Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 21 июн 2018, 17:09

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 131 ]  На страницу Пред.  1 ... 3, 4, 5, 6, 7
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Новичка вопросы пост
СообщениеДобавлено: 30 мар 2018, 14:37 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3242
Откуда: мне спорт не нужен, я и так здоровый
Клуб: IRC
Nils Holgersson писал(а):
нп
всем привет, история такая: подтягиваю жену к бегу, сама она хочет очень сильно тоже. никогда серьезным спортом не занималась, регулярные пробежки в парке километров по 5. ей 28 лет, рост 167, вес 47. заболеваний нет. подключили к делу пульсомер, он показывает ЧСС 180 при темпе 6.30/км! пыталась замедлиться, только при переходе на быстрый шаг пульс в 3 зоне (140). при этом может пробежать до 10 км, ногами устает мало. как привести пульс в порядок? .. я сам лыжник, с тренировками и пульсовыми зонами знаком. но чтоб 180 при легком беге - такое вижу впервые и в тупике, если честно. Пульс в покое - 80, макс. ЧСС 193 по формуле.
Спасибо большое!


Бег/ходьба попеременно. Возьмите для примера программу C25K5 или любую для полного нуля.

И опять почему-то не светился пост на проверку в списке! Пропадает куда-то...

_________________
Vermehrt Schönes!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новичка вопросы пост
СообщениеДобавлено: 30 мар 2018, 15:43 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 988
Откуда: Зеленоград
Клуб: КИиА
Nils Holgersson писал(а):
как привести пульс в порядок? .. я сам лыжник, с тренировками и пульсовыми зонами знаком. но чтоб 180 при легком беге - такое вижу впервые и в тупике, если честно. Пульс в покое - 80, макс. ЧСС 193 по формуле.
Спасибо большое!
я б пульсомер проверил на всякий случай, из новомодных светодиодных только поларовский адекватно показывает, мио линк у меня тоже мог легко +40 добавить, сдал после недели тестирования.

_________________
2014 10км 43:54,ПМ 1:31:34
2015 М 3:35,10км 40:42,ПМ 1:29:55
2016 ПМ 1:29:03,ММ 3:34:43,5км 19:57,2ml 12:15,ml 5:32
2017 ЧР 3км 11:28.5,МПМ 1:28:38,ТМIV 3:20.9,T&F3км 11:09
2018 ПВМ 3км 11:06.1;ТМI 1км 3:16.4;МПМ 1:28:32


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новичка вопросы пост
СообщениеДобавлено: 30 мар 2018, 16:22 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 3742
Откуда: Оттуда! :)
Да не надо приводить пульс в порядок, и ходьбой заниматься не надо худенькой спортивной девушке в 28 лет. Все нормально у нее.

Если у человека пульс покоя 80, то 120 при беге ну никак не будет. У меня после 3 лет тренировок пульс покоя аж до 40 падает иногда. Бег трусцой 130-140, ходьба 100-110. Вот и та же самая разница.

У меня есть знакомая, марафон за 4:15 на пульсе 170 бежит. Люди разные.

_________________
Куча нетренированного мясца.
Флужу, троллю, занимаюсь профанацией спорта, рвусь к несоответствующему статусу,
обабливаю трейлраннинг ради медалек и социального одобрения с 2015.
С 4м размером из 3:30 без шансов.

:blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новичка вопросы пост
СообщениеДобавлено: 30 мар 2018, 16:25 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 15
Сообщения: 305
AlCh писал(а):
я б пульсомер проверил на всякий случай.

Причем тут пульсомер, когда пульс в покое 80?
Ходьба с бегом попеременно по пульсу.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новичка вопросы пост
СообщениеДобавлено: 30 мар 2018, 16:40 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 15
Сообщения: 305
10км по 6.30/км это приблизительно уровень ПАНО, соответственно 180 - пульс ПАНО - быстро.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новичка вопросы пост
СообщениеДобавлено: 30 мар 2018, 17:14 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 3742
Откуда: Оттуда! :)
Кстати да, тут вопрос еще возникает.

Темп 6:30 - легкий бег? Или это легкий бег для мужа, а жена еле-еле успевает?

Пульс ПАНО 180 - это нормально для молодых.

_________________
Куча нетренированного мясца.
Флужу, троллю, занимаюсь профанацией спорта, рвусь к несоответствующему статусу,
обабливаю трейлраннинг ради медалек и социального одобрения с 2015.
С 4м размером из 3:30 без шансов.

:blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новичка вопросы пост
СообщениеДобавлено: 30 мар 2018, 22:49 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 17
Сообщения: 123
Напрашивается простая формула: ПЛБ = ПП + 100
У меня тоже примерно так. При идеальной температуре.
Вот только особо продвинутые своими 120 (легкого бега, не восстановительного!) это быстро сломают :roll:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новичка вопросы пост
СообщениеДобавлено: 06 май 2018, 23:52 
Не в сети

Зарегистрирован: окт 17
Сообщения: 37
Откуда: 220 км от МКАД
Выспался решил пробежаться , стартанул около 10 утра, первые пару-тройку километров было норм потом что то стало прям жарко, пульс в небо пот в глаза, короче стало тяжко прям, может засада в том что стало активно парить так как по утру был дождик, может еще что , но мне казалось что жара стоит несусветная, посмотрел на термометре 25 градусов, вообще ничего не понял по ощущениям прям градусов 32 было(((наверно нефига бегать так поздно, либо утром пораньше либо вечером, еще я не помню как было в прошлом году, вроде от жары не страдал так


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новичка вопросы пост
СообщениеДобавлено: 07 май 2018, 08:57 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3242
Откуда: мне спорт не нужен, я и так здоровый
Клуб: IRC
Ну так, влажность высокая, душно.

_________________
Vermehrt Schönes!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новичка вопросы пост
СообщениеДобавлено: 15 май 2018, 11:23 
Не в сети

Зарегистрирован: окт 17
Сообщения: 37
Откуда: 220 км от МКАД
По плану опять сделал тест Купера, что то нифига он не улучшился с марта месяца((((. Единородный отпрыск 13 лет от роду, сдавал контрольный 1 км в своей ДЮСШ, с результатом 3-35, мне до него далеко пока, у него прогресс есть, у меня нет :( :( :(


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новичка вопросы пост
СообщениеДобавлено: 14 июн 2018, 10:17 
Не в сети

Зарегистрирован: окт 17
Сообщения: 37
Откуда: 220 км от МКАД
я тут в качестве длительной пробежал 21 км по парку, а теме 6-40 мин/км, нормально сдюжил, другой вопрос на улице было облачно и градусов может 18, погода была шикарна, как будет через неделю незнаю)))


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 131 ]  На страницу Пред.  1 ... 3, 4, 5, 6, 7

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB