Гармин считает неверно. Скорее всего, был какой-то глюк алгоритма изначальный. 48-52 для новичка это овердофига.

48-52 это 3 км. из 12 мин нужно пробежать, за часовой бег почти 14 км. Для новичка скажем достаточно жёстко. Хотя от возраста зависит и подготовки.

неправда. это только если у вас хорошая техника бега

у меня значит хорошая?

48-52 это 3 км. из 12 мин нужно пробежать, за часовой бег почти 14 км. Для новичка скажем достаточно жёстко. Хотя от возраста зависит и подготовки.

Имею точно измеренный МПК=56, но 3 км из 12 мин еще не выбегаю

Ну возможно и чуть выше, имею точно такой же по тесту Купера. Выбегаю и 3 из 12 мин и 5 из 20 мин. http://kachi.ru/calculators/vo2.html

Ну возможно и чуть выше, имею точно такой же по тесту Купера. Выбегаю и 3 из 12 мин и 5 из 20 мин. http://kachi.ru/calculators/vo2.html

тренировался бегать на низком пульсе, бегаю 2-3 километра по 200-300 метров на скорости 11-12 км/ч, чередуя с ходьбой по 100-200 метров.

The method relies on an analysis of the linear relationship between oxygen consumption and running speed, meaning that the oxygen cost of running increases when running speed increases. To facilitate analysis and enhance accuracy, timed segments of recorded activity data are identified on the basis of heart rate ranges and reliability; and only the most reliable segments are utilized. This allows the method to be applied to freely performed running, walking and cycling activities and diminishes the need for dedicated fitness testing protocols. The calculation requires user basic anthropometric data (age, gender, height, weight, etc.), heartbeat data (internal workload), and a measure of external workload.[13]

Я смотрю на VDOT - он не врет!

Я его воспринимаю только как производную от достигнутого на данный момент результата. Я достиг уровня 52.

Короче, мне понятно, почему врал Гармин.

Пока AndrewKr бегал небольшими отрезками через ходьбу, его пульс не успевал сильно вырасти за эти 200-300 метров. Соответственно, гармин соотносил пульс и скорость (приличную на отрезках) и приходил к выводу, что VO2max у человека высокий. Других-то данных не было. А когда он перешел на долгий непрерывный бег, скорость снизилась и средний пульс подрос - и оценка VO2max стала приближаться к реальному значению. Воть.

Бегал раз в два дня, тренировался бегать на низком пульсе, бегаю 2-3 километра по 200-300 метров на скорости 11-12 км/ч, чередуя с ходьбой по 100-200 метров. Два занятия назад снизил скорость до 7-9-ти км/ч, обнаружилось, что могу бегать те же самые 2-3 км на пульсе до 160-ти (при этом средний пульс - около 150-ти).

Пульс и прочие показатели бега контролирую часами Garmin Forerunner 630. Они, среди прочего, тем или иным образом рассчитывают показатель VO2max. И этот показатель увеличивался с марта по апрель с 48-ми до 52-х, но с тех пор непрерывно падал, и сейчас составляет 43!