Марафорум

от 179,2431 см до 186.4114см

Отвечу так Когда я бегал полторашку в районе четырёх с небольшим, это было ну совсем не круто, а мой друг "всего-то" выбегал пачками марафоны из 2:40, и это было по настоящему круто И знаете почему ? Потому, что мне тогда не было и 30-ти, а ему хорошо так за 50.

Я из мира, где все эти зачастую липовые КМС, МС и МСМК, всё это чушь на постном масле. Есть нормативы - на чемпионат страны, на ЧЕ, на ЧМ, на ОИ , и есть звания - участник (ЧЕ, ЧМ, ОИ и т.д.), полуфиналист, финалист, призёр, победитель. Это имеет вес и ценится в моём мире.

_________________
Всё, что я пишу, не претендует на истину в последней инстанции, так как основано только на моём опыте, опыте моего сына и моих друзей.

del

Тем временем, мы на марафоруме в разделе "Тренировки начинающего. Сдача нормативов."

Нуачо, на чемпионаты мира тоже нормативы надо сдавать.

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.

Экономичность, объективно, смотрят используя газоанализатор. Косвенно конечно и по ЧСС можно смотреть, но тут много факторов должно совпасть, начиная от температуры\погоды\трассы и заканчивая одинаковыми предшествующими тренировками.
По этим трекам я на 180 не могу сказать что пульс ниже и не понял чего вы решили что экономичней?
Но можно сказать что бегая обычно с каденсом 160+ на 180 вы можете бежать фактически аналогично в плане потребления кислорода.
Я так не могу. У меня все пробежки идут с каденсом вначале 170+ и плавно сползают к 160 и чем длиннее дистанция тем глубже сползает каденс. Возможно есть связь с преобладанием быстрых м. волокон, у меня, судя по результатам, их больше.

круто и не круто - понятия относительные. Например, среди моих близких друзей я офигительно крутой лыжник, ибо других лыжников среди них нет, даже просят детей поучить, а где-нить на Зимнем Громе - жалкий середнячок, если не сказать хуже.
Тут для многих спорт даже не на третьем месте. И не потому что мы его не любим, а потому что есть дети, семья, работа, кто-то может картины пишет или еще что. И на все надо время. А Ваши критерии и оценки от подхода спортсмена профессионального, т.е. у которого во главе угла спортивная карьера.И сравниваете Вы себя и свои результаты с результатами профессиональных спортсменов. Причем, как я понимаю, в данный момент Вы ведь тоже любитель, но критерии остались.

Напомнило сцену в пивной, фильм "Москва слезам не верит". Незадачливый муж второй героини, хоккеист в молодости, показывает удостоверение.

Но если поскрести, то у участников дискуссии тоже есть нормативы, действующие. На UTMB или Бостонский марафон, на то и другое.

Интересно, у меня наоборот, каденс всегда растет к концу дистанции, несмотря на усталость. А вначале низкий, пока не разогреешься. БМВ мало, по всем косвенным признакам.

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.

есть техника для длинных дистанций и для коротких. Не случайно те кто любит бегать быстро обычно не любят длительный бег. У них ломается техника.

Попробуйте пересесть на Ауди или Мерседес

del

Я это к тому, что организм не обманешь и оптимальный каденс он сам выбирает, под текущие условия и тренированность. А вот начитавшись трактатов, мы его пытаемся "нагнуть" ибо кто-то ж авторитетно сказал, что каденс Х наше все.

del

Ну,да где-то в районе 1 разряда. Я тогда в высоту вертикальный прыжок около 80 см(тоже где-то перворазрядники,кмс такой прыжок имели),в длину 5.60 прыгал (3 разряд лёгкая атлетика).Всех нас что-то лимитирует,но точно не каденс.Я больше склоняюсь к тому,что писал клон. Вообщем в те годы( я бегал полторашку в районе четырёх с небольшим) я бы так не смог,а вы как не старались врядли достигли такого прыжка(вертикальный),в длину легкоатлеты за счёт скорости прыгают(у меня на сто 13 с чем то в школе была,т.е. не особо).У меня явно сильнее стопа,но дыхалка... Сейчас по рельефу пробежал 10 км за 45 мин,каденс 170. Мне 45,вес 68,рост 180.При беге чувствую,могу ногами 3 км из 10 мин,а дыхалка не позволит и каденс,также пробовал увеличивать,уменьшать,мне это особо ничего не даёт,стопа работает..Вообщем бегу как мне комфортно

https://runnersclub.ru/articles/razvenc ... yh-begunov

А вот здесь какой-то деятель посчитал каденс элитных американцев- там цифры то такой 180 - нет. У всех много выше.
В общем, чем круче дядька (или тетка) тем больше каденс плюс - минус персональные особенности.

ИМХО надо стараться быстрее снимать ногу с опоры и не более того, а уж скока там получится, столько и получится. Станешь посильнее, будет и каденс повыше.

+1
Я много наблюдаю за другими людьми. За элитой мне наблюдать бессмысленно, я наблюдаю за тетеньками, которые на меня похожи, но меня обгоняют.
Они умеют "сучить ногами" быстрее.

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.

А как же Мо Фара с каденсом 160?Остальные на 180,но скорости не забываем у них 3.15 и выше. Трусят они врядли на 180

Вот тут хотелось бы поподробнее, с одной стороны переключаем скорости, с другой отдыхать и напрягаться не меняя темп Если можно бежать с одним темпом не напрягаясь, зачем же напрягаться с этим темпом?


Ну вот, один из участников "выполнивший" норматив на ОИ или нет?


при этом ОИ были задуманы, как любительские соревнования, а вылилось всё в профессиональный спорт и политику.

_________________
>>>>>
5 км. 19:59.25 06.06.2021
марафон 3:28:11 23.09.2021

Не знаю, кто я. Бегаю сколько себя помню. Мне нравиться бег сам по себе, и всё что с ним связано. Всё, кроме этой мишуры со званиями, награждениями, присвоением разрядов раздачей слонов и пряников и т.д. Меня никогда не интересовал результат, и даже если что-то выигрывал на награждение не всегда ходил, мне это не интересно. А критерии да, жесткие, это от круга общения.

_________________
Всё, что я пишу, не претендует на истину в последней инстанции, так как основано только на моём опыте, опыте моего сына и моих друзей.

Не надо путать божий дар с яичницей , людей попавших на ОИ через сито квалификационных нормативов и людей оказавшихся на Играх по волчьему билету WILD CARD. Мы об этом уже говорили 100500 раз, вы же на форуме не первый день

_________________
Всё, что я пишу, не претендует на истину в последней инстанции, так как основано только на моём опыте, опыте моего сына и моих друзей.