Добрый день всем!
Прошу совета у бывалых форумчан по странному поведению пульса.
Мне 33 года, рост 193см, вес 89 кг.
За зиму-осень набрал лишних килограмм (93 кг), поэтому решил бегать на сжигание жира. С мая 2017 занимаюсь по программе С25 от Rundouble (
http://www.rundouble.com/plans/D25K). 3 пробежки в неделю через день по утрам натощак + дополнительно в конце подтягивания и планка. Бегал спокойно, в комфортном для сеня темпе, постепенно дошел до единого интервала в 3 км бега без перехода на шаг. Начиная с этой дистанции понял, что комфортная скорость слабо соотносится с комфортом сердца и дыхалки, что мне не понравилось (дышал как карась на суше). Решил поискать информацию в интернете, в итоге понял что нужно тренировать (растягивать) сердце, купил пульсометр Mio Link, рассчитал пульсовые зоны и стал бегать задания C25, но в зоне 70-80% от макс ЧСС. По ощущениям – тошнил на улиточной скорости (6,40 – 7,00 м/км), единственная трудность была не побежать быстрее. Если увлекался, то сбавлял темп трусцы и пульс опускался в нужную зону. При этом было ощущение, что в этом темпе могу бежать сколь угодно долго. Неделю назад появилась непонятное с пульсом – на той же дистанции, по тому же маршруту (вокруг парка) стал очень быстро расти пульс, выскакивая за 80% от макс ЧСС буквально после первых 200м. Сначала снизил темп еще сильнее (7.20 – 7.30 м/км), но пульс все равно выскакивает за 80%, при этом замедляться с трусцой еще сильнее никак не получается. При самой медленной трусце пульс не опускается, приходится переходить на шаг. Итого получается 300 м трусца на 7.20 м/км, метров 10-20 шагом, затем снова трусца и далее по кругу. Бежать в таком темпе могу также неопределенно долго. Эта ситуация меня смущает тем, что после длительного бега в аэробной зоне пульс должен снижаться, а у меня наоборот растёт.
Также в перерывах между пробежками (тоже 3 раза в неделю) катаюсь по утрам на велосипеде – обычно минут 30 (иногда час) + в конце подтягивания и планка. 2 недели назад за час проехал 19 км, вчера по тому же маршруту уже только 15 км. При этом, что 2 недели назад, что вчера – не филонил и в основном ехал в диапазоне 50-80% макс ЧСС (в зависимости от спуска/подъема). По ощущениям крутил педали так же, но вчера расстояние и скорость снизились существенно, из-за чего – непонятно.
Буду благодарен за мысли, с чем это может быть связано.