Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 17 ноя 2018, 19:53

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 142 ]  На страницу Пред.  1 ... 4, 5, 6, 7, 8  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 21 июн 2018, 19:41 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 4326
Откуда: Оттуда! :)
CliniqueHappy писал(а):
Планировал забегание в горку примерно 45 градусов.


:wall: еще один... :D

Дорогие мужчины, вы хоть представляете что такое горка в 45 градусов? На такую горку нельзя забегать. На нее шагать сложно, карабкаться придется. Это подъем на 1 метр на каждый метр пути!

_________________
Куча нетренированного мясца.
Флужу, троллю, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг
ради медалек и социального одобрения с 2015.
С 4м размером из 3:30 без шансов.

:blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 июн 2018, 10:52 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3613
Откуда: IRC
Клуб: Мöрдераторы
в шоссейном велоспорте в гонках на самом высоком уровне встречается максимальный градиент 26%. Встречается где-то в горах во время Vuelta a Pais Vasco. Многие гонщики идут там пешком, слезая с великов.

в кросс-кантри можно заехать в уклон более 30%, но это достаточно сложно технически, надо балансировать так, чтобы не переворачивало назад и при этом еще загружать заднее колесо так, чтобы не проскальзывало ;)

_________________
Vermehrt Schönes!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 июн 2018, 11:05 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1155
Откуда: Зеленоград
Клуб: КИиА
Черепашка писал(а):
что такое горка в 45 градусов? Это подъем на 1 метр на каждый метр пути!
поправлю, на мой непросвещённый взгляд, это подъем 1 м на каждые 141 см пути :wall:
:D
ЗЫ а то, что ты написала, это стенка, видимо та, об которую бьёшься. :happygirl:

_________________
14 10 43:54,ПМ1:31:34
15 М3:35,10 40:42,ПМ1:29:55
16 ПМ1:29:03,ММ3:34:43,5км19:57,2ml12:15,ml5:32
17 ЧР3км 11:28.5,МПМ1:28:38,ТМIV3:20.9,T&F3км11:09
2018 ПВМ3км11:06.1,МПМ1:28:32,ЧР10_41:12, ПаркРан5км19:32,ТМ3:13.8


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 июн 2018, 11:25 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 4326
Откуда: Оттуда! :)
Я расстояние меряю по катету, а не по гипотенузе. Линейное расстояние, как по координатам на плоскости меряется. :D

_________________
Куча нетренированного мясца.
Флужу, троллю, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг
ради медалек и социального одобрения с 2015.
С 4м размером из 3:30 без шансов.

:blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 июн 2018, 11:42 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1155
Откуда: Зеленоград
Клуб: КИиА
Черепашка писал(а):
Я расстояние меряю по катету, а не по гипотенузе. :D

надеюсь ты одна,
вот интересно, как ты измерительным колесом по этому катету поедешь? :D

_________________
14 10 43:54,ПМ1:31:34
15 М3:35,10 40:42,ПМ1:29:55
16 ПМ1:29:03,ММ3:34:43,5км19:57,2ml12:15,ml5:32
17 ЧР3км 11:28.5,МПМ1:28:38,ТМIV3:20.9,T&F3км11:09
2018 ПВМ3км11:06.1,МПМ1:28:32,ЧР10_41:12, ПаркРан5км19:32,ТМ3:13.8


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 июн 2018, 11:45 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 4326
Откуда: Оттуда! :)
Никто не знает, как мерять расстояние на всяких горных трейлах. Расхождения в длине одного и того же трека до 7% встречаются. Так что хрен знает, как это делают другие люди :)

_________________
Куча нетренированного мясца.
Флужу, троллю, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг
ради медалек и социального одобрения с 2015.
С 4м размером из 3:30 без шансов.

:blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 июн 2018, 12:39 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1184
CliniqueHappy писал(а):
AVN писал(а):
...
Да, зачем спринтеру скоростная выносливость?... Не понимаю...

Во всех рекомендациях бег даже на 400м. интервалами.Что-бы далеко не ходить. Может я не правильно выразился, но суть не меняется...

Насколько я понимаю, интервалы 10х100м не могут развивать скоростную выносливость спринтера. Технику, общую выносливость - да...
Спринтеру, допустим для 200м, надо бегать на предел, постепенно повышая длину отрезка. Допустим, сегодня 120м, а на следующей тр-ке 140 и т.д. И таких повторов можно сделать 1, 2, 3 раза за тр-ку, навряд ли больше... Впрочем, я не спринтер - может чего-то не знаю. :)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 24 июн 2018, 22:16 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 17
Сообщения: 81
AVN писал(а):
CliniqueHappy писал(а):
AVN писал(а):
...
Да, зачем спринтеру скоростная выносливость?... Не понимаю...

Во всех рекомендациях бег даже на 400м. интервалами.Что-бы далеко не ходить. Может я не правильно выразился, но суть не меняется...

Насколько я понимаю, интервалы 10х100м не могут развивать скоростную выносливость спринтера. Технику, общую выносливость - да...
Спринтеру, допустим для 200м, надо бегать на предел, постепенно повышая длину отрезка. Допустим, сегодня 120м, а на следующей тр-ке 140 и т.д. И таких повторов можно сделать 1, 2, 3 раза за тр-ку, навряд ли больше... Впрочем, я не спринтер - может чего-то не знаю. :)

Для чего нужна скоросная выносливость на 100м. http://athletics.3bb.ru/viewtopic.php?id=23


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 июн 2018, 11:23 
Не в сети

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 118
Вирусная ссыль


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 июн 2018, 12:36 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 17
Сообщения: 81
Antonio parashutist писал(а):
Вирусная ссыль

Все там нормально.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 июл 2018, 21:37 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 17
Сообщения: 81
Отрабатывал по разметке 7 шагов от 4 стоп, с увеличением шага на 1/2 стопы до 7 ми стоп на 7м шаге, если мерять в кроссовках до 2.18м. Это после прочтения Хоменкова:Учебник тренера по л/а. Примерно до 2.48 на 15м. шаге.(После 7 го шага увеличение длины уменьшается) Сейчас хожу на стадион с резиной.Тем более там постоянно спринтеры тренируются, есть, что подчерпнуть. После резины разница чувствуется, по асфальту стремно бежать на максимум, кажется скользковато. После пробегания раз 30-35(кайфонул, даже мелки тягаю для разметок различных) по 30 метров.по разметке, даже по асфальту на расслабоне разгоняешся за 7мь шагов с высокого старта.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 30 июл 2018, 14:13 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 17
Сообщения: 81
Что значит длина шага при беге? Расстояние от носка до пятки или носка?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 30 июл 2018, 15:31 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1184
CliniqueHappy писал(а):
Что значит длина шага при беге? Расстояние от носка до пятки или носка?

Расстояние от носка до пятки (носка) особого значения в беге не имеет... Тут имеет значение расстояния от точки отталкивания до точки приземления, т.е. длина полета (ее в беге и называют длиной шага)!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 30 июл 2018, 19:23 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 17
Сообщения: 81
AVN писал(а):
Расстояние от носка до пятки (носка) особого значения в беге не имеет... Тут имеет значение расстояния от точки отталкивания до точки приземления, т.е. длина полета (ее в беге и называют длиной шага)!

Приземлился я на носок, носок это не точка. Допустим мне нужно расставить метки в виде линий, что-бы шаг был например 7 стоп, так, что-бы при беге носок приходился на линию сколько стоп мне нужно отмерить; примерно 7,5?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 30 июл 2018, 21:55 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1184
CliniqueHappy писал(а):
AVN писал(а):
Расстояние от носка до пятки (носка) особого значения в беге не имеет... Тут имеет значение расстояния от точки отталкивания до точки приземления, т.е. длина полета (ее в беге и называют длиной шага)!

Приземлился я на носок, носок это не точка. Допустим мне нужно расставить метки в виде линий, что-бы шаг был например 7 стоп, так, что-бы при беге носок приходился на линию сколько стоп мне нужно отмерить; примерно 7,5?

Длина полета зависит от силы отталкивания/гребка. Тренируй этот толчок и частоту - это первично... А длина полета вторична - является следствием физической и технической подготовки, т.е. я хочу сказать что "не надо ставить телегу впереди лошади"!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 31 июл 2018, 17:58 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 17
Сообщения: 81
AVN писал(а):
Длина полета зависит от силы отталкивания/гребка. Тренируй этот толчок и частоту - это первично... А длина полета вторична - является следствием физической и технической подготовки, т.е. я хочу сказать что "не надо ставить телегу впереди лошади"!

Это бег по меткам. Я же писал, что рекомендуется первые семь шагов прибавлять по 0.5 стопы начиная с 4х стоп для этого используется разметка. В учебнике по л/а написано, что нужно избегать, загребающего движения стопой. И объясните пожалуйста, смысл слова загребающее. Вообще я понимаю, что в момент опоры угол между дорожкой и стопой должен быть очень не большим(в смысле не бежать на носках), угол в колене 130-140 градусов. Благодаря, этому когда начинается отталкивание удается развить силу приближенную к максимальной. Вот вам откуда берется продвижение вперед.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 05 авг 2018, 22:37 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 17
Сообщения: 81
AVN писал(а):
Длина полета зависит от силы отталкивания/гребка. Тренируй этот толчок и частоту - это первично... А длина полета вторична - является следствием физической и технической подготовки, т.е. я хочу сказать что "не надо ставить телегу впереди лошади"!

У меня сейчас маховый шаг не менее 2.5м.Я дохрена, чего делаю :барьеры, прыжок с места,3й с места, на одной ноге, многоскок. На старте по меткам 7й шаг автоматом 2.2м. Надо замерять время на 200м. В пятницу опробировал не по макс. Однозначно можно бегать)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 12 авг 2018, 20:23 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 17
Сообщения: 81
Бессмыслено тут, что-то спрашивать. Все под мнением каких-то супертренеров и суперспортсменов. Типа бесплатно на клавишу не нажму. Мракобесие какое-то.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 12 авг 2018, 20:41 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 4326
Откуда: Оттуда! :)
Да просто мало кто компетентен, тем более в спринте. А кто не компетентен, те молчат. Но сочувствуют искренне и желают успеха :blondinko:

_________________
Куча нетренированного мясца.
Флужу, троллю, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг
ради медалек и социального одобрения с 2015.
С 4м размером из 3:30 без шансов.

:blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 14 авг 2018, 21:40 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 17
Сообщения: 81
AVN писал(а):
[quote="CliniqueHappy"
Насколько я понимаю, интервалы 10х100м не могут развивать скоростную выносливость спринтера. Технику, общую выносливость - да...
Спринтеру, допустим для 200м, надо бегать на предел, постепенно повышая длину отрезка. Допустим, сегодня 120м, а на следующей тр-ке 140 и т.д. И таких повторов можно сделать 1, 2, 3 раза за тр-ку, навряд ли больше... Впрочем, я не спринтер - может чего-то не знаю. :)

На скоросную выносливость бегают вроде примерно. 200м. на околомаксимальной, 200м. не трусцой, а примерно 2.5 мин/км. пару кругов. С отдыхом. Либо 300м. на околомаксимальной, 100м-200м. примерно 4.5км/мин. пару кругов. 3-4 подхода. Затем бегают на максимум 50м. 4-5 подходов.Это те кто бегают 100м. Отдельная тренировка усиленные СБУ. И отдельная на скорость, короткие дистанции . Особо не слежу, только за техникой.
Я лично бегаю на ск. выносливость 200/150/100.На скорость например 10*60. сериями по 3-4 раза, с отдыхом 2 мин.Между сериями 5 мин. Раз 12 раз.Из СБУ многоскоки, высокое поднимание, прыжки на одной ноге, захлест,прыжок с места одинарный, тройной. В промежутках старты 3/4 силы с 3х точек, хотя это постояно присутствует, так же с низкого но без станка.Уверенный разгон с 4х стоп, до 7ми(в кросссовках примерно 31см. стопа) на 7м шаге. Надо еще с разбега попрыгать, но полные кроссы песка будут))) Все это сопровождается приседаниями с выпрыгиванием 50 раз,либо на одной ноге. Турник, брусья,тренажер для кора и пр., для заминки- растяжка.Раньше садился на поперечный) сейчас пытаюсь восстановиться. Для разминки хватает 1,2 км. по стадиону . Так-же для скорости использую бег с горки 3-4 градуса. 80м.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 142 ]  На страницу Пред.  1 ... 4, 5, 6, 7, 8  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: Mr.Dow, smz и гости: 4


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB