Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 20 июн 2018, 22:12

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 12 ] 
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 24 ноя 2017, 01:33 
Не в сети

Зарегистрирован: авг 17
Сообщения: 22
Здравствуйте!

Ситуация такая. Видимо, из-за неправильной техники бега и плохой обуви заработал себе неправильно развитые мышцы колена (по словам врача). Это проявлялось в том, что при разгибании колена (и только при разгибании) после сидения чувствовался дискомфорт, проходящий только после отчётливого и слегка болезненного щелчка, и со временем привело к хондромаляции надколенника, что проявляется слабой ноющей болью, проходящей после щелчка. Врач сказал, что нужно сменить обувь, и может пройти само собой, а если не пройдёт, то нужно пойти к реабилитологу.

Это было с месяц назад. Я купил новую обувь, бегал спокойно и наращивал дистанцию; при этом щелчки оставались, но не болезненные. Недавно побежал в сильный холодный дождь с ветром. То ли этот холоднющий дождь, то ли местность (впервые бежал по брусчатке), то ли то, что я за месяц стал бегать расстояние в 7.5 км вместо 3-х км спровоцировало знакомую ноющую боль в колене (появилась сразу после бега), и сейчас мне приходится сидеть без бега, пока не пройдёт.

В данный момент нахожусь за границей и не могу пойти к реабилитологу. Не могли бы вы подсказать, какие упражнения стоит делать, чтобы правильно развить мышцы колена с учётом моего описания проблемы?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 24 ноя 2017, 08:34 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 972
Это к доктору Техника БЕГА. У Болта одна нога короче другой, и вроде бегает..

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое и вообще спешить некуда, вся жизнь впереди!
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12)



Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 24 ноя 2017, 09:34 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1363
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
купите кроссы HOKA - они тут многим с ОДА помогли ,странно, но факт :o
из упражнений: разгибание на тренажере ОДНОЙ ногой не на силу (20-30 повт) и сгибание лежа двумя
ну и ессно не асфальт, с горок тоже не надо и очень медленный темп тоже избегать.

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,7(2016);400м-1:00,5(2017);1км-3:02,9(2017);1миля-5:06(2018),
2мили-11:19(2018),5км-18:31(2014),10км-38:34(2017),
1/2М-1:24,5(2017);М-3:02(2017)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 24 ноя 2017, 10:19 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 13
Сообщения: 845
Как-то неопределено всё))) в колене разве есть мышцы? Обратились бы к другому врачу.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 24 ноя 2017, 10:32 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 838
Звучит бредовато. Какие такие неправильные мышцы от трехкилометровых пробежек? Да еще в колене.
Возможно, врач имел в виду просто недостаточную развитость мышц, которые обеспечивают стабилизацию колена? Отсюда и хондромоляция. По личному опыту могу сказать, что щелчки прекратились после нескольких месяцев спокойного бега от 10 км.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 24 ноя 2017, 10:53 
Не в сети

Зарегистрирован: окт 17
Сообщения: 282
Откуда: Электросталь-Москва
Мне понравились упражнения, показываемые вот этим парнем:
https://www.youtube.com/watch?v=my7wG_CPRDA

Там есть и другие его видео.

p.s.: я начал бегать в этом году. Решил бежать по ощущениям - был уверен, что смогу себя контролировать. Думал, для бега нужны лишь дыхалка да мышцы, про ОДА тогда и не знал. Через полторы недели с дивана - видимо, перебрал с набором объёмов, - появились неприятные ощущения в колене. Когда ощущения почти исчезали, пробовал бегать, но сбавил объёмы до по 2-3 км в день. Если бежал больше, возвращались ощущения, особо заметные при спуске с лестницы, приходилось опять ждать и опять пробовать бегать. В целом же ситуация не менялась. Так я с этим возился месяца полтора. Помог отпуск и какое-то время полного воздержания от бега. (То дорога, то ещё какие-то заботы и дела.) Потом в отпуске начал потихоньку возвращаться к бегу, ощущения уже не возвращались.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 24 ноя 2017, 11:19 
Не в сети

Зарегистрирован: авг 17
Сообщения: 22
Спасибо за ответы! Я имел в виду мышцы над коленом. Доктор сказал, что мышцы выше колен перенапряжены и негармонично развиты, из-за чего появились щелчки, которые спровоцирвоали хондомаляцию.


Последний раз редактировалось AndrewKr 24 ноя 2017, 12:32, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 24 ноя 2017, 11:58 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: сен 16
Сообщения: 477
Откуда: МО, г. Ногинск
AndrewKr писал(а):
негармонично развиты

Непонятно.

_________________
http://base.probeg.org/user/1570/


Последний раз редактировалось brigval 24 ноя 2017, 23:45, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 24 ноя 2017, 12:54 
Не в сети

Зарегистрирован: авг 17
Сообщения: 22
Так мне врач сказал. Что-то вроде того, что мышцы-разгибатели развиты лучше сгибателей.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 24 ноя 2017, 13:16 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 972
Какие инструментальные исследования он проводил?

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое и вообще спешить некуда, вся жизнь впереди!
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12)



Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 24 ноя 2017, 18:39 
Не в сети

Зарегистрирован: авг 17
Сообщения: 22
Спортивный врач провёл осмотр колена и сделал несколько функциональных тестов.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 24 ноя 2017, 19:09 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 972
То бишь экстрасенс поставил диагноз хондромаляция накаленника..

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое и вообще спешить некуда, вся жизнь впереди!
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12)



Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 12 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: Capr и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB