Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 20 июн 2018, 22:14

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 118 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 22 янв 2018, 12:06 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 3739
Откуда: Оттуда! :)
Дык вот же было:
CliniqueHappy писал(а):
Здравствуйте. Призадумался о курении. Дело в том, что с 1 января не курю.Пульс при этом снизился. Например на скорости 5мин./км. и это по грязи со снегом, коротче не по стадиону,с ускорениями по ходу дистанции, он упал конкретно. В данных условиях он был бы примерно 162 уд.+, а стал 144 уд. И в целом, в течение дня ниже на 12-18 ударов. Ортопроба была 12-18 стала 6. Минимальный пульс когда курил был ночью 54 сейчас 48 в полусне насчитал. От прекращения курения ли это, или просто после отдыха, после первого числа много сплю.Сегодня первый раз пробежался 5 км.Думаю, что делать с курением? Обычно бросаю его на год полтора, что-бы восстановиться.

И вот потом:
CliniqueHappy писал(а):
Сегодня после Рождества пробежался 3 км. 15мин30 сек. Пульс вообще 120 уд. Правда погода хорошая, сухо -3, снега нет даже в лесопарке. Затем 6*30, 6*60. И еще для заминки 0,5 км.С 29.09.17г. со спринтами пробежал всего 99.5 км.
С курением...курил только на праздники пару дней, в итоге в этом году прокурил 3 дня.


Ну правда же, бросать ему надо :)

_________________
Куча нетренированного мясца.
Флужу, троллю, занимаюсь профанацией спорта, рвусь к несоответствующему статусу,
обабливаю трейлраннинг ради медалек и социального одобрения с 2015.
С 4м размером из 3:30 без шансов.

:blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 янв 2018, 22:59 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 17
Сообщения: 66
Черепашка писал(а):
Дык вот же было:
CliniqueHappy писал(а):
Здравствуйте. Призадумался о курении. Дело в том, что с 1 января не курю.Пульс при этом снизился. Например на скорости 5мин./км. и это по грязи со снегом, коротче не по стадиону,с ускорениями по ходу дистанции, он упал конкретно. В данных условиях он был бы примерно 162 уд.+, а стал 144 уд. И в целом, в течение дня ниже на 12-18 ударов. Ортопроба была 12-18 стала 6. Минимальный пульс когда курил был ночью 54 сейчас 48 в полусне насчитал. От прекращения курения ли это, или просто после отдыха, после первого числа много сплю.Сегодня первый раз пробежался 5 км.Думаю, что делать с курением? Обычно бросаю его на год полтора, что-бы восстановиться.

И вот потом:
CliniqueHappy писал(а):
Сегодня после Рождества пробежался 3 км. 15мин30 сек. Пульс вообще 120 уд. Правда погода хорошая, сухо -3, снега нет даже в лесопарке. Затем 6*30, 6*60. И еще для заминки 0,5 км.С 29.09.17г. со спринтами пробежал всего 99.5 км.
С курением...курил только на праздники пару дней, в итоге в этом году прокурил 3 дня.


Ну правда же, бросать ему надо :)

Я не курю. Действительно вроде есть разница в ЧСС при курении и без него.Хотя объем легких когда мерял сказали очень объемный) Побегать сегодня не удалось. Снега много выпало и продолжает идти. Только на лыжах можно) Подожду, чуть, скоро дорожки протопчут).


Последний раз редактировалось CliniqueHappy 08 апр 2018, 09:02, всего редактировалось 2 раз(а).

Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 23 янв 2018, 14:18 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 13
Сообщения: 845
Черепашка писал(а):
Дык вот же :)


А, понял я это видел))))
Думал, может запись с гармина где-то есть)))


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 22:06 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 17
Сообщения: 66
С.Петрович писал(а):
Черепашка писал(а):
Дык вот же :)


А, понял я это видел))))
Думал, может запись с гармина где-то есть)))

А, что, не так?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 29 янв 2018, 23:11 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 17
Сообщения: 66
Сегодня пробежался 4 км., погода больше для лыж, мокрый снег: по слабоутоптанным лыжням, в некоторых местах, чуть ли не звериными тропами), нагрузка побольше;кажется, что бежишь 5мин/км., в реале 5,40. И ЧСС повыше 138 уд.
Хотел уточнить, если разгоняться с высокого старта,на короткую дистанцию, то не полностью разогнувшись успеваешь сделать 3 шага, а то и 2.Затем разгон идет уже за счет удлинения шага? Но сама структура бега должна как-то отличаться от бега по дистанции или нет за исключением длины шагов?При беге по дистанции для правильной постановки ноги для отталкивания, мне нужно согнуть ногу чуть ли до ягодицы, тогда она становится на поверхность, как раз как надо, не втыкается и т.д. ,я думал это связано с длиной шага, но вроде нет. Начал бегать так сразу с 2го-3го шага когда тело практически полностью выпрямилось,отталкивание эффективнее кажется.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 30 янв 2018, 07:05 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1030
CliniqueHappy писал(а):
Сегодня пробежался 4 км., погода больше для лыж, мокрый снег: по слабоутоптанным лыжням, в некоторых местах, чуть ли не звериными тропами), нагрузка побольше;кажется, что бежишь 5мин/км., в реале 5,40. И ЧСС повыше 138 уд.
Хотел уточнить, если разгоняться с высокого старта,на короткую дистанцию, то не полностью разогнувшись успеваешь сделать 3 шага, а то и 2.Затем разгон идет уже за счет удлинения шага? Но сама структура бега должна как-то отличаться от бега по дистанции или нет за исключением длины шагов?При беге по дистанции для правильной постановки ноги для отталкивания, мне нужно согнуть ногу чуть ли до ягодицы, тогда она становится на поверхность, как раз как надо, не втыкается и т.д. ,я думал это связано с длиной шага, но вроде нет. Начал бегать так сразу с 2го-3го шага когда тело практически полностью выпрямилось,отталкивание эффективнее кажется.

Насколько я понимаю, спринтер (после старта с колодок) выпрямляется постепенно (метров 10, как минимум) и во время разгона он мощно, резко толкается (как прыгун), а когда выпрямляется, то включается "колесо" и о красоте совсем не думают!... :D


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 30 янв 2018, 15:17 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 17
Сообщения: 66
AVN писал(а):
Насколько я понимаю, спринтер (после старта с колодок) выпрямляется постепенно (метров 10, как минимум) и во время разгона он мощно, резко толкается (как прыгун), а когда выпрямляется, то включается "колесо" и о красоте совсем не думают!... :D
С этим разобрались. Мне еще вот это видео понравилось
phpBB [video]


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 31 янв 2018, 10:07 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1363
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
Скрытый текст: показать
спринту курение не вредит, мб даже наоборот - расслабляет "внутренние" мышцы
от средних и выше - возможно
ПС речь идет о 3-4 штуках в день
ПСС ессно все ИМХО

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,7(2016);400м-1:00,5(2017);1км-3:02,9(2017);1миля-5:06(2018),
2мили-11:19(2018),5км-18:31(2014),10км-38:34(2017),
1/2М-1:24,5(2017);М-3:02(2017)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 31 янв 2018, 15:43 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 17
Сообщения: 66
newel писал(а):
Скрытый текст: показать
спринту курение не вредит, мб даже наоборот - расслабляет "внутренние" мышцы
от средних и выше - возможно
ПС речь идет о 3-4 штуках в день
ПСС ессно все ИМХО

Скрытый текст: показать
У меня так не получается. Начинаю курить по полной.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 01 фев 2018, 19:08 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 17
Сообщения: 66
AVN писал(а):
CliniqueHappy писал(а):
Сегодня пробежался 4 км., погода больше для лыж, мокрый снег: по слабоутоптанным лыжням, в некоторых местах, чуть ли не звериными тропами), нагрузка побольше;кажется, что бежишь 5мин/км., в реале 5,40. И ЧСС повыше 138 уд.
Хотел уточнить, если разгоняться с высокого старта,на короткую дистанцию, то не полностью разогнувшись успеваешь сделать 3 шага, а то и 2.Затем разгон идет уже за счет удлинения шага? Но сама структура бега должна как-то отличаться от бега по дистанции или нет за исключением длины шагов?При беге по дистанции для правильной постановки ноги для отталкивания, мне нужно согнуть ногу чуть ли до ягодицы, тогда она становится на поверхность, как раз как надо, не втыкается и т.д. ,я думал это связано с длиной шага, но вроде нет. Начал бегать так сразу с 2го-3го шага когда тело практически полностью выпрямилось,отталкивание эффективнее кажется.

Насколько я понимаю, спринтер (после старта с колодок) выпрямляется постепенно (метров 10, как минимум) и во время разгона он мощно, резко толкается (как прыгун), а когда выпрямляется, то включается "колесо" и о красоте совсем не думают!... :D

Я бегу с высокого старта, колодок нет. Можно ли без колодок бежать с низкого эффективнее чем с высокого? Я сейчас отрабатываю момент самого разбега, с частотой переставления проблем вроде нет. На данный момент часто чувствую максимально возможное отталкивание, почти уловил этот ньюанс, скорость быстро разматывается.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 09 фев 2018, 13:50 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 17
Сообщения: 66
Погода снежная. Дорожки уже протоптаны. Хотя и пошел снег пробежался 3 км. где, то 5 мин/км. и обратно где-то 4 мин/км.
До сухого асфальта осталось чуть-чуть., побегаю в среднем темпе, думаю на скорость на коротких дистанциях не повлияет.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 09 фев 2018, 14:43 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 987
CliniqueHappy писал(а):
...Можно ли без колодок бежать с низкого эффективнее чем с высокого? ...


Если выполнять низкий старт правильно, то при наличии колодок он априори будет более эффективным (интенивнее будет набираться скорость за счёт подключения дополнительных мышечных групп).

Сравнивая низкий старт без колодок и высокий старт, я бы отдал предпочтение низкому, можно с трёх точек - проще выполнить первое маховое движение рукой.
Определенное при тренировке на асфальте, существенное при тренировке в шипах на дорожке.

_________________
I. M. H. O.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 фев 2018, 14:34 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 17
Сообщения: 66
DroNN писал(а):
Сравнивая низкий старт без колодок и высокий старт, я бы отдал предпочтение низкому, можно с трёх точек - проще выполнить первое маховое движение рукой.
Определенное при тренировке на асфальте, существенное при тренировке в шипах на дорожке.

Т.е.потерь в скорости при низком старте без колодок не будет.
Ну насколько я понимаю до растаивания снега мне это не грозит. По снегу бегаю 3 км. 5 мин/км. И 2 км. в темпе- 100м. 20-23 сек. Как раз до киоска добегаю, Где покупаю чай Нести. Не удобно бежать по причине проскальзывания/соскальзыванния ног по утоптанному снегу.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 фев 2018, 16:12 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 17
Сообщения: 66
А на сколько пульс может быть выше 220- возраст, и хорошо это или плохо?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 23 фев 2018, 10:38 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 972
BeGunIL писал(а):
CliniqueHappy писал(а):
Сегодня после Рождества пробежался 3 км. 15мин30 сек. Пульс вообще 120 уд. Правда погода хорошая, сухо -3, снега нет даже в лесопарке. Затем 6*30, 6*60. И еще для заминки 0,5 км.С 29.09.17г. со спринтами пробежал всего 99.5 км.
С курением...курил только на праздники пару дней, в итоге в этом году прокурил 3 дня.

Я в шоке. Что это за чудо-спортсмен такой - курильщик? :? Пить курить здоровью вредить. Это как пытаться зачинать в презервативе. Фу, нет слов, одни эмоции :in_hysterics:

https://medportal.ru/mednovosti/news/2018/02/21/267old/

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое и вообще спешить некуда, вся жизнь впереди!
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12)



Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 23 фев 2018, 17:08 
В сети

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 167
Откуда: Россия, Черкесск
CliniqueHappy писал(а):
А на сколько пульс может быть выше 220- возраст, и хорошо это или плохо?
здесь рассказано что плохо и почему https://www.youtube.com/watch?v=cDX9rzreF6A


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 19 мар 2018, 23:00 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 17
Сообщения: 66
Сегодня подвела даже велодорожка казалось незыблемый оплот для бега зимой. Последнее время бегаю по ней, в длину она 7 км. и идет в горку. Но после недавнего потепления она до сих пор покрыта льдом и напоминает замерзшие волны. Возвращаться не стал, пробежался, конечно несколько напряжно, но наверное полезно, хотя пульс выше 160 был. Надеюсь, что за 3 дня коммунальщики уберут этот лед.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 05 апр 2018, 21:28 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 17
Сообщения: 66
Хотел уточнить, рекомендуется до/после бега есть сахар и пить кофе?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 08 апр 2018, 09:06 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 17
Сообщения: 66
Насчет сахара почему спрашиваю? За сколько времени перед пробежкой его нужно есть, и нужно ли вообще? Если нужно как это вычислить? А то я после пробежки ем сникерс, читал что рекомендуется есть сладкое, может нужно и/или до неё.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 08 апр 2018, 09:19 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 3739
Откуда: Оттуда! :)
Сникерс = 500ккал. Я не знаю, как с Вашими габаритами, но мне надо 10км пробежать, чтоб столько потратить.

А так - все по-разному делают. Кто-то принципиально натощак бегает, кто-то перекусывает. Кто-то считает, что конфеты вообще яд ;)

_________________
Куча нетренированного мясца.
Флужу, троллю, занимаюсь профанацией спорта, рвусь к несоответствующему статусу,
обабливаю трейлраннинг ради медалек и социального одобрения с 2015.
С 4м размером из 3:30 без шансов.

:blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 118 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: Capr и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB