интервалах стал использовать нагрудный датчик. Они (нагрудные) тоже иногда врут, но как правило в начале (из-за статики). Еще от ремня зависит. Перепробовал разные, лучший для меня - мягкий ремень от Polar. Практически никогда не врет.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 фев 2018, 12:28 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1180
Клуб: IRC
EvgenyS писал(а):
NektoSK писал(а):
При небольших скоростях ( темпе) показания почти не разняться, но когда темп в районе АнП, разница может достигать 10 уд/мин. ( оптика врёт в сторону увеличения).

Интересно, у меня тоже оптика врет, но, наоборот, занижает. Категорически не хочет фиксировать пульс выше ~165. Из-за этого на интервалах стал использовать нагрудный датчик. Они (нагрудные) тоже иногда врут, но как правило в начале (из-за статики). Еще от ремня зависит. Перепробовал разные, лучший для меня - мягкий ремень от Polar. Практически никогда не врет.

На своей оптике выше 166 тоже не видел, пока, хотя в это вермя нагрудный выше 155 не показывал. Что будет когда интервалы пойдут, не знаю. Сейчас по снегу только на горках пульс разгоняю, но не сильно.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 фев 2018, 16:05 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 17
Сообщения: 81
Удалите. Случайно продублировал.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 фев 2018, 13:36 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 138
Откуда: Красноярск
Клуб: заДача
Проверял по старинке. Пульсометр не врет. Что делать-то?

_________________
Меня все время преследуют умные мысли...но я быстрее!!!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 фев 2018, 14:18 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1180
Клуб: IRC
Anatoliy1000 писал(а):
Проверял по старинке. Пульсометр не врет. Что делать-то?

Ну одному трудно переусердствовать, а вот на соревновании, так там скорые и зрители если что. :D Как по мне даже не заморачивайтесь, если легко бежиться.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 фев 2018, 21:18 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3729
Откуда: IRC
Клуб: Мöрдераторы
NektoSK писал(а):
так там скорые


просто быстрее констатируют :D

_________________
Vermehrt Schönes!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 фев 2018, 21:25 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 4435
Откуда: Оттуда! :)
Anatoliy1000 писал(а):
Теперь от меня вопрос знатокам.
Сейчас (зимой) бегаю редко. На НГ подарили пульсометр. Значения проверял по старинке в принципе точно показывает. Но показатели на дистанции 9-10 км меня настораживают. Так как мне 40 (через неделю), то мой максимальный пульс должен быть примерно 220-40=180. А статистика показывает средний пульс на дистанции 173, а максимальный при беге в гору 184. При этом я себя чувствую комфортно. Не получится ли так, что я как-нибудь не добегу до дому? Какие подводные камни в этом есть?
П.С. На руке линия жизни показывает мой предел 50 лет. Вот и переживаю, какая причина будет... :wink:


У моего мужа М45 максимальный пульс (не теоретический, а наблюдаемый два раза) = 207-210.
Где-то на странице 20й своего бесконечного топика я наивно показала его график пульса форуму, без задней мысли. Так там уже собрались реанимацию вызывать :D

Бывают такие люди, ничего страшного. Тут у каждого второго (а то и первого) бодрого бегуна за 50 лет пульс выше, чем положено по возрасту, примерно как у Вас.

_________________
Куча нетренированного мясца.
Флужу, троллю, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
заменяю собой прославленных МСМК
ради медалек и социального одобрения с 2015.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 26 фев 2018, 04:48 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1180
Клуб: IRC
А есть ли корреляция пульс - каденс? Вот спринтеры и среднивики могут до 200-210 шагов в минуту ноги переставлять, значит и пульс ЧССmax могут выше показать, а кто 160-170 натяжкой, у того и пульс ниже :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 27 фев 2018, 20:26 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: дек 17
Сообщения: 54
Откуда: Красногорск (МО)
Клуб: K.R.K.
Касательно пульсометров. У меня нагрудный врёт на статике. Надел однажды и он мне сразу 90 выдал. Но это ничего. Часы пищат на 175, но я это всё никак не перенастрою. Разгонялся до 186. Я молодой. Мне можно так, но может и врёт прибор. Фиг знает.
На Mad Fox убедился в одной вещи - часы нереально врут на показаниях километрожа (километраж измеряется через пульсометр). Я их не калибровал, но врать более чем на три километра ваще анрилл.
Пока всё это писал вспомнил ещё один факт из медицины. Доказано, что, чем больше стаж у спортсмена, тем реже сердечко бьётся)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 262 ]  На страницу Пред.  1 ... 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB