Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 17 ноя 2018, 19:57

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 381 ]  На страницу Пред.  1 ... 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ... 20  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Новичка вопросы пост
СообщениеДобавлено: 30 мар 2018, 14:37 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3613
Откуда: IRC
Клуб: Мöрдераторы
Nils Holgersson писал(а):
нп
всем привет, история такая: подтягиваю жену к бегу, сама она хочет очень сильно тоже. никогда серьезным спортом не занималась, регулярные пробежки в парке километров по 5. ей 28 лет, рост 167, вес 47. заболеваний нет. подключили к делу пульсомер, он показывает ЧСС 180 при темпе 6.30/км! пыталась замедлиться, только при переходе на быстрый шаг пульс в 3 зоне (140). при этом может пробежать до 10 км, ногами устает мало. как привести пульс в порядок? .. я сам лыжник, с тренировками и пульсовыми зонами знаком. но чтоб 180 при легком беге - такое вижу впервые и в тупике, если честно. Пульс в покое - 80, макс. ЧСС 193 по формуле.
Спасибо большое!


Бег/ходьба попеременно. Возьмите для примера программу C25K5 или любую для полного нуля.

И опять почему-то не светился пост на проверку в списке! Пропадает куда-то...

_________________
Vermehrt Schönes!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новичка вопросы пост
СообщениеДобавлено: 30 мар 2018, 15:43 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1155
Откуда: Зеленоград
Клуб: КИиА
Nils Holgersson писал(а):
как привести пульс в порядок? .. я сам лыжник, с тренировками и пульсовыми зонами знаком. но чтоб 180 при легком беге - такое вижу впервые и в тупике, если честно. Пульс в покое - 80, макс. ЧСС 193 по формуле.
Спасибо большое!
я б пульсомер проверил на всякий случай, из новомодных светодиодных только поларовский адекватно показывает, мио линк у меня тоже мог легко +40 добавить, сдал после недели тестирования.

_________________
14 10 43:54,ПМ1:31:34
15 М3:35,10 40:42,ПМ1:29:55
16 ПМ1:29:03,ММ3:34:43,5км19:57,2ml12:15,ml5:32
17 ЧР3км 11:28.5,МПМ1:28:38,ТМIV3:20.9,T&F3км11:09
2018 ПВМ3км11:06.1,МПМ1:28:32,ЧР10_41:12, ПаркРан5км19:32,ТМ3:13.8


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новичка вопросы пост
СообщениеДобавлено: 30 мар 2018, 16:22 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 4326
Откуда: Оттуда! :)
Да не надо приводить пульс в порядок, и ходьбой заниматься не надо худенькой спортивной девушке в 28 лет. Все нормально у нее.

Если у человека пульс покоя 80, то 120 при беге ну никак не будет. У меня после 3 лет тренировок пульс покоя аж до 40 падает иногда. Бег трусцой 130-140, ходьба 100-110. Вот и та же самая разница.

У меня есть знакомая, марафон за 4:15 на пульсе 170 бежит. Люди разные.

_________________
Куча нетренированного мясца.
Флужу, троллю, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг
ради медалек и социального одобрения с 2015.
С 4м размером из 3:30 без шансов.

:blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новичка вопросы пост
СообщениеДобавлено: 30 мар 2018, 16:25 
В сети

Зарегистрирован: фев 15
Сообщения: 374
AlCh писал(а):
я б пульсомер проверил на всякий случай.

Причем тут пульсомер, когда пульс в покое 80?
Ходьба с бегом попеременно по пульсу.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новичка вопросы пост
СообщениеДобавлено: 30 мар 2018, 16:40 
В сети

Зарегистрирован: фев 15
Сообщения: 374
10км по 6.30/км это приблизительно уровень ПАНО, соответственно 180 - пульс ПАНО - быстро.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новичка вопросы пост
СообщениеДобавлено: 30 мар 2018, 17:14 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 4326
Откуда: Оттуда! :)
Кстати да, тут вопрос еще возникает.

Темп 6:30 - легкий бег? Или это легкий бег для мужа, а жена еле-еле успевает?

Пульс ПАНО 180 - это нормально для молодых.

_________________
Куча нетренированного мясца.
Флужу, троллю, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг
ради медалек и социального одобрения с 2015.
С 4м размером из 3:30 без шансов.

:blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новичка вопросы пост
СообщениеДобавлено: 30 мар 2018, 22:49 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 17
Сообщения: 168
Напрашивается простая формула: ПЛБ = ПП + 100
У меня тоже примерно так. При идеальной температуре.
Вот только особо продвинутые своими 120 (легкого бега, не восстановительного!) это быстро сломают :roll:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новичка вопросы пост
СообщениеДобавлено: 06 май 2018, 23:52 
Не в сети

Зарегистрирован: окт 17
Сообщения: 62
Откуда: 220 км от МКАД
Клуб: Dmitry Erokhin Squad
Выспался решил пробежаться , стартанул около 10 утра, первые пару-тройку километров было норм потом что то стало прям жарко, пульс в небо пот в глаза, короче стало тяжко прям, может засада в том что стало активно парить так как по утру был дождик, может еще что , но мне казалось что жара стоит несусветная, посмотрел на термометре 25 градусов, вообще ничего не понял по ощущениям прям градусов 32 было(((наверно нефига бегать так поздно, либо утром пораньше либо вечером, еще я не помню как было в прошлом году, вроде от жары не страдал так


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новичка вопросы пост
СообщениеДобавлено: 07 май 2018, 08:57 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3613
Откуда: IRC
Клуб: Мöрдераторы
Ну так, влажность высокая, душно.

_________________
Vermehrt Schönes!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новичка вопросы пост
СообщениеДобавлено: 15 май 2018, 11:23 
Не в сети

Зарегистрирован: окт 17
Сообщения: 62
Откуда: 220 км от МКАД
Клуб: Dmitry Erokhin Squad
По плану опять сделал тест Купера, что то нифига он не улучшился с марта месяца((((. Единородный отпрыск 13 лет от роду, сдавал контрольный 1 км в своей ДЮСШ, с результатом 3-35, мне до него далеко пока, у него прогресс есть, у меня нет :( :( :(


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новичка вопросы пост
СообщениеДобавлено: 14 июн 2018, 10:17 
Не в сети

Зарегистрирован: окт 17
Сообщения: 62
Откуда: 220 км от МКАД
Клуб: Dmitry Erokhin Squad
я тут в качестве длительной пробежал 21 км по парку, а теме 6-40 мин/км, нормально сдюжил, другой вопрос на улице было облачно и градусов может 18, погода была шикарна, как будет через неделю незнаю)))


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новичка вопросы пост
СообщениеДобавлено: 28 июн 2018, 16:05 
Не в сети

Зарегистрирован: окт 17
Сообщения: 62
Откуда: 220 км от МКАД
Клуб: Dmitry Erokhin Squad
Ну значится первый ПМ я всё таки пробежал, на шаг не перешёл))), от того что не хотелось переходить на шаг 2 раза чуть не подавился водой))))2 по полстакана получалось 1 полстакана потому как остальное выливалось мимо рта)))). Несмотря на то что за 2 недели до ПМ я там же 21 км пробежал на гораздо низком пульсе чем в день забега, кто виноватЪ жара/духота/ и тд я не знаю. Психологически было вроде всё норм но после 14 км мне что то казалось что я зря ввязался и лежать на диване было бы удобнее, так же думал что нахера мне это надо, и бег для здоровья 8 км медленно по утрам и более не надо, так же я думал что вряд ли буду регится на всякие забеги и тд, я зря так думал и отпустило меня через пару дней.( и я стал чесать репу пробежать половинку в конце августа или нет)
Сейчас я вспоминаю что реально устал физически. Ноги устали и мышцы "кора". С осанкой надо что то делать - видел видео перед финишем - плечи свернулись вокруг позвоночника и голова туда же.На правой ноге напряглась икроножная и в ноге при хотьбе как бы натягивали струну с икры под колено(во вторник прошло). Во вторник я подумал что может пробежатся? и потрусил утром в среду.
Приятно было получать поздравления от знакомых и не знакомых на финише. Круто было стартовать со всеми фанатами бега, с такими же тихоходами как я и с теми кто бежал в призы. Для нашего города это крутой спортивный праздник и я в нём участвовал(ЧСВ раздулось)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новичка вопросы пост
СообщениеДобавлено: 28 авг 2018, 22:43 
Не в сети

Зарегистрирован: окт 17
Сообщения: 62
Откуда: 220 км от МКАД
Клуб: Dmitry Erokhin Squad
пробежал 30 ку #Самоистязание имени Алексея Огородникова(Challenge Dmitry Erokhin Squad) https://www.strava.com/activities/1798182114 бежал по полям в кроссовках Salomon Wings Pro 2 ибо в них же побегу трейл След Карьера, но хотелось бы всё таки в асфальтовых, но орги сказали лучше всё таки в трейловых, подустал конечно, по пути съел агушу и 3 мюслибатончика и выпил пол литра воды, мог и больше но она кончилась, напоился только на 27 километре


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новичка вопросы пост
СообщениеДобавлено: 18 сен 2018, 14:35 
Не в сети

Зарегистрирован: окт 17
Сообщения: 62
Откуда: 220 км от МКАД
Клуб: Dmitry Erokhin Squad
Напишу 2 слова про http://quarryultratrack.ru/
Я его преодолел, по часам получилось дистанция 37,48км общее время 6:14:34 темп 10:00/км
Когда я регился (зимой) на 35 км, искренне считал что смогу за 8 мес отрепетировать 35 км по природному ландшафту, летом у меня были сомнения- нафига мне 35 было бы достаточно 15 км, а может слить слот и пробежать где нибудь спокойно половинку осенью, но нет, я решил что 35 км - ну да карьеры, ну время 7 часов до ДНФ, хоть пешком иди.
За несколько дней до старта все метеослужбы показали наличие осадков на время "ч" что оптимизма не добавляло. Приехал на место старта часа за 1,5, дождь, встретил знакомого по Dmitry Erokhin Squad, занял очередь за стартовым пакетом. Наличие немалого колличества участников в шортах, майках и асфальтовых кроссовках вносило больше вопросов чем ответов. Переоделся распихал по двум поясным сумкам сухие носки, гели, воду, влажные салфетки, старый защищенный телефон Motorola Defy+(ну на всякий случай типа трек загрузил и для связи-наивный Теле2 не ловил ни на дне карьера, ни на самых высоких точках)
Старт перенесли так как потеряли трех детей на детском забеге в 1(один) километр) Это как????потерять детей на 1 км??? Куда смотрели орги? куда смотрели родители(одному мальчику 7 лет и 2 девочки по 12(по моему так)????Пошли всем взрослым составом искать детей. Детей нашли, стартовали в 13-00.
Стартанули, толпа ломанулась к победе, но большая группа поняв бесперспективность изматывать себя под дождем по скользкой тропинке растянулась на приличное расстояние причем обогнать кого либо было не реально ибо тропинка в одного человека а что там в траве неизвестно. После первых наверно километров 5 относительно ровных начались все самые интересные пейзажи и покрытия в виде глины, песка и отвальных пород которые перемежались посадками елок и берез (карьеры старые и их часть их еще в советское время пытались после отработки рекультивировать засадив деревьями).Начались бесконечные заползания вверх не только на двух но и на четырёх ногах и сьезжание на пятках по сыпучим грунтам, чавканье в глиняно песочной жиже , потом рыхлые но мокрые породы облепляли глину на кроссовках и получались совсем не легкие утяжелители. Потом в очередной посадке в ложбине провалился в грязночерное болото выше колена потерял равновесие и сманеврировал в эту же грязь одной рукой по локоть.
Оптимизма убавлялось ибо в переди было еще очень много. Добежав до очередного обрыва догнал парней и девченок, указали мне на разметку обошел их и погнал дальше "преодолевать" и так практически весь путь. Первые 3 часа шел моросящий дождь практически непрерывно что в принципе было всё равно ибо что так что так мокрые были.
Дошёл до брода, пролетел мимо разметки ибо увидел переходящую группу соратников, когда перешёл выяснилось что брод надо было переходить метров на 20 раньше. Упираясь в очердную стену я честно офигевал как????на неё забираться то???? смотрел по следам иногда приходилось обходить след ибо так было удобнее. Иногда ставя ногу на пескогрязь проваливался по щиколотку. С точки зрения нормального человека это конечно треш.
Через 3 часа телефон предательски просигналил что заряда менее 20 процентов, ну тут сам виноват надо было включить режим "в самолёте" что бы он не искал GSM, телефон еще вел меня по треку(ну мало ли).
ПП были расположены равномерно, предлагались бананы, апельсины, арбузы, изюм, вода, изотоник, кола, и так на всех за исключением первого по моему.
Где то на 4 часу меня обогнал парень который бежал 55 км, но он бежал. Еще через пол часа наверно еще один выспрашивал как давно пробежал предыдущий, парень был возмущен разметкой ибо всё таки не спортивное ориентирование, а про количество грязи сказал что "херасетрейл" нервно курит.
Начало смеркатся и в это время я понял что потерял разметку, гоняя какие то свои мысли, пришлось возвращаться причем вверх, искренне волновался ибо найти быстро светлые ленты не получалось да и деревья были местами березы, на сколько плутанул не знаю . Часы показывали где то 30 км. И тут я подумал что даже если слится с дистанции то как помощь то вызывать? телефон не ловит от слова совсем, как быть то ? АУ кричать что ли???
Когда я не появился на финише после 5 часов супруга пошла к оргам выяснять "куда дели моего мужика?" орги сказали чип двигается значит он двигается, раз двигается значит живой.
Последнее препятствие которое меня сильно пугануло это был спуск по практически отвесной стене из пресованного песка, либо прыгать в песок с высоты 2 метра либо съезжать по практически отвесной стене замедляясь силой трения тайтсов.
Вуаля, последний ПП от него по лесочку остается 4 км, у меня на часах уже 33 км, тут я занервничал ибо не смог вспомнить контрольное время, думал что 6 часов. Последние киллометры бежал с но меня обогнали Юрой и Дашей из "Атлетов во благо" которых я обогнал раньше, у Юры последние 12 км сводило ноги, Даша не бросала сокомандника, так мы и бежали последние 4 км вместе в 6 глаз высматривая ленты разметки практически в темноте.
Вот видос непосредсвенно от одного участника https://youtu.be/FMG50WP2tsY
Коментировать организацию не буду ибо у меня не с чем сравнивать, но .....
Если еще раз туда соберусь то знаю точно где это можно отрепетировать. Мои ожидания прогулки по карьеру не оправдались, упахался в хлам. К таким забегам надо готовится.
И да пейзажи не реально красивые, ну а мне как горняку по образованию чем то близки
Атмосферные фотки в истраграм по тегу #quarryultratrack


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новичка вопросы пост
СообщениеДобавлено: 18 сен 2018, 14:54 
В сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 1433
Спасибо за отчет. Приятный забег, надо будет иметь в виду.
Но признайтесь честно: вы же получили удовольствие?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новичка вопросы пост
СообщениеДобавлено: 18 сен 2018, 15:27 
Не в сети

Зарегистрирован: окт 17
Сообщения: 62
Откуда: 220 км от МКАД
Клуб: Dmitry Erokhin Squad
smz писал(а):
Спасибо за отчет. Приятный забег, надо будет иметь в виду.
Но признайтесь честно: вы же получили удовольствие?

Да конечно, это было круто, я увез кучу эмоций, видов и ощущений, ты один на один с трассой, природой, ощущение опасности, адреналин, природа отвоёвывает своё у человека, дикий коктель во общем.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новичка вопросы пост
СообщениеДобавлено: 18 сен 2018, 15:50 
В сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1018
Хороший отчет и видео понравилось

Цитата:
Единородный отпрыск 13 лет от роду, сдавал контрольный 1 км в своей ДЮСШ, с результатом 3-35
да, так бывает. В 2001 у меня были ещё иллюзии, я тогда ещё мог пробежать 5км нон-стоп, взял с собой детей в парк, и дети меня легко уделали. Я взмок как крокодил, а они были невозмутимо сухие, сказали издеваясь, им мол это вообще легко. К 2006 падение продолжилось, я тогда всего максимум 100 метров мог пробежать. Так опустившись избавился от иллюзий, оттолкнулся от дна, и стал медленно подниматься. К 2011 поднялся до первого М. Сейчас, пожалуй, на 1км меня младший сын еще обгонит, он регулярно трусит на неделе. Но на ПМ и М пока нет.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новичка вопросы пост
СообщениеДобавлено: 18 сен 2018, 16:26 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1143
Клуб: IRC
Хороший отчет, а с видео, где было не совсем понятно, поставило все точки на i


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новичка вопросы пост
СообщениеДобавлено: 18 сен 2018, 16:41 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 4326
Откуда: Оттуда! :)
Какой отличный грязетрейл! Все, хочу туда :)

Спасибо за отчет!!

_________________
Куча нетренированного мясца.
Флужу, троллю, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг
ради медалек и социального одобрения с 2015.
С 4м размером из 3:30 без шансов.

:blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новичка вопросы пост
СообщениеДобавлено: 19 сен 2018, 21:33 
Не в сети

Зарегистрирован: окт 17
Сообщения: 62
Откуда: 220 км от МКАД
Клуб: Dmitry Erokhin Squad
Черепашка писал(а):
Какой отличный грязетрейл! Все, хочу туда :)

Спасибо за отчет!!

Если бы не дождь трейл был бы сухой по большей части, тогда наелись бы песка, но болото и брод никто не отменит)))))Но там и по суху упоротся есть где. Ну и опять же искушенный народ кричал что больше не поедет на трейлы неизвестных авторов в регионах, всем Глухова и Долгих подавай наверно, хотя в коментах паблика оргов благодарностей за необычный видовой забег хоть отбавляй. Объективно было мало волонтеров (те же дети убежали по взрослой разметке даже не сами по себе а сопровождающей родительницей) , контроля на трассе не было, народ в пабликах начал мерятся треками, у кого 35 у кого 37, волонтеры на последнем ПП сказали(кому сказали? почему не было дисквала что лидер забега 35 прибежал с другой стороны, у него фантастическое время, но он член сборной по ориентированию что вероятно всё объясняет) так что срезать по неопытности так же как по опытности вариантов было масса).Ну и так время прохождения 55 км это 8 часов контрольное, забег в 12-30 то есть финиш последних понятно будет в темноте, ни специальной разметки, ни фонаря в обязаловку в снаряжении нет, ну и еще по мелочи.
Будем надеятся что ребята проведут работу над ошибками и покажут организацию на уровне, я бы еще съездил.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 381 ]  На страницу Пред.  1 ... 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ... 20  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: IKrivtsov, karaul, smz, деревенский и гости: 6


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB