Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 29 мар 2024, 09:43

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 789 ]  На страницу Пред.  1 ... 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Новичка вопросы пост
СообщениеДобавлено: 01 июн 2020, 09:59 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: янв 14
Сообщения: 1690
Откуда: Балашиха, МО
Еще бы уточнить, кого тут в старики зачислили.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новичка вопросы пост
СообщениеДобавлено: 01 июн 2020, 10:04 
Не в сети

Зарегистрирован: окт 17
Сообщения: 82
Откуда: 220 км от МКАД
Антон1969 писал(а):

Помнится лыжник Легков выложил в инсту фотку, где он прямо вовремя джоггинга по 5 мин км или даже быстрее в полный рот яблоки хомячит. )))


Думаю он этот фокус тренировал лет 20 без отрыва на завод/офис, попутно победил в Тур де Ски, взял хрустальный глобус, победил в олимпиаде, ну и стал чемпионом мира(правда в лыжных гонках)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новичка вопросы пост
СообщениеДобавлено: 01 июн 2020, 10:07 
Не в сети

Зарегистрирован: сен 15
Сообщения: 1792
Pendolino писал(а):
brigval писал(а):
Арчи_Кун писал(а):
Тут интереснее не то, бегун или нет, а чем мы вообще занимаемся. Оказывается не бегом. А чем тогда? И чтобы не обидно всем было.

Не переживайте!
Бывалый имеет ввиду продвинутых бегунов, которые бегают по 5 мин восстановительные тренировки. )

Бывалый умалчивает, что у продвинутых не только темп восстановительной 5м/км, но и пульс 110 :D Шах и мат, топтунам!!! :crip:

В середине сезона восстановительный бег 5.06, на сред.ЧСС 120. И не продвинутый, а обычный ветеран. Просто в течении года каждую неделю по 80-90 км.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новичка вопросы пост
СообщениеДобавлено: 01 июн 2020, 10:34 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2132
Клуб: IRC
арсен писал(а):
В середине сезона восстановительный бег 5.06, на сред.ЧСС 120. И не продвинутый, а обычный ветеран. Просто в течении года каждую неделю по 80-90 км.

Арсен 5:06, какая точность. У меня это разброс сек в 20 на км. Вполне вероятно, что иногда в прохладную погоду и быстрее 5 мин. может выйти? А если не секрет, "весовая" категория - рост, вес, возраст, ЧСС мак и марафонский темп?

_________________
>>>>>
5 км. 19:59.25 06.06.2021
марафон 3:28:11 23.09.2021


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новичка вопросы пост
СообщениеДобавлено: 01 июн 2020, 10:46 
Не в сети

Зарегистрирован: сен 15
Сообщения: 1792
NektoSK писал(а):
арсен писал(а):
В середине сезона восстановительный бег 5.06, на сред.ЧСС 120. И не продвинутый, а обычный ветеран. Просто в течении года каждую неделю по 80-90 км.

Арсен 5:06, какая точность. У меня это разброс сек в 20 на км. Вполне вероятно, что иногда в прохладную погоду и быстрее 5 мин. может выйти? А если не секрет, "весовая" категория - рост, вес, возраст, ЧСС мак и марафонский темп?

Так это сегодня после вчерашней длительной 26 км.
Рост 186, вес 75, 59 лет, ЧСС макс 185, марафонский темп варьирует от времени года и рельефа от 4.30, до 5.30. Лучший марафон в 52г. 3.01, худший , 3.52. Десятка 39-42 летом, зимой 43-44. По моему обычные среднестатистические данные ветерана.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новичка вопросы пост
СообщениеДобавлено: 01 июн 2020, 11:08 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2132
Клуб: IRC
арсен писал(а):
Рост 186, вес 75, 59 лет, ЧСС макс 185, марафонский темп варьирует от времени года и рельефа от 4.30, до 5.30. Лучший марафон в 52г. 3.01, худший , 3.52. Десятка 39-42 летом, зимой 43-44. По моему обычные среднестатистические данные ветерана.
ЧСС мак 185 и 120 на 5 мин/км - марафон за 3 часа, десятка 39 - средние показатели для вашего возраста? Я как Черепашка сразу стал пешеходом. :-) :D

_________________
>>>>>
5 км. 19:59.25 06.06.2021
марафон 3:28:11 23.09.2021


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новичка вопросы пост
СообщениеДобавлено: 01 июн 2020, 11:40 
Не в сети

Зарегистрирован: сен 15
Сообщения: 1792
NektoSK писал(а):
арсен писал(а):
Рост 186, вес 75, 59 лет, ЧСС макс 185, марафонский темп варьирует от времени года и рельефа от 4.30, до 5.30. Лучший марафон в 52г. 3.01, худший , 3.52. Десятка 39-42 летом, зимой 43-44. По моему обычные среднестатистические данные ветерана.
ЧСС мак 185 и 120 на 5 мин/км - марафон за 3 часа, десятка 39 - средние показатели для вашего возраста? Я как Черепашка сразу стал пешеходом. :-) :D

Здесь наиболее характерным является 5.06 при 120. Остальное, это рекорды для меня и добывались на максимуме возможностей и, думаю, их не повторить. А низкий пульс на тренировках еще, возможно, обусловлен преклонным возрастом, а не супертренированностью.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новичка вопросы пост
СообщениеДобавлено: 01 июн 2020, 11:50 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5950
Откуда: Оттуда! :)
Тред "вопросы новичка" окончательно превратился в измерительную линейку :D :roll:

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новичка вопросы пост
СообщениеДобавлено: 01 июн 2020, 11:59 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2132
Клуб: IRC
арсен писал(а):
А низкий пульс на тренировках еще, возможно, обусловлен преклонным возрастом, а не супертренированностью.

Ну да, как и ЧСС 185, наверное и пульс покоя около 40, если не меньше. Вот это размах, вот это диапазон на котором можно работать. Просто насколько помню, как у Петровича, который тоже бегал на 120 с хорошим темпом, но имел куда меньший максимальный, потому что разогнать не мог его. Так что тут совсем не средний любитель, куда не глянь.

_________________
>>>>>
5 км. 19:59.25 06.06.2021
марафон 3:28:11 23.09.2021


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новичка вопросы пост
СообщениеДобавлено: 01 июн 2020, 12:05 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2132
Клуб: IRC
Черепашка писал(а):
Тред "вопросы новичка" окончательно превратился в измерительную линейку :D :roll:

Давно бы всех по ранжиру постоила и графики среднего любителя вывела. :D Все бы на марафоруме знали. что вот у такого то нашего бегуна, что ни на есть средние по "больнице" показатели и могли сравнить себя с этим эталоном. А ему бы вручили знак от "мер и весов" как среднестатистическому бегуну. :D

_________________
>>>>>
5 км. 19:59.25 06.06.2021
марафон 3:28:11 23.09.2021


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новичка вопросы пост
СообщениеДобавлено: 01 июн 2020, 12:06 
Не в сети

Зарегистрирован: сен 15
Сообщения: 1792
NektoSK писал(а):
арсен писал(а):
А низкий пульс на тренировках еще, возможно, обусловлен преклонным возрастом, а не супертренированностью.

Ну да, как и ЧСС 185, наверное и пульс покоя около 40, если не меньше. Вот это размах, вот это диапазон на котором можно работать. Просто насколько помню, как у Петровича, который тоже бегал на 120 с хорошим темпом, но имел куда меньший максимальный, потому что разогнать не мог его. Так что тут совсем не средний любитель, куда не глянь.

Максимальный пульс до 185 разгонял три раза зимой на десятках. Но так как пульсомер всегда один может и врет. Если пульс покоя можно проверить вручную, то макс.пульс не проверить, приходится верить суунто. А в покое, лежа утром 36-38.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новичка вопросы пост
СообщениеДобавлено: 01 июн 2020, 12:17 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 1079
Откуда: Нижневартовск
Надо сделать как на форуме мамаш:
Изображение
только должна быть беговая линейка, чтобы сразу было видно у кого длиннее :D :D :D

_________________
1500: 4:17.94(i) 3000: 9:13.59(i)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новичка вопросы пост
СообщениеДобавлено: 01 июн 2020, 13:17 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2132
Клуб: IRC
арсен писал(а):
Максимальный пульс до 185 разгонял три раза зимой на десятках. Но так как пульсомер всегда один может и врет.

А ну тогда ладно, так и у меня иногда сбоит, но в реале на соревнованиях удалось несколько раз только до 175 добраться. И пульс покоя ниже 40 никогда не видел ( сейчас вот мониторю по фитнес браслету минимальные показания), а пульс покоя падает не только после длительных, но и после скоростных, правда через день.

_________________
>>>>>
5 км. 19:59.25 06.06.2021
марафон 3:28:11 23.09.2021


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новичка вопросы пост
СообщениеДобавлено: 01 июн 2020, 14:26 
Не в сети

Зарегистрирован: май 19
Сообщения: 388
Откуда: Южная окраина М.О.
арсен писал(а):
Рост 186, вес 75, 59 лет, ЧСС макс 185, марафонский темп варьирует от времени года и рельефа от 4.30, до 5.30. Лучший марафон в 52г. 3.01, худший , 3.52. Десятка 39-42 летом, зимой 43-44. По моему обычные среднестатистические данные ветерана.

:shock: :byp:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новичка вопросы пост
СообщениеДобавлено: 01 июн 2020, 14:53 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1922
Клуб: IRC
Цитата:
Рост 186, вес 75, 59 лет, ЧСС макс 185, марафонский темп варьирует от времени года и рельефа от 4.30, до 5.30.


А чсс 185 давно видели?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новичка вопросы пост
СообщениеДобавлено: 01 июн 2020, 15:11 
Не в сети

Зарегистрирован: сен 15
Сообщения: 1792
smile-ul писал(а):
Цитата:
Рост 186, вес 75, 59 лет, ЧСС макс 185, марафонский темп варьирует от времени года и рельефа от 4.30, до 5.30.


А чсс 185 давно видели?

Последний раз 185 февраль этого года. На графике вроде разумно вылезла волна на последних метрах финиша на 10 км. Но, думаю, корректна ли цифра? С другой стороны на темповика 170-175 регулярно. А с другой стороны, суунто запросто может глюк подложить, никак не проверишь.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новичка вопросы пост
СообщениеДобавлено: 01 июн 2020, 15:37 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1372
В 57 лет на тренировках доводил пульс до 185 . Но это было типа на 1000 по 3.00 или 400 отрезки по 64-66 . И травм год не было . Если бы это написал незнакомый спортсмен - сам лично не поверил бы . Но в тот год я бежал и 800 за 2.16 и 400 ровно за 60 и 5000 за 18.22 . В моей теме даже есть эти показатели пульса на диаграммах .В этом году максимальный пульс был меньше даже 170 . Но такова мотивация . Если буду готовиться к России то думаю на 175 придется побегать .


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новичка вопросы пост
СообщениеДобавлено: 01 июн 2020, 15:53 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1922
Клуб: IRC
арсен писал(а):
smile-ul писал(а):
Цитата:
Рост 186, вес 75, 59 лет, ЧСС макс 185, марафонский темп варьирует от времени года и рельефа от 4.30, до 5.30.


А чсс 185 давно видели?

Последний раз 185 февраль этого года. На графике вроде разумно вылезла волна на последних метрах финиша на 10 км. Но, думаю, корректна ли цифра? С другой стороны на темповика 170-175 регулярно. А с другой стороны, суунто запросто может глюк подложить, никак не проверишь.

У меня когда такой чсс на темпе близким к 5:00,не могу максимальный разогнать,где-нибудь до 170 более-менее,а дальше никак.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новичка вопросы пост
СообщениеДобавлено: 01 июн 2020, 23:38 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: янв 14
Сообщения: 1690
Откуда: Балашиха, МО
А кто-нибудь бегает с каденсом выше 180? Как определяли оптимальную частоту? Просто дошли "до заветных 180" и остановились, или пробовали повысить, но стало некомфортно?

Я за апрель-май поднял со 150-155 до 180. Если вначале даже 160 было тяжело (слишком резкие движения вызывали растяжения), то через некоторое время начинало казаться, что "так медленно" двигать ногами невозможно. Вчера на метрономе было 175, а сегодня поставил 180. Понравилось больше. Поэтому, собственно, и возник вопрос: а может 185 или 190 будет еще удобнее? Рост 173, вес ~64.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Новичка вопросы пост
СообщениеДобавлено: 02 июн 2020, 03:53 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 1098
Откуда: Nazareth
Арчи_Кун писал(а):
А кто-нибудь бегает с каденсом выше 180? Как определяли оптимальную частоту? Просто дошли "до заветных 180" и остановились, или пробовали повысить, но стало некомфортно?

Я за апрель-май поднял со 150-155 до 180. Если вначале даже 160 было тяжело (слишком резкие движения вызывали растяжения), то через некоторое время начинало казаться, что "так медленно" двигать ногами невозможно. Вчера на метрономе было 175, а сегодня поставил 180. Понравилось больше. Поэтому, собственно, и возник вопрос: а может 185 или 190 будет еще удобнее? Рост 173, вес ~64.

У меня рост такой же. Вес +-/69. Ок180 на ЛБ (+/-5:00) - мой естественный каденс. Хотя если трусца, то даже чуть ниже. Но чем быстрее, тем выше. На +/-3:40 - ок195, по +/-3:20 и за 200 выходит. Хотя ещё пару лет назад, на скоростях на 5-10 шагов было чаще.
После травмы пытался увеличить каденс на трусце/ЛБ. Но даже со 180 до 186 было не очень комфортно, хотя вполне возможно, но всё время надо следить. Тут я сторонник естественного подхода. То есть, нужно, чтобы было комфортно.

_________________
5км-15:54(20.10.22)
5000м- 15:53(29.12.22)
10км-32:19(01.04.22)
21.1км-1:10:50(12.02.21)
10000м-32:57(26.04.22)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 789 ]  На страницу Пред.  1 ... 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: Yandex [Bot] и гости: 8


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB